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2006年2月

2006年2月28日 (火)

明日もハッピーありますよ!

きょうは人数ちょっと少なめでした。みなさんどうしたのでしょうか?明日も雨が降るとの予報なのでまた少ないかもしれませんね。

きょうの中級は1時間徹底的にフォーム練習。ポイントはリカバリー。楽に腕を運ぶための手の平の向きや、ヒジのあげ方などをいつにも増して細かくやってみました。1ストロークの中で力の抜けるところはリカバリーに入ってすぐの抜きあげの一瞬だけ。長距離はできるだけ省エネで泳ぎたいところなのでこの一瞬を逃すとかなりのロスにつながりますよ!きょう来た方々はだいぶ力が抜けてたみたいなのでこの調子でこれからも泳ぎましょう。

さて明日は持久系メニューです。なるべく飽きないようにメニューを作りましたので明日は皆さん早起きして来てください。上級は私もちょっとだけ泳がせてもらおうかと思っています。ではプールで待ってますよ。

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2006年2月27日 (月)

ラク練ですよ

明日のハッピースイムはフォーム練習中心の『ラク練』ですよ!皆さん、ぜひ来て下さい。今月はハッピーは明日で終わり。しかし今月は5週目がないのでひと息つく間もなく引き続き3月のハッピーに突入です。毎回お知らせしていますが3月1日~3日はダッシュ新代田は休館日ですがハッピーは実施することになりましたので皆さん休まないで下さい。

ず~っと半分ほっぽらかしにしていた私のホームページがひさびさにリニューアルしました。もしよかったら見て下さい。内容的にはあまり変わりませんがこれからまた少しずつ更新していく予定ですのでよろしくど~ぞ!
http://homepage2.nifty.com/openwater/

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2006年2月25日 (土)

カマキリみたいなかきは×

きょうはドリルをたっぷりと入れたメニュー。中級は姿勢をしっかりと整えてから水中のヒジの使い方をテーマに進めました。ローリングのし過ぎや入水後、必要以上に腕を前に伸ばそうとするとヒジや肩を落とす原因になり、結果的にヒジの引けたプル(カマキリみたいな感じ)になってしまうので気をつけよう!  それから片手のスカーリングなんかも入れてみましたが・・・だいぶ苦戦しているようでした。スカーリングしている腕の動作も大切ですが体幹にしっかりと力を入れていないと姿勢が崩れ、抵抗も増えます。そうなると全く進まなくなってしまいます。難しいけど大切な練習です。またやりましょう。

さて明日は左右のバランスを考えながら泳ぎましょう!久しぶりに両サイド呼吸で泳ぐメニューを入れてみました。みなさんぜひ来て下さい。では明日も7:00に待ってますよ!

ちなみにもし寝坊してしまったら夕方5:30~MMTのスイムトレーニングをやってますのでこちらもどうぞ!

■お知らせ 3月1~3日スケジュール変更になり、ハッピースイムを実施することになりました。

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頑張って早起きしよう!

やばい!!12時30分を回ってしまった。明日遅刻できないので手短に。明日のメニューはドリル(水中動作の確認)とメインはイージーハードです。いつもの週末と比較的するとあんがいラクかもしれません。とにかく丁寧なフォームで泳ぐメニューが多いです。ガセネタではありませんので安心して来てください。では明日というか今日の朝7:00に新代田プールで待ってますよ!

お知らせ 3月1~3日はハッピーありますよ!

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2006年2月23日 (木)

今日は上級が・・・

今日は上級が1500mタイムトライアル。みんな嫌そうでしたが無事終了。まあ区切りとしてたまには勘弁してください。またとうぶんやるつもりはありませんからここ数ヶ月はご安心を。中級はフィニッシュ時の姿勢のとり方を練習。ワンストロークごとの推進力を十分に引き出すにはフィニッシュ後の姿勢が大切ですよ。きょうやったポイントを忘れないようにしてください。

さて明日はホントのホントに『ラク練』です。フォームの確認とちょっとだけスピード。

最近は6:30になるとだいぶ明るいですよ!冬眠メンバーの皆さんもそろそろ起きてハッピースイムに来て下さい。お待ちしています。

◆お知らせ
3月1日~3日、昨日までスケジュール表ではお休みになっていましたが、実施できることになりました。しっかりハッピーはありますのでお待ちしていますよ!

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2006年2月22日 (水)

タイムトライアル

きょうは人数がちょっと少なくてさみしいhappy swimでした。私の読みでは朝、一応起きたけど、テレビをつけたらオリンピックのフィギュアスケートがちょうどやっててそのまま見入ってしまいhappy swimはDSなんて人もいたのでは???

きょうは中級が1500mタイムトライアルでした。久々のタイムトライアルでしたがタイムはいかがでしたか?あまり納得のいくタイムが出なかった方もいたようですがタイムトライアルといってもその日の調子もあるのであまり気にすることはないですよ!逆にタイムトライアルをやるたびにベストが出るのもちょっとおかしいですからまた次回に期待しましょう!

では明日の朝もみんなで頑張って泳ぎましょう!

◆お知らせ 3月1日~3日はハッピースイムを実施することになりました。お間違えのないようにしてください。

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スケジュール変更

突然ですが…3月1日〜3日はhappy swimのスケジュールは休みになっていますが実施することになりました。お間違えなく。

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2006年2月21日 (火)

イヌカキドリル

きょうはのんびりドリル練習中心のメニューでした。初中級はイヌカキからだんだん本数を重ねるごとにストロークを伸ばしていく練習を入れてみました。イヌカキといっても肘をしっかりと使ってキャッチ~プルにかけてしっかりと水を捉える。意外と難しいけど肘の動きを見ながらできるので、皆さんがよくポイントにしているキャッチの時に肘が落ちるのを防ぐためのトレーニングになったと思います。そしてメインもキャッチアップを入れたメニューでした。ほんとドリル攻めでしたね!

さて明日は持久系のメニューです。久しぶりに上級のメインはピラミッドにしてみました。でもそんなにきびしいサークルタイムではないので心配しないで来てください。私も一緒に泳ごうと思っています。そういえばきょう来たメンバーにブログにいつも『簡単とか、楽だとか強調して書いてあるけどそうでもないときもある』と言われてしまいました^^; そういわれてみると明日は・・・ん~? 

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2006年2月20日 (月)

50m35秒サークル

昨日もまた人数が多く楽しいハッピーになりました。そして毎年初島熱海間団体競泳やジャパンオープンなどで大活躍の慶応葉山部門のオープンウォータースイム現役選手木村さんと盛田さんがハッピースイムに来てくれました。またラフウォータースイムでこちらも大活躍の竹本さんも久々にハッピーに参加。上級1コースはかなりレベルの高いコースに!メインの50mではサークルタイムが35秒まで上がり、朝からちょっとハード過ぎた感じです。もちろん他のコースのメンバーも昨日は泳ぎこみメニューで頑張りました。

さて明日は週明けらくらくメニューです。ドリル中心のフォーム練習が主な内容です。ぜひ皆さん来てください。お待ちしています。

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2006年2月18日 (土)

明日も7:00スタート

きょうは人数多かったですね。トレーニングに来たタッキーとアミ先生の2名含めるとなんと30名。いままで1番多い人数でした。ハッピーがスタートした当初の人数は5~6名のときもありましたがきょうはそのころがうそのような人数でした。

さてきょうの中級の1時間目のメニューはサイドキックでしっかりとした軸を作り、その軸を生かして片手クロール~コンビにつなげるというドリルメニューを入れました。サイドキックで体がふらつくのはキックの振り幅が大きい場合や体幹の力の入れかたが違っている場合などが考えられますよ。サイドキックは比較的定番メニューなのでしっかりとしたキックが打てるようにまたぜひやりましょう。

さて明日は少し泳ぎこみになるようにメニューを作ってみましたのでぜひ来てください。ではハッピーで待ってます。

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2006年2月17日 (金)

レッスン中の会話

きょうは呼吸の話でかなり盛り上がりました。2時間目のドリル練習は呼吸がポイント。
レッスン中の会話

もりや 『できるだけ低い位置で水面ぎりぎり呼吸をしよう!』

メンバー 『口の中に水が入ってくる』

もりや 『水は必ず口の中にちょっとは入ってきます。その水は顔をつけたらすぐに外へ出そう』

メンバー数名 『いつも口の中に入ってきた水は飲み込んでいました』

とのこと。普通に飲んでいる方がけっこう多かったのにはビックリしました。なんだか海でも飲んでいた様子。 2時間練習したらずいぶん飲んでしまうことになります。プールの水はお腹を壊すほど汚くはありませんが飲まないほうがいいですよ。 悩みが解決したのか『きょうレッスンにきてよかった』と喜んで帰っていくメンバーが多かったです。

さて明日は7:00からスタート。内容は持久系メニューです。お待ちしています。そしてトレーニングの後はランの練習会もありますよ。希望の方は明日のハッピーで私もしくはハッピー太郎まで! ではも明日お待ちしています。

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2006年2月16日 (木)

ぐるぐる回ろう!

きょうの初中級はクイックターンの練習。基本からじっくりと時間をかけて練習をしたら皆さんうまく回れているようでした。クイックターンは慣れも必要なので一度おぼえたら失敗してもいいから、50m以上泳ぐときは必ずやるようにしてください。海のレースが目的の方にはクイックターンなんて関係ないと思われがちですが、クイックターンがうまくできるようになるとタイムアップにつながり、いままで回れなかったサークルタイムでトレーニングができるようになる!ということはさらに質の高いトレーニングができるようになるということ。質の高いトレーニングを目指すのは競泳もオープンウォーターも同じですよ!ヘリクツっぽい説明ですが頑張ってクイックターンをおぼえましょう!

さて明日はスピード練習です。できるだけスピードを上げることに集中できるようにメニューを作りましたのでお楽しみに!では明日も待ってますよ!

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2006年2月15日 (水)

ランの練習会

きょうの初中級はだいぶドリル練習でしごかれていましたね^^ アミ先生の特別メニューで25mを36本!しっかりとした姿勢作ることから始まって、徐々にキックやプルの動作を加えて行くパターンのようでした。あれだけ基本練習をすることはめったにないと思います。最初本数を聞いたときは『え~!!』なんて言ってましたが、ドリルが終わると『なるほど!!』に変わっていました。きょう来た皆さん良かったですね!

さて明日は私が初中級、純子先生が上級です。上級は純子先生の特別メニューがありますのでお楽しみに!そして初中級はクイックターンの練習をみっちりとやってみたいと思います。ぜひ皆さん、早起きして来てください。

お知らせ
最近、土日のhappy swim終了後に希望者だけで1時間ほどの簡単な?ランのトレーニングを行っています。今週もありますので興味のある方はぜひどうぞ!

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2006年2月14日 (火)

メリハリ

きょうは予告通りらくらくメニュー。本当に楽だったのか?とのコメントも先ほどありましたが、きょうはかなりゆっくりと泳げるようになっていたはず!(康子先生のアレンジがあったのかもしれませんが・・・) 『やっぱり朝はこのぐらいの練習がいいなぁ』なんて声もけっこうありました。けど毎日このような感じでは飽きてしまいますよ!やっぱりメリハリがないといけません。ということで明日はトータル距離からするとけっこうな練習量になっています。きょうゆっくりしたぶん少し泳ぎましょう。明日は私は上級担当なので皆さんと泳げることを楽しみにしています。では明日もお待ちしています。

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2006年2月13日 (月)

ハッピー効果?

週末はプールでレースの方が多かったみたいですが皆さん結果はいかがでしたか?私は土曜日にマスターズがあり結果は思っていたよりもいいタイムが出て満足しています。昨日はロングディスタンスの大会にもチラッとだけ顔を出してみたところハッピースイムメンバーがけっこう参加していました。結果を聞くとかなりタイムが縮んだ方が多かったみたいです。『ハッピー効果がでました』と言ってもらったときは嬉しかったですよ! これから海のシーズンも近づいてくるし、ますますメニュー作りに力を入れて行きたいと思います。

さて明日はフォーム中心の本当にらくなメニューです。(いつもらくらくとか言ってけっこう厳しいと言われますが今回は本当です)気軽に来てください。

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2006年2月10日 (金)

明日はマスターズでお休み

何度かお知らせしている通り、明日はダッシュ新代田マスターズ開催のため、ハッピースイムはお休みです。間違えないようにしてください。

きょうのメニューは50m3本1セットで8セット。1本目1分、2本目55秒、3本目50秒を繰り返す練習でした。前回これと同じメニューをやったときはサークルが毎回変わるので途中でなんだかわからなくなってしまい、みんながばらばらに泳いでしまうといういハプニングがあったけど今回は人数も少なかったのでうまくいきました。事前にペースクロックでスタートの秒を確認したのがよかったかもしれません。でも中級のアミ先生は頭が混乱していた様子でした^^

さて明日はお休み。あさって日曜日は7:00スタートになります。内容は前半はフォーム練習、後半は持久力アップです。お待ちしています。それから早起きができない方は夕方17:30~と18:30~MMTの練習会が同じくダッシュ新代田のプールでありますのでそちらもぜひ参加してください。一応対象は100mが1分50秒以上かかる人となっていますが、それより速くても大丈夫です。遠慮なくどうぞ!参加費は¥2500です。

では日曜日にお待ちしています。

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もう一度チャレンジ!

どうもまた最近は更新が遅くなってしまいます。。。

きょうは前半1時間はスピード練習。後半1時間は4種目でした。後半の4種目はフォームというよりもバランスよく体を動かそうといった目的でしたが、みんなけっこう追い込むことが好きみたいで?ラストの個人メドレー頑張っていましたね! ハッピーではクロール以外の種目をメニューに入れると『ん~~』といった感じの顔をしている人が多いけどきょうは意外とみんな嬉しそうでした^^) よくよく考えたらあさってのマスターズに参加する方が多かったからかもしれません。ハッピー終わった後に飛び込みの練習をしているメンバーが数名いました。試合会場と同じプールで飛び込みの練習がし放題なんて恵まれていますね!

さて明日は持久系のメニューです。以前上級でやったことのあるメニューを再度挑戦してみましょう。前のときは複雑なメニューの上に人数があまりにも多くて全員サークルタイムがわからなくなってバラバラになってしまったやつをもう一度落ち着いてこなしてみましょう。私も一緒に泳がせてもらうつもりです。頑張りましょう。 では明日もお待ちしていますよ!きょうは比較的人数が少なかったので明日はたくさん来ることを願って・・・おやすみなさい。

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2006年2月 8日 (水)

今週土曜日はお休みです

きょうは持久力アップメニュー。上級のメインは100mを12本。いつもならばペース配分はは皆さんにお任せしていますが、きょうはこちらで細かくペースを指定して泳ぎでもらいました。1本目から3本目までディセンディング、4本目から10本目までは3本目のタイムを維持する。11・12本目は全力!という感じ。いつも前半飛ばしすぎて後半のタイムが落ちてくる人が多いのでしっかりとペースを組み立てられるようにということが目的です。やはり3本目が速くなりすぎて途中で『1本休ませてくれ~』といっていた人もいましたが自分のペースを知るということではかなりいいトレーニングになったと思います。

さて明日は2時間の人は前半スピード練習、後半4種目です。1時間の人はスピードのみ。トータル距離は2時間上級で4000mなのでそれほどハードではありませんね!明日もみなさん早起きして来てください。お待ちしています。

お知らせ
今週土曜日はダッシュ新代田のプールはマスターズ開催の為、ハッピースイムはお休みになりますのでお間違えのないようにしてください。そして日曜日のハッピースイムは7:00スタートですよ!

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2006年2月 7日 (火)

明日はフォーム&持久力アップ

昨日に引き続き、きょうも更新が遅くなってしまいました。
きょうはかなり楽だったでしょ?全体的にフォーム重視のトレーニングでした。初中級は、かなり細かく手首の動きについて説明しました。特に最後のプッシュで手首がうまく使えていないメンバーが多かったようですが、いままでよりも水が重くなり、しっかりと押せるようになったという感想が多かったのでうまくいったと思いますよ!

さて明日もフォームチェックを含めながら、きょうよりは多少?距離を泳ぎます。泳ぐペースもいつもよりも細かく設定しますよ!お楽しみに。では明日の朝もプールで待ってますよ!

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予定通り

おはようございます。きょうも小田急線は通常みたいです。happy swimも予定通り実施しますよ!お待ちしています。

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2006年2月 6日 (月)

宮古は大丈夫なのであろうか?

みなさんこんばんは!何だか更新が遅くなりました。早速ですが明日はフォーム中心のらくらくメニューの予定です。みなさん心配しないでぜひ早起きして来てくださいね!ちなみに明日は平日時間の6:30からです。それにしても土日の人数はすごかったですね!明日もたくさん来ることを願いつつ、これから走りに行ってきます(久々のトレーニングです)では

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2006年2月 4日 (土)

訂正

MMTレッスンの参加費は¥2500でした。訂正致します。

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明日も7:00からですよ

きょうから30分スタート時間が遅くなりました。30分違うだけでずいぶん気分的にも違うものです。なんだかみなさんいつもより元気があったようにみえました。誰かが言ってましたが『みんなの話をする声がいつもよりも大きい!』確かにみんないつもよりテンションが高かったように思います。

さてきょうは持久力アップメニュー。モクモクと泳ぐメニューが多かったですが、だいぶハッピースイムのペースに慣れたのか?みんな普通にこなしているようでした。メインは100m。レベルに合わせて18本~10本。これだけ聞くと絶対できないと思う人が多いと思いますが、不思議とみんなで一緒に泳ぐこと大丈夫なんですよ!まだ参加されたことのない人は騙されたと思って一度ぜひ来て確かめてみてください。

明日も持久系メニューですが、いつもの週末と少しパターンを変えてありますからお楽しみに!

それから明日から日曜日のみですがMMTのレッスンが開始になります。時間は夕方5:30~と6:30~です。MMTメンバーでなくても参加はできますのでぜひ朝寝坊をしてハッピーを休んでしまった方、2部練がしたい!という方などは積極的に参加してください。場所はハッピーと同じダッシュ新代田です。参加費¥2000です。当日参加OKです。1時間メニューですのでハッピーよりはかなり楽なメニューになります。特に初心者の方は少人数クラス(別料金)も設定していますのでじっくりとフォームを改善したいという方はぜひいらしてください。お待ちしています。

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2006年2月 3日 (金)

金曜日好調!

いままで金曜日は人数が少ない傾向でしたが、ここ最近はちょっと変わってきたのかな?今週もけっこうな人数になりました。金曜日に4種目をあまりやらなくなったのがよかったのかな???

きょうのメニューはスピード!というよりもスピード持久力でした。上級メインは200mを5本ディセンディング。サークルタイムは泳いだタイムの倍以上。最初の1本目もイージーではなくそこそこのタイムで帰ってくるようにして1本1本目標タイムを決めて泳ぎました。最後の1本は全力。途中あまりタイムアップできなかった人も最後はかなりタイムを上げることができた様子。距離はいつもより少ないけどかなりつらいメニューでした。

さて明日は持久系のメニューですが、もちろんドリルやフォーム練習も混ぜてありますからぜひ来てください。明日から土日の開始時間は30分遅くなって7:00からになりますよ!これで遠くから来る方はだいぶ参加しやすくなりますね。お待ちしています!

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2006年2月 2日 (木)

ひとつ上のコースで泳ごう

きょうは初中級の中から数名が上級クラス(純子先生クラス)に進級?しました。十分ひとつ上のコースでも着いて行けた様子ですね。これからも積極的に上のコースを狙って泳ぎましょう。最近は定期的に曜日を決めてハッピーに参加するメンバーやほとんど毎日来ている方など出席率の高いメンバーが増えています。やっぱり泳ぐ頻度が多くなると泳力レベルも自然とあがってきます。ハッピーが始まった当初に比べるとかなり皆さん速くなっているようですよ!これからもみんなでがんばりましょう。

明日のメニューはスピード練習です。サークルはゆっくりで1本ずつをしっかりとスピードを上げて泳ぐトレーニングです。海のレースやトライアスロン目的の方は苦手なトレーニングかもしれませんがバランスを考えると大切なトレーニングですからぜひ早起きして来てください。

■あさって土曜日から土日、祝日は開始が7:00になりますのでお間違えのないように!
■ハッピースイムの半年また1年に最近申し込みされた方でまだオリジナルTシャツを受け取っていない方はお申し出ください。今回は紺色です。なかなかかっこいいですよ~

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2006年2月 1日 (水)

明日はダイエットメニュー?

きょうは雨にもかかわらずみなさん良く来てくれました!参加人数も多く、活気あるハッピーになりましたね。きょうはフォーム中心のメニュー。ドリルは片手クロール。片手ずつ25mあたりのストローク数を数えて左右の差をチエック。もちろん左右差はないほうが○。ストローク数が多くなるほうの腕をしっかりと効率よくかけるように工夫しながら泳ぎました。

そしてメインは100mイージー、50mミドルスピードを8セット。4日振りのハッピースイムなので強度を下げてフォームを意識してわりとのんびり泳ぎました。

さて明日はロング系メニュー。距離に合わせたペースをからだで覚えることが目的。持久力アップにつながるのはもちろん、最近、体重が気になる人にもピッタリの内容です。ぜひ来て下さい。待ってます。

お知らせ
◆今月11日(土)はダッシュ新代田マスターズ開催の為、ハッピースイムはお休みです。
◆本日より各Rough Water Swimの申し込みが開始になりました。小浜の団体泳、座間味のエキデンは人気種目のため申し込みはお早めに!
◆今月より土日、祝日は開始時間が7時からになります。

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