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2006年3月

2006年3月30日 (木)

のどが・・・

昨日からなんだか風邪をひいたかも?のどが痛い! ハッピースイムが長期の休みになると体調を崩している感じです。考えてみると年末も休みになったとたんに具合が悪くなった。 休みになると気が抜けてしまうのかもしれません。 あさってからまた朝早いから今日中には治さなければ。 ちなみにあさってのメニューは持久系ですがスピードに変化をつけているメニューが多いです。お楽しみに

ところで長距離自主トレはやってみましたか?コメントがないところをみると誰ひとりとしてやってないかな? 小浜や座間味など海のレースも近づいていることだしちょっとレースに近い距離を泳いでおくと自信がつき気分的にも楽になりますよ。

ひとりでは気が遠くなってしまうという人は4月9日(日)12:30~国立代々木競技場で『100mを50本泳ぐ会』っていう練習会をやるのでぜひどうぞ!くわしくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/で確認して下さい。

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2006年3月29日 (水)

自主トレしてますか?

ハッピースイムがないとついついブログもサボりがちになってしまいます。昨日から金曜日までハッピースイムは珍しく5連休。間違えてきょう新代田に行ってしまった方はいませんよね?毎回のようにこのブログに書き込んでいましたがちょっと心配です。

私は5日間も朝練が休みで気が抜けてしまったのか?あっとゆ~間夜型に人間になってしまいました。土曜からがちょっと怖いです。

休みの話をしているのになんですが・・・皆さん自主トレはしていますか?こんなときはハッピースイムではなかなかできないことに挑戦してみましょう。どうしてもハッピースイムではインターバルトレーニング形式になるので例えば1時間泳ぎっぱなし!、それから5000mロング、1500mタイムを計ってみるなど、いままでのトレーニングの成果を確かめてみるのもいいと思いますよ。ひとりで泳ぐとリラックスできるので気軽に泳げるとかも。

◆明日木曜日、夜7:30~9:00横浜国際プールにて練習会を実施します。神奈川方面にお住まいの方よかったら気軽に参加してください。内容はフォーム重視でハッピースイムの3~5コース(中級)のような感じになると思います。参加希望の方はSNC70399@nifty.comまでメールを下さい。

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2006年3月25日 (土)

あさってから金曜日までお休みです

最近は初級~中級の人数が増えてきました。先週とかは1コースに8人。そこでいつもは4コースと5コースの2コースに分けて実施していますがきょうは思い切って上級を2コースにして初級~中級で3コース使ってみようと思いメニューを作ってみました。そしたらきょうは上級のほうが断然多くなってしまい予想がすっかりはずれてしまいました。なかなかうまくはいかないものですね;明日は上級3コース、初級~中級を2コースでメニューを作りました。予想が当たるかどうか明日の小さな楽しみです。

さて明日は前半の1時間は少しドリルを入れてフォーミング。上級はリカバリー動作の確認。初級~中級は純子先生の特別メニューです。後半1時間は少し泳ぎこみです。

あさってから金曜日まではお休みになってしまいます。その分明日は必ず早起きして来てください。待ってますよ!

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2006年3月24日 (金)

明日は7:00スタートです。

きょうの上級メニューは前半1時間スピード系のメニュー。メインは25mを12.5mで分けて奇数はイージーハード。偶数はハードイージー。ダッシュ練はできるだけ集中することが大切。ちょっと細かい練習ですが思いっきり腕の回転を上げられるようにあえて短い12.5mにしました。ハッピースイムに来ているメンバーはスピードを上げることが苦手な方が多いので奇数本のイージーハードのほうが難しかった様子。真ん中で突然スピードを上げるのはなかなかエンジンがかからない感じでしたね。 後半は久しぶりにヘッドアップクロールを入れてインターバルトレーニング。100mを12本。必ずプールの中央付近で一度ヘッドアップを入れて泳ぎました。海のシーズンももうすぐですからだんだんこの手のトレーニングも増やしていく予定です。

さて明日は持久力アップメニュー。トータル距離は上級2時間は4600m、中級は3700mです。意外と泳げそうですよ!後半はオーシャンスイムトレーニングも入れてみましたのでお楽しみに! では明日も待ってますよ!

お知らせ
27日(月)~31日(金)は施設の都合でハッピースイムはお休みになります。

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2006年3月23日 (木)

スケジュールがでました

きょうの朝は雨かと思いきや家を出る時間にはすっかり雨もやんでいました。昨日の天気予報できょうのハッピー行きを判断した方、多かったのではないですか?『雨の日=ハッピー休んじゃえ!』は×ですよ。人数が少ない分じっくり時間をかけて普段できないこともやったりします。きょうの目的は4種目とちょっとスピード。4種目ではインタバルトレーニング形式とメニューにはありましたが予定を変更。サークル無視してひとりひとりポイントチェック。後半1時間ではスピード練習が終わったあとも急遽予定を変更して楽なヘッドアップクロールの泳ぎ方なんかもやったりしました。 雨の日だからこそハッピーです。おぼえておきましょう^^

さて明日はスピードを持久系の両方をメニューに入れてあります。どちらかといえば前半1時間スピード。後半1時間持久系です。 明日もぜひ来て下さい。お待ちしてます!

お知らせ
4月から1年間のスケジュールがでました。ご確認下さい。
http://www.powersports.co.jp/happyswim/1/06-07.pdf
大会参加などで予定が変更になることもあるかと思いますのでたまに確認してください。
また変更になるときは必ずこのブログにてお知らせするので毎日チェックしてください。

今月の27日(月)~31日(金)は施設の都合によりお休みになりますのでお間違えのないようにしてください。

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2006年3月22日 (水)

休み前に泳ぎ貯めしよう

きょうは昨日に比べる人数が少ない感じがしましたがそれでも普段に比べるとけっこう多かったですね。きょうも持久系トレーニング。50mを5本1セットとしてセット間なしで4セット。セットを追うごとにサークルタイムを5秒ずつ縮めていくけどペースは1セット目~4セット目を通してイーブンペース。だんだん負荷をかけていく嫌~な感じのインターバルトレーニングでした^^

さて明日は前半は4種目、後半は少しスピードを意識したメニューになっています。2時間通しでやると4種目泳いだわりにはけっこう距離を泳いだかな?っという感じになっています。楽しみにして来て下さい。

来週の27日(月)~31日(金)まではちょっと長い休みになってしまうので今週のうちに泳ぎ貯めしておきましょう。明日も待ってますよ!

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2006年3月21日 (火)

またまた記録

きょうもナント31名!!!この参加人数記録は今月に入って2度目!あまりに多くてびっくりでした。特に初級~中級の人数は爆発していましたね。メイン練習なんかはプールサイドから見ていても迫力がありました。

きょうの初級~中級の前半1時間のメニューはフォーム中心。ポイントは呼吸でした。軸をしっかりと保ったまま呼吸動作ができるように必要以上に頭を上げないこと。また目線を低くすることなどなど。しっかりとポイントを頭に入れて呼吸つき片手クロールをみっちりとやってみました。だいぶできていた様子なのでこれからもこの調子で泳ぎましょう。後半1時間は初級~上級まで200m単位のピラミッドでした。あの人数で泳ぐとコースのなかで流れができるから比較的楽に泳げたのでは?

さて明日はまた持久系ですがちょっとスピードも意識して泳ぎましょう。もちろんフォームの練習も入れてますよ。 ぜひ皆さん来て下さい。

お知らせ
◆27日(月)~31日(金)は施設の都合でお休みになりますので間違えないようにしてください。
◆いまだ入り口の扉が壊れているので明日も正面入り口の自動ドアより入ってください。

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2006年3月19日 (日)

今度の火曜日は7:00から

きょうの上級前半1時間は姿勢作り。お腹が落ちた姿勢では『水に乗る』という感覚はつかめません。重心をみぞおちの辺りまで引き上げて胴体をなるべく水面に持ち上げるようにしよう。姿勢が整っていれば抵抗も減り少ない力で高い推進力を得ることができますよ!  後半の1時間は持久系のメニュー 上級メインは一番泳ぐコースで100mを15本(コースごとに本数を調節)でした。 きょうは比較的メニューとメニューの間のおしゃべりが多くなってしまって少しメニューを削りながらのんびりムードのハッピースイムでした。ちょっとからだが冷えてしまった方もいたようですが皆さんがんばって泳いでいました。

さて今度の火曜日は祝日ということで7:00スタートです。いつもは週末だけの方も参加できると思うのでぜひいらしてください。上級は康子先生、初級~中級は守谷が担当します。お待ちしてます!

◆今月の27日(月)~31日(金)は施設の都合でお休みになります。
◆ハッピースイムで普段使っている入り口の扉が壊れているので正面の入り口(ガラスの自動ドア)から入ってきてください。

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2006年3月18日 (土)

メンバーカードをお忘れなく!

きょうの中級は左右のバランスを整えて泳ぐことがポイント。リカバリーを左右で同じようにあげるには腕の動かし方に意識を置くよりもまずはローリングを左右で同じにすることが大事!せっかく腕を同じ形で運ぼうとしても左右でローリングの仕方が違うとヒジの高さも変わってしまいます。ローリングは呼吸をする側のほうが自然と大きくなりやすいので呼吸と反対側を大きくする意識で泳ぐと比較的左右のバランスがとれやすい。きょうの中級前半1時間のメニューはこんな感じでした。

NO メニュー 距離 本数 サークルタイム 内容
w-up 200   choice  ※各自で10分間ウォーミングアップ
kick 200  
kick+drill 25 10 1’20” サイドキック~片手クロール ポイント左右のバランス
swim 25 10 1’00” forming 左右のバランスとリカバリーポイント
loosen 50   ストレッチしながら歩き
pull 4 100 2’20” 左右のバランスを整えて丁寧に泳げる範囲のサークルを選ぶ
pull 5 100 2’40”
down 100    

さて明日はまたまた持久系メニューです。トータル距離は上級2時間で4250mです。それほど距離は泳ぎません。前半の1時間は姿勢を意識したドリル練習をメインにして後半1時間で少し泳ぎ込み?をします。
初級~中級は純子先生の特別メニュー。楽しみですね。
では明日もハッピースイムで待ってますよ!

そうそう半年・1年メンバーの方々。きょうはカードの提出率すごくよかったですよ!習慣づけしましょう。

お知らせ
◆今月21日(火)は祝日のため7:00からになります。間違えないで下さい。

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2006年3月17日 (金)

目つぶりクロール

ここ最近、新しいメンバーがどんどん増えています。しかもそのメンバー達の出席率がかなり高い!メンバー達の目的とハッピースイムの内容がピタッとあっているのかな?私はハッピースイムが気に入ってくれているんだと勝手に思って日々喜んでいます^^ そしてメニュー作りにも力が入ります!

きょうは前半1時間はスピード練習。休みをたっぷり目にとって短い距離と少ない本数でガンガンスピードを上げるトレーニング。けっこう真剣に泳ぐと苦しいです。私も一緒に泳ぎましたが『先生顔が青いですよ!』と言われてしまいました。 後半の1時間はコースロープを外してプールを横に使いクイックターンの練習。3~4ストロークで1回ターンが入るような感じでぐるぐる回っていたら目が回ってしまった方もいたようです。大丈夫だったかな?それからきょうは目をつぶって15ストロークしてみてまっすぐ泳げるかどうかを確かめよう!という練習も入れてみました。左右のバランスを確認する意味でやってみましたが90度まではいきませんがかなり曲がってしまう方もいましたね。いつもは視覚にたよってからだを調整しまっすぐ泳いでいるけど本来は余分な力を使ってまっすぐ泳いでいることになります。きょうやってみて意外とバランスの悪さに気づいた方も多かったと思います。これからのトレーニングに役立てていきましょう!

さて明日は7:00からなのでちょっとだけ寝坊できますね!内容は持久系です。もちろんドリル練習を含めてフォームの調整も行います。ぜひ皆さん来て下さい。

◆半年・1年会員の方は会員証を持って来てくる習慣をつけましょう!そして忘れずに持って帰りましょう!
◆happy swimでいつも使っている入口のドアが故障してるので当分の間はプール正面入口の自動ドアから施設に入って下さい。
◆今度の日曜日はトライアスロンJAPANの取材が入ります。今回はメンバーN氏がクローズアップされるとのこと。楽しみですね!

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2006年3月16日 (木)

半年・1年会員は会員証を持ってきてね!

最近ほんとに陽が昇るのが早くなりましたね。朝プールOPENの時にはすっかり明るくて水銀灯をつけなくても大丈夫なくらいです。 

きょうは4種目。初級~中級は各種目キック~ドリル~コンビといった流れでメニューを進めました。4種目をまんべんなくフォーム練習すると1時間ではなかなか時間が足りなくて少し駆け足気味だったけど意外とみなさんまとまったフォームで泳げていましたよ!今度じっくり種目を絞って実施してみましょうか?クロール以外の3種目の中でもとくにバタフライはみんな興味を持って泳いでいたようなのでバタフライの日でも作りましょう。バタフライ週間とかでもいいかも・・・

明日は始めの1時間はスピードがテーマです。後半1時間はクイックターンとかをテーマにのんびりメニューを進めます。ぜひ早起きして来てください。

ところでいつもプールに来るときに皆さんが使っているドア(鉄の扉)が故障してしまいました。直すまで時間がかかるかもしれません。明日も本日同様に正面の入り口の自動ドアから入って来て下さい。

重要なお知らせ
◆今月の27日(月)~31日(金)は施設の都合によりお休みになります。
◆半年・1年会員の申込をしてまだTシャツを受け取っていない方はチェックインの時にお申し出下さい。
◆半年・1年会員の方は必ず会員証を持ってくるようにご協力をお願いします。
◆今年に入って誓約書にサインをしていない方はサインをお願いします。

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2006年3月15日 (水)

上級メニュー

きょうの上級は持久力アップメニュー
たまにはメニュー内容を載せますね。

NO メニュー 距離 本数 サークルタイム 内容
w-up 200   choice  ※各自で10分間ウォーミングアップ
kick 200  
drill 25 10 1’00” 片手クロール(入水を丁寧に)
swim 50 10 1’10” forming
loosen 50   ストレッチしながら歩き
swim 1     50 0’55” ①55”②50”③45” × 8set  ※セットレストなし
50 0’50”
50 0’45”
swim 2     50 1’00” ①1’②55”③50” × 8set  ※セットレストなし
50 0’55”
50 0’50”
swim 3     50 1’05” ①1’05”②1’③55” × 8set  ※セットレストなし
50 1’00”
50 0’55”
loosen 50   ストレッチしながら歩き
kick 50 10 1’30” 25m under
loosen 50   ストレッチしながら歩き
10 pull 1 50 0’45” 50mdash+150mmiddle × 6set
150 3’15”
pull 2 50 0’50” 50mdash+150mmiddle × 6set
150 3’30”
pull 3 50 0’55” 50mdash+150mmiddle × 5set
150 3’45”
11 loosen 50   ストレッチしながら歩き
12 swim 25 1’00” イルカ飛び5回 + ヘッドアップ
13 down 100    

ちょっとみづらいかもしれませんが以上が本日の2時間の内容。メインはメニューNO6。トータルは1コースが4500mです。メニュー10ではテンポトレーナーをつけて150mのタイムが遅くなりすぎないようにして泳ぎました。

これはあくまでも上級のメニューです。初級~中級は全く別の内容です。きょうはアミ先生の特別ドリルを含めてフォームの練習が中心でした。

ハッピースイムでは日替わりで練習の目的を変えて、どの曜日にきてもできるだけ飽きずに楽しく泳げるようにメニューを工夫しています。またコースごとにレベル分けをしているので全くの初心者でも大丈夫!まだ参加したことのない方や最近いらしていない方どんどん来てください。

明日はクロール以外の種目も混ぜてメニューを組んでいますのでお楽しみに!

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2006年3月14日 (火)

いまさら聞けないことってありませんか?

きょうはフォーム中心のメニュー。初級~中級は全体的なポイントは決めずにひとりひとり個別にじっくりとポイントチェック。ひとりがフォームチェックしている間、他のメンバーはとなりのコースで自主トレ。ひとりが終わると『次の方、お入り下さい』って病院みたいな感じかな?普段みんなの前では聞きにくいことも1対1だと気軽に話ができるからよかったのではないでしょうか?『いまさら聞けない!』というようなことも聞けたりしたでしょ?

さて明日は持久系メニューです。日曜日とかにありそうなメニューを少し楽にしたようね感じの内容です。飽きずに泳げるように工夫しましたのでぜひ来て下さい。最近OPENの時間にはすっかり明るくなっていますよ!ご無沙汰の方はそろそろ顔を出してください。では明日もお待ちしています。

お知らせ
◆今月の27日~31日は施設の都合によりお休みになります。予めご了承下さい。

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2006年3月12日 (日)

ひつこい練習

きょうは飛び入りでチームMMTの監督宮塚英也さんも参加してくれました。内容は昨日の予告通り『ひつこい練習』上級メインは50m30本中級は25~20本。サークルは泳いだタイム+10~15秒程度(5秒くらいの人もいたかも)に設定して、とにかくイーブンペースでひたすら本数をこなすトレーニングでした。このメニューの説明をするときにもっとブーイングがくるかな?と思っていたら意外とあっさり『了解!』みたいな軽いのり?だったのでみんなきょうはやる気十分でハッピーに来てるな~って感じでした。(実はいつもメインの説明するときにみんなの顔色をうかがってたりなんかして・・・)

さて来週の火曜日はフォーム練習(ドリル中心のメニュー)です。週明けはのんびりが最近の定番です。ハッピーに行くとすごい泳がされるみたいなイメージを持っている方も多いかもしれませんが大丈夫です。ハッピーは安心です。ぜひ来て下さい。待ってますよ!

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2006年3月11日 (土)

最高記録更新

きょうは最高記録!参加人数が31名ですごい迫力。新しいメンバーも3名増えてみんなでわいわい泳ぎました。
内容は前半の1時間はサイドキックや片手クロール、キャッチアップクロールなどのドリル練習を含めてゆっくり丁寧なフォームで泳ぐ練習。ポイントはエントリー後の姿勢。体幹にしっかりと力を入れて指先に向かって体重を移動するような感覚で泳ぐこと。
後半1時間はメイン練習。上級は100m5本を3セット。以降レベルに合わせてコースごとに本数を減らしたり、距離を減らして実施。サークルタイムは5本ぎりぎり間に合うように設定して1セット終わったら3分程度のレストタイム。けっこうきつい練習でしたが各コース頑張って泳いでいましたね!

さて明日も持久系のトレーニングです。きょうのトレーニングよりも強度は低いですがちょっと本数を多くしてひつこい?練習です。お楽しみに!
では明日も7:00からですよ。早起きしてぜひきてください。お待ちしています。

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2006年3月10日 (金)

明日は7:00

きのうはサーバーのメンテナンスで更新ができませんでした。サボりではありませんよ。
きょうはスピード系のトレーニング。初級~上級まで全員で同じ練習ができるようにしてみました。キックから始まってドリルなどもひと通りやってからダッシュをやろうと思っていたらドリルで意外と時間がかかってしまい気が付いたら時間ギリギリでメインの手前で上がってしまう1時間メンバーもいました。そのメインは25mを10本。1コース3人ずつ横にならんで15人同時にスタートしたり、フローティングスタートからダッシュをしたり、ビーチフラッグのように進行方向と反対側を向いて浮かんだ状態からのダッシュをしたりと、ただダッシュではなくてちょっと変わった形でやってみました。もと水球選手の素子さんのスタートに関する特別アドバイスなどもありみんなで楽しく泳げました。

さて明日は持久系メニューです。7:00からになるのでちょっと寝坊できますから最近ご無沙汰のあなたもぜひ来て下さい。まってますよ!

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2006年3月 8日 (水)

ハードなトレーニングでしたね

きょうは持久系トレーニング。ロングあり、インターバルトレーニングあり、イージーハードあり。フォームのことはあまり気にしていられないようなけっこうハードなトレーニングでした。

あすは上級は4種目、中級はクイックターンを入れてメニューを作りました。お楽しみに!
ではきょうも遅くなってしまったのでまた明日の朝に会いましょう!待ってますよ!

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2006年3月 7日 (火)

今月のお休みは・・・

きょうも更新が遅くなってしまいました。。。
きょうの中級は姿勢の練習。どうしたら楽に姿勢を整えられるかということをポイントにメニューをすすめました。頭の位置。入水後に腕を伸ばしていく方向。体幹の力の入れ方などじっくりと説明しました。 週明けということもありのんびりもできてよかったのでは?

さて明日はプルもコンビもけっこう泳げる内容にしてあります。私も上級で泳ぐつもりでいますのでみんなで頑張りましょう!お待ちしています。

お知らせ
今月の26日(日)はスケジュール上ではお休みになっていますがハッピースイムを実施しますので間違えのないようにしてください。
27~31日は施設の都合によりお休みです。ちょっと長い休みになりますのでその前に泳ぎ貯めしに来て下さい。

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2006年3月 6日 (月)

明日はのんびりメニュー

こんばんは、更新遅くなりました。明日はフォーム練習が中心の内容。週明けなのでのんびりメニューを進めたいと思います。先週の火曜日は人数が少なかったので明日は皆さん早起きして来てください。ではお待ちしています。

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2006年3月 4日 (土)

明日も7:00集合です。

きょうもハッピー大にぎわい!とくにこのところ初級~中級コースの人数が増えました。2コースではちょっと足りなくなってきています。皆さんだいぶ泳力もついてきているので少しずつ上のコースに進出して行きましょう。あまりに苦しいときはまた下のコースに下がってきてもかまわないので遠慮なく挑戦してください。

さてきょうの初~中級は呼吸の動作を中心に練習しました。軸をしっかりと作ってできるだけ水面ぎりぎりの低い位置で、からだの動きに合わせて呼吸をするということがポイント。片手クロール呼吸付きを25mで本数もおおめにじっくりと練習したので皆さんもう完璧ですね? 上級は純子先生の特別メニューでしたがしごかれましたか?

さて明日は達成感のある?練習です。ひとつひとつのメニューにあまりひねりを加えず一定の調子で淡々と泳ぐ感じの内容になっています。無心で泳ぎましょう!泳ぎ終わったときに何かを悟るかもしれません。ぜひ皆さん来て下さい。

明日は三浦マラソンとヨロンマラソンに参加するメンバーが多いようです。参加の皆さん頑張ってください。ちなみに週末恒例の新代田マラソン?もあるかもしれません。もしあるときはマラソン隊長コメントをお願いします。

お知らせ
■今月26日(日)はスケジュールではお休みになっていましたがハッピースイムを実施することになりました。
■4月からのスケジュールはただいま調整中です。もうしばらくお待ち下さい。
■4月29日・30日はラフウォータースイムキャンプがあります。ハッピースイムも休みの日なので皆さんぜひ参加してください。申込はパワースポーツです。

私のホームページもリニューアルしていますのでよろしく!
http://homepage2.nifty.com/openwater/

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2006年3月 3日 (金)

新メンバーどんどん増えてます

きょうも新しいメンバーが増えました。始発に乗って大宮から来てくれました。ハッピースイムは近い人ばかりではなくて意外と遠くから来ている方が多く昨日初めて来たメンバーも入間から、それから千葉や毎日新座から来ている方もいます。すごいでしょ?都内や神奈川県内から来る方はまだ恵まれているかも?しかも明日は30分遅い7:00から。頑張って早起きしてきてください。 

きょうはスピード練習。上級のメインは50mを8本。上級のメインがそれだけ?と思うかもしれませんが泳ぐタイムよりもレストタイムを長めに設定して1本ずつ全力で泳ぐと8本はかなりつらい。8本全部スピードを上げるにはかなり集中していないとできません。朝早く体がだるいうちにやるトレーニングとしてはちょっと厳しかったかもしれませんが皆さん頑張って泳いでいました。

明日もちょっときょうとはパターンが違いますがまた少しスピードを意識したトレーニングです。始めの1時間ではフォーム練習もありますので楽しみにして来て下さい。では7:00にお待ちしています!

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2006年3月 2日 (木)

だいぶ陽が昇るのが早くなってきたようです。私がプールに到着する6時ちょっと前には空が薄明るくなり、みんなでアップを始めるころにはかなり明るいです。そのせいかこのところ新しいメンバーも少しずつ増えてきました。きょう初めて来たメンバーは『気持ちよく泳げて楽しかった!』と言って帰っていきました。けど気持ちがいいのはトレーニングだけではないんです。トレーニングが終わって仕事に向かう服に着替えスイミングの玄関を出たとき、なぜかさっぱりして気持ちがいいんですよ!このブログを見て『どうしようかな~?』と考えている方もまだまだいると思いますが、これホント!一度試してみてはいかがでしょう?

さてきょうは4種目のトレーニング。ハッピースイムに来ているメンバーはオープンウォーターやトライアスロンを目的としている方が多いので普段のトレーニングがクロールに偏りがち。海でリラックスして泳ぐためには状況に合わせて水の中で体を自由に動かせるようにしておく必要があります。いつもクロールばかりでは体がその動きに慣れてしまいます。海では人とぶつかったり、突然波が来たり何が起こるかわかりません。そんな時のすばやく体を動かせるようにしておく必要があります。4種目を泳ぐことでクロールでは使わない部分を使って泳ぐので体の反応も早くなります。そんなわけでハッピースイムでは週に1度程度は4種目の練習を入れるようにしています。続けてきているとたまに4種目の日があるかもしれません。それは当りの日です。素直に喜んでくださいね^^

さて明日はスピード練習です。完全なスピードというわけではありません。どちらかというとスピードの中でも持久系に近い感じのメニューになっています。レストタイムが多くなるようにしていますのでのんびり泳ぎたいかたも一緒にできますよ。 初めての方はハッピースイムの雰囲気になれるチャンスの日です。ぜひ皆さん来て下さい。お待ちしています。

それから昨日発売のトライアスロンジャパン誌にMMT始動のレポート(カラー写真にはおなじみハッピースイムのメンバーも顔ぶれも)と今月号から私が担当する連載『守谷雅之のOWS的スイムプログラム講座 メニューの虎』が掲載されています。ぜひ皆さん読んでくださいね。

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2006年3月 1日 (水)

意地悪メニュー失敗!

きょうは雨にもかかわらず意外と多い人数。とくに2時間メニューの方がいつもよりも多かった様子。きょうは持久力アップメニュー。メインは上級200mを8本1~4本目までディセンディング。5本目以降は4本目のタイムを維持。自分のペースが身についていないとオーバーペースになり後半4本のペースが維持できなくなってしまうパターンをイメージしてちょっと意地悪っぽくメニュー作ってみましたが、さずが皆さん泳ぎこんでいるだけあってペースを崩すことなく泳ぎきりました。さすがです!!

さて明日は4種目を混ぜてのトレーニングになります。ドリルも入れてありますのでぜひ来て下さい。待ってますよ。

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