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2006年4月

2006年4月28日 (金)

写真つき

Dsc00102_1 なんだかこのブログに写真を入れられることを知りませんでした。きょうは試しに先日の宮古島の写真を載せてみます。この写真はもうすぐ100km地点になるあたりだと思います。余裕な顔にみえますが実はかなりヘトヘトです。 いい天気でしょ?きょう肩をみたら皮が剥けはじめてました。焼け過ぎみたいです。康子先生に笑われました。

さてハッピー。
きょうは左右のバランスを考えて泳いでみました。左右サイドキッグから始まって片手クロール、両サイド呼吸でフォーミングなど少しドリルでフォームを確認してからメインへ。メインは75mミドルスピード、25mハードを繰り返して10セット。75mはイージーではなくフォームを意識できる範囲でスピードを少しあげる。25mは全力。距離やスピードに変化をつけることでトレーニングの強度は高くなりますが、飽きずにこなせると評判?で、このメニューはハッピーメニュー人気ランキングで3位には入るかな?ちなみに皆さんはどんなメニューが好きですか?ダウンとかルースンはナシとして・・・ 今後の参考によかったらコメントお願いします。

明日とあさっては5週目でお休みです。 ラフウォータースイムキャンプに参加の方は千葉で会いましょう。 それから明日マスターズがある方もいるようです。ぜひ頑張ってください。結果報告楽しみにしています。 では次のハッピースイムは5月2日(火)です。ゴールデンウィークに入りお休みの方も入ると思います。ぜひ早朝はハッピースイムに来てください。お待ちしています。

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2006年4月27日 (木)

土日はお休みなので明日はみんな来てください

きょうはスピード系トレーニング。休みをたっぷりとって1本1本集中して泳ぐトレーニングでした。全員が一緒に泳げるような内容だったので楽しかったでしょ? ただし真剣に泳ぐとかなり辛いトレーニングです。 このような練習って、泳いでいる最中ちょっとでもハッピースイムが終わった後の仕事のことを考えたり、ほかの事を考えたりすると本来のスピードはなかなかでませんよ! 集中することが大切です。(なんだか宮古に行ってから言うことが厳しくなったのでは・・・とだれかさんに言われました) 

さて明日は本来4種目の日になるのですが土日がお休みになるので持久系のトレーニングにしました。土日の分まで泳ぎましょう。ちょっとスピードにも変化をつけて泳ぐメニューなので飽きずに泳げると思います。お楽しみに!

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2006年4月26日 (水)

土曜・日曜はお休みですよ

もうすぐ4月も終わり。早いですね。ハッピースイムもおかげさまで1周年。この1年間私も早起きだけちょっと心配だったけど慣れてしまえばなんとかなりますね。習慣づいてしまえばすっと起きられるみたいです。

さてきょうは持久力アップメニューでした。上級は、けのびなどを含めたフォーム練習(姿勢の確認)のあとメインで200mレベルに合わせて数本と50mのイージーハード。後半は背泳ぎなんかも行いました。ちなみに今週は背泳ぎ週間。

明日はスピード練習です。明日とあさってで今月のハッピーはおしまいです。土・日はお休みです。昨日ときょう、人数がいつもに比べてちょっと少なかったみたいなので明日は皆さんがんばってきてください。待ってますよ!

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2006年4月25日 (火)

無事帰宅

やっと家に帰ってきました。宮古島楽しかったですよ!初トライアスロンちょっと無謀気味だったけど無事完走しました。

スイムのスタートすごいワクワクしました。1500人はやっぱりすごかったです。スタートの合図で夢中で泳ぎました。1500名の先頭付近を泳いでいるんだと考えたら嬉しくなってちょっとオーバーペースになってたみたいです。最初のブイ辺りに着くころにはかなり抜かれてしました。どうしても前を泳いでいる選手には追いつけなかったけどやっぱりスイムは楽しくてアッという間に終わってしまった感じです。砂浜に上がってからもオープンウォーターでもあんなに真剣に走ったことはないっていうぐらい頑張ってしまいバイクに乗るころにはちょっと気持ち悪くなってしまいました。まあでもスイムが終わってしまえば後はゴールすることだけを目的にとにかく楽しもうと思っていたので他の選手がバンバン抜いていくのを横目で見ながらこいでいましたが距離が距離だけに時間もかかるので同じ姿勢をとっていることがだんだん苦痛になり腰は痛くなるし首は痛くなるし大変でした。でもやっぱり負けず嫌いなのでしょうかいつのまにか遅いながらもけっこう真剣にこいでいましたけど・・・。やっと155km終わってみると予定よりも早かったのでランはまずゆっくり1時間ぐらい歩こうとかな?と思ってスタートしたら沿道に応援がいっぱいいてとてもじゃないけど最初から歩ける雰囲気ではなかったのでゆっくりと走り出しました。早くこの応援の人たちが途切れないかな?なんて思いながら走っていましたよ。でも宮古の人たちも新聞でゼッケン番号から名前を確認して名前を呼んで応援してくれる人がけっこういて励みになりました。でもランは長かった。はじめはこの調子ならもしかしたら明るいうちにゴールできるかもなんてチラッと考えたけど甘い甘い。走ったり歩いたりを繰り返して、なんとかランの折り返しまできたぐらいから脚がほんとに前に出なくなってきて気がついたら30分走って15分歩きを繰り返していたつもりが15分走って30分歩きにいつの間にか逆転してました。けど歩いてさえいればゴールは一歩ずつに近づいているんだからと思い頑張りました。ランがとにかく一番きつかったです。そして12時間ちょっと(正式な時間は忘れてしまいました)でようやくゴール。ホント長い1日でした。

トライアスロンに出ようと思ったのは11月の終わりに宮古島にトライアスロンキャンプの講師としてスイムを指導しに行ったのがきっかけでした。それから約5ヶ月間まともなトレーニングをやったわけではありませんでしたが(ちょっとは走ったりバイクに乗ったりしましたけど)覚悟を決めてスタートしてしまえばなんとかなると今回思いました。来年MMTで宮古を目指している初心者も多いと思いますが初めてトライアスロンに参加した私でもできたんですから安心してチャレンジしてみてください。来年まで1年間頑張ってハッピースイムで泳ぎましょう。

さて明日は持久系メニューです。私も久々のハッピースイムなので張り切ってますのでお楽しみに!

お知らせ
◆今月の29日と30日は5週目でお休みです。お間違えのないようにしてください。

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2006年4月24日 (月)

宮古報告

きょうのhappy swimはいかがでしたか?日曜日はリレーで盛り上がった様子。
さて宮古島ですがなんとか完走しました。皆さんの応援のおかげですありがとうございました。とにかく長くて暑かった!スイムあがった後は抜かれっぱなしなので気分的にしんどかったけどなんとか頑張ってゴールできました。また詳しくはhappy swimのときに!

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2006年4月22日 (土)

いよいよ

きょうのhappy swimはいかがでしたか?明日も持久系メニューです。お楽しみタイムもあるかも?しれません(純子先生と平田先生にお任せしてあります)ぜひ早起きして7時にダッシュ新代田に集合して下さい。

さてさていよいよ明日は宮古島のレースに参加してきます。いろんな方々から応援のメールやコメントを頂きました。ありがとうございます。 明日は7:30にスタートします。ちょうど皆さんがアップを済ましたころですかね? なんとかケガをしないようにして頑張ってきます。 ときには勇気あるリタイヤも! というメールもたくさん頂きました。決して無理はしませんよ。楽しんでこようと思っています。ではゴールできたら報告します。

皆さんも明日のhappy swim頑張って下さい。

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2006年4月20日 (木)

みっちりバタフライ

きょうは予告通り前半の1時間を上級が4種目、初級~中級はバタフライをやってみました。バタフライは基本のイルカ飛びから始まって片手などのドリルを含めて約1時間みっちり。クロール以外にあれだけ時間をとってやることはなかなかありませんが、たまには他の種目をやるのもいいでしょ? 皆さんけっこう上手に泳いでいましたよ。 ポイントは『あご』ですよ(^^)

さて明日から宮古へ行ってきます。その間ハッピースイムは純子先生、あみ先生、平田先生、秋和先生の4人が交代で担当します。楽しみにしていて下さい。 ちなみに明日はスピード、土曜、日曜は持久系、火曜はフォームになっています。 では皆さん明日からも休まずに早起きしましょうね!

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2006年4月19日 (水)

明日が最後(^^;)

きょうは昨日よりもさらに人数が増えホントおかげさまでハッピースイムも大盛況?です。やっぱり大人数で泳ぐといいですね。みんな楽しそうでした。 もうすぐハッピースイムもスタートして1年になります。考えてみるとはじめは4~5人で泳いでいた日もありました。そのころに比べるとホントにスクールらしくなりました。いやスクールというか部活のようなのりですね。今週からは新しいスタッフも2名増えますますパワーアップします。

さてきょうは持久力アップ。上級は200mセットのピラミッドがメインでした。サークルタイムはほどほどにしたのでそれほどきつくはなかったと思います。それから重心を浮心に引き上げる練習としてダルマ浮きから伏し浮きになる初歩的な練習もしました。上級になればなるほど初心に帰ることが重要になってくると思います。きょうやった練習やけのびなどたまにやるようにしましょう。

明日は前半1時間に上級4種目、初級~中級バタフライを入れました。楽しみにしていてください。

いつも皆さんが帰るときに私は『また明日!』というのが挨拶の定番になっていますが そしたらきょう上級のN.Mさんに『そうか~もりやさん明日が最後だもんね!』とさらっといわれてしまいました。 そうなんですいよいよあさってから宮古島に行ってきます。確かに自殺行為かもしれませんができる限り生きて帰ってくる予定です。 このブログもなるべく現地から更新しますのでたまにチェックしてください。

ではとりあえず明日が最後かもしれませんのでぜひ来てください。お待ちしています。

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2006年4月18日 (火)

もうすぐ宮古島

なんだか最近は日曜日よりも火曜日のほうが人数が増えてきています。きょうも活気がありました。

きょうの初級~中級はフォームの練習がメイン。ポイントはとにかく呼吸以外は頭を動かさないこと。いつも同じ頭の位置をキープしてどの部分で水を切っているかを確かめながら泳ぎました。だいたい髪の毛の生え際よりも若干上ぐらいが目安。またエントリー時の伸び過ぎ、プッシュのし過ぎ、ローリングのし過ぎは頭を動かす原因につながるので注意! それから呼吸の動作をしたら速やかに頭をもとのポジションに戻すこと。 『不自然に頭が動く=軸が定まらない』ですからとっても大切なポイントです。
それから今週はバタフライ週間にしてみました。1時間目が終わった後に気分転換も兼ねて少しバタフライを入れるようにします。お楽しみに!

では明日は持久力アップメニューです。みんなで張り切って泳ぎ込みをしましょうね!

あと今週の金曜日から来週の火曜日まで守谷と康子先生は宮古島へ行くのでお休みになります。 その間は純子先生、あみ先生、平田先生(初登場)、秋和先生(初登場)の4人で担当します。平田先生、秋和先生は男性スタッフです。2人ともとってもやさしい先生ですから楽しみにしていて下さい。

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2006年4月17日 (月)

バッタやりますよ

こんばんは、更新が遅くなしました。 明日のメニューは週明け定番のフォーム練習です。それから先週はクロール以外に必ず平泳ぎを入れるようにメニューを作っていましたが今週はバタフライです。明日は後半に少しバタフライの練習を入れますのでお楽しみに。

では明日もお待ちしています。

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2006年4月15日 (土)

上級も早起きして来てください

きょうもずいぶん活気がありましたね!特に初級~中級。5月後半から始まる海のレースを目指している方も多く、追いこみをかけている様子。レースまであと1ヶ月ちょっとですからこの時期はどんどん泳いで少し体がだるく感じるぐらい泳いでもいいと思います。それを考えるとハッピースイムはもってこいのスクールですね!

さてきょうの中級は前半1時間をフォーム練習。ドリルをメインにリカバリー動作の練習。抜きあげの時、ヒジを高く上げて、上腕の力を抜くことがポイントでした。後半1時間は泳ぎこみ100mをレベルに合わせて11本~9本(初級~中級)スピードにできるだけ変化をつけずにイーブンペースで泳ぐことが目標。またいつもよりもサークルタイムを短くしました。初めてこんなに距離を泳げたなんていいながら拍手をしているコースもありましたね!

明日はスピード持久力。前半の1時間にメインをもってくるので1時間で帰ってしまう方もしっかりとメインができますので安心?してください。

それでは明日も朝7:00にお待ちしています。

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2006年4月14日 (金)

豪華メンバーでした。

きょうは元プロトライアスリートの宮塚さん、昨年の宮古島トライアスロンで女子優勝の今泉さん、数々のトライアスロンで優勝経験を持つ平田さんと豪華な面々がそろったハッピースイムになりました。 すごい活気がありましたね。

きょうのメインの内容はこんな感じです。

swim 1 100 1’30” hard(100m+50m+25m)+easy(25m)×5set
50 0’45”
25 0’25”
25 1’20”
swim 2 100 1’40” hard(100m+50m+25m)+easy(25m)×4set
50 0’50”
25 0’30”
25 1’30”
swim 3 100 1’55” hard(100m+50m+25m)+easy(25m)×4set
50 0’55”
25 0’30”
25 1’40”
swim 4 100 2’15” hard(100m+50m+25m)+easy(25m)×4set
50 1’15”
25 0’30”
25 1’30”
swim 5 100 3’00” hard(100m+50m+25m)+easy(25m)×3set
50 1’30”
25 0’45”
25 1’45”

ちょっと複雑ですが、100m・50m・25mを各1本ずつスピードを上げて頑張ります。距離が1本ずつ半分になることでスピードをあげることに集中しやすくなる。そして25mイージーを入れることで一度心拍数を落とし疲労を回復させます。これを1コースから5コースまで各レベルに合わせて数セット。 サークルを憶えるのが難しかったかもしれませんが、よ~くペースクロックで確認すると針が規則的に動くようにしてみましたので大丈夫だったと思います。

さて明日は7:00から メニューはなるべく気持ちよく距離を泳げるように工夫してありますのでぜひ来てください。お待ちしています。

それからきょうハッピーに来た平田さんですが、今後ハッピースイムをスタッフとして手伝ってもらえることになりました。 強力なスタッフが入ってくれたことでますますハッピースイムも盛り上がりそうですね!

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2006年4月13日 (木)

明日は宮塚さんが来ますよ

きょうの中級前半1時間は平泳ぎに絞りました。なかなかじっくりとクロール以外の種目を泳ぐことはハッピースイムでは珍しいのですが、海で泳ぐ時にクロールの次に役に立つ泳ぎは平泳ぎ。やっておいて損はないということで基本から練習しました。私もなかなかクロール以外の種目を細かく説明することがあまりないのでちょっと張り切ってしまいポイントがいっぱいになってしまいまとまらなくなってしまった気もありますが、最後のコンビの時に説明した肩の上げ下げをうまく使って泳ぐというポイントは皆さんうまくいってたように思います。(首を引っ込めるヤツね)

さて明日は持久系メニューにしてみました。上級は守谷。中級は康子先生(4日連続)です。そして明日は宮古島トライアスロンで過去4度の優勝経験を持つ宮塚英也さんと今年4月8日サイパンで行われた、タガマントライアスロン大会で女子で3位に入賞した今泉奈緒美さんがハッピースイムに来るそうです。盛り上がりそうで楽しみですね!

ではあすも待ってますよ!

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2006年4月12日 (水)

宮塚さんは金曜日に来るそうです

きょうは朝から雨でいや~な天気でした。自転車組のメンバーはちょっとあの天気では来れませんね! これから梅雨時期になるとハッピースイムに来るの大変だからこんなのはいかがでしょう? 『かさたてくん』 パワースポーツで販売してもらうとか・・・ → http://store.yahoo.co.jp/d-plus/kasatate-kun.html  (^^) 

冗談はさておき、きょうは朝からけっこうハードでした。メインは50m3本1セットでレベルに合わせて数セット。1本ずつサークルを5秒減らしていく最近ハッピーで流行?の練習。上級は3本目を40秒まで上げました。目が覚めたでしょ?  その前にはフォーム練習もしっかりとやりましたよ。50mを8本。前半25mノーブレ。絶対に頭を動かさないで泳ぐ、このとき大切なのは頭のどこで水を切っているかを確認する。そのまま25mターンをして毎回呼吸で帰る。ポイントは呼吸後にすばやく前半25mで水を切っていた位置に頭を戻す。それから呼吸なしで泳いでいたリズムやフォームを崩さないで呼吸を入れる。 でした。みんなきっちり泳げていましたよ。

さて明日は前半は4種目。後半は2キックの練習を少し入れてみました。気分転換にもなるメニューだと思います。ぜひ来てください。待ってますよ。

それから昨日のブログでは宮塚さんと今泉さんは週末に来ると書きましたが、金曜日に来るとのことです。 あさってですね! 訂正します。

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2006年4月11日 (火)

火曜日好調

最近は火曜日の出席率が高いです。ほとんど毎週日曜日と同じくらいの参加人数です。やっぱりフォーム中心のメニューが好評なのか???それとも休み明けで元気なのか? 元気といっても初級~中級はなんだかいつもよりもし~んとした静かなスタートでした。キックを終わらせてからドリルメニューでイヌカキを入れたらいまいちなリアクション。ガクッ! イヌカキといってもしっかりと肩甲骨から肩周り、ヒジなどをしっかりと使ったイヌカキです。 けっこういい練習だと思ったのですが・・・反応を見て4本ですぐに予定変更。イヌカキを生かしながらキャッチアップに変えました。これまたしっかりしたフォームでみんな泳げていましたよ!私としてはこれはイヌカキ効果だと自負しています^^

さて明日は持久系メニューです。インターバルトレーニング形式ですができるだけ変化をつけてメニューを作ってみましたのでお楽しみに。

それからこのところ新しいメンバーがどんどん増えています。だいぶ暖かくなってきて早起きしやすい季節?になってきました。 まだまだハッピースイムに参加してみようか迷っている方も多いと思います。 ぜひ思い切って来てみてください。 同じ目的をもった仲間と一緒に泳ぐのはほんと楽しいですよ!お待ちしています。

お知らせ
◆今週末にMMT監督の宮塚英也さん(宮古島トライアスロン過去4度の優勝)と4月8日サイパンで行われた、タガマントライアスロン大会で女子で3位に入賞した今泉奈緒美さんがハッピースイムに来るそうです。また盛り上がりますね! http://www.hidear.net/(宮塚さんのホームページをチェック)

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2006年4月10日 (月)

明日はラク練

どうもどうも!やっとカゼの具合も良くなってきました。たぶん明日は声も普通にでると思います。本当に今回はしつこいカゼでした。

さて明日はラク練!フォーム中心のメニューです。頑張って早起きして来てください。待ってますよ!

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2006年4月 8日 (土)

遅くなってしまった

きょうは更新が遅くなってしまった。もう明日ハッピーに参加する予定の皆さんは寝てしまったかな? 私も早めに寝ないと明日遅刻したらまずいので取り急ぎ・・・・

明日は持久系メニューです。きょうよりは多分きつくはないのでぜひ来てください。まったますよ! ちなみに明日も7:00です。

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2006年4月 7日 (金)

お勧めのウォーミングアップ

今月に入ってだんだん暖かくなってきたこともあり、ますます参加人数が増えてきた様子。最近は6:30過ぎからジワジワ集まってくるようです。でもハッピーは遅刻してもまったく問題なし。好きな時間にきて好きな時間に帰ってもOK。毎日続けることが大切です。ちなみに6:30から10分間は各自ウォーミングアップの時間です。そうそう初級~中級クラスの方々でなれていない人はその時間何をやったらいいのか迷っている方もいると思います。朝はまだからだも運動する準備ができていないのでまずは肩周りのストレッチでもしながら3~5分程度ゆっくりと歩きましょう。それからけのび、面かぶりキックや板キックなどを軽くやってそのあと時間になるまでクロールなどでのんびりと泳ぐといった感じがお勧めです。 水に入って突然泳ぎだすのはやめましょう!

さてきょうは前半はスピード、後半は4種目の練習でした。 スピードはけっこうきつかったと思います。 1本終わるごとに休みをたっぷり目にとってその分1本1本集中して泳ぐ。つらいですよね! でも100m→50m→25mと1本ずつ距離を変えて、1セット終わるごとにイージースイムを入れたので飽きずにできたんじゃないかな?と勝手に思っています。

さて明日は持久系メニューです。 予定では上級2時間のトータルが4150m、中級3250mです。トータル的にはそれほどではないと思うので安心して来てください。お待ちしています。

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2006年4月 6日 (木)

またまたのどが・・・

きょうはまったく声が出なくなってしまった。私にとってはなんだかつら~いハッピーになってしまいました。からだは元気ですが声だけが搾り出さないと出ない。最後はメガホンを使って号令をかけてたらなぜか純子先生までメガホン使ってました。水泳部のマネージャー状態でしたね。

さてきょうはロングを入れてメニューを作りました。最近こまごましたインターバルトレーニングが多かったので上級は1000mロング、中級は15分間ロングをやってみました。ただきょうはよりによっていつもよりも水温が少し高めだったのでのぼせてしまったメンバーも多かったようです。

最近は人数が多くなってきているのでなかなかロングをメニューに入れることができなくなってきていますが様子をみて1500mとかまたやりますから頑張りましょう!

明日は前半1時間はスピード。後半1時間は4種目でのんびり?です。 明日もハッピーで待ってますよ。 のどが治るといいな~!

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2006年4月 5日 (水)

まねっこスイム

なんだか最近バイクを買う話で皆さん盛り上がっていますね!ハッピースイムもなんだか違う集団になってきている感じです。そのうちみんなでハッピーツーリングなんてこともあるかもしれませんね。

さてきょうは距離やサークルを少し変則的にして飽きずに距離を泳げるように考えてメニューを作ってみましたが・・・意外と楽にメニューをこなしているようでした。もうちょっときつくなる予定だったのですが。 それから後半の1時間では久しぶりに2人で向かい合わせになってストロークをそろえて泳ぐ練習をしてみました。ばらばらになってしまうチームもいましたが、お互いがマネをしながら泳ぐことでいい部分を発見したり、自分の欠点がわかったりしますよね?イメージを作る練習にもなったと思います。

明日はまたまた持久系メニュー。きょうと違うところはこまごまとした距離ではなくて、少し長い距離を泳げるようにしてみました。1500mはありませんので安心してください。
では明日もまってますよ!

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2006年4月 4日 (火)

おかげさまで!

きょうは平日にもかかわらず大にぎわい!なんとチェックインの台帳も2列目に突入しました。 たぶん平日の最高人数だったと思います。本当にハッピースイムもおかげさまで盛り上がってきたなと実感しています。毎日メニューも作りがいがありますよ! 参加者の皆さんに『きょうも早起きよかったな!』と言ってもらえるようにこれからも頑張りますよ^^

さてきょうは週明けということでドリル中心のメニュー。私の担当した初級~中級は楽な姿勢の作り方。基礎的なレッスンになってしまいましたがスピードに合わせた手の位置を探りながら泳いでみました。『ゆっくり泳ぐ時ほど深め』がポイントです。

明日は持久力アップメニュー少し泳ぎこみのような感じになりますが、また新しいパターンのインターバルトレーニングを考えてみました。私は上級、康子先生は初級~中級の担当です。 では明日も待ってますよ!

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2006年4月 2日 (日)

明日はお休みですよ!

きょうのメインは上級が200m+100m+50mを5~4セット。200mと100mをスピードを上げて泳ぎ、50mイージーを繰り返す。セット間はなし。200mを頑張ってスピードを上げて泳ぎ、距離を半分の100mにすることでまた集中して泳げる。50mを流すことでからだを回復させてまた200mを頑張れる。という感じでした。ちょっときつい練習でしたね! 最後はひさしぶりにリレー。コースロープを全部外して浮き輪でブイを作ってそれをターンして帰ってきて次の人にタッチ。 うまい具合にバランスよく3チームに分かれてけっこう盛り上がりました。

さて明日は月曜でお休み。次回火曜日はフォーム重視のメニューです。 頭は使うかもしれませんが、からだはそんなに使わないと思います^^ 週明けはのんびり泳ぎましょう。
ではまた火曜日の6:30集合でよろしく!  待ってますよ!

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2006年4月 1日 (土)

ひさしぶりのハッピー

きょうは久しぶりのhappy swim  参加人数も多くて盛り上がりました。
初級~中級はキャッチからプルにかけて動作をポイントにしてドリル練習。片手だけパドルをつけて片手のクロール。パドルをつけると負荷が大きくなるのでヒジ立てもしやすくなります。よりヒジの使い方を意識できたのでは? なかなか難しいポイントですが頑張ってできるようにしましょう。

メインは上級100m、初級~中級は50m。3本1セットとしてレベルに合わせて数セット。1本目イージー、2本目ミドル、3本目ハードとスピードを3段階に分けて泳ぎました。最初はスピードの変化をつけるのは難しかったかもしれませんがセットを追うごとにスピードの差がはっきりしてきました。自分の思い通りにスピードに変化をつけられるようにしましょう。

明日も7:00。内容は持久系メニュー。いままでとまたちょっと違うパターンのメイン練習を考えましたのでお楽しみに!

話は変わりますがトライアスロンJAPAN5月号にhappy swimメンバーの中橋さんがクローズアップされています。 私の連載『メニューの虎』もよろしくどうぞ!ぜひ読んでください。

同じくトライアスロンJAPANのオフィシャルWEBサイトhttp://www.tjnet.jp/のFAST LINKhttp://www.tjnet.jp/Link/今月のサイト訪問に私のホームページhttp://homepage2.nifty.com/openwater/が載りました。

お知らせ
◆きょうからまた入口が変わりました。以前同様、正面入口ではなく施設裏側にある外階段を昇った鉄扉になります。またちょっと遠回りになりますが防犯上このような形を取らせて頂ますのでよろしくお願いします。

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