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2007年4月

2007年4月30日 (月)

月曜初ハッピー

きょうは月曜日初のハッピースイムだったのであまりみんなこないかな?と思っていたらとんでもない!大入り満員となりました。あまりの人数にちょっと泳ぎ辛いコースもあったと思います。これからはみんなが気持ちよく泳げるように急なメニューの変更も必要になってくるかもしれませんね!

Dsc03618aきょう私が担当した初級~中級のみなさんの水上動作を写真に撮ってあります。ぜひフォームの確認をして今後に役立ててください。もちろん無料です。ほしい方はSNC70399@nifty.com までメールを下さい。
ちなみに写真は右のような感じで撮れています。

さて明日はきょう実施した分としてハッピースイムはお休みになります。次回は5月2日(水) 担当は上級が守谷、初級~中級があみ先生です。お楽しみに!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

  
◆今年もトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆今月のお休み
※1日(火) 4月30日(火)の振替としてお休みになります。 
※13日(日) 施設の都合によりお休みになります。
※29日(火)・30日(水)・31日(木) 5週目にあたるためお休みになります。

◆5月6日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島直前ののシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) こちらの企画はパワースポーツとは別になりますので参加希望の方は直接守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55
◆ハッピースイムスケジュール表 http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

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2007年4月28日 (土)

本日と明日はお休みです。

おはようございます。
スケジュールにも記載されていますが、本日と明日は千葉県にある日本エアロビクスセンターにて開催される Rough Water Swim & Happy Swim CAMP 開催の為、Happy Swimはお休みです。お間違えのないようにお願い致します。

また明後日の月曜日はカレンダー上のお休みにあたるのでHappy Swimを実施致します。こちらはぜひご参加下さい。

またその月曜日の振替として5月1日(火)はお休みとなりますのでこちらもお間違えのないようにしてください。

大変、複雑なスケジュールで申し訳ありませんがご理解のほど、よろしくお願い致します。

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2007年4月27日 (金)

2週間でフォーム改善

今朝は800mのタイムトライアルを実施。宮古疲れのメンバーも多く、思うようなタイムが出なかった人が多かったみたいです。でもやっぱり月1回ぐらいはコンディションを確かめたいところです。これからも計るようにしましょう。

さてきょうは写真を比較してみます。(写真をクリックすると大きく表示されます)
まずは2週間前に撮った写真Dsc03341a_1   

 今朝撮った写真 Dsc03531a_3

間前は入水後に指先から外へ逃げるように伸びていた腕が今朝の写真では特に左はまっすぐ(進行方向)に近いところで伸びています。またこれにより進行方向が定まったことで2週間前は右手を入水すると頭が右にぶれて、左手を入水すると頭が左にぶれてと、左右に頭がぶれていたのが比較的安定しているようです。腕が両サイドに開くような感じになると車で例えると前輪がハの字に開いて進んでいるのと一緒。抵抗が大きく前に進む力が弱くなってしまいます。 またもうひとつ良くなった点はからだの真下を腕がかけるようになったところ。特に左腕のヒジをうまく使って体の真下に水を引き込むことができています。 たった2週間でよくここまでフォームを改善できましたね。 このまま崩さないようにしましょう!

※今朝ハッピースイム上級に参加された方は全員個別に連続写真を撮ってありますのでほしい方はSNC70399@nifty.com へメールを下さい。

さて明日と明後日はハッピースイム&ラフウォータースイムキャンプ開催のためハッピースイムはお休みです。また月曜日はカレンダー上ではお休みにあたるのでハッピースイムを実施します。それに伴って5月1日火曜日がハッピースイムお休み日になるので間違えないようにしてください。

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

  
◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

※なお上記にも載せましたが4月28日(土)、29日(日)はハッピースイム合宿を兼ねたRWSキャンプなのでハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

また30日(月)はハッピースイムを実施します。その振替として5月1日(火)のハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

◆5月6日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島直前ののシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) こちらの企画はパワースポーツとは別になりますので参加希望の方は直接守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55
◆ハッピースイムスケジュール表 http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

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2007年4月26日 (木)

自分のフォームを確かめよう!

更新が遅くなってしまいました。 きょうは先日撮ったムービーを載せてみます。 リカバリー動作をポイントにした日に撮ったもので①はいつも泳いでいるそのままのフォームを映したもの。②は自分の泳ぎを映像で確認してから泳いだものです。

ヒジが下がって全体的にべったりした泳ぎになっていて入水位置もかなり外側になっています。 

ヒジの高さと入水位置を克服しているのがわかると思います。
自分ではいつも②のような状態で感覚的には泳いでいると思っていてもなかなかイメージとからだの動きを一致させるのは難しいようです。 やっぱり自分の泳ぎをその場で映像で見て確かめてからすぐに泳ぐことでイメージとからだの動きのギャップを埋めることができるみたいですね。 ぜひハッピーに来て皆さん自分の泳ぎを確かめてみてください。
さて明日の担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。 内容は持久力アップメニューです。 ぜひ来てください。
それからスケジュールが変則的になりますので注意してください!!
◆28日(土)・29日(日)はハッピースイム&ラフウォータースイムキャンプ開催に伴い、ハッピースイムはお休みとさせて頂きます。
◆30日(月)は祝日によりハッピースイムは実施になります。(今年度より月曜日が振替休日になる場合はハッピースイムを実施することになりました)またそれにともない次の日5月1日(火)がお休みとなります。
間違えのないようにしてください。ハッピースイムのスケジュール表を確認して下さい。http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

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◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

※なお上記にも載せましたが4月28日(土)、29日(日)はハッピースイム合宿を兼ねたRWSキャンプなのでハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

また30日(月)はハッピースイムを実施します。その振替として5月1日(火)のハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

◆5月6日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島直前ののシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) こちらの企画はパワースポーツとは別になりますので参加希望の方は直接守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55
◆ハッピースイムスケジュール表 http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

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2007年4月25日 (水)

宮古島全員完泳

宮古島はきつかった~。スイムは昨年とあまり順位は変わらず14位で終えてバイクも始めの1時間ぐらいまではいい感じかなと思っていたらだんだん腰が痛くなってきてどうにも痛みがおさまらなくて、そのまま我慢していろんな姿勢をしながらなんとかバイクも6時間近くかけてたどり着き、ランに入って腰をかばいながらなんとか10kmまでは走れましたがその後、どうにも走れなくなり30kmひたすらゆっくり歩きました。13時間長かった^^;
まあこれは言い訳です。また来年頑張ります。 

でも今回の宮古島に参加して嬉しかったのはハッピースイムのメンバー4~5コースの初級者全員がスイム3kmを完泳できたこと。(トラブルで泳げなくなってしまった方もいましたが)宮古島を目指して約1年ハッピースイムにほぼ毎日通っていた方もたくさんいたのでこんなに嬉しいことはなかったです。ほんとよかった!よかった! ランでハッピーのみなさんとすれ違うたびに『あ~よかった~○○さんが来た!』『次は・・・』と1人ずつ顔を思い浮かべながら1人で歩いていました。 ちょっと肩の荷が下りた感じです。 またみんなで次の目標を見つけて頑張って泳ぎましょう! 満足して泳がなくならないように気を付けよう!

さて明日のハッピースイムは雑誌『SWIM』の取材が入る様子です。ぜひ皆さん参加してください。 担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。 内容は持久系メニューです。 早起きして来てください! 待ってますよ!

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◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

※なお4月28日(土)、29日(日)はハッピースイム合宿を兼ねたRWSキャンプなのでハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

また30日(月)はハッピースイムを実施します。その振替として5月1日(火)のハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

◆5月6日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島直前ののシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) こちらの企画はパワースポーツとは別になりますので参加希望の方は直接守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
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帰ってきました。

おひさしぶりです。大変長い間お休みを頂き、ご迷惑をお掛けしました。いま宮古島から帰ってきました。 報告は改めてということで、明日(25日)からハッピースイムに戻りますのでよろしくお願いします。 明日の担当は上級が守谷、初級~中級が松崎奨先生です。ぜひみなさん来てください!お待ちしています。

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2007年4月21日 (土)

いよいよ

明日、7:30に宮古島トライアスロンがスタートします。Happy Swimのメンバーもきょうは海でシミュレーション練習をやったりでみんな張り切っています。全員でゴールできるように頑張ってきます。

さて明日のHappy Swimは上級が秋和先生、初級〜中級が奨先生です。ぜひ参加してくださいね!

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2007年4月20日 (金)

出発しました。

出発しました。
羽田空港に到着。これから宮古島へ向けて出発します。なんだか東京すごくいい天気ですね。ちょっと暑いのでついつい飲み物を調達。いまのところ緊張感もなくただの旅行気分。カゼのせいか喉がちょっと痛いのが気がかりだけど思いっきり楽しんでこようと思います。

さて今朝のHappy Swimはフォーム重視。ポイントはリカバリーでした。1ストローク中で力を抜けるところは抜き上げのところだけ、ズボンの前ポケットから手を引き抜く感じでリカバリーに入ると比較的リラックスできると思います。

明日は7:00スタート。内容は持久系メニュー。担当は上級が足立先生、初級〜中級は秋和先生です。ぜひ参加してください。

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2007年4月19日 (木)

荷造り

なんだかきょうも1日中バタバタしててまだ出先。明日から宮古島なのに荷造りも全くしてないし…明日出発という実感がない。ちなみに明日のHappy Swimもしっかり入ってから宮古島へ向かいます。荷造りはしょうがないから帰ってから準備しよっと。

今朝も初級〜中級に参加した皆さんのフォーム連続写真をひとりずつ撮影してありますので欲しいという方はSNC70399@nifty.comまでメールを下さい。

明日のHappy Swimもわりにらくなメニューにしてあります。担当は上級が守谷、初級〜中級は康子先生です。待ってますよ!

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2007年4月18日 (水)

連続写真

今朝、ハッピースイムに参加した上級の皆さん全員の泳ぎをいつもの連続写真に撮ってありあます。きょう来た方で写真がほしい方はSNC70399@nifty.comまでメールを下さい。

ちょっと時間が遅くなってしまったので明日の予定を手短に・・・
明日もフォーム重視の内容にしたいと思います。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。 ぜひ参加してください。 待ってますよ!

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◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

※なお4月28日(土)、29日(日)はハッピースイム合宿を兼ねたRWSキャンプなのでハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

また30日(月)はハッピースイムを実施します。その振替として5月1日(火)のハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

◆5月6日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島直前ののシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年4月17日 (火)

心配症?

いよいよ今週末は宮古島ですね。MMTメンバーは総勢で50名ほどいるとの噂です。みんなで集まったら楽しそうですね。 今朝も宮古島の話でひと盛り上がり。 私の話ですがバイクを急いで宮古島へ送ったもののチェーンは真っ黒でホコリだらけ、タイヤはたぶん一度も換えていない状態。ちょっと心配になってそれとなく最近、いろんな経験者の方々にリサーチしてみると・・・『チェーンはレース本番前に交換する』・『タイヤの寿命は1200km?』などなど言っていた方が多かったので直前に来て昨日、チェーンとタイヤを近くの自転車屋さんで購入してきました。 で『けっこうこう見えても心配症で神経質なんです。』という話を初級クラスでしたらみんなに笑われました。 たぶんいつもみんなには『大丈夫!大丈夫!』なんて言って大雑把そうに見えるのに自分のことになると『意外と肝っ玉が小さいな!』と思われたんだと思います(^^;)

さて明日のハッピースイムは引き続きらくらくメニューにしようと思います。担当は上級が守谷、初級~中級が奨先生です。待ってますよ!

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◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

※なお4月28日(土)、29日(日)はハッピースイム合宿を兼ねたRWSキャンプなのでハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

また30日(月)はハッピースイムを実施します。その振替として5月1日(火)のハッピースイムはお休みとさせて頂きます。

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
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2007年4月16日 (月)

大人数記録第2位

ハッピースイムのブログが携帯でも読めるようになりました。いままでもPC用の画面をそのまま携帯で表示することもできていましたが数日前から携帯専用の画面がでるみたいです。アドレスはそのままhttp://www.happy-swim.cocolog-nifty.com/happy/です。明日のメニュー内容や突然のスケジュール変更、レースのお知らせなど、携帯だと早くチェックができるのでぜひ活用してください。写真やムービーは表示されないので写真などはPCで見てください。

昨日のハッピースイムはすごい人数でした。新代田駅のエスカレーターからチェックイン待ち渋滞していたとの情報も!ってそのなわけないか? でもホント多かったですね。38名の方々にご参加して頂きました。ハッピースイム大人数記録第2位でした。アミ先生はあまりの人数に空気が薄く感じるなんてプールサイドで話してましたよ(^^) メニュー内容はちょっと耐乳酸系のトレーニングをメインにして上級でトータルが4200mぐらい。1時間目でキックとプルで少し距離を泳いで、2時間目の始めにドリルとフォーミングを入れてからメイン、その後、フローティングスタートのダッシュを入れて終了でした。メインの50mダッシュ+100m4本イーブンペースを3セットはだいぶ効いた様子でしたね!いつもよりもコースを上げて積極的に泳いでいる方もいたのでとてもよかったと思います。これからも1コース上のメニューにどんどんチャレンジしてください。

ハッピースイムが終わってお昼過ぎから今度は鎌倉材木座海岸にて今年初の海練習。まだまだ海で泳ぐって感じの季節じゃ・・・と思ったらこちらもなんと12名の参加者。けっこう集まりました。内容はビーチランを少しやってからドルフィンスルーやヘッドアップクロール、周りの状況を観察しながらのスイム、ブイを設置してのインターバルトレーニングなど約1時間の内容でした。 最初はちょっと水も冷たく感じますが泳ぎ出してしまえばなんともないぐらいの水温になっていましたよ。 男性お1人はウエットスーツなしで参加してくれました。

さて明日のハッピーは6:30から。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。ついに宮古まであと7日! 宮古参加者はコースを下げて調整に入りましょう。 全体的な内容も少しラクに組んでいますのでぜひ皆さん来てください。待ってますよ!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

  

◆4月17日(火)東京体育館の25mプールにて9:30~11:00で練習会を実施します。ハッピースイムにどうしても間に合わなかった方、またどうしても2回泳ぎたい方?などぜひ参加して下さい。内容はフォームチェックを中心に簡単なインターバルトレーニングなどを行います。ちなみにハッピースイムが終わってから電車で移動するとちょうどいい時間です。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
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2007年4月15日 (日)

Tour de Utsukushigahara 2007

以下、ハッピースイムメンバーの丸さんよりお知らせです。

ご興味のある方は丸さんへ連絡を!

Tour de Utsukushigahara 2007

OSJ、ハッピースイム、MMT、トライアスロンの仲間の皆様、

平田文哉さん、宮崎康子さんと、ツールド美ヶ原に参加しませんか!

【日時】  6月23(土)-24(日)
【費用】  交通費 新宿~松本  (特急自由席往復13,420円)
   レンタカー2,000円  (予定)
   宿泊4,000円  (23夕、24朝食費込み)
【定員】  10名
【日程】
6月22日 21:52 東京発(前夜発電車組)
  23:19 上田着
  24:30 美しヶ原サイモンヒュッテ(宿泊先、温泉完備)着
  住所:上田市武石小沢根美しの国12-4
  電話・Fax:0268-87-3563
6月23日 13:00 松本市野球場 駐車場集合(丸車に分乗)
   長野県松本市浅間温泉1-9-1
   (土曜日発電車組は12:00松本駅集合も可)
  14:00 選手登録終了後、松本市内で食材買出し
  15:00 松本から丸子温泉方面へ移動
  16:30 美しヶ原サイモンヒュッテ着
  17:30 BBQパーティー
6月24日 4:30 美しヶ原サイモンヒュッテ発
  6:00 松本市野球場
  6:30 選手集合
  7:00 開会式
  7:30 競技
    浅間温泉・松本市野球場駐車場前(スタート地点)~美鈴湖~
    美ケ原スカイライン~武石峠経由~
    美ケ原高原駐車場・天狗の露地(ゴール地点)全長21.6Km(標高差1,270m)
  11:30 大会終了
   (ご希望者は、現地解散、松本駅解散も可)
  13:00 美しヶ原サイモンヒュッテ着
  (随時) 美しヶ原サイモンヒュッテ清掃後、ヒュッテ発
   清掃に参加してくださった方は、麓の温泉にご招待します。帰路は、   長野新幹線で上田駅から東京駅(片道特急自由6,490円)へ、    92分で帰れます。

【お問合せ・参加申し込み】
丸 誠一郎 email: elkwood@parkcity.ne.jp
  i-mode: elkwood421@docomo.ne.jp
  Mobile: 090-8725-2556
  Office: 03-3275-1145

【お知らせ】
宿泊場所は、標高1500m地点にありますので、朝晩は多少冷えます。酸素はうすく感じます。リビングからは、左に浅間、右に蓼科を臨み、夜は満天の星です。暖房施設は、ファイアープレース、床暖房、石油ファンヒーターが完備。我が家のお風呂は、温泉が湧き出ます。洗濯機、冷蔵庫、ファイニングキッチンなど、東京で必要なものは大概ありますが、TV・ラジオは殆ど写りません。インターネット施設はありません。今回は、少々人数が多いので、貸布団を用意します。お子様は、当家の布団でご就寝ただきますが、シーツ、フィットシーツ、ピロケースはお子様分だけご用意下さい。タオルはたくさんありますので不要ですが、洗面用具、寝巻きはご持参下さい。食事は、山のBBQになりますので、期待(覚悟)して下さい。アルコール類は、各自お好みをご持参下さい。大変恐縮ながら、宿のオーナーも競技参加のため、応援お方も早朝出発になるかもしれません。

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2007年4月14日 (土)

OSJ 材木座 初泳ぎ

きょうはメニューのパターンをガラっと変えてみました。初級~中級は最初の1時間でキックやプルでひたすら?泳ぎ込みからだを温めて2時間目に突入。後半のはじめにドリルを入れてフォームを整えてからメイン練習で50mを1セット目1分10秒サークルで8本、2セット目は1分05秒サークルで7本、3セット目は1分サークルで6本。4コースで50m1分はいままでほとんどやったことのないサークル。かなり息が上がってしまったのか?終わった後、ちょっとだけグッタリしている様子でした。そして最後は気分を変えてお楽しみメニュー。ゴーグルをおでこにつけたままヘッドアップ平泳ぎ。4人ずつスタートしてみんなでスピードをそろえて12.5mまでゆっくり泳ぎ『はい!』の合図で脚をそこに立たずに急いでゴーグルを目につけてクロールでダッシュ。これいがいと好評?でした。全体的には3500mぐらいのメニューで朝練としてはけっこう泳げたと思います。

さて明日も7:00スタート。ぜひ皆さん早起きして来て下さい。 担当は上級が守谷、初級~中級がアミ先生です。 待ってますよ!  上級は少しヘッドアップクロールなどを入れて泳ごうかと思っています。  

それから明日は『OSJ 鎌倉材木座 初泳ぎ』があります。時間は13:00~ ウエット持参でみんなで泳ぎましょう! 集合はOSJ湘南クラブハウス12:30  トレーニング?は水温を考慮しながらだいたい1時間ぐらいで考えています。 ぜひ参加してください。

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆4月17日(火)東京体育館の25mプールにて9:30~11:00で練習会を実施します。ハッピースイムにどうしても間に合わなかった方、またどうしても2回泳ぎたい方?などぜひ参加して下さい。内容はフォームチェックを中心に簡単なインターバルトレーニングなどを行います。ちなみにハッピースイムが終わってから電車で移動するとちょうどいい時間です。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55

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2007年4月13日 (金)

飲み過ぎにも注意

今朝、ハッピースイムに行くときに乗っていた電車が向ヶ丘駅付近で急に止まりました。酔っ払いが線路内に立ち入って電車が止まった隙に電車の下にもぐりこんで暴れたそうです。そのおかげでプールに到着したのはいつもよりも30分遅れ、危なく遅刻するところでした。きっとそ~と~な酔っ払いだったんでしょうね^^; ちょっと見たかったな! そういえば昨日のブログタイトルは『~し過ぎに注意』でした。 飲み過ぎにもですね!

このごろハッピースイムではみんなが楽しくトレーニングできるようにセンターマウントシュノーケルを3つ購入しました。もうすでに数人は気に入って使っている様子ですが、ぜひ皆さん、せっかく用意したので積極的に利用してフォーム改善につなげてください。 例えばドリル練習の時などは毎回どこかにポイントを絞って行いますがどうしても呼吸動作(呼吸をするために横を向く動作)をしている最中はポイントがぼやけてしまいなかなか意識をポイントに集中できなくなってしまいます。そんな時はセンターマウントシュノーケルを使って呼吸動作をしなくてもいい状態にすれば25mず~っとポイントに集中できるというわけです。 もちろんスイムの時でも同じです。 次の動画は5コースの初級コースで泳いでいるメンバー。こんな感じできれいなフォームで泳ぐことができますよ!

明日は土曜日なので7:00スタートです。いつもよりもちょっと寝坊気味でも十分間に合いますのでみなさんハッピースイムに集合してください。担当は上級が足立先生、初級~中級は守谷です。待ってますよ!

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◆4月17日(火)東京体育館の25mプールにて9:30~11:00で練習会を実施します。ハッピースイムにどうしても間に合わなかった方、またどうしても2回泳ぎたい方?などぜひ参加して下さい。内容はフォームチェックを中心に簡単なインターバルトレーニングなどを行います。ちなみにハッピースイムが終わってから電車で移動するとちょうどいい時間です。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

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◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
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2007年4月12日 (木)

~し過ぎに注意

なんだか鼻声になってしまいました。もしやカゼひいたかな?まずいぞ来週は宮古島だ!早めに薬のんどこっと。

今朝撮った写真をまた載せてみます。最近頑張って朝練に来るようになった4コースで泳いでいる男性メンバーの写真。かなり上手に泳げています。Dsc03322a_1

             

                    

                    

                      

              

                    

                 

                     

                    

                                                       今朝の初級~中級のポイントは入水位置の確認でした。できるだけ肩の延長線上に入水すること。必要以上にローリングしたり、入水後に腕を伸び過ぎないように気を付けて泳ぎました。ローリングのし過ぎ、腕の伸び過ぎはキャッチからプルにかけての動作でヒジを落とす原因になります。どちらもほどほどが大事。 『~し過ぎ』に注意です。

以下の左右2枚の写真は上の写真を切り抜いたものです。Dsc03322b_1 Dsc03322c

                    

                

                

                   

                

からだに対してまっすぐ進行方向に向かって腕を運んで入水しているのがわかりますね!すばらしい泳ぎです。次回からは少し強度を上げて3コースに上がって泳ぎましょう!

さて明日は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。きょうのメニューは合間合間に休み時間が多かったのであすはテンポ良く進めていきたいと思います。ぜひ来てください。

それから今度の日曜日、鎌倉材木座海岸にて今年初の海練を実施します。時間は13:00~ まだちょっと冷たいと思うので実際に泳ぐのは40分から調子がよければ比較的暖かければ1時間ぐらいと考えています。集合はOSJ湘南クラブハウスに12:30ごろ。ウエットスーツを持参の上、ぜひ参加してください!

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◆4月17日(火)東京体育館の25mプールにて9:30~11:00で練習会を実施します。ハッピースイムにどうしても間に合わなかった方、またどうしても2回泳ぎたい方?などぜひ参加して下さい。内容はフォームチェックを中心に簡単なインターバルトレーニングなどを行います。ちなみにハッピースイムが終わってから電車で移動するとちょうどいい時間です。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

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②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

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2007年4月11日 (水)

同じ人?

自分が泳いでいる姿を想像することはできますか?これがなかなか想像通りに泳ぐのって難しいですよね!イメージと実際のフォームとではズレがあるものです。 例えば『入水の位置をもっと外側に・・・』なんてコーチに言われ、そのうち何度も何度も繰り返し同じことを言われていくうちに『も~やってるよっ!』なんて思ったことがある方も多いと思います。 けどコーチは実際に泳ぎを見て効率があまり良くないから『もっとこうしたほうがいいよ!』と正直にアドバイスをしています。でも自分ではやっているつもりなのでなかなか直らない・・・悪循環です。そんな繰り返しをやっていては時間がかかるだけ。 手っ取り早いのは自分のフォームを自分で確かめること! ハッピースイムでは毎日が写真やビデオの撮影会。撮ったその場でデジカメのモニターを見ながらその場でアドバイスしています。やっぱり実際に自分で見てから泳ぐとすぐに直りますよ! 今朝の写真で比較してみましょう!

きょうハッピースイムに久しぶりに来たメンバー。というか昨年一度来ただけですが、普段は自分で泳いでいるとのこと。(写真をクリックすると大きく表示されます)
まずはいままでの泳ぎの写真:顔があっち向いたりこっち向いたりしています。それから入水後、特に肩が落ちてしまっています。手の平がからだの中心よりも内側をかいています。力が左右に逃げてしまい蛇行しています。
Dsc03306a_2 

     

                                                                 

                                 

                       

                  

                   

             

                   

                      

次にモニターを確認してちょこっとだけアドバイスをしてから泳いだ写真 :軸が整い左右のバランスが良くなり頭の位置と肩の位置が安定しています。また腕がからだの真下をかいていて直進性が良くなっています。 というかだれが見ても下の写真のほうが上手ですね!
Dsc03307a

                       

                  

                    

                  

               

                

                 

                 

             

アドバイスと言っても『入水後伸びないようにしてください』と一言いっただけです。私のアドバイスよりも実際に自分の泳ぎを見てからまた泳ぐことでこんな感じであっというまに改善できてしまいます。  

ぜひハッピースイムに来て試してみてください。 ただ週末は人数が多いのであまり撮影はできないかもしれませんので、できれば平日がお勧めです。

さて明日の担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。内容は持久系です。フォームチェックやドリルももちろんやりますのでぜひ早起きして来てください。待ってますよ!

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②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

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2007年4月10日 (火)

平日もなかなかですよ

このところまた少しずつ新しいメンバーが増えてきました。特に最近は男性の新メンバーが多くなってきています。また今朝は普段は週末しかこないメンバーも数名早起きしてきてくれました。 週末に比べると平日はのんびりムード? 『なんか平日なかなかいいですね!』といって帰っていきました。 どうしても週末は人数が多くなるので淡々と泳ぐメニューが多くなりますが、平日は人数が少ない分、フォーム練習がしっかりとできるし1コースあたりの人数も少ないのでのびのびと泳げるみたいです。 週末には週末の良さがあるし、平日には平日の良さがありますからぜひ思い切って出勤前にハッピースイムにきてみませんか?やみつきになるかもしれません。

さて明日は上級が守谷、初級~中級が松崎奨先生です。内容はちょっとだけ今朝よりもスピードを意識した内容にしようと思います。お楽しみに!

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◆4月17日(火)東京体育館の25mプールにて9:30~11:00で練習会を実施します。ハッピースイムにどうしても間に合わなかった方、またどうしても2回泳ぎたい方?などぜひ参加して下さい。内容はフォームチェックを中心に簡単なインターバルトレーニングなどを行います。ちなみにハッピースイムが終わってから電車で移動するとちょうどいい時間です。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

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①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

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2007年4月 9日 (月)

OSJ フリーペーパー

Ph_vol7_3 OSJのフリーペーパーVOL.7はラフウォータースイム特集です。 各地のレースの攻略法や初心者向けトレーニングアドバイス、私のインタビューなどが載っていますのでぜひ読んで下さいね。

内容については
http://www.outdoorsports.jp/latestissue/index.html

私のインタビューは
http://www.outdoorsports.jp/latestissue/vol7_2.html

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きょう宮古島にバイク送りました。

タイトルとぜんぜん関係ありませんが・・・きょうは久しぶりに歯医者に行ってきました。ずいぶん前ですが歯の治療をして詰めていた部分がパワーバーを食べていたら取れてしまったんですよ。それでなかなか時間がなくてそのままにしていたら取れた部分が虫歯になっていたみたで大変な目にあいました。すぐに歯医者に行くべきでした。

明日のハッピースイムは週明けの肩慣らしメニューです。皆さん安心してきてください。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

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◆4月10日(火)新代田から歩いて10分程度の梅が丘中学校のプールで朝ハッピースイム終了後の10:00~11:30で練習会を実施します。ハッピースイムにどうしても間に合わなかった方、またどうしても2回泳ぎたい方?などぜひ参加して下さい。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

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2007年4月 7日 (土)

明日も張り切って泳ぎましょう!

今朝も人数多かったですね!特に初級~中級はひとコース10名ぐらいいました。きょうのポイントはキャッチ~プルにかけてのヒジの動きの確認。 イヌカキとゲンコツクロールで泳ぎました。 できるだけやわらかくヒジを使うようにしましょう。 キャッチした水を自分の方に向かって引き込むような力の入れ方ではなくて、自分から手の平に向かって進んでいくイメージで泳ぐといいと思います。からだの中心から末端に向けて力を移動しながら腕を動かす感じです。

さて明日はいつもの日曜日に比べたらちょっと距離は少なめです。ヘッドアップクロールの練習なんかも入れてメニューを組んでいます。 みんなでワイワイ泳ぎましょう! 担当は初級から上級まで全コース守谷です。 スタッフはひとりですがいつも以上に張り切って入りますので皆さんぜひ来てください! お待ちしています。

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◆4月10日(火)新代田から歩いて10分程度の梅が丘中学校のプールで朝ハッピースイム終了後の10:00~11:30で練習会を実施します。ハッピースイムにどうしても間に合わなかった方、またどうしても2回泳ぎたい方?などぜひ参加して下さい。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

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◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
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2007年4月 6日 (金)

日経新聞

ハッピースイムで宮古島トライアスロンに向けて毎日トレーニングを積んでいるメンバーの丸さんと平澤さんのお二人が載った先日の日経新聞を私のHP上で見られるようにしましたのでぜひ読んで下さい。 

http://homepage2.nifty.com/openwater/page/profile/nikkei2.html

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シート上げ終了

4月に入って皆さんにもいつもお手伝いをお願いしていたプールシートを上げる作業がなくなりました。お陰でオープンもだいぶ楽になりました。でも私は冬でも夏でもいつも5時55分には新代田スイミングの入口を開けています。早いでしょ?なのでもしよかったら6時30分のスタートを待たずに早くきて泳いでいてもいいですよ。シート上げはないので安心して来てください。どうしても仕事で急いで帰るメンバーもいるでしょ?6時10分ぐらいから泳げると思います。レッスン開始までの間にだいぶ自主トレができると思いますよ。上手くプールを使ってくださいね。

さて今朝の上級はバタフライの練習から開始。キックからはじめて片手バタフライでタイミングをつかんでからスイムにつなげました。さすが上級、クロール以外の種目も上手く泳いでいました。ちょうどバタフライはクロールのツーキックと同じタイミング。バタフライを練習するとクロールにも応用ができるんです。クロール以外もたまには泳ぐようにしましょうね。そしてバタフライの後は久しぶりにプルで400mのインターバルやスイムで50mでちょっといつもよりサークルタイムを短くして強度をあげて泳ぎました。みんな頑張って泳いでいましたね。

さて明日は週末ハッピーなので7:00スタートです。担当は上級が秋和先生、初級~中級は守谷です。天気も良さそうだし楽しみにしてきてください。待ってますよ!

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◆4月10日(火)新代田から歩いて10分程度の梅が丘中学校のプールで朝ハッピースイム終了後の10:00~11:30で練習会を実施します。ハッピースイムにどうしても間に合わなかった方、またどうしても2回泳ぎたい方?などぜひ参加して下さい。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆4月8日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島のシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

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2007年4月 5日 (木)

明日はラクラク?練習です

今朝も寒かったですね!宮古に向けて最後のあがきで頑張って自転車で行こうかと思っってたけどめげました^^; 

きょうの初級はゲンコツクロールでキャッチでの肩の動きの確認をしてからフォーミングにつなげました。 肩甲骨を持ち上げると腕全体が少し内側に向けて回転するのでヒジを高く保った状態でキャッチに入ることができます。ちょっと言葉で説明すると難しくなりますが頑張ってヒジの動き覚えましょうね。

最近2時間目のレッスンに参加する方が増えてきました。けっこう常に10名くらいは残っているし7:30ごろ来るメンバーも多くなってきた様子です。 なかなか前日帰りが遅くなってしまったりすると6:30はちょっと厳しいですからね!でもハッピースイムは何時に来てもOKです。 メニューも調整してそれぞれにあわせた内容に組み替えるのでいつでも安心して遅れて来てください。 全く問題はありません。 自分のペースでハッピースイムを使ってください。

さて明日はそれほどそれほど距離は泳ぎません。ラクラク練習です。担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。 待ってますよ。

Happyrogo_3
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◆ハッピースイムのHPが新しくなりました。みなさんお待ちかねのスケジュールも更新されましたのでご確認下さい。http://www.powersports.co.jp/happyswim/index.htm 一応いまの時点の予定になっています。また今後も都合により変更になることもあると思いますので都度確認してください。またもちろんいままで通りこのブログでもお知らせしていきます。

◆4月8日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島のシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55

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2007年4月 4日 (水)

センターマウントシュノーケル

今朝もけっこうな人数!みんなで泳いだほうが盛り上がりますからね。 そういえば昨日のブログ更新はサボりではありません。サーバーのメンテナンスだったようです。

このところ少しメニューがいままでと変わってきているのに気が付いたでしょうか?1メニューあたりの時間を少し短くして、メニューの項目を増やしています。また合間にあまり歩かないですぐに次のメニューに入ったり、泳いで流したりしてます。 いままでのメニューをガラっと変えたわけではないけどこのほうが飽きないし、テンポよくメニューを進められるかな?と思ってちょっと工夫してみました。

Dsc03197それから最近こんな道具を試しに入れてみました。『センターマウントシュノーケル』もう数日するとあと何本か入ってくるのでぜひ皆さんで使ってみてください。  例えばプッシュを意識して泳ごうと思ったときに何回かに一度どうしても呼吸をしたくなると思います。すると呼吸に意識を取られてプッシュを忘れてしまう・・・なんてことありますね!でもこれがあれば大丈夫!いつでも意識したいところをしっかり意識して泳ぐことができます。 また頭の位置を確認して泳ぐのにもいいみたいです。

最近、写真の解説をあまりしていませんでしたが・・・ひさしぶりに『今朝の1枚』
4コースのトライアスロンをやっている男性メンバーの写真です。まずは2ヶ月前の写真。Happyc_2 リカバリー動作の写真ですがヒジがあまり前に出ていないのが解りますか?指先が先行してヒジが遅れています。ヒジで作った三角の山が低い状態で横から振るように腕を前に運んでいますね。

次に今朝の写真。Happya ヒジがしっかりと持ち上がっています。腕を直線的に前に運んでいます。このように腕を前に運ぶと鋭い入水ができます。また軸もしっかりしている様子かなり良い状態だと思います。この写真はインターバルトレーニング中に撮ったものでカメラを意識して泳いでいるのではありあません。2ヶ月でだいぶ上達しましたね! この調子で頑張って下さい。

さて明日もできるだけ飽きないように考えて作ってみましたのでぜひ参加してください。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆ハッピースイムのHPが新しくなりました。みなさんお待ちかねのスケジュールも更新されましたのでご確認下さい。http://www.powersports.co.jp/happyswim/index.htm 一応いまの時点の予定になっています。また今後も都合により変更になることもあると思いますので都度確認してください。またもちろんいままで通りこのブログでもお知らせしていきます。

◆4月8日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島のシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
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2007年4月 2日 (月)

果敢に挑戦

ちょっと前の話ですが、おととい?かその前の日あたりの日経新聞にハッピースイムメンバーの丸さんと平澤さんが『果敢に挑戦する中高年!』ということで宮古島トライアスロンへ向けての豊富を語っている記事が掲載されました。まだ新聞を持っている方はぜひ探してみてください。 お二人とも『中高年』と書かれているところにあまり納得していない様子でしたが・・・^^;

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クロストレーニング

昨日はひさしぶりのハッピースイム。ずいぶん人数も集まりにぎやかなトレーニングになりました。上級のポイントは姿勢の見直し。常にみぞおちを引き上げるようにして腰をできるだけ水面に押し上げるような感じで泳ぐようにしました。メインは100mを1コースが16本、2コースが15本、3コースが14本でした。久しぶりのわりにはずいぶん泳げたと思います。

ハッピースイムが終わった後、私は自転車で新代田から鎌倉のOSJまでハッピーメンバー達とサイクリング?に行ってきました。天気も良くて最高でした。私にとってはちょっと遠かったですが頑張ってこいできました。そういえばOSJに着いたら朝一緒に泳いでいたメンバーが康子先生のバイクのセミナーに参加していましたよ。みなさんもハッピースイムとOSJをうまく使って週末クロストレーニングぜひやってみてください。充実しますよ!

さて明日のハッピースイムは初級はフォーム重視、上級は強度を落とした持久系メニューにしたいと思います。安心して参加して下さい。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆ハッピースイムのHPが新しくなりました。みなさんお待ちかねのスケジュールも更新されましたのでご確認下さい。http://www.powersports.co.jp/happyswim/index.htm 一応いまの時点の予定になっています。また今後も都合により変更になることもあると思いますので都度確認してください。またもちろんいままで通りこのブログでもお知らせしていきます。

◆4月4日(水)19:00~20:40 東京体育館室内25mプール(1コース貸切)にて練習会を実施します。内容はクロールフォームチェック、ドリル、インターバルトレーニング、ヘッドアップクロールです。参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆4月8日(日)13:00~15:00 国立代々木競技場室内50mプールにて恒例の『100mを50本泳ぐ会』を実施します。今回も2分サークルで泳ぎます。 途中休憩やショートカット自由。 RWS in 小浜島のシミュレーションとして、また日ごろのトレーニングの成果を試す場としてぜひ参加して下さい。(もちろん朝7:00からのハッピースイムとセットで参加してくださいね!) 参加希望の方は守谷までSNC70399@nifty.com 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/ にてご確認下さい。

◆今年もRWSキャンプとトライアスロンキャンプが千葉県にある日本エアロビクスセンターで開催されます。毎年充実した内容で好評のキャンプです。ぜひ皆さん参加してください。

①RWSキャンプは4月28日(土)~29日(日)1泊詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_springcamp/index.htm

②トライアスロンキャンプは5月3日(木)~4日(金)1泊コースと5日(土)までの2泊コース詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/triathlon/07_ptc/index.htm

◆4月15日(日)OSJにて鎌倉初泳ぎを実施します。スケジュールも発表になっていますのでぜひ参加してください。http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#09

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
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