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2007年3月

2007年3月31日 (土)

明日からまた早起きしましょう!

明日から4月。早いですね。 ハッピースイムも約1週間お休みでしたがまた明日からスタートします。明日の担当は上級が守谷、初級~中級があみ先生です。 4月は宮古島トライアスロン、5月はラフウォータースイムin小浜島もあるのでみんなでまたトレーニング頑張りましょう!  7:00スタートです。 皆さんまってますよ♪

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2007年3月30日 (金)

いろんなお知らせ

みなさん泳いでいますか? ハッピースイムは日曜日からスタートですのでもうちょっと待っててください。 きょうはいろんなお知らせがあります。各イベントぜひ参加してください。

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆ハッピースイムのHPが新しくなりました。みなさんお待ちかねのスケジュールも更新されましたのでご確認下さい。http://www.powersports.co.jp/happyswim/index.htm 一応いまの時点の予定になっています。また今後も都合により変更になることもあると思いますので都度確認してください。またもちろんいままで通りこのブログでもお知らせしていきます。

◆4月4日(水)19:00~20:40 東京体育館室内25mプール(1コース貸切)にて練習会を実施します。内容はクロールフォームチェック、ドリル、インターバルトレーニング、ヘッドアップクロールです。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆4月8日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島のシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55

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2007年3月25日 (日)

2ビート

今朝のハッピースイムも大入り満員?たくさんの方に参加して頂きました。

上級のポイントは久しぶりに2ビート。今回は普段から2ビートで泳いでいるメンバーも4~6ビートで泳いでいるメンバーもひとくくりにして2ビートに挑戦してみました。2ビートはキックの回数が少ない分、瞬発的なスピードはでないかもしれないけど力を使わない分、比較的長い間一定のペースを維持することができる泳法。もちろん長距離に適している泳ぎですがいままで4~6ビートで泳いでいる人にとっても体幹をしっかり維持して泳ぐという目的のドリルとしても有効な練習方法だと思います。メニューは片手の2キックドリルからはじめて、ヘッドアップ2ビートではっきりとしたテンポをつかんでから2ビートフォーミングにつなげてみました。意外とヘッドアップ2ビートで泳ぐとタイミングをつかみやすいみたいです。 それでも中にはうまくタイミングがつかめずに頭がこんがらがってるメンバーもいましたが一度タイミングがとれるとこんなに泳ぎやすいクロールはないと私は思っています。 とてもタイムリーなのですがさっきテレビで世界水泳で女子の400m自由形決勝をやっていました。 観ていたメンバーも多いと思いますが優勝したロールマナドゥ選手と3位だった柴田亜衣選手はすばらしい2ビートでした。 400mはまだ中距離ですがそれでもやっぱり2ビートは最強なんですね! ちなみに柴田選手についてこんなページを見つけました。http://www.jump.co.jp/bs-i/chojin/archive/064.html ハイライト映像にはちょっとだけですが水中の動作を観ることができます。また2ビートについても少しふれているようですのでぜひ読んでみてください。

さて以前からお知らせしていた通り、明日から31日(土)までハッピースイムはお休みになります。間違えのないようにしてください。次回は4月1日(日)になります。

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆4月8日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島のシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55

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OSJ湘南クラブハウスイベント

本日の『スイム、バイク、カヤック』は雨のため、中止となりました。もちろんHappy Swimは7時から実施しますのでスイムだけでもぜひ来て下さい。お待ちしています。

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2007年3月24日 (土)

バイクは安全運転できてください

週末はロードレーサーで来る方が増えてますね。家を出発するときはとっくに日も昇ってるのであとはもう少し暖かくなればいいですね。すっかり新代田スイミングの下駄箱付近が駐輪所になってるみたいです。けっこうな台数になるときはお互い詰めあって止めてくださいね。

今朝はけっこうな人数になりました。活気があって楽しかったですね。最後に全員で泳いだ50mのダッシュ。かなりブーイングだったけど、みんな顔は嬉しそうでしたよ! 明日もかなり泳ぎ応えのあるメニューにしてみました。私も一緒に泳ぎたいぐらいのメニューです。楽しみにして来て下さい。 担当は上級が守谷、初級~中級が秋和先生です。 明日も7:00スタートですよ!では待ってます!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆明日は『ハッピースイム&バイク&カヤックorラン』というイベントがあります。1日中スポーツを楽しむことが目的で朝7:00~9:00ハッピースイムで泳ぎ、バイクでのんびり鎌倉にあるOSJ湘南クラブハウスまで向かいます。到着後は2班に別れカヤックかランをチョイス。夕方6:00終了予定。 参加費はカヤック組¥5000、ラン組¥4000です。 申込はOSJ湘南クラブハウス。 またバイクはクラブハウスで2週間までは無料で預かってくれるそうです。 申込や詳細については下記アドレス(OSJのHP)にてご確認下さい。もちろん私も頑張って参加します!http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/info_070325sbk/index.htm

※明日は天候が心配です。雨の場合は中止となります。その場合は朝6:00にこのブログにてお知らせしますのでチェックしてください。

◆4月8日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島のシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

重要なお知らせ
今月のスケジュールに変更が出てしまいましたのでお知らせします。
27日(火)、28日(水)ですが新代田スイミングの都合によりハッピースイムの実施ができなくなりました。まことに申し訳ございませんがご理解のほどよろしくお願い致します。またこの告知はできる限り徹底しますがもしどこかでハッピーメンバーにあったら『27・28日はお休みだって』と挨拶がわりにみんなで言って頂けるようにご協力お願いします。またこれにより5週目とあわせて26日(月)から31日(土)までの6日間はお休みになります。

◆4月からのスケジュールですが実施曜日に少し変更があります。カレンダー上の振り替え休日の月曜日は、よりたくさんの方々に参加して頂くためにハッピースイムを実施することになりました。またその分ハッピースイムの振り替え休日(ちょっとややこしいですが)として次の日の火曜日をお休みとさせて頂くことになりました。それから第5週目にあたる土曜日と日曜日はハッピースイムを実施することになりました。これにより年間を通してわずかですが実施日が増えています。しかしながら火曜日に毎週出席している方々には大変ご迷惑をお掛けしますが重ねてご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55

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2007年3月23日 (金)

ストレートアーム

週末は雨みたいですね。日曜日はハッピーで泳いで後に新代田から鎌倉まで自転車で行くイベントがあるけど雨だったらちょっと困ります。 もし悪天候で中止の場合はこのブログでもお知らせしますのでチェックしてください。

さて今朝はドリル、スピード、持久力、4種目といろんなメニューを混ぜてみました。 ドリルはストレートアームの片手クロール。ちょっと初心にかえって腕はまっすぐに伸ばして泳ぎます。腕の形ではなくて肩をしっかり使って泳ぐことが目的。特にエントリーの後にからだの中心から力を指先に向かって移動するイメージで伸びるように泳いでみました。その様子が次のムービーです。今朝2コースで泳いでしたメンバーに見本になってもらいます。

上手にできていると思います。エントリー後の腕を肩で押し出して前に伸びているのがわかりますね!

明日は週末ハッピーなので7:00スタートになります。 上級担当は秋和先生、初級~中級は守谷です。 『朝からよく泳いだな~!』っていってもらえるようなメニューを作ってプールで待ち構えているのでぜひ来てください。 待ってますよ。

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆3月25日(日) 『ハッピースイム&バイク&カヤックorラン』というイベントがあります。1日中スポーツを楽しむことが目的で朝7:00~9:00ハッピースイムで泳ぎ、バイクでのんびり鎌倉にあるOSJ湘南クラブハウスまで向かいます。到着後は2班に別れカヤックかランをチョイス。夕方6:00終了予定。 参加費はカヤック組¥5000、ラン組¥4000です。 申込はOSJ湘南クラブハウス。 またバイクはクラブハウスで2週間までは無料で預かってくれるそうです。 申込や詳細については下記アドレス(OSJのHP)にてご確認下さい。もちろん私も頑張って参加します!http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/info_070325sbk/index.htm

重要なお知らせ
今月のスケジュールに変更が出てしまいましたのでお知らせします。
27日(火)、28日(水)ですが新代田スイミングの都合によりハッピースイムの実施ができなくなりました。まことに申し訳ございませんがご理解のほどよろしくお願い致します。またこの告知はできる限り徹底しますがもしどこかでハッピーメンバーにあったら『27・28日はお休みだって』と挨拶がわりにみんなで言って頂けるようにご協力お願いします。またこれにより5週目とあわせて26日(月)から31日(土)までの6日間はお休みになります。

◆4月からのスケジュールですが実施曜日に少し変更があります。カレンダー上の振り替え休日の月曜日は、よりたくさんの方々に参加して頂くためにハッピースイムを実施することになりました。またその分ハッピースイムの振り替え休日(ちょっとややこしいですが)として次の日の火曜日をお休みとさせて頂くことになりました。それから第5週目にあたる土曜日と日曜日はハッピースイムを実施することになりました。これにより年間を通してわずかですが実施日が増えています。しかしながら火曜日に毎週出席している方々には大変ご迷惑をお掛けしますが重ねてご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
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2007年3月22日 (木)

スペシャルメニュー

きょうは純子先生がハッピースイム最後の勤務ということで前半1時間は純子先生スペシャルメニュー。 まず最初のメニューは下の写真の通り。Dsc03154_1

ありがた~いドリル練習かと思いきや・・・なんとのっけからいきなりお楽しみメニュー???全員でキック。それもとなりの人とビート板を半分ずつ持って18人19脚。 純子先生らしいメニューにみんな早朝からニコニコ楽しんでました。その様子が下のもう一枚の写真。Dsc03158_3

ハッピースイムでは朝からこんな感じで泳いでいるんです。楽しそうでしょ?
でも遊んでばかりでもありません。もちろんその後はしっかりドリル練習。 『ストローク数を数えて1回でも減らせるように努力しましょう!』と純子先生のありがた~いアドバイス。1ストロークあたりの効率を上げることはとても大切です。25mで1回減ると50mでは2回。100mで4回。1000mで40回。5000mで200回・・・です。200回というと200m以上分のストロークと同じ、またたまにストローク数を数えると上達の度合いもわかります。当然減っていれば効率が良くなっている証拠。トレーニングが上手くいってるということです。 これからも減らせるように頑張りましょう。

さて純子先生は約2年間ハッピースイムで指導をしてくれました。これからはメンバーとしてハッピースイムに顔を出してくれると思います。もしかするとまたスタッフとして帰ってくるかも知れませんが・・・

ということでハッピースイムは明日もあるので皆さんぜひ早起きして来てください。明日も楽しめるメニューを作って待ってますよ!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆3月25日(日) 『ハッピースイム&バイク&カヤックorラン』というイベントがあります。1日中スポーツを楽しむことが目的で朝7:00~9:00ハッピースイムで泳ぎ、バイクでのんびり鎌倉にあるOSJ湘南クラブハウスまで向かいます。到着後は2班に別れカヤックかランをチョイス。夕方6:00終了予定。 参加費はカヤック組¥5000、ラン組¥4000です。 申込はOSJ湘南クラブハウス。 またバイクはクラブハウスで2週間までは無料で預かってくれるそうです。 申込や詳細については下記アドレス(OSJのHP)にてご確認下さい。もちろん私も頑張って参加します!http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/info_070325sbk/index.htm

重要なお知らせ
今月のスケジュールに変更が出てしまいましたのでお知らせします。
27日(火)、28日(水)ですが新代田スイミングの都合によりハッピースイムの実施ができなくなりました。まことに申し訳ございませんがご理解のほどよろしくお願い致します。またこの告知はできる限り徹底しますがもしどこかでハッピーメンバーにあったら『27・28日はお休みだって』と挨拶がわりにみんなで言って頂けるようにご協力お願いします。またこれにより5週目とあわせて26日(月)から31日(土)までの6日間はお休みになります。

◆4月からのスケジュールですが実施曜日に少し変更があります。カレンダー上の振り替え休日の月曜日は、よりたくさんの方々に参加して頂くためにハッピースイムを実施することになりました。またその分ハッピースイムの振り替え休日(ちょっとややこしいですが)として次の日の火曜日をお休みとさせて頂くことになりました。それから第5週目にあたる土曜日と日曜日はハッピースイムを実施することになりました。これにより年間を通してわずかですが実施日が増えています。しかしながら火曜日に毎週出席している方々には大変ご迷惑をお掛けしますが重ねてご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。

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2007年3月21日 (水)

純子先生ハッピー引退の日

きょうはなんだか日曜日のような気がしてしょうがない。 『明日は月曜日だ!休みだ!』って思って嬉しく?なったり、そう思った瞬間『あっ間違えた明日は木曜日だ』ってがっかりしたりを何度も繰り返してます。複雑です・・・

今朝のハッピースイム上級は本数を少なめにしていつもよりもスピードを上げて泳ぐトレーニング。ベースになっているスピードをアップさせる目的でやってみました。持久系のトレーニングは一定のペースを維持して泳ぐことが一番の目的になりますが、毎回同じスピードで泳いでいるとからだがそのスピードに慣れてしまい距離は泳げるけどスピードが上がらない状態になってしまいます。たまに今朝やったようなスピード系のメニューを入れていくことでからだに刺激?が入りベースになっているスピードをアップ(底上げ)させることにつながります。ちょっときつかったかもしれませんが我慢してたまにはこのようなトレーニングもしていきましょう。

さて明日は木曜日です。ついにハッピースイムスタート当初からスタッフとして頑張ってくれた純子先生が引退する日です。 4月から社会人になる純子先生は就職先で来週からはじまる研修後に配属が決まるそうで、もしかするとそのままどこか地方に行ってしまうことになるかもしれないとのこと。 明日が純子先生の見納め?になるかもしれません。 ぜひ明日はみんなでハッピーに集合して純子先生を温かく見送りしてあげましょう。

では明日もハッピースイムでお待ちしています!

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◆3月25日(日) 『ハッピースイム&バイク&カヤックorラン』というイベントがあります。1日中スポーツを楽しむことが目的で朝7:00~9:00ハッピースイムで泳ぎ、バイクでのんびり鎌倉にあるOSJ湘南クラブハウスまで向かいます。到着後は2班に別れカヤックかランをチョイス。夕方6:00終了予定。 参加費はカヤック組¥5000、ラン組¥4000です。 申込はOSJ湘南クラブハウス。 またバイクはクラブハウスで2週間までは無料で預かってくれるそうです。 申込や詳細については下記アドレス(OSJのHP)にてご確認下さい。もちろん私も頑張って参加します!http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/info_070325sbk/index.htm

重要なお知らせ
今月のスケジュールに変更が出てしまいましたのでお知らせします。
27日(火)、28日(水)ですが新代田スイミングの都合によりハッピースイムの実施ができなくなりました。まことに申し訳ございませんがご理解のほどよろしくお願い致します。またこの告知はできる限り徹底しますがもしどこかでハッピーメンバーにあったら『27・28日はお休みだって』と挨拶がわりにみんなで言って頂けるようにご協力お願いします。またこれにより5週目とあわせて26日(月)から31日(土)までの6日間はお休みになります。

◆4月からのスケジュールですが実施曜日に少し変更があります。カレンダー上の振り替え休日の月曜日は、よりたくさんの方々に参加して頂くためにハッピースイムを実施することになりました。またその分ハッピースイムの振り替え休日(ちょっとややこしいですが)として次の日の火曜日をお休みとさせて頂くことになりました。それから第5週目にあたる土曜日と日曜日はハッピースイムを実施することになりました。これにより年間を通してわずかですが実施日が増えています。しかしながら火曜日に毎週出席している方々には大変ご迷惑をお掛けしますが重ねてご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。

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2007年3月20日 (火)

明日は7:00スタートですよ

明日のハッピースイムは祝日なので7:00集合です。最近のハッピースイムの傾向として土日や祝日に初めて参加するメンバーが多く、そこでハッピースイムを気に入ってくれた方が平日に流れてくるという感じのようです。 なので明日は持久系大好きスイマーが多いハッピースイムらしいけっこう泳げるメニューを作りました。ぜひまだ参加したことがなくて迷っている方は明日思い切って早起きして来てください。5コースにレベル分けしますので泳ぐのがやっとという初級者からガンガン泳ぎたいという上級者までどなたでも楽しめます。待ってますよ。

それから明日の担当は上級が守谷。そして初級~中級は久しぶりにアミ先生が入ります。フォームも細かく指導してくれますのでぜひ楽しみにして来てください。

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◆明日、10:30~12:30 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆3月25日(日) 『ハッピースイム&バイク&カヤックorラン』というイベントがあります。1日中スポーツを楽しむことが目的で朝7:00~9:00ハッピースイムで泳ぎ、バイクでのんびり鎌倉にあるOSJ湘南クラブハウスまで向かいます。到着後は2班に別れカヤックかランをチョイス。夕方6:00終了予定。 参加費はカヤック組¥5000、ラン組¥4000です。 申込はOSJ湘南クラブハウス。 またバイクはクラブハウスで2週間までは無料で預かってくれるそうです。 申込や詳細については下記アドレス(OSJのHP)にてご確認下さい。もちろん私も頑張って参加します!http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/info_070325sbk/index.htm

◆今月のスケジュールに変更が出てしまいましたのでお知らせします。
27日(火)、28日(水)ですが新代田スイミングの都合によりハッピースイムの実施ができなくなりました。まことに申し訳ございませんがご理解のほどよろしくお願い致します。またこの告知はできる限り徹底しますがもしどこかでハッピーメンバーにあったら『27・28日はお休みだって』と挨拶がわりにみんなで言って頂けるようにご協力お願いします。またこれにより5週目とあわせて26日(月)から31日(土)までの6日間はお休みになります。

◆4月からのスケジュールですが実施曜日に少し変更があります。カレンダー上の振り替え休日の月曜日は、よりたくさんの方々に参加して頂くためにハッピースイムを実施することになりました。またその分ハッピースイムの振り替え休日(ちょっとややこしいですが)として次の日の火曜日をお休みとさせて頂くことになりました。それから第5週目にあたる土曜日と日曜日はハッピースイムを実施することになりました。これにより年間を通してわずかですが実施日が増えています。しかしながら火曜日に毎週出席している方々には大変ご迷惑をお掛けしますが重ねてご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。

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◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年3月19日 (月)

高地トレーニング?

ちょっと更新をサボってしまいました。実は長野県の菅平高原にあるプールに私が昔からお世話になっているクラブの方たちを連れて1泊で合宿に行ってました。確か標高1200mと聞きましたが泳ぐと少し苦しい感じでいいトレーニングになったみたいです。私は指導だったのであまり泳げませんでしたが・・・

Swim5 先日発売になった『swim』にプールでできるオープンウォータースイム練習方法というコーナーで泳ぎ方の解説をしているのでぜひ読んでください。そろそろ海のシーズンですからハッピースイムでも海用メニューを取り入れていきたいと思ってます。

明日からまたハッピースイムに戻ります。メニューはこれから作るところですが強度を少し落として気持ちよく泳げるように組んでみたいと思います。ぜひ来てください。 お待ちしています。

    

    

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◆3月25日(日) 『ハッピースイム&バイク&カヤックorラン』というイベントがあります。1日中スポーツを楽しむことが目的で朝7:00~9:00ハッピースイムで泳ぎ、バイクでのんびり鎌倉にあるOSJ湘南クラブハウスまで向かいます。到着後は2班に別れカヤックかランをチョイス。夕方6:00終了予定。 参加費はカヤック組¥5000、ラン組¥4000です。 申込はOSJ湘南クラブハウス。 またバイクはクラブハウスで2週間までは無料で預かってくれるそうです。 申込や詳細については下記アドレス(OSJのHP)にてご確認下さい。もちろん私も頑張って参加します!http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/info_070325sbk/index.htm

◆今月のスケジュールに変更が出てしまいましたのでお知らせします。
27日(火)、28日(水)ですが新代田スイミングの都合によりハッピースイムの実施ができなくなりました。まことに申し訳ございませんがご理解のほどよろしくお願い致します。またこの告知はできる限り徹底しますがもしどこかでハッピーメンバーにあったら『27・28日はお休みだって』と挨拶がわりにみんなで言って頂けるようにご協力お願いします。またこれにより5週目とあわせて26日(月)から31日(土)までの6日間はお休みになります。

◆4月からのスケジュールですが実施曜日に少し変更があります。カレンダー上の振り替え休日の月曜日は、よりたくさんの方々に参加して頂くためにハッピースイムを実施することになりました。またその分ハッピースイムの振り替え休日(ちょっとややこしいですが)として次の日の火曜日をお休みとさせて頂くことになりました。それから第5週目にあたる土曜日と日曜日はハッピースイムを実施することになりました。これにより年間を通してわずかですが実施日が増えています。しかしながら火曜日に毎週出席している方々には大変ご迷惑をお掛けしますが重ねてご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
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2007年3月16日 (金)

いろんなお知らせ

きょうはお知らせがいっぱいあります。

まずは今月で純子先生がhappy swimを引退します。昨日卒業式があったようで4月からは社会人デビューとなります。happy swim開始当初からのスタッフとして頑張ってくれていたので看板娘?がいなくなるのはさみしいですがみんなで温かく送り出してあげましょう。(送別会計画中)。純子先生が週末のハッピースイムにくるのは明日と明後日が最後になります。ぜひみんなでレッスンを受けに来てください。ちなみに平日の最終日は来週の木曜日です。 明日の担当は上級が足立先生、初級~中級が純子先生です。(申し訳ございませんが私は明日、明後日お休みを頂いています) 明後日は上級が純子先生、初級~中級が奨先生です。日曜日上級はすべてのメニューが純子先生オリジナルメニューです。最後には初級~中級全員でのお楽しみメニューも考えているそうです。楽しみにして来て下さい。

次に今月のスケジュールに変更が出てしまいましたのでお知らせします。
◆27日(火)、28日(水)ですが新代田スイミングの都合によりハッピースイムの実施ができなくなりました。まことに申し訳ございませんがご理解のほどよろしくお願い致します。またこの告知はできる限り徹底しますがもしどこかでハッピーメンバーにあったら『27・28日はお休みだって』と挨拶がわりにみんなで言って頂けるようにご協力お願いします。またこれにより5週目とあわせて26日(月)から31日(土)までの6日間はお休みになります。

そして次に4月からのスケジュールですが実施曜日に少し変更があります。カレンダー上の振り替え休日の月曜日はよりたくさんの方々に参加して頂くためにハッピースイムを実施することになりました。またその分ハッピースイムの振り替え休日(ちょっとややこしいですが)として次の日の火曜日をお休みとさせて頂くことになりました。それから第5週目にあたる土曜日と日曜日はハッピースイムを実施することになりました。これにより年間を通してわずかですが実施日が増えています。しかしながら火曜日に毎週出席している方々には大変ご迷惑をお掛けしますが重ねてご理解ご協力のほどよろしくお願い致します。

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 ★ happy swim information ★

◆3月21日(水) 10:30~12:30 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆3月25日(日) 『ハッピースイム&バイク&カヤックorラン』というイベントがあります。1日中スポーツを楽しむことが目的で朝7:00~9:00ハッピースイムで泳ぎ、バイクでのんびり鎌倉にあるOSJ湘南クラブハウスまで向かいます。到着後は2班に別れカヤックかランをチョイス。夕方6:00終了予定。 参加費はカヤック組¥5000、ラン組¥4000です。 申込はOSJ湘南クラブハウス。 またバイクはクラブハウスで2週間までは無料で預かってくれるそうです。 申込や詳細については下記アドレス(OSJのHP)にてご確認下さい。もちろん私も頑張って参加します!http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/info_070325sbk/index.htm

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55

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2007年3月15日 (木)

そろそろ朝練はじめませんか?

ハッピースイムは平日6:30にスタートしますが最近その時間にはもうすっかり空は昼間みたいに明るいです。だいぶハッピースイムに参加しやすい季節になってきましたよ。このところあまり来ていないメンバーもそろそろまた朝練を始めてはいかがですか? それからまだハッピースイムに来たことがない方もぜひ思い切って早起きして一度参加してみてください。けっこうクセになるかもしれません!

今朝のハッピースイムはメイン以上に25mスピード練習が効いたみたいですね(^^)2時間目にプル400m1本と100m4本を泳いでからだを温めた後、少し流してからスイムで25mを10本。全員で横にならんで泳ぎましたがタイムの遅い順番に間隔をあけてスタート。ゴールが全員同じ位になるようにしたら思いのほかみんなレースのようにがんばって泳げたみたいでゼイゼイ言ってました。楽しかったですね?

明日のハッピースイムもたくさん泳げるようにしますのでお楽しみに!担当は上級が守谷、初級~中級は秋和先生です。 待ってますよ!

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◆3月21日(水) 10:30~12:30 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩自由。 日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆3月25日(日) 『ハッピースイム&バイク&カヤックorラン』というイベントがあります。1日中スポーツを楽しむことが目的で朝7:00~9:00ハッピースイムで泳ぎ、バイクでのんびり鎌倉にあるOSJ湘南クラブハウスまで向かいます。到着後は2班に別れカヤックかランをチョイス。夕方6:00終了予定。 参加費はカヤック組¥5000、ラン組¥4000です。 申込はOSJ湘南クラブハウス。 またバイクはクラブハウスで2週間までは無料で預かってくれるそうです。 申込や詳細については下記アドレス(OSJのHP)にてご確認下さい。もちろん私も頑張って参加します!http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/info_070325sbk/index.htm

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2007年3月14日 (水)

自主トレ

きょうは更新が遅くなってしまいました。さっきまで東京体育館にいたのですがMMTメンバーやHappy Swimメンバーが数名自主トレしてました。みんな頑張ってますね!
そしていまプールの帰り。電車の中です。かなり混んでます(^_^;)

取り急ぎ明日の内容ですが木曜日にしてはけっこうテンポよく泳げるメニューにしてあります。ぜひ皆さん楽しみにして来て下さい。待ってますよ!

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2007年3月13日 (火)

イメージ

なんだか今月に入ってちょっと空いてる感じです。みんな忙しいのかな? 宮古島のトライアスロンや小浜島のラフウォーターもすぐなので頑張りましょう!明日は今朝よりももうちょっと泳げるメニューにしますよ。早起きして来てください。

下の写真は先日の日曜日に撮ったものです。Dsc02949a_1よく週末にくる上級メンバーです。すばらしいフォームなのでぜひ参考にしてください。
まずは連続写真ですが2枚目のヒジの立て方と4枚目プッシュに入る前のヒジに注目です。

  
Dsc02949c_12枚目の写真の切り抜きが右の写真。 よくこのブログにも載せているヒジの立て方ですが肩よりもヒジが前に突き出るように曲がっているのが良くわかります。ヒジがしっかりと立つことで薄い緑で表した○の部分の水をしっかりと後ろえ押し出すことができます。この○はできるだけ前方で大きく捉えられるとそれだけ負荷が増すのでその分身体が前に乗る感じが出てきます。

Dsc02949d_2 そして4枚目の切り抜き写真が左の写真。2枚目の写真であった薄い緑の○を左前腕全体で一気に真後ろへ向かって押し出しだそうとしている瞬間です。またこのタイミングで右腕は指先から進行方向にまっすぐ突き刺すように伸ばしています。 これができるとプッシュをした後、推進力が乗って1ストロークごとに伸びのある泳ぎになります。 さすが1コースメンバーですね! この泳ぎを参考にしてみてください。

なかなか泳ぎは複雑で難しいですがイメージがとても大切です。常にいい泳ぎをしっかりイメージして泳ぐようにしてくださいね!  

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2007年3月12日 (月)

ハッピー水泳部?

昨日のハッピースイムは前半の50mのプルも後半の100mのメインもかなり本数が多くてけっこう達成感がある2時間だったでしょ? なかなか普通のスイミングスクールとかではできない練習ですね。っていうか1時間のレッスンだったらメインだけで終わってしまうぐらいの内容でした。 部活みたいでしたね(^^) 

さて明日のハッピースイムは初級~中級はフォーム重視、上級は持久系メニュー。気持ちよく泳げるようにメニューを組みますのでぜひ来てください。 担当は上級が康子先生。 初級~中級が守谷です。待ってますよ! 

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2007年3月10日 (土)

ハッピーのコース分け

ハッピースイムは5コースを使って泳力別に分かれてトレーニングをしますがどのコースを選んでいいか迷うと思います。 その日の来たメンバーによってサークルを変えることもありますが、目安としては・・・
◆1コース=100mを1分30秒サークルで回れる
◆2コース=100mを1分45秒サークルで回れる
◆3コース=100mを2分サークルで回れる
◆4コース=100mを2分20秒サークルで回れる
◆5コース=4コースのサークルでは厳しいという人
これはあくまでも目安。その日の体調によってコースを変更してもいいし、クロール以外の種目でトレーニングしたいという場合やヘッドアップクロールを入れて泳ぎたいという場合などはコースを移動してもかまいません。またスイムは2コースだけどキックは3コース、またプルは1コースなどメニューによっても移動は自由です。 せっかくだから自分の泳力にあわせて自由に移動してください。 またその日のメニューはスタッフが隠し持っているわけではないので必ず一度見るようにしてください。 ハッピースイムのメニューはできるだけ難しい専門用語は使わず誰が見てもわかるように記載しています。トレーニングの流れもわかると思うので必ず確認しましょうね!

明日も週末恒例の泳ぎ込み?メニュー2時間たっぷり泳ぎましょう。また最後にはお楽しみメニューも入れる予定です。楽しみにして来て下さい。 担当は上級が守谷、初級~中級が秋和先生です。 待ってますよ!

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2007年3月 9日 (金)

ゾロゾロ

今朝はHappy Swimに行くのがいつもよりちょっとだけ遅れてしまい私が正面入口にある警報機の解除する前にたまたまカギのかけ忘れで開いていたHappy Swim入口(裏口)から出勤した康子先生が先に入ってしまい警報機が作動して警察官と警備員が6~7人新代田に駆けつけ大騒動に!まあでも別に悪いことした訳ではないのでそんな話はいいんだけど、その駆けつけた警察官と警備員が早朝からゾロゾロとみんなが泳ぎにくるから逆にビックリしてたみたい(^_^;)まさかあんなに早くからたくさん泳ぎにくると思わなかったんだろーね。まあ普通に考えたら不思議だよね!

きょうのハッピーメニューは持久力アップメニューとはいうものの前半1時間はラクラク練習。上級コースはまず最初にイヌカキを使ってヒジ立ての練習。 お腹を引き上げてしっかりとした姿勢を維持したまま肩とヒジをやわらかく使って前腕全体で水を捉える感覚で泳ぐことがポイントでした。 その後のプルは400m1本、200m2本、100m4本。 400mでヒジ立てを意識してフォーム重視でのんびり、200mはきれいなフォームを維持したままスピードも意識、100mはできるだけスピードアップ。これで1時間終了! 後半1時間はスカーリングを少し練習したあと75mを一番泳ぐコースで16本、以降レベルに合わせて本数を調整。 最後にヘッドアップクロールを使った練習。これがなかなかの人気メニュー?みんな喜んで泳いでいましたね? 以上が今朝の上級メニューの流れでした。

明日は週末ハッピーでスタートは7:00からです。明日もドリルからスタートしてプル~スイム~お楽しみメニューという定番の流れで行きたいと思います。 担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。 ハッピースイムでは初心者できれいなクロールを泳げるようになりたい!という方からオープンウォータースイムやマスターズなどで上位を狙って練習したいという上級者までレベルを5コースに分けて実施しています。まだ参加したことのない方はぜひ思い切って来てください。同じ目的をもったたくさんの仲間が毎朝トレーニングをしていますよ! ぜひ1度参加してみてください。 受付は当日プールで行います。お待ちしています。

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2007年3月 8日 (木)

スカーリング

すでに知ってる人も多いと思いますが『湘南トライアスロンスタイル』というスクール?がスタートします。各自のレベルに合わせ、これからチャレンジしてみようという方を対象としたカテゴリー1『クラブパワースポーツ』。経験者で楽しみながらレベルアップを図りたい方を対象としたカテゴリー2『チームパワースポーツ』。レースで上位を狙うエリート選手を対象としたカテゴリー3『MSL』。以上3つのカテゴリーが用意されています。講師はお馴染みの宮塚さんをはじめ康子先生、平田店長などです。楽しくトレーニングしたい!という方、是非参加ください!詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/osj/shonan_triathlon/index.htm

今朝のハッピースイムはクロール以外の種目を中心にフォーム重視でメニューを進めました。ハッピーではなかなかクロール以外の種目のフォームチェックというのはあまりしないから今回きた方は『当たり』だったかも? もちろん後半はクロールのトレーニングでしたがトータル距離も少なめだったのでかならラクな練習だったと思います。  それから最近よくスカーリングを入れていますが純子先生に見本になってもらったのでムービーを参考に明日からもスカーリングに励みましょう!

明日は持久系メニューですが金曜日あたりはみんなお疲れ気味の方が多いようなので量・強度ともにちょっと控え目にしてありますので明日も安心して来てください。担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。 お楽しみに!

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2007年3月 7日 (水)

環7サル

『昨日の朝、新代田駅前の横断歩道をサルが渡ってた!』という話で盛り上がりました。ハッピーメンバー2人が目撃したらしい。まさかそんなところにサルが出るなんて・・・ビックリです。 ちょっと見てみたい!

Dsc02902a今朝のハッピースイムは体幹をしっかり意識して左右の腕はリラックス。肩甲骨で腕を動かす感じで泳いでみようというテーマでやってみました。どうしてもフォームを意識すると手先で腕を動かそうとして末端(指先など)に力が入った状態になりがちです。できるだけ体の中心から腕に向かって力を移動していくような感じで泳ぐことでやわらかい泳ぎができます。 なかなか言葉で伝えるのが難しいポイントですがきょうやったドリルを基に練習してみてくださいね!  それからきょうはちょっとパターンを変えて2時間目の最初にスピード練習を入れていました。 みんな真剣に泳いでいました。 写真はそのときの様子。

さて明日はクロール以外の種目をチョイスできるようにメニューを作りたいと思います。もちろんクロールでもできる内容です。 担当は上級が純子先生、初級~中級が守谷です。ぜひ早起きして来てください。

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2007年3月 6日 (火)

かぜに注意

風邪が流行っているみたいです。最近はお休みをするときにメールで知らせてくれるメンバーが増えてきました。やっぱりいつも来ているのに急に来なくなるとちょっと心配になるので連絡をくれるとありがたいですね。 皆さん、風邪には十分気を付けて下さい。

さて今朝のハッピースイムはイージーメニュー。 初級~中級(上級の康子先生もやってたような???)はスカーリングから始めました。上向きで頭の方向に進んだり、逆に足の方向に進んだりいろいろなスカーリングを試してみましたが、初級の中には水泳をあまり経験していないメンバーもいたのでかなり苦戦している様子でしたがスカーリングは水を効率よく捉えるための大事な練習なのでこれに懲りずにこれからも頑張ってやってみてください。 メインメニューは比較的サークルに余裕を持たせてその分フォーム重視で泳ぎました。きょうはだいぶラクだったと思います。  きょうのムービーは初級~中級で宮古島を目指して頑張って泳いでいる男性メンバーです。 数ヶ月前までは初級5コースでかなり苦労して泳いでいましたがだいぶ泳ぎもまとまってきたので載せてみます。 注目はエントリーの位置と仕方ですがエントリーが肩の延長線上にくるようになりました。また水を切るようにエントリーしているので泡をまったくつかんでいません。とてもいいと思います。 反面呼吸の動作が大きいのとプッシュのあと水を掻き揚げてしまっているのがちょっと気になります。しかしエントリーの位置が安定した為、呼吸時以外は軸もだいぶしっかりしてきたので、次は呼吸動作を直して直進性をよくするようにしていきましょう。

さて明日のハッピースイムはもう強度は抑え気味で少し距離を泳げるようにしたいと思います。それほどキツくはないと思うので安心して来てください。 担当は上級が守谷、初級~中級が松崎奨先生です。 ドリル練習は初級から上級まで全体を守谷が見るようにしたいと思います。 ぜひ皆さん来てください。待ってますよ!

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2007年3月 5日 (月)

練習会

突然ですが・・・3月7日(水)あさって東京体育館の25mプール(1コース貸切)にて練習会を実施します。興味のある方は参加してください。

◆時間 19:15~20:30
◆集合 18:50~19:10 東京体育館入口付近(来た順にプールに入場できます)
◆対象 初心者~中級者
◆内容 フォームチェック、簡単なインターバルトレーニング、ヘッドアップクロールを予定
◆参加費 ¥2000
◆申込 メールにてお名前をお知らせください。 SNC70399@nifty.com

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神奈川マスターズ

Dsc02836a 昨日はハッピースイムで約1年ぶりにマスターズに参加してきました。 普段の成果が出たメンバーもいたし、今回はちょっと残念だったメンバーもいましたがみんなで楽しく泳いできました。 私も数年ぶりに100mフリーに出ましたがなんとか1分を切ることができたのでちょっとホッしてます。 でもレースってでると『あの時こうしていればもっと・・・!』って反省しますよね。 それがいいのかもしれません。 ハッピースイムでは海ばかりではなくてこれからはマスターズにも積極的?に参加していきたいと思っています。 今回参加できなかったメンバーも次回はぜひ一緒に参加しましょう。

さて明日のハッピースイムはイージーメニュー。 フォーム重視でのんびりにしようと思っていますので安心して参加してください。 担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。 待ってますよ!

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2007年3月 3日 (土)

多摩川の日の出

日が昇るのって1日どのぐらいずつ早くなっていくんですかね?どんどん早くなっているのを最近すごく感じます。 今朝も先週に引き続き自転車で新代田まで行ったんですが先週は多摩川を渡るときに薄明るかった程度が今朝、多摩川を渡るときには完全に明るくなってました。

今朝のハッピースイムは週末にしてはちょっと人数が少なかったです。みなさんどうしたのかな? 内容は前半1時間で両側呼吸。サイドキックで姿勢を作ってから毎回呼吸しながら片手クロール。フォーミングは75mで25mずつ右呼吸、左呼吸、1/3呼吸でやってみました。初級~中級ではかなり苦戦している方もいましたが大丈夫だったかな? 後半1時間はヘッドアップクロールの練習。 4月のトライアスロンや、5月の小浜島に参加するメンバーが多いのでこれからも少しずつ実戦形式のトレーニングを増やしていく予定です。

さて明日、私はメンバー数名と神奈川マスターズに参加してきます。 ハッピースイムはもちろん実施するので安心してください。 メニューにしっかりと作ってありますよ。 楽しく泳げる内容になってますのでぜひ参加してくださいね。 担当は上級が秋和先生、初級~中級が康子先生です。 

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2007年3月 2日 (金)

バック!!

気が付いたらあさっては神奈川マスターズ。 ハッピースイムメンバー6名と一緒に約一年ぶりにマスターズに参加してきます。 私は100m自由形と100mメドレーリレーでなんとバック。けっこう笑えるでしょ? もう練習は明日しかできないからハッピースイムでちょっとだけメンバーに混じってバック泳いでみようかな? みんなにばれないように・・・

さて今朝のハッピースイムはフォーム重視といいながらなんだかけっこう泳げるメニューになってしまいました。 上級のポイントは『エントリーした腕は肩の延長線上に伸ばしローリングはほどほどに』でした。 朝撮れたての写真ですが1コースの先頭でものすごい勢いで泳いでいた男性メンバーの写真を見てください。Dsc02795a Dsc02795b  2枚載せますが、上の写真も下の写真も肩の延長線上で腕を伸ばしていて、そのときのローリングはほどほどという感じになっているのがわかると思います。 また体幹もビシッとまっすぐ(上半身しかほとんど見えていないぐらいまっすぐ)で遠くの水をつかんでいます。 速いわけがわかりますね! あっという間にカメラに近づいてきてしまうんです。 それからもひとつカメラ目線がいいですね(^^) このエントリー参考にしてみてください。

さて明日は週末ハッピーで7:00スタート。 担当は初級~中級が守谷、上級が足立先生です。足立先生は明日都合で1時間であがります。その後の後半1時間は守谷が初級~上級の全体を見ますのでぜひ来てください。 それから初めて参加するという方、ハッピーはいつでも大歓迎ですからぜひ一度来てください。待ってますよ!

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2007年3月 1日 (木)

さむ~

このブログの昨日のアクセス数が767。1日の平均アクセス数は200を超えました。いつもチェックして頂きありがとうございます。 これからも更新頑張ります。

今朝は新代田が休館日で前日にボイラーのタイマーをセットしていなかったらしく朝シャワーを浴びようとしたら水しか出なくてビックリした様子。ホントビックリさせてすみませんでした。 でも目が覚めたでしょ?(^^) そのせいか絶好調だったみたいでアップからガンガン飛ばして泳いでいた人もいましたよ。 しかもフォームもなかなか良かったみたい。それが下の写真。Dsc02748 腰の位置が水面ぎりぎりで姿勢バッチリ!また左手に体重を乗せてキャッチができているし、右手の入水したときの左手の位置がとてもいい(腕の交代のタイミングがgood)です。 これならどんどんスピードが上がるようになって来るはず。これからもトレーニング頑張りましょう。

さて明日のハッピースイムもフォーム重視。ちょっとだけ持久系です。 担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。 待ってますよ!

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