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2007年2月

2007年2月28日 (水)

クイック

最近すっかり日が昇るのが早くなりました。私は下北沢駅に5:50に到着するのですがそのころには東の空が薄明るくなっています。これからだんだん暖かくなり朝も早く日が昇るようになるといよいよハッピースイムの季節? 早起きもだいぶラクになります。 またひと冬を乗り越えた~という感じです。

今朝のハッピースイムはリカバリー動作中心のフォーム練習と持久系メニュー。メインは上級が400mを3本ディセンディング。そのあとすぐに50m8本スピード。ラクだって『ブログに書いてあったのに~!』なんて声もありましたがみんなけっこう楽しそうに泳いでいましたよ(^^)

きょうは久しぶりにクイックターンのムービーを載せますね。モデルは松崎奨先生とOSJ平田店長です。 クイックターンができるとトレーニングの質もあがりますのでまだタッチターンをやっている人はこれをみて明日挑戦してみましょう。

明日の内容は持久系+ちょっとスピードです。 担当は初級~中級が守谷、上級が足立先生です。 明日はもう3月です。早いですね! 待ってますよ!

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55

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2007年2月27日 (火)

写真を更新しました  ⇒  ⇒  ⇒  ⇒  ⇒  ⇒

今朝はみんな寝坊気味?メンバーも康子先生もなかなか来なくて心配しました。でも最終的にはけっこうな人数になったけどね。 話は変わりますが写真を更新しました。 松崎裕子さんのレッスンの様子とバイク練習会の様子です。 見てください。

きょうのハッピースイムはフォーム重視。 初級~中級はエントリーからキャッチまでをポイントにメニューを進めました。 少しヒジに余裕を持たせてキャッチに入るとやわらかく水を包みこむような感じでキャッチができますよ。

さて明日はもちろんフォーム重視ですが今朝よりももう少しだけ泳ごうかなと思います。そんなにきつくはないのでぜひ皆さん来てください。

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2007年2月26日 (月)

充実の1日

Dsc02721 昨日はハッピースイムの参加人数記録を更新しました。なんと41名! ものすごい人数でした。 100mのメインでは先頭と最後尾の泳者がつながってしまうコースもありました。 ちょっとビックリでしたね!

そしてハッピースイム後半は昨年の7月に続きプロマラソンスイマー松崎裕子さんの特別セミナーを実施。 今回のポイントは周りの泳者をよく観察しながら泳ぐこと。 むやみにヘッドアップクロールはせずに周りの泳者をよく観察してしっかりヘッドアップをしながらまっすぐ泳いでいる泳者を見つけたらそれについていけば余分な力を使わずに自分もまっすぐ泳げるというもの。 松崎さんの体験談を交えながら和やかな雰囲気でレッスンはすすみました。 ホント説得力がある楽しい内容でした。 

Dsc02742それからハッピースイムが終わってから今年の宮古島トライアスロンを目指している初心者?が集まってバイクの練習に行きました。(これはハッピースイムの企画というわけではなくてあくまでもメンバーが中心になって行った練習会です)場所は多摩センター方面。 練習といってものんびり安全運転。 天気もよく気持ちがよかったです。 今回は4コースメンバーのCさんの練習コース。アップダウンの多いコースに初心者のみんな『ゼイゼイ』しながら頑張ってこいできました。 さすがアイアンマンが走るコースは違う!と誰かが言っていたような・・・?

またこのような練習会をしようという話で盛り上がっていますので興味がある方は次回よかったら参加してみてください。

さて明日のハッピーはフォーム重視のらくらく練習です。ぜひ気軽に皆さん参加してください。担当は上級が康子先生。 初級~中級が守谷です。 待ってますよ!

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2007年2月24日 (土)

明日は松崎裕子さんの特別レッスン

ハッピースイムが終わって家に帰って朝ごはんを食べながらテレビを点けたらヨロンの特集みたいな番組をやってて見入ってしまいました。もちろんかりゆしバンドも出てました。RWS発祥の地でもあるヨロンはやっぱりいいね~今年も9月が楽しみです。

今朝のハッピースイム初級~中級は重心の移動で姿勢を整えて、指先に体重を乗せてキャッチに入る練習。 まずはダルマ浮きで浮心と重心を一致させてからけのびに変える練習。けのびに変わったときでも浮心と重心が一致していればそのまま浮いた状態を維持できる。けのびの姿勢ができたら今度は姿勢を維持したままキックで推進力をつける。姿勢が安定したまま進めるようになったら片手クロール~コンビネーション。という流れ。いつもみぞおちとちょっと持ち上げることで姿勢が安定します。ちゃんとできていると腰の部分が水面ぎりぎりに浮いてきます。ということで下の写真。Dsc02658a_1

今朝4コースで泳いでたい方の写真です。腰が高い位置にあるのがわかると思います。もう水面ぎりぎりのところにありますね!またみぞおちを引き上げることで右の指先に力を移動しているのがこの写真からわかります。 力の移動によって姿勢を整えられるとそれほどキックは打たなくても姿勢は整います。この方もほとんどキックを打っていない様子。省エネ泳法。気持ち良さそうですね。なかなかいいフォームですよ!

さて明日は前半1時間は通常のハッピースイム。担当は守谷です。そして後半はお待ちかねの『プロマラソンスイマーの松崎裕子さんの特別セミナー』を実施します。オープンウォーターでの泳ぎ方を伝授してくれますよ。とてもためになる話をしてくれると思います。ぜひ参加してください。 もちろん通常のハッピースイム同様にどなたでも参加できます。 この機会をお見逃しなく!

松崎裕子さんのプロフィールや競技歴などが掲載されているサイト
http://www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/1552/index.html

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/

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2007年2月23日 (金)

1500m?

Dsc02651a 昨日のブログに今朝の予告を載せてませんでした。きょう来たメンバーの中には1500mのタイムトライアルをやらされるのを覚悟して来たというメンバーもしまいしたが考えすぎです。やさしい私がそんなひどいこと一度でもしたことがありましたか?ありました(^^;)  でも今回はただ単に忘れただけです。お騒がせしてすみません。 今朝は久しぶりに4種目。ある意味嫌がっている人もちょっとはいたかもしれませんがたまにはクロール以外の種目も泳がないとね! クロールでは気が付かなかった泳ぎのことを発見するチャンス。きっとクロールに応用できますよ!プラスになることはあってもマイナスになることはなし。たまには4種目やりましょうね。  ちなみにこの写真の手前で泳いでいるメンバーが1500mを覚悟してきた人です。なかなかいい写真でしょ!

さて明日は週末ハッピー。7:00スタートです。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。 内容は持久系メニュー。 泳ぎ応えのあるメニューにしたいと思います。 もちろんフォームチェックも行います。 では明日も待ってますよ!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆今月25日(日)のハッピースイムに日本人唯一のプロマラソンスイマー『松崎裕子さん』が特別講師としてハッピースイムに来ます! アメリカに拠点を置いて活動する彼女から直接アドバイスをもらえる機会はなかなかないと思います。ぜひ参加してください。海での泳ぎ方についてアドバイスして頂く予定です。

松崎裕子さんのプロフィールや競技歴などが掲載されているサイト
http://www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/1552/index.html

25日(日)のハッピースイムは前半1時間(7:00~8:00)を通常のレッスン。後半約1時間(8:00~9:00)が松崎裕子さんの特別セミナーとなります。もちろん通常のハッピースイム同様にどなたでも参加できます。後半の1時間だけでも参加OKです。

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2007年2月22日 (木)

きょう久しぶりに髪の毛を切りました

今朝のハッピースイムはいかがでしたか?平日なのに人数が多かった様子。足立先生と純子先生もだいぶ張り切っていたことでしょう!  そういえば昨日のことになりますがハッピースイムが終わった後、雑誌『swim』の取材がありました。次回号に載るみたいなのでぜひ読んで下さいね。

きょう私はお休みを頂きましたが明日はハッピースイムに戻りますので皆さんぜひ来てください。きょうよりも人数が少なかったらちょっとショック。 担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。待ってますよ!  

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2007年2月21日 (水)

ワニと一緒に泳いでいるらしい

Photo_4さっき今度の日曜日に特別セミナーの講師として来てくれる松崎裕子さんから写真付メールが届きました。松崎さんが住んでいるオーランドにいま寒波が来ていて気温はマイナス1℃。寒さで魚の動きも鈍くなるような湖で毎朝トレーニングをしているそうです。  朝靄が立ってちょっと不気味?ですね。 寒さでワニにも会わないそうです(^^;)   日曜日にお話が聞けるのが楽しみですね!

さて今朝のハッピースイムは持久系メニュー。上級は50mを1コースが20本45秒サークル、2コースが18本50秒サークル、3コースが16本55秒サークル。 どのコースも急いで泳いでも3~10秒程度のレストになるように設定しました。朝からけっこうハードでしたがサークルアウトするメンバーもなくみんな頑張って泳いでいました。メニューを作った私もイメージした通りにみんなが泳いでいたので大満足でした! それからフォーム練習はリカバリー。プッシュのしすぎに気を付けて脱力して抜き上げることをポイントにしました。しっかりと脱力していれば自然とヒジは三角になるはず・・・ 見本の写真を載せますね。最近2コースで泳いでいる消防士さんの写真です。
Dsc02639a 呼吸時の写真ですが抜き上げ時に脱力していることが手の平を見るとわかります。またヒジも自然と三角になっています。なかなかいいリカバリーです。参考にしてみてください。

さて明日もちょっと持久系メニュー。今朝のメニューほど強度は強くありません。もう少し全体的にサークルを抑えてメニューを作りますのでお楽しみに! 担当は上級が純子先生、初級~中級が足立先生です。 ぜひ皆さん来てください。

Happyrogo_3
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◆今月25日(日)のハッピースイムに日本人唯一のプロマラソンスイマー『松崎裕子さん』が特別講師としてハッピースイムに来ます! アメリカに拠点を置いて活動する彼女から直接アドバイスをもらえる機会はなかなかないと思います。ぜひ参加してください。海での泳ぎ方についてアドバイスして頂く予定です。

松崎裕子さんのプロフィールや競技歴などが掲載されているサイト
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25日(日)のハッピースイムは前半1時間(7:00~8:00)を通常のレッスン。後半約1時間(8:00~9:00)が松崎裕子さんの特別セミナーとなります。もちろん通常のハッピースイム同様にどなたでも参加できます。後半の1時間だけでも参加OKです。

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2007年2月20日 (火)

ハッピーコント

今朝は東京マラソンに参加したメンバーの話を聞きながらみんなで楽しく盛り上がっているところにちょうどマラソンに参加したいつも熱血の男性メンバーMさんが痛々しくも脚を引きずって現れ、それを見たみんなが『大丈夫かな?』と心の中で思っていたところにすかさず康子先生が絶妙なタイミングで『Mさん!演技しすぎ!』と言った容赦ない一言! がなんだかコントみたいで面白かったですね。 一瞬の出来事でしたがハッピースイムのやさしい面と厳しい面がよ~くわかる一場面でした(^^)

さて今朝の内容はフォーム重視の内容。初級~中級は個人別にポイントを設定して泳ぎました。腕の交代のタイミング、キャッチの仕方、ひじの使い方、リカバリーの仕方などそれぞれのポイントを意識して泳ぎ、それをデジカメで撮影して再度フォームチェックしてまた泳ぐというかたち。やっぱり映像で確認しながら泳ぐとなかなかいいみたいですね。 きょう初級~中級に来た方で自分の写真もしくはムービーがほしいという方はメール下さい。ファイル添付して送ります。

ではきょう来た上級メンバーの泳ぎを載せてみます。見所は2キック。長距離をラクに泳ぐにはやっぱり2キックが理想です。手と足のタイミングよ~く見て参考にしてくださいね。

では明日は持久系トレーニングメニュー。フォーム練習も実施しますよ。担当は上級が守谷、初級~中級が秋和先生です。 待ってますよ!

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25日(日)のハッピースイムは前半1時間(7:00~8:00)を通常のレッスン。後半約1時間(8:00~9:00)が松崎裕子さんの特別セミナーとなります。もちろん通常のハッピースイム同様にどなたでも参加できます。後半の1時間だけでも参加OKです。

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2007年2月19日 (月)

ヘッドアップクロール

ムービーを載せられるようになったのでとりあえずヘッドアップクロールを・・・

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月曜日はハッピーはお休み

東京マラソン組みの結果はどうだったのかな? ちょっと天気は悪かったけどみんな悪条件になればなるほど燃えてくるタイプ?だからしっかり走りきったことと思います。 その影響もあったと思いますが今朝は週末にしては比較的空いてるハッピースイムでした。その分フォームもじっくり、それから週末ではありえないロングメニューに急遽変更したり、最後はお楽しみメニューで浮き島を使ってのリレーで盛り上がりました!

明日は月曜日でお休み。次回のハッピースイムは火曜日6:30スタート。フォーム重視ののんびりメニューです。安心して来てください。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。 待ってますよ!

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◆今月25日(日)のハッピースイムに日本人唯一のプロマラソンスイマー『松崎裕子さん』が特別講師としてハッピースイムに来ます! アメリカに拠点を置いて活動する彼女から直接アドバイスをもらえる機会はなかなかないと思います。ぜひ参加してください。海での泳ぎ方についてアドバイスして頂く予定です。

松崎裕子さんのプロフィールや競技歴などが掲載されているサイト
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25日(日)のハッピースイムは前半1時間(7:00~8:00)を通常のレッスン。後半約1時間(8:00~9:00)が松崎裕子さんの特別セミナーとなります。もちろん通常のハッピースイム同様にどなたでも参加できます。後半の1時間だけでも参加OKです。

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年2月17日 (土)

ハッピースイムのコース分け

週末は初めてハッピースイムに参加する方が多い日。平日ののんびりした雰囲気?とはちょっと変わってみんなで水泳部みたいにどんどん泳ぎます。もちろんレベル分けしているので初心者は初心者のペースで泳ぐので心配は要りません。2時間使ってたっぷりと泳ぐのは普通のスイミングクラブなどではなかなかないことだと思います。しかもクロール限定。楽しいですよ。 ちなみに初めて来た方が一番迷うのは5コースある中のどのコースに入ろうかな?ってところ。ハッピースイムのレベル分けは1コースが100mを1分30秒~40秒でインターバルトレーニングができる人。2コースは1分45秒~55秒、3コースは2分~2分10秒ぐらいまで、以上3コースが上級。 そして4コースは50mを1分10秒~20秒ぐらいで回せる人、5コースはそれ以上かかる人、この2コースが初級~中級という感じ。その日の体調にもよるのでその都度コースは変更自由です。おおまかな目安ですがこれを参考にしてぜひ早起きにチャレンジしてください。

さて明日のハッピースイムはまたまた持久系メニューです。担当は上級が守谷、初級~中級が純子先生です。 待ってますよ!

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25日(日)のハッピースイムは前半1時間(7:00~8:00)を通常のレッスン。後半約1時間(8:00~9:00)が松崎裕子さんの特別セミナーとなります。もちろん通常のハッピースイム同様にどなたでも参加できます。後半の1時間だけでも参加OKです。

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年2月16日 (金)

これから・・・?

『脚は大丈夫だった?』といろんな人に心配されました。昨日突然家まで走って帰ったのをみんな心配してくれた様子。 ところが脚はけっこう大丈夫みたい(^^) もっとひどい状態になるかな?と思ってたんだけど意外と平気!元気です。 もしかしてこれから筋肉痛になるのかな・・・?

今朝のハッピースイムはフォーム重視の内容。 上級はスカーリングでヒジの動きを確認。いつもよりも少し大きめにスカーリングをして親指側で押し出した水を小指で引っ掛けて包みこむような感覚で水をキャッチ。 次に片手クロールでスカーリングで覚えたヒジの動きを使ってキャッチからプルを確認。ポイントは入水時にヒジを『ピン』とはらないこと。少し遊びを作っておくことで次のキャッチがスムーズにできるようになる。 ということで下の写真。Dsc02420a

①~④は入水して腕を前に押し出しているところ。特に問題なく上手くできているようにみえますがちょっとヒジを『ピン』とロックしたような状態になっていると思います。そのため⑤~⑧で書いた白いラインのようにヒジを使って水をとらえていきたいところが、①~④でヒジを『ピン』と突っ張っているためにヒジを立てる(曲げる)ポイントを逃してしまいそのまま外へ腕が流れてしまった感じです。 この写真に限らずけっこうこのように泳いでいる方が多いみたいなのでこれから直ししていきましょうね!

さて明日は週末ハッピースイムで7:00スタートです。持久系メニューで達成感のあるメニューにしたいと思いますのでぜひ皆さんお誘い合わせの上、参加してください。もちろんドリルやフォームチェックもやりますよ! 担当は上級が足立先生。初級~中級が守谷です。 待ってます!

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◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年2月15日 (木)

修行が足りん!

きょうはハッピースイムの後、新代田から相模原の自宅まで走って帰ってみました。途中まで康子先生も一緒に走ってくれるとのことで二人でペチャクチャ話をしながら走っているとあっというまに約1時間で多摩川到着。そこで康子先生と別れそこからは一人もくもくと。天気もいいし富士山もバッチリ見えるし気持ちよく走っていましたがだんだん向かい風が強くなり途中走ってんだか止まってんだかわからないぐらいのスピードに!それでもなんとか脚を動かしてやっとの思いで家に到着。3時間40分。赤信号の前後だけちょっと歩きましたがそれ以外はなんとか走り切ることができました。いや~しかし辛かった!気持ちが良かったのは前半だけでした(^^;) まだまだ修行不足。もっと頑張らないと!

今朝のハッピースイムは距離になれようということで各自のスピードで800mを泳ぐ練習がメイン。ほんとに皆さん文句ひとつ言わずに普通にスタートしていくところがエライ! 一応タイムは各自で計ってもらいましたがけっこう縮まっているメンバーも多かったみたい。中には距離を多く泳いでしまうメンバーもいましたが笑ってすんでしまうところもまたハッピースイムのいいところ。 こんな練習を気軽にできる雰囲気が大切なんです。

さて明日は週末前にいったん強度をさらに落としてフォーム重視にしたいと思います。担当は上級が守谷、初級~中級が純子先生です。 そういえば今朝は純子先生が入る予定で昨日ブログに書きましたが急遽康子先生が入ってくれました。なぜか?それは明日純子先生が来たらみんなで聞いてみましょう。 では明日も待ってますよ!

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25日(日)のハッピースイムは前半1時間(7:00~8:00)を通常のレッスン。後半約1時間(8:00~9:00)が松崎裕子さんの特別セミナーとなります。もちろん通常のハッピースイム同様にどなたでも参加できます。後半の1時間だけでも参加OKです。

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年2月14日 (水)

バレンタイン

きょうはバレンタインデーだったんですね!って白々しく聞こえるかもしれませんがホント忘れました。なんだかたくさんチョコレートを持って来ていただきありがとうございました。おかげさまで朝から血糖値も急上昇しレッスンも絶好調でした。 今朝はちょっと距離を長めに設定したメニュー。上級は400mを4本でした。こんなメニューなかなか平日じゃないとできないのでいいトレーニングになったでしょ?  明日も少し強度を落とし距離を泳げる内容にしたいと思います。もちろんフォームチェックもやりますよ!ぜひ来てください。 担当は上級が純子先生、初級~中級が守谷です。 待ってますよ!

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◆今月25日(日)のハッピースイムに日本人唯一のプロマラソンスイマー『松崎裕子さん』が特別講師としてハッピースイムに来ます! アメリカに拠点を置いて活動する彼女から直接アドバイスをもらえる機会はなかなかないと思います。ぜひ参加してください。海での泳ぎ方についてアドバイスして頂く予定です。

松崎裕子さんのプロフィールや競技歴などが掲載されているサイト
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25日(日)のハッピースイムは前半1時間(7:00~8:00)を通常のレッスン。後半約1時間(8:00~9:00)が松崎裕子さんの特別セミナーとなる予定です。もちろん通常のハッピースイム同様にどなたでも参加できます。もちろん後半の1時間だけでも参加OKです。

3_3昨年7月に来て頂いたときの様子
前回はオープンウォーターで役立つサバイバルテクニックという内容で指導をして頂きました。松崎さんの経験に基づいたアドバイスには説得力があり、レースで役に立つことばかり!泳者の目線についての話、他の泳者と接触をさけるためのテクニック、周りの泳者との距離感をつかみ状況判断をする練習など いろいろな場面を想定したシミュレーション的なトレーニングで雰囲気も和ませてくれながら とてもわかりやすく指導して頂きました。

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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2007年2月13日 (火)

ハナタレ小僧?

マラソンブームが来てますね。きょうも皇居周りの盛り上がりをテレビでやってました。東京マラソンにハッピースイムのメンバーも参加する方けっこう多いみたいです。ボランティアで参加というメンバーもいるし・・・もうあと数日なので皆さん調整かな?当日頑張ってください。

今朝のハッピースイム初級~中級は雑談で練習開始。『年令とともに体力が落ちてしまうのでタイムを伸ばすのは無理か?』という話で盛り上がりました。通常ならば体力は年令とともに落ちていきますが、その方はほぼ毎日泳いでいるので最低限体力維持はできていると思います。むしろ逆に体力はアップしているかもしれません。現に毎朝ものすごい元気!それに水泳を初めて確か数年なのでいまでもフォームがどんどん良くなってマスターズでのタイムもハッピースイムが開始になってからこの2年間でかなり縮まっているみたい。結局あ~だこ~だみんなで話しましたが『体力ももちろん重要だけど水泳はテクニックの締める割合が大きいスポーツなのでまだまだタイムは縮まるよ』という結論でみんな納得?する形になりました。90歳になってもマスターズで日本記録ガンガン出して元気に泳いでいる方もいるし、50~60代なんてまだまだハナタレ小僧?なんていう話もでました。

そこでハッピースイムのご意見番ことYさん(70才代)の泳いでいる写真を載せますよ。 なぜYさんがハッピースイムの3コースで若いメンバーにも負けずにあのスピードで泳げるか? 本人は昔からかなり負けず嫌いという性格も速くなった要因のひとつと思いますが(^^;) 下の写真を見てわかるように軸がしっかりしているのがよくわかると思います。からだの中心に緑線をひいてみると・・・どの写真もコースロープとほぼ同じ間隔で平行になっていることがわかると思います。 Dsc01849a_2 力を運んでいる方向と進行方向がピタッと一致している証拠です。無駄なく省エネで泳いでいるんですね。すばらしい! 話は変わりますがYさんが水泳を初めたのは50代半ば。それまで運動には全く縁がなかったとのことですが持ち前の頑張りで練習をし60代半ばにはジャパンマスターズで優勝した経験も持っているつわものなんですよ。私が21歳の時からの生徒さんなんですが私の若いころをよく知っているのでこのメンバーにかかると私もタジタジなのです(^^;) でもこんな元気なおばあちゃん?がいるとハッピースイムのみんなもいい目標になると思うのでこれからももっともっと頑張りましょうね!

さて明日のハッピースイムは持久系メニュー。それほど強度は高くありませんがなるべく距離を泳げるようにメニューを作りたいと思います。ぜひみんなで誘い合わせてきてください。待ってますよ。担当は上級が守谷、初級~中級は久々に出ましたOSJ平田店長です。貴重なレッスンになると思うので楽しみにして来てください。

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/

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2007年2月12日 (月)

早寝早起き

昨日はいつもよりもさらに早起きしてハッピースイムまで自転車で行って終わってからそのまま自転車で横浜国際プールへ行って泳ぎ、夕方家まで自転車で帰るという一日。最近なれないことやっているせいか帰ってきたらそーとー疲れてバタンキュー。あっというまに8時過ぎには寝てしまったみたいです。

Dsc02344a_1 昨日の写真。 4コースで泳いでいた方の写真。  呼吸が終わった直後の写真です。左の手が入水した時の右腕の位置(呼吸後の左右の腕の交代のタイミング)がとてもいいです。2枚目ではしっかりと右のヒジも立っていて肩を頬に近づけて、からだで腕を後ろに押し下げようとする動作もすばらしい! 次に1枚目の写真を大きくしたものが下の写真。 ポイントになる部分は右腕。特に手首が白線のようになるとさらにしっかりと水を捉えることができると思います。Dsc02344b_1連続写真では2枚目でヒジ立てが出来上がっていますが、手首を立てて水を早めにキャッチすれば1枚目の写真でもヒジ立てができるようになると思います。ヒジの立つ位置はできるだけ早い段階でできたほうが1ストローク中で水を捉えるている状態が長くなるのでより効率よく泳げるようになりますよ。

この女性は埼玉から2日間連続でハッピースイムに参加して頂きました。わざわざハッピーに参加するために近くの実家に泊りながら来てくれたそうです。ちなみに1日目参加してみて楽しかったので急遽もう1泊延ばしたとのこと。 楽しんで頂けたみたいでホント良かったです(^^)

さて明日はフォーム重視の内容でメニューを作りたいと思います。担当は上級が秋和先生。初級~中級が守谷です。 待ってますよ!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/

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2007年2月10日 (土)

ママチャリ

ママチャリ
さっき自転車置き場でこんなの見つけました。

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シャーク

なんだかインフルエンザが流行りはじめたとニュースで言ってました。インフルエンザにかかると泳げなくなってしまうので気をつけましょう。そういえば…むか〜し選手だったころ風邪ひいて熱が出して休もうとしたら『38℃までならば泳げば治る!』と全く根拠もないのに言い切るコーチに電話で呼び出されフラフラになりながら泳いだことが何度もあります。『大丈夫だっただろ!』と半分嚇され、そんな訳ね〜だろ!と思いつつ『はい!』答えていました。ちなみにちょ〜おっかなかったコーチのあだ名はシャーク。

さて今朝のHappy Swimはスケジュールが休みになっていたせいか?週末にしてはちょっと人数少なめ。とくに少なかった初級〜中級はなんだかひさびさにのんびりムードでメニューをすすめました。フォームチェックもばっちりでしたね。

明日はみんな来てください。レベルに合わせてけっこう泳げるメニューにしてあります。担当は上級がやさしい守谷、初級〜中級はやさしい秋和先生です。待ってますよ!

それから朗報!アメリカに拠点を置いて泳いでいるあのプロマラソンスイマー松崎裕子さんが一時帰国にともないHappy Swimに泳ぎに来ます。日程は今月25日(日) 特別セッションを予定しています。ぜひ25日もHappy Swimの予定を入れておいてください。

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2007年2月 9日 (金)

6:25

きょうは6:25になってもひとりも来ないからどうしたのかと思いました。シートも上げるに上げられないし・・・でも6:30になったらパラパラとやってきて最終的にはいつもの人数ぐらいになったけど。5分の間にいろんなこと考えました。ちょっと今週のメニューはきつかったかな?とか週末でみんな疲れてるのかな?とか

さてメニューはちょっとスピード変化をつけた内容でした。メインは75mフォーミング+25mスピードをレベルに合わせて12~9セット。 ハッピースイムではわりと定番のメニュー。25mはしっかりスピードが上がっていた様子。 後半は25mを1分間でピッタリ泳げるか競争。 泳ぎの上手な人ほどスピードコントロールも上手い! ギアを何速ももてるようにしておいたほうが海に行ったときもいろんな状況に対処できるようになりますよ。 本数を追うごとにみんなだんだんと1分ピッタリで泳げるようになってきたみたいです。 またやりましょう。

Dsc02275 今朝撮った写真ではありませんが、最近、このポイントを注意している人が多いので載せてみます。  赤いラインは軸線です。進行方向を表します。緑のラインは腕と足の方向です。 この写真の場合、左呼吸をしているときですがそのときに右腕が軸線よりもかなり外へ逃げています。また同じように右脚も軸線よりも外へ開いています。 AとBの開いている角度をもう少し狭くすることで抵抗が減りスピードアップにつながるようになります。 原因は肩が入りすぎている。また呼吸時のローリングが大きく腰が横を向きすぎている。それから腹の力が抜け背筋に力が入っているためだと思います。 もう少しフラット気味に泳ぐとかなり良くなってくると思います。 こころあたりある方、多いと思います。 直しましょう! ちなみにこの写真はだいぶ前のもの。モデルの方は最近克服しています。

さて明日はスケジュール表ではお休みになっていましたが、ハッピースイムはありますのでぜひ皆さん来てください。内容は持久系トレーニングメニュー。楽しくいっぱい泳げるようにメニューを工夫してありますのでお楽しみに。 担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。 7:00スタートです。 待ってますよ!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
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2007年2月 8日 (木)

リフレッシュ

Dsc00518今朝のハッピースイムはいかがでしたか?足立先生と純子先生も張り切ってたでしょ? きょう私はお休みをもらい、ちょっとゆっくり目に起きて自転車で宮が瀬ダムまで行ってきました。 家から片道30kmちょっと。天気も良くてちょっと暑いぐらいでしたが気持ちよかった(^^) しっかりとリフレッシュできたので明日は張り切ってハッピースイムに行きますよ♪ 皆さんも張り切って来てください!!  トレーニング内容はフォーム&持久力アップ。 担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。 待ってますよ! 

重要なお知らせ・・・
あさって10日(土)がスケジュール表ではお休みの予定になっていましたがハッピースイムは実施します。こちらのミスです大変申し訳ございません。ぜひ皆さんお誘い合わせの上、ご参加下さい。よろしくお願いします。

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年2月 7日 (水)

きつかったかな?

今朝のメインは初級から上級まで全員で2分サークルで50mのダッシュ。1コース3人ずつに分かれて30秒間隔でスタート。 レストタイムは多いけどその分スピードを上げられるので乳酸がバンバン溜まり真剣にやるとかなり辛いトレーニング。また30秒感覚だと自分の泳いでいる時に他のメンバーはレスト中なので泳ぎやタイムを見られているのでなかなか手抜きがしにくいところがミソ。 みんなかなり頑張っていたみたいでした。仕事は大丈夫だったかな?

Dsc02294 『今朝の撮れたて1枚』 きょう400mのプルをやった時に1コースで泳いでいた上級メンバーの写真。  水中動作で一番ヒジが曲がるところはだいたい肩よりもちょっと前から肩の下あたりにかけてなりますが、このときのヒジの角度は90度から110度ぐらいが理想です。これは例えるならば垂直跳びをするときに一番高くジャンプできるヒザの角度と一緒。関節で一番力が出る角度です。そこで写真の黒ラインを見てみるとまさにその角度。 そして次に赤いラインをみると手の平の位置が肩の真下あたりにあります。この写真からわかるのは直進性が良くて肩にとっても必要以上に負担をかけずにしっかりと水をかいているということがよくわかります。理想的な泳ぎだと思います。 すばらしい!

さて明日は持久系メニューです。きょうよりは強度を落とすので安心して来てください。担当は上級が純子先生、初級~中級は久しぶりの足立先生です。 もちろんドリルもあるのでフォーム練習もばっちりできますよ。ぜひ明日もハッピースイムに来てください。

重要なお知らせ・・・
今週10日(土)がスケジュールではお休みの予定になっていましたが実施します。こちらのミスです大変申し訳ございません。ぜひ皆さんお誘い合わせの上、ご参加下さい。よろしくお願いします。

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◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年2月 6日 (火)

梅大福

きょう4コースの女性メンバーが買ってきてくれた梅大福おいしかった!朝ちょうどお腹が空いてて2時間持つか心配だったけどおかげさまで絶好調でした。ごちそうさまでした。

今朝は上級が1000m、初級~中級が800mロング。別にタイムトライアルではないけど一応参考までに各自でタイムを確認してもらいました。気持ちよく泳げましたか? ゆっくりでもいいよといわれてもみんなで泳ぐと競争しているわけじゃないけど知らないうちに自然とペースが上がってきたりするもんです。 1人で泳ぐ時よりもなぜかタイムがいいんですよね! ちなみにきょう5~6コースで泳いでいた方はロングの最中にひそかにコマ送りで写真を撮っています。ほしい方はメールを下さい。添付して返信します) その中できょうポイントにしていたリカバリー時にリラックスすることがうまくできていた方の写Dsc02273_1真。 ちょっと見づらいかな?右手の抜き上げに注目です。(写真をクリックすると多少大きく表示されます)前腕~手の平の力が抜けているのがわかります。なかなかいいですよ。クロールでリラックスできるところはこの抜き上げのところしかありません。ここで脱力できていないと1ストローク全部力が入りっぱなしになってしまいます。長距離では致命的になってしまうので皆さんもできるだけリラックスできるようにしましょうね。 

さて明日はちょっとスピードを意識して泳ぎます。担当は上級が守谷、初級~中級が松崎先生です。みんなで一緒に楽しくスピード練習しましょう。 もうちょっとくわしく書くと50m単位で泳ぎます。 みんな仲間を誘って来てください(^^) 待ってますよ♪

重要なお知らせ・・・
今月の10日(土)がスケジュールではお休みの予定になっていましたが実施します。こちらのミスです大変申し訳ございません。ぜひ皆さんお誘い合わせの上、ご参加下さい。よろしくお願いします。

Happyrogo_3
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◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年2月 5日 (月)

コソ練?

今朝は昨日に比べればやや人数が少なめのハッピースイム。青梅マラソンに参加していたメンバーも多かったのでは?  

Swim1_1

私は初めて自宅から新代田まで自転車で行ってみました。自宅からちょうど30km。朝4時45分ごろに家を出発!新代田にちょっと早めについたので1人でプールのシートを1コース分だけめくり上げて30分ほど泳いでいるとあとから純子先生が来てしらないうちに写真を撮っていたようです。その模様がこちら!  シートがかかっている部分のプールが暗くて変な感じでしたが気持ちよかったです。 ※誰かと一緒でコソ練好きなのかもしれません(^^)

5_1

そしてこちらは純子先生と5コースの皆さん。 きょうは意外とラクだったでしょ? けっこう楽しそうに泳いでいましたね。

Swim2

それから1コース上級メンバーのいい写真が撮れました。以前にもヒジの使い方について説明しましたがこの写真すばらしいです。皆さん参考にして下さい。 肩よりもヒジが前で立っているのがよくわかります。

さて来週の火曜日はフォーム重視の内容にしたいと思います。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。

あと重要なお知らせ・・・
今月の10日(土)がスケジュールではお休みの予定になっていましたが実施します。こちらのミスです大変申し訳ございません。ぜひ皆さんお誘い合わせの上、ご参加下さい。よろしくお願いします。

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◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。

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◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年2月 3日 (土)

メニューの虎 最終回

Tj3今月のトライアスロンJAPAN 私の連載『メニューの虎』も今月で最終回です。 今月はブロークン練習を取り入れたメニューをお勧めする内容になってるのでぜひ読んで下さい。 またハッピースイムスタッフの康子先生やOSJの平田店長も載ってます。

今朝のハッピースイムもおかげさまですごい盛況!上級も多かったですが初級~中級の人数は目玉が飛び出そうになるぐらいの人数。200mプルの間隔は2.5秒で50m1周してしまうほど。せっかく来て頂いたのにさすがにちょっと泳ぎ辛そうでした。すみません。明日は上級とバランスをとってコース分けを少し考えなおしてみたいと思います。 きょうに懲りずにまた明日も来てください。 明日の担当は上級が守谷、初級~中級が純子先生です。 待ってますよ。

T それから半年会員、1年会員になられた方でまだオリジナルTシャツを受け取っていない方、新しいTシャツが完成しました。今回は白です。 『明日以降に来たときにTシャツまだもらってないよ!』と言ってくださいね。  

        

            

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◆誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。

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2007年2月 2日 (金)

OSJのブログ

今朝は初級~中級の人数がかなり多かったですね!康子先生にしごかれていた様子ですが・・・皆さん、仕事中に眠くなったんじゃないかな? 私が入った上級は初級~中級のが多かったので2コースに押し出されてしまいました(^^) でも上級も乳酸バンバン溜めて気持ち良さそうに泳いでいましたよ!

そういえばOSJ湘南クラブハウスのブログがあるのを知ってましたか?私もきょう初めて見ました。 http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55 たま~に店長が更新している様子なのでチェックしてください。 そのクラブハウスの平田店長からですが超格安水着(男性用)販売のお知らせです。

2003_01010007◆パンツ「パープルM→1」・「ブルーM→3・L→2」・「ブラックM→3・L→2」
  ※またの部分にバイク用の薄いパットが付いています。
 ¥3150→¥500
◆トップス「パープルM→1・L→2」・「グリーンM→1・L→1」
  ※後ろに2個ポケットが付いてます。
 ¥3780→¥500
写真をクリックすると大きく表示されます。
2003_01010015_12003_01010010
来週前半に店長がハッピーに直接来て販売するそうなのでぜひ興味のある方は来てください。
さて話はハッピースイムに戻りますが明日は7:00スタート。担当は上級が純子先生、初級~中級が守谷です。 内容は持久系メニューです。ぜひ皆さん来てください。待ってますよ!

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◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。

◆半年、1年会員になられた方で会員カードを受け取っていない方は大変申し訳ありませんがお申し出下さい。ハッピースイムオリジナルTシャツは現在新しいカラーのものを作成中です。お楽しみに!

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
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2007年2月 1日 (木)

走っている方へ

走っている方へ
以下、いつも5コースで泳がれているメンバーの丸さんよりラン練習会のお知らせです。興味のある方はぜひ参加してみてください。
 
Happy Swim Member LSDのお誘い

ハッピー5コース、ボーフラと言われている丸です。

実は、千代田区、中央区、港区、渋谷区、江東区近辺お勤めの方々中心で、「皇居LSDの会」を始めました。第1回は国立競技場でやりましたが、来週で10回目です。ご興味ある方は、丸:elkwood421@docomo.ne.jp までメール下さい。趣旨はLong Slow Distanceと呼んでいますが、走るペース、距離は各自の好みで決めてください。皆さんが左回りをされている間、丸は右回り(大手町〜桜田門〜三宅坂〜半蔵門〜代官町IC〜平河門)で走りながら出席を取ります。

開催日時 2007年2月8日午後7時(お風呂屋さんで着替えて集合、神田稲荷湯
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2
&tno=1017 前の公園でストレッチ忘れずに!)

集合場所 稲荷湯 (千代田区内神田1−7−3 電話:03-3294-0670 営業時間 14:50〜24:30)※この会について上記に問い合わせは不可

料金 入湯料430円、(子供180円)

備考 ジャクジー、ドライヤー常設

東京マラソンまで何と10日、宮古島までたった80日! 午後7時集合で雨雪天決行。遅れても気にしないできてください。

募集期限 2007年2月6日

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ハッピーは道具好き

Dsc02228_1今朝はいろんな道具を使って練習。特に初級~中級はフィンを履いてビート板の上に片手を置いて頭を上げた状態で片手クロール。言葉で説明すると難しそうだけどこれが意外と気持ちがいいみたい。ただ気持ちよく泳いでいるだけでなく目的はリカバリー時のヒジ上げと入水の仕方と入水ポイントの確認。 フィンを履くことで推進力が得られるので頭を上げているのに姿勢が安定する。ビート板に片手を置くことでからだを固定したような感じになるのでヒジの形や入水の仕方がしっかりと目で確認ができます。なかなか良かったみたいですよ! 『ヒジは高く!入水は肩の延長線上と目指して!』です。 ちなみに上級の純子先生のビート板を使ったドリルもかなり盛り上がっている様子でした。

さて明日はちょっとだけ?スピード持久力。それほどきつくはないので安心して来てください。 担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。 待ってますよ!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★


◆今月のお休み 30日(火)、31日(水)は5週目でお休みになります。

◆2月11日(日) 13:30~15:30 横浜国際プールにてスタート(飛び込み)練習会を実施します。 マスターズなどに参加される方ぜひ参加してください。 みんなでバンバン飛び込みましょう! 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com

◆2月18日(日) 13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆誓約書は1年に1度サインを頂いています。今年に入ってまだサインをされていない方はチェックイン用紙の横に常時置いてありますのでサインをお願いします。

◆半年、1年会員になられた方で会員カードを受け取っていない方は大変申し訳ありませんがお申し出下さい。ハッピースイムオリジナルTシャツは現在新しいカラーのものを作成中です。お楽しみに!

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