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2007年1月

2007年1月31日 (水)

明日

ハッピースイムは3日間お休みでしたが明日からまたスタートします。明日はフォーム重視ですがロングでのんびりと泳ぐメニューも入れてありますのでお楽しみに! 担当は上級が純子先生。初級~中級が守谷です。 待ってますよ!

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2007年1月29日 (月)

きょうは・・・

久しぶりに家族サービスの日。 みなとみらいに行ってぶらぶらしてきました。 これといって買い物をするわけでもなくただぶらぶら。 ちょっと寒かったけど最近こんな時間あんまりなかったなぁ とちょっと反省しながら楽しんできました。

そういえばダッシュ新代田の裏にある羽根木公園の梅が咲いたらしいです。さっきニュースでやってました。 だんだん陽も延びて来たような気がするし、ハッピースイムの時でも朝6時ごろにはだいぶ空も明るくなってきてます。 これからだんだん暖かくなってくるのかな? まだちょっと気が早いか!

明日とあさってはハッピースイムはお休みになるので間違えないようにしてください。 次回のハッピーは2月1日(木)からです。 では

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★


◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。

◆半年、1年会員になられた方で会員カードを受け取っていない方は大変申し訳ありませんがお申し出下さい。ハッピースイムオリジナルTシャツは現在新しいカラーのものを作成中です。お楽しみに!

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/

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2007年1月28日 (日)

夢遊病?

今朝の上級はキャッチ~プル動作をポイントにして実施。 入水後にしっかりとヒジを立てることを意識してドリル~フォーミングとメニューを進めました。 1ストロークの中で特に難しいポイントになるのでなかなか1日でマスターできるというものでもありませんがきょうプールサイドの壁を使って行ったヒジの使い方を普段から練習しておいて損はないと思います。 また壁を使ってできるようになったら壁なしの状態でもできるようにしましょうね!ポイントは肩甲骨の動きです。 頑張りましょう。

きょう最後のメニューもなかなか面白かったでしょ? フローティングスタート~ダッシュ~壁ナシターン~ダッシュ。 2人1組で競争。 けっこうみんなムキになって泳いでいましたね(^^)

さてハッピースイムは明日から水曜日まで5週目でお休み。 朝6時前になると無意識に新代田方面に向かって歩き始めてしまうメンバーもいると思いますホント間違えないように気を付けてください。 『せっかく早起きして行ったのにやってない!!!』 なんてかなりショックです。 毎回数名はいる様子なので気を付けてくださいね。

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◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。

◆半年、1年会員になられた方で会員カードを受け取っていない方は大変申し訳ありませんがお申し出下さい。ハッピースイムオリジナルTシャツは現在新しいカラーのものを作成中です。お楽しみに!

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年1月27日 (土)

ゲンコツプル

今朝はすごい人数になりました。 あれだけ人数が集まるとちょっとビックリ!皆さんが来たときに書いてもらう名簿も2段目どころかもうちょっとでもう一枚必要になるところでした。 あれぐらい人数が多いとなんだか元気が出ませんか?普段はできないような練習メニューもみんなで泳ぐとできてしまうところが不思議です。

今朝の初級~中級のドリルはゲンコツプル。プルブイを脚に挟んで手の平を『グー』にして泳ぎました。 目的はプル動作の時に前腕でしっかりと水を捉えて正確なヒジの動きを覚えるためのドリル。 プルブイを挟むことでしっかりと腕で推進力を作らなければならないのでなかなか手ごわいドリルです。 入水した後にヒジが落ちていると空回りして回転だけが上がってしまいます。 肩甲骨をしっかりと使った大きいストロークを心掛けると推進力が得られます。 ぜひ自主トレでもチャレンジしてください。

さて明日も持久系メニューです。担当は上級が守谷、初級~中級が純子先生です。 たっぷりと泳げるようにメニューを組みますので楽しみにして来てください。 明後日から3日間、ハッピースイムはお休みになるので明日は『7時だよ!全員集合』です。 待ってます。

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◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。

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2007年1月26日 (金)

大歓迎!

今年に入ってから初めての方や久しぶりに来たというメンバーがまたまた増えてきました。4月ごろからオープンウォーターやトライアスロンなどのレースが始まりますがレースを目指す方にとって今頃から泳ぎ始めるのはちょうどいい時期ですからね!また年間通してハッピースイムで頑張って泳いでいるみんなにとっても新しいメンバーが増えることでいい刺激になります。ハッピースイムは新しい方、大歓迎です。まだ参加考え中の方は思い切ってぜひ一度泳ぎに来てください。

さて明日は楽しい持久系メニューです。比較的短い距離を本数多めに設定してジワジワと効いてくるようにしたいと思います。担当は上級は秋和先生、初級~中級は守谷です。 7:00スタートです。 待ってますよ!

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◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

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2007年1月25日 (木)

魔の木曜日のはずが・・・

おとといオーストラリアでアワビ漁をしていた男性が体長3mのサメに襲われ、サメの目を突いたりして抵抗したらサメは逃げ、男性は無事だったとか? すごいですね。

Dsc02176今朝のハッピースイム、初級~中級は前半1時間はずっとフォーム練習。個人別にポイントをひとつ作って徹底的に修正するようにしてみました。 『きれいに泳げるようになるまではきょうは仕事に行かれません』と言ったらみんな苦笑いしてました(^^) でも皆さん無事に仕事には間に合った?みたいでよかったですね。 たまにはこうしてフォームだけを考えて泳ぐのもいいと思います。 後半は持久系メニューを入れて泳ぎましたがいつもよりもかなりサークルタイムをゆっくりに設定してのんびり泳ぎました。  のんびり泳げるし天気はいいし気持ちよかったでしょ?

『今朝の一枚』 いつも2コースで泳いでいる海では荒波好きの元水球選手。Dsc02154_1

いつもこのブログで説明しているヒジたてですが、すごい上手です。特に3枚目。ちゃんとヒジをつかって泳いでいるのがわかりますね。 また腰の位置も高く水面に対してからだがフラットになっています。 すばらしい! このな感じのヒジをイメージして皆さん明日も泳いでみてください。

さて明日もそれほど厳しくないメニューにしたいと思います。きょう来れなかった方も明日はぜひ来てください。担当は上級が守谷、初級~中級は康子先生です。ちなみにいつもこのブログで紹介している康子先生とはどんな人かというと・・・http://www.powersports.co.jp/support/miyazaki.html です。

今年に入って新しいメンバーも増えてます。 行ってみようかな?と考えている方、ぜひ思い切って来てみてください。 同じ目的を持った仲間と一緒に泳ぐのは楽しいですよ! 待ってますよ!

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◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

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◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年1月24日 (水)

2コースの皆さんの泳ぎ

Dsc02142 今朝はちょっと長めの距離を泳げるようにしたメニュー。メインは400mを3本。1コースは6分10秒、2コースは7分、3コースは7分30秒、4コースは300mを3本6分20秒、5コースは7分。1本目でスピードの出し過ぎに注意して2本目、3本目もタイムを落とさないようにしてみましたが、ほとんどのメンバーがディセンディングになっていました。ハッピースイムはスロースターターが多いみたい、持久系のからだに仕上がっている様子です。なかなか良かったですよ。(写真はメイン練習中の2コースの様子)その後2時間目にはプルで800m1本+100mをレベルに合わせて数本。これはスピードは意識せずに気持ちがいいな!と思える程度のスピードで泳ぎました。『次は800m!』といっても文句ひとつ言わないところがハッピーメンバーのいいところですね(^^)

それから昨日からプールサイドに置いてある1500mの記録表とサークルタイム表見てもらえましたか? 各個人のタイムとそれにあっている距離別サークルタイムを表にしてみました。 自分のタイムと自分にあったサークルタイムを知ることでレベルアップにつなげてください。 常時プールサイドに置いておくので休憩時間などに見てみてくださいね。 きっと役に立つはずです。

ではきょうも動画を掲載。「MOV02144.MPG」をダウンロードきょうは写真にもありますが2コースの皆さんの泳ぎです。きょうのポイントはリカバリーでしたね。 上手くできているかどうかを確認してみましょう。メイン練習中の様子なのでそれどころではないかもしれません。

さて明日のハッピースイムはちょっとひと息?フォーム重視の内容にしたいと思います。担当は上級が純子先生、初級~中級は守谷です。 きれいに泳げるようにフォームの調整をしましょう。 ぜひ皆さん、来てください。待ってますよ!

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2007年1月23日 (火)

ハッピーダイエット

最近は納豆がもっぱらの話題になっているけどラクして痩せようなんてむしのいい話はないのかもしれませんね。結局ダイエットには運動が一番。

脂肪を効率良く燃焼させるには最大心拍数の70%程度の心拍数を維持して20分以上は運動を続けなければなりません。また1度燃焼をはじめた脂肪は運動が終わった後も約1日程度は微量ながら燃焼を続けてくれるとのこと。でHappy Swimがお勧め! Happy Swimは毎朝が持久系トレーニング。効率良く脂肪が燃焼してくれるメニューが盛り沢山!しかも練習後も脂肪を燃料にしてからだが動いているので仕事中もダイエットになってるかも!そして毎日Happy Swimにくれば基礎代謝もぐんぐんアップ!最高です。メンバーの中には毎朝通って半年ほどで8㎏痩せたという方も…ぜひコツコツ早起きして泳いでみませんか?ハッピーダイエット!おためしあれ。

さて今朝のHappy Swimはどちらかといえばスピード持久力の練習でしたが明日は少し長めの距離を泳げるようにメニューを組みたいと思います。担当は上級が守谷、初級〜中級が松崎先生です。待ってますよ!

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2007年1月22日 (月)

週明けメニュー

宮古島トライアスロンまでちょうど3ヶ月になってしまいました。ハッピーメンバーは毎週末ごとにバイクやランのトレーニングに励んでいる様子。私も頑張らなくてはと思いいま外に走りにいこうと思ったらけっこうな雨が降っていたので止めました。残念なようなちょっとホッとしたような・・・

明日は週明けなのに意外と泳げるメニューにしたいと思います。先週皆さんに希望をとったら火曜日は休み明けで元気だからもっと泳ぎたいという要望?があったのでいつもの火曜日よりは泳げるようにメニューを組んでみますね! 担当は上級が康子先生、初級~中級は守谷です。お楽しみに!

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2007年1月20日 (土)

雪が降ったり止んだりしてます

きょうの朝は寒かったですね。ハッピースイムが終わって相模原にある家に着くころにはちょっと雪が降っていました。 二宮~鎌倉ランに出かけて行ったハッピーメンバー達は今頃寒い中走っているかな?

今朝のハッピースイムは両側呼吸の練習。 左右両方で呼吸ができたほうが海に行ったときに必ず役にたちます。シーズンに入る前にしっかり練習しましょう。また両側呼吸をすることで左右のバランスがよくなりリカバリー動作や水中動作がきれいに整ったりすることもありますから積極的に逆サイドの呼吸も練習してください。

Dsc02094『今朝の1枚』  きょう3コースを泳いでいた男性。 昔から水泳をやっていたわけではないのにもかかわらずこの写真を見る限りではかなり上手いですよ! 特に右手。1枚目から7枚目までの腕の動作は姿勢もよく手の平に体重を乗せてからだを前に進めている感じがすごく出ています。
ポイントは呼吸。最後から2枚目の写真。ローリングをし過ぎのようにみえます。完全にお尻がカメラ方向を向いています。もう少し左の骨盤の辺りをかぶせた感じで呼吸ができるともっと呼吸時でも右手のキャッチに体重を乗せられるようになると思いますよ。 3枚目の写真と最後から2枚目の写真を比べれば解りやすいと思います。同じキャッチでも呼吸をしたときとしていないときではかなりの違いがでていますね!  明日直してみてください。

それから動画が見れるようになりました。きょうはとりあえず以前撮ったものを試しに載せてみます。「MOV01955.MPG」をダウンロード  1月13日(土)の4コースの皆さんの泳ぎです。

さて明日も楽しい持久系メニュー。元気いっぱい泳ぎましょう!上級担当は守谷、初級~中級担当は康子先生です。 7:00スタートなのでお間違えなく。 みんなで来てください。お待ちしています!

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2007年1月19日 (金)

TT?

Dsc02069a 今朝のメインは上級は1500m1本。中級は1000m1本、初級は20分間泳。特にタイムトライアルというわけではなく距離に慣れることが目的。普段やっているインターバルトレーニングと同じような感覚で気軽に泳ごうということで実施。(左の写真はそのときの様子) タイムはそれぞれで各自で計測して、帰りに参加者台帳の名前の横にところにタイムを記入してもらいました。 気軽にというもののけっこういいタイムで泳げているメンバーが多かったですよ。ハッピー効果が出ているのかも? 

なかなか1500mを一気に泳ぐのってちょっと構えてしまうけどオープンウォーターやトライアスロンはそれ以上泳ぐことが多いのでやっぱりレースに近い距離をたまには泳いで距離に慣れることも大事。長距離を泳いでみなければ本当の自分のペースってわかりませんからね! またちょくちょく?やりましょう。

Dsc02071_2 久々の『今朝の1枚』 きょう2コースで泳いでいた女性の写真(写真をクリックすると大きく表示されます)。 上の段の3~4枚目のところ。左手のキャッチ(手首の使い方注目です)なかなかいいですよ。進行方向にしっかりと伸びた後、素早く高い位置で手首を使ってしっかりとしたキャッチができています。遠くでキャッチができているので1ストロークが長くとれて大きい泳ぎになっています。  皆さんもぜひ参考にして明日のハッピースイムで試してみましょう。 

※ハッピースイムではデジカメを使ってその場で撮影してフォームチェックをしています。自分の泳ぎを確かめたい方は1度ハッピースイムへ

さて明日のハッピーは週末7:00スタートです。担当は上級が秋和先生、初級~中級が守谷です。 ドリル練習を含めて楽しく泳げるようにメニューを作る予定です。 ぜひ水泳仲間のみんなで誘い合って来てください。 まってますよ!

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2007年1月18日 (木)

明日のメニューは?

きょうも更新が遅くなってしまいました。

今朝のメインは上級が100mを最高で20本、中級は50mを30本、初級は25本でした。最近は1時間目にドリル中心のメニューを入れることが多かったのでいつも1時間で終わりのメンバーにとっては久しぶりに泳ぎ応えのある練習になったと思います。

さて明日も持久系メニューにしたいと思います。きょうと違うところはちょっと長めの距離を泳げるようにしたいと思います。担当は上級が守谷、初級から中級は康子先生です。明日も皆さん早起きしてトレーニング頑張りましょう!待ってますよ。

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2007年1月17日 (水)

早起き頑張ろう!

この1~2ヶ月でハッピースイムに定期的に通われるメンバーがだいぶ増えてきました。 やっぱり持久力をつけたり、フォームを改善したりするにはマメに通うことが大切。なかなか早起きして通うのは大変なことだと思いますが目標をそれぞれで決めて、みんなで朝練がんばりましょう!

今朝のハッピースイムは持久系メニュー。後半1時間のメニューはプルで400m2本の後、パドルを外して75mイージー、25mハードをレベルに合わせて6~9セット。スピードに強弱をしっかりつけたかったのでサークルはいつもよりもけっこうゆっくり目。前半1時間でスイムのメインをやった後だったのでけっこうきつかったかもしれませんね。

明日は強度はそれほどではありませんが上級は100m単位、初級~中級は50m単位でちょっと本数を多めのインターバルトレーニングをやろうと思います。 最近は前半にフォームを入れることが多かったのでフォームは後半にやろうと思います。ぜひ皆さん、参加してください。 担当は上級が純子先生、初級~中級が守谷です。

それから
①誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。
②半年、1年会員になられた方でハッピースイムオリジナルTシャツ及び会員カードを受け取っていない方は大変申し訳ありませんがお申し出下さい。

よろしく以上よろしくお願いします。

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2007年1月16日 (火)

明日

なんだかこれからまたサーバーのメンテナンスがあるようなので取り急ぎ携帯からの更新です。明日は持久系メニューです。担当は上級が守谷、初級〜中級は松崎奨先生です。 先週の水曜日はだいぶ人数が少なかったので明日は皆さん来てくださいね。お待ちしています。

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2007年1月15日 (月)

どのレースにしますか?

今年のラフウォータースイムの日程も発表になりましたが参加するレースは決まっていますか? 小浜島、座間味、ヨロン、宮古どのレースもそれぞれ特徴があって楽しめます。 また今年から鎌倉でのレースや奄美でのレースも加わりさらにラフウォーターも充実した年になりそうです。 ぜひ目標とするレースを決めてハッピースイムでトレーニングを頑張りましょう。 目的があれば泳ぐことがもっと楽しくなりますよ。

さて明日のハッピースイムは上級担当は康子先生、内容は週明けの肩慣らしメニュー。初級~中級担当は守谷、内容はフォーム重視の内容にしたいと思います。 ぜひ来てください。待ってますよ。

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2007年1月13日 (土)

こそ練

きょうはハッピースイムが終わった後、いったん家に帰ってから急遽パワースポーツのタッキーとバイク練に行ってきました。 コースは相模大野の自宅を出発して厚木~飯山温泉~宮が瀬方面に向かって途中林道へ入りつら~い登り坂に連続(でもすごく景色のきれいな林道でした)~ヤビツ峠を下って秦野~海沿いに出て二宮~年末に40km走ったコースをまっすぐに辻堂~藤沢~大和~相模大野というルートでトータル120km。辛いのなんの!タッキーはめちゃめちゃ速いし参りました。246の南町田の辺りで別れましたがタッキーは川崎市の自宅に向かってさわやかに帰っていきました。しかしいままで自分でバイクに乗りに行っていたのはやっぱりサイクリングだったことに気が付きました。でもわりとしつこい性格なのでこれにこりずにまだまだ頑張りますよ!ハッピーに来ているMMTメンバーはもっと頑張っている様子なのでいい刺激になりますよ(^^)

さて更新が遅くなってしまいましたが明日も持久系メニューでガンガン泳ごうと思います。 担当は上級が守谷、初級~中級が純子先生です。 皆さん、お誘い合わせの上、明日の朝もハッピーへ来てください。 お待ちしています。

★お知らせ★

◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆MMTの新年会を兼ねたトライアスロンクリニックが1月14日(日)に開催されます。場所は代々木国立競技場室内50mプール周辺です。(MMTの記録測定をしたプール)13:00~17:00 内容はオープンウォータースイム実践クリニック、ランニングインターバル、スイム&ランニングタイムトライアルです。当日でも間に合いますよ!詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/mmt/06_seminar/index.htm

◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年1月12日 (金)

熱帯魚

こう見えても意外と私は生き物好きなんです。 特に魚は癒されます。 今年に入ってから熱帯魚を飼いはじめました。 スネークヘッドというへんてこな魚。Dsc01927 なかなかかわいいですよ! 熱帯魚おすすめです。

今朝のハッピースイム上級は久しぶりに2キック(2ビート)の練習。腕と脚を対角に動かしてタイミングをとる泳ぎで歩くタイミングと一緒。憶えてしまえばとても簡単な泳ぎですが考えすぎるとなかなか難しいみたいですね。思ったときにはワンテンポ遅れてタイミングが逆になっていたりして苦戦しているメンバーもいました。腕のタイミングにもよるので個人差はありますが長距離を泳ぐときは2キックができると脚をあまり使わなくていいのでかなりらくだと思います。とくにトライアスリートにはお勧めですよ。 チャレンジしてみてください。 前半1時間の最後のメニューで2キックのヘッドアップクロールがタイミングがわかりやすいと評判でした。

さて明日は7:00スタートです。内容は持久系メニューでガンガン?泳ぎましょう。 担当は上級が秋和先生、初級~中級が守谷です。 では明日もプールで待ってますよ!

★お知らせ★

◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆MMTの新年会を兼ねたトライアスロンクリニックが1月14日(日)に開催されます。場所は代々木国立競技場室内50mプール周辺です。(MMTの記録測定をしたプール)13:00~17:00 内容はオープンウォータースイム実践クリニック、ランニングインターバル、スイム&ランニングタイムトライアルです。詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/mmt/06_seminar/index.htm

◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/

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2007年1月11日 (木)

4コメ

昨日は東京体育館で泳いできました。レッスン中はチラッと泳ぐことはあってもトレーニングというほどしっかりと泳ぐことはできないので私にとって今年初のトレーニング。 夕方の東京体育館は空いてるしなかなかお勧め。 メニューは100m35本。 ひとりでモクモクと泳いできました。途中で何度やめようかと思ったぐらいからだ重かった! このところちょっと体重が増えすぎたかも? 流行の納豆ダイエットでも開始しようかな。

今朝のハッピースイムはけっこうな人数が集まりました。昨日の人数はいったいなんだったんだろう? メインは75mイージー25mハードの繰り返してでレベルに合わせて数セット。 メリハリがあって私としては好きな練習ですが皆さんはいかがでしたか? その後2時間組は400mの個人メドレー 『最近のハッピーはバタフライができないと参加できなくなってきたなぁ~』なんて苦笑いしていたメンバーもいましたがクロール以外の種目が泳げるようになると泳ぐ楽しみも広がるのでだんだんと覚えて行きましょうね!Dsc01905_4  でもクロールしかできなくてもハッピースイムはず~っと参加できるので安心してください。

明日はドリル、スピード、ロング、4種目などいろいろ混ぜたメニューを考えています。 ぜひみんなで誘い合って参加してください。 担当は上級が守谷、初級~中級は今年初!久しぶりの康子先生です。 お楽しみに!

 

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◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆MMTの新年会を兼ねたトライアスロンクリニックが1月14日(日)に開催されます。場所は代々木国立競技場室内50mプール周辺です。(MMTの記録測定をしたプール)13:00~17:00 内容はオープンウォータースイム実践クリニック、ランニングインターバル、スイム&ランニングタイムトライアルです。詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/mmt/06_seminar/index.htm

◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/

  

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2007年1月10日 (水)

どうしたのかな?

正月の疲れがでてきましたか?今朝はびっくりするほど少人数。ちょっとさみしいハッピースイムでしたが来たメンバーで元気に泳ぎました。

きょうの上級は久しぶりにストローク数チェック。25mあたりのストロークを数え、その後は最低2回は減らすように気を付けて泳ぎました。ストロークを減らす努力をすることによって1ストロークあたりの効率も自然と上がりフォームもゆったりとした大きいストロークになります。そして例えば25mで1回減ったとすると50mでは2回、100mで4回、1000mで40回になる。40回減るということはだいたい50m分ぐらいのストロークに相当します。950m泳ぐストローク数で1000m泳ぐことができるということです。なんか得した気分でしょ?特にオープンウォータースイムなどは距離が長い種目が多いのでストローク数を減らすということはとても大事なポイントになるのでたまにはストロークを数えてみましょう。

明日はちょっとスピードを意思した内容にしたいと思います。担当は上級が純子先生、初級~中級が守谷です。 明日はみんなちゃんと起きてきてください。待ってますよ。

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◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆MMTの新年会を兼ねたトライアスロンクリニックが1月14日(日)に開催されます。場所は代々木国立競技場室内50mプール周辺です。(MMTの記録測定をしたプール)13:00~17:00 内容はオープンウォータースイム実践クリニック、ランニングインターバル、スイム&ランニングタイムトライアルです。詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/mmt/06_seminar/index.htm

◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年1月 9日 (火)

明日はハッピーに行きますよ!

きょうのハッピースイムはいかがでしたか?私は都合でお休みを頂きましたがきっとあみ先生と純子先生が朝から盛り上げてくれたことと思います。

きょう自宅を午後2時ごろ出発して自転車で宮が瀬ダムまで行ってきました。だいたい家からの往復で60kmぐらい。ハッピースイムのトライアスロンにこっている人たちからすればたいした距離ではないと思いますが、私にとって宮が瀬行きは一代決心?行きはほとんど上り坂。けど時間に追われて一気に宮が瀬ダムまで到着。Dsc00473 休憩なし景色も楽しむことなくそのまま下山。(写真は日が暮れてきた宮が瀬ダム)頑張りすぎたのか?途中お腹が空いて動けなくなりそうだったのでしょうがなく?持っていたパワーバーを1本食べたら元気復活!パワーバーって普段なんでこんな味なんだろ~と思うけど運動中に食べると意外といける!しかもあまり人気のないチョコレート味。ちゃんと身体のこと考えて作ってんだな~といまさらながらちょっとだけ思いました。家を出たのが遅かったので途中で日が暮れたらどうしようと思ってドキドキしてましたがなんとか薄暗いうちには家に戻って来れました。 この時期の宮が瀬は寒かったけどいい運動になりました。満足満足! さてこの調子で明日は夕方東京体育館で頑張って泳ごうかな~。 気が付いたら昨日も家の周りを走ったし!なんだかけっこうトライアスロンにはまってたりして・・・明日ハッピースイムに寝坊しないようにしないとね!

明日は上級担当が守谷、初級~中級担当は松崎奨先生です。 内容はちょっといつもよりも距離を長めに設定したインターバルがメインの持久力アップメニュー。 お楽しみに!

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◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆MMTの新年会を兼ねたトライアスロンクリニックが1月14日(日)に開催されます。場所は代々木国立競技場室内50mプール周辺です。(MMTの記録測定をしたプール)13:00~17:00 内容はオープンウォータースイム実践クリニック、ランニングインターバル、スイム&ランニングタイムトライアルです。詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/mmt/06_seminar/index.htm

◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年1月 8日 (月)

スタミナつけましょう!

Dsc01869 昨日テレビで野生の白熊が海を泳いでいるところをやっていました。イヌカキみたいな腕の動きでしたがかなり上手く泳いでました。餌を探して南極の海を数日間泳ぎ続けることもあるそうです。すごいスタミナ!

昨日のハッピースイムは予告通りねちっこい?メニュー。 プルもスイムも本数が多めで泳ぎ応えがあったでしょ? みんなぐったりするかな?と思っていたら『こうゆ~練習どんどんやって下さい!』って数名に言われました。  お好みであればいつでもやりますよ(^^) それにしても昨日はすごい人数でした。 人数が多いと普段ひとりでは絶対にできないような練習ができてしまうのがいいところ。 あれって不思議ですね!

さて明日はフォーム重視の内容で実施予定です。担当は上級が純子先生、初級~中級があみ先生です。 皆さん4日目も休むことなく元気に参加してくださいね!

★お知らせ★

◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆マスターズ登録をしたいと思います。 希望の方は守谷までお願いします。登録料は1500円です。  今年は新代田マスターズの1本しか参加できなかったので今年はもう少しレースに出たいと考えています。 とりあえず1本目は3月4日(日)の神奈川マスターズ(相模原グリーンプール)。 種目は各種目25m、50m、100mとリレーがあります。みんなでリレーを中心に楽しくレースに参加しましょう。  3月のマスターズに参加希望の方は早めに登録手続きをしたいと思いますので守谷まで連絡をお願いします。

◆MMTの新年会を兼ねたトライアスロンクリニックが1月14日(日)に開催されます。場所は代々木国立競技場室内50mプール周辺です。(MMTの記録測定をしたプール)13:00~17:00 内容はオープンウォータースイム実践クリニック、ランニングインターバル、スイム&ランニングタイムトライアルです。詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/mmt/06_seminar/index.htm

◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年1月 6日 (土)

明日で3日目 早起き頑張りましょう!

昨日からはじまったハッピースイムですが今年に入ってやる気が出てきたのか?2日間連続で来ているメンバーけっこう多いみたいです。 なかなかいいですよ! まさか2日間だけなんてことないですよね? この調子で明日も頑張りましょう!!!

今朝の初級~中級は基礎練習から開始。 浮き身とけのびの練習に30分ぐらい時間をとってしつこいぐらいにじっくりと姿勢の練習をしました。 姿勢が良くなると胴体が受ける水の抵抗が減るので少ない力でからだを前に進められるようになります。また腕で水をかくとき上から水を押さえつけて、からだを乗せるような力の使い方ができるようになります。 初級~中級者にとって一番大事なポイントになるのでたまに確認するようにしてください。 『きょうはからだが重たいなぁ~』と思ったら姿勢を見直しすると解決するかもしれません。

さて明日も持久系トレーニングです。今朝のメインはサークルタイムはきつめだけどセットごとにレストタイムを入れていたので区切りがついてよかったかもしれませんが明日はもっとねちっこく?連続して泳げるようにメニューを組んでみたいと思います。 担当は上級が守谷、初級~中級が純子先生(純子先生も3日間連続)です。 仲間を誘ってみんなで一緒にハッピーに参加しよう! 7:00スタートです。待ってますよ。

★お知らせ★

◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆マスターズ登録をしたいと思います。 希望の方は守谷までお願いします。登録料は1500円です。  今年は新代田マスターズの1本しか参加できなかったので今年はもう少しレースに出たいと考えています。 とりあえず1本目は3月4日(日)の神奈川マスターズ(相模原グリーンプール)。 種目は各種目25m、50m、100mとリレーがあります。みんなでリレーを中心に楽しくレースに参加しましょう。  3月のマスターズに参加希望の方は早めに登録手続きをしたいと思いますので守谷まで連絡をお願いします。

◆MMTの新年会を兼ねたトライアスロンクリニックが1月14日(日)に開催されます。場所は代々木国立競技場室内50mプール周辺です。(MMTの記録測定をしたプール)13:00~17:00 内容はオープンウォータースイム実践クリニック、ランニングインターバル、スイム&ランニングタイムトライアルです。詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/mmt/06_seminar/index.htm

◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年1月 5日 (金)

ハッピー初日の出

Dsc01821_1 いよいよ今年もハッピースイムがスタート。初回の今朝は縁起がいい!ハッピースタートと同時ぐらいに朝日が昇ってきてみんなが泳いでいるところを照らしていました。 なんだかいいことありそうです。

今朝は予告通りのんびりメニュー。ちょっと多めにドリル練習を入れ、メインもいつもよりも強度を下げて気持ちよく泳ぐことを目的にして実施。 肩ならしにちょうど良かったのでは? 

Dsc01833 『今朝の一枚』  よくキャッチの後にヒジを立てて・・・と聞くと思いますが、この写真はおしい!!きょう3コースを泳いでいたトライアスリートの女性。 この写真だと5~8枚目までがキャッチにあたりますがここまでしっかりと水を捉えることだできていると思います。その後9枚目あたりからプル動作に入っていますがこのときにヒジがもう少し前向くような状態で曲がってくるともっと水を押さえることができスピードも出るようになってくると思います。Dsc01833bjpg(写真をクリックすると大きく表示されますよ) その9枚目のだけを載せたのがもう一枚の写真。白い線のように腕の形ができると理想です。これができると前腕全体で水を捉えることができるのでスピードも出るようになります。 この形ができるようになるには肩甲骨の動きが重要です。 それはまたハッピースイムでじっくり説明しますよ(^^)/

さて明日は週末恒例の持久系トレーニング。もちろんフォームチェックもあるのでぜひ来てください。7:00スタートです。 担当は上級が純子先生、初級~中級が守谷です。 友達を誘ってみんなで泳ぎましょう! 待ってますよ!

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◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆マスターズ登録をしたいと思います。 希望の方は守谷までお願いします。登録料は1500円です。  今年は新代田マスターズの1本しか参加できなかったので今年はもう少しレースに出たいと考えています。 とりあえず1本目は3月4日(日)の神奈川マスターズ(相模原グリーンプール)。 種目は各種目25m、50m、100mとリレーがあります。みんなでリレーを中心に楽しくレースに参加しましょう。  3月のマスターズに参加希望の方は早めに登録手続きをしたいと思いますので守谷まで連絡をお願いします。

◆MMTの新年会を兼ねたトライアスロンクリニックが1月14日(日)に開催されます。場所は代々木国立競技場室内50mプール周辺です。(MMTの記録測定をしたプール)13:00~17:00 内容はオープンウォータースイム実践クリニック、ランニングインターバル、スイム&ランニングタイムトライアルです。詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/mmt/06_seminar/index.htm

◆1月28日(日) 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年1月 4日 (木)

初ハッピー

早いですね。正月気分ももうおしまい。明日から待ちに待った?Happy Swimがはじまります。

ぜひ初?泳ぎに来て下さい。もちろん明日は07年のウォーミングアップ。ラクラクメニューで肩慣らししましょう。

担当は上級が守谷、初級〜中級が純子先生です。待ってますよ!

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2007年1月 1日 (月)

痛いだけで変化なし!

お正月はいかがお過ごしですか? 私は30日の40kmランのおかげでからだ中が筋肉痛です。 そういえば30日は朝 家を出る前に食パンを1枚食べて、走っているときにパワージェルを2個、コーラとアクエリアスと水を途中で飲んだきりなにも口にしないで家までフラフラになりながら頑張って帰えりました。 そして家に着いてすぐに体重を測ったら全く体重は変わっていませんでした。 まあ消費した水分以上に飲んでいたのでしょうがないのはわかりますがもうちょっと変化がほしかった・・・ なかなか数値にはでてきませんね!

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明けまして

明けまして
おめでとうございます。

今年もHappy Swimをよろしくお願いします。

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