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2007年6月

2007年6月30日 (土)

2部練習?

もう明日は7月。夏ですね。ついにシーズン突入です。
きょうの材木座のラフウォータースイムセミナーはいまいちな天候だったにも関わらず40人近い参加者がありました。内容はヘッドアップやブイのターン、レースシミュレーションなどでした。トレーニングといっても私のレッスンは海で楽しみながら泳いでもらうことを一番の目的にしています。楽しみ方もそれぞれ。ガンガン泳ぎたい人はそれなりに泳いでもらい。初めての方やゆっくりマイペースでという方には絶対に無理をしないようにしてもらっています。ちょっと海は心配という方も安心してぜひ一度参加してみて下さい。泳ぐの楽しみがまた増えると思いますよ!

明日のHappy Swimは週末恒例の持久系メニュー。普通のスイミングクラブではあり得ないメニューを用意しているので楽しみにして来てください。担当は初級から上級まで全体を守谷、アシスタントで高橋先生が入ります。

それから鎌倉のラフウォータースイムセミナーももちろん実施します。明日から時間が変わり15:00〜16:30になります。内容はバトル(接触した時の対処の仕方)の練習なども入れたいと思います。ぜひHappy Swimと合わせて2部練習で頑張りましょう。

では明日待ってます!

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2007年6月29日 (金)

振り子リカバリー

きょう上級で練習したメンバーはひとりずつフォームを10秒程度の動画で撮影してあるのでポイントになっていたリカバリーを確認したいメンバーはSNC70399@nifty.comまで遠慮なくメールを下さい。動画を添付して返信します。

今朝の上級はできるだけリラックスしてリカバリーをすることをポイントにメニューをすすめました。
①プッシュ後にできるだけリラックスした状態で腕を水の中よりヒジから抜き上げる。
②ヒジで前腕部(ヒジから指先)を前方に送り出しながら腕の重みを利用して運ぶ。(ブランコが移動するような感じ)
次の写真は本日1コースで泳いでいたメンバーの連続写真です。
まずは左右ワンストローク分の写真
Dsc05018d
※ 写真をクリックすると大きく表示されます。

   

    

     

    

    

 

これを抜き出してヒジの位置を黄色ライン、前腕部の動きを緑ラインで示したものが次の写真
Sakua ※写真をクリックすると大きく表示されます。

黄色のラインが①~③だんだんと前方に移動しています。 緑のラインは振り子のように後方から前方に向かって動いています。 このようにできるとリラックスしたリカバリーができるようになりますよ! ぜひ皆さんこのイメージで明日から泳ぐようにしてください。

さて明日は週末なので7:00スタート。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。メニューの後半は海を意識した内容にしようと思います。ぜひ皆さん早起きして来てください。

それから明日は鎌倉材木座にて海練習があります。時間は13:30~15:00。内容はヘッドアップクロールとブイターン、レースシミュレーションです。ぜひこちらも参加してください。申込はOSJまたはSNC70399@nifty.comまで

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆ハッピースイムの親睦会を実施しますのでぜひ皆さんご参加下さい。詳しい内容は6月27日のブログにてご確認下さい。

◆毎週、土曜・日曜。OSJ湘南クラブハウスを拠点に鎌倉材木座海岸にてオーシャンスイムセミナーを開催していますが、7月1日より時間が15:00~16:30となります。また参加は予約制になっております。前日までに電話・メールにて下記にお申込下さい。

(有)パワースポーツ・OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
TEL:0467-38-3160 FAX:0467-38-3162
MAIL:info@powersports.co.jp

詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm

◆7月8日(日) スイムエキデン参加のため、ハッピースイムはお休みとさせて頂きますのであらかじめご了承下さい。

◆7月10日(火)19:30~21:00 横浜国際プール(50m)で練習会を実施します。内容はフォームチェックと持久系インターバルトレーニングです。参加希望の方はSNC70399@nifty.com へ 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/

◆7月16日(月)は振替休日のためハッピースイムを実施します。その振替として翌日の17日(火)がお休みになります。スケジュール表はhttp://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55
◆ハッピースイムスケジュール表 http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

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2007年6月28日 (木)

swim net

月刊誌 swim のホームページにRWS小浜島の様子が動画で紹介されています。おなじみのハッピースイムのメンバーも多数映っています。私の泳いでいる様子も映っていますのでぜひ見てください。 まだ海のレースに参加したことのない方!特に必見です!

http://swimnet.jp/movie/


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エキデンメンバー再アップ

29日(金)と30日(土)は5週目にあたりますがハッピースイムを実施しますのでぜひ皆さん来てください。 担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生。内容は持久系メニューです。 

今朝のハッピースイムはなんだかけっこう厳しいメニューになってしまいました。メインは100m。いつもよりもサークルタイムを5~10秒上げ、その分本数を3~4本と少なくして実施。レストタイムを3分ほどとって各コース3セット。 ほとんどタッチ&ゴー状態で少しでも気を抜くとサークルアウト! いくら本数が少ないとはいえきつかった様子。 普段、持久系メニューで本数を多くしたり、距離を長くしていろんなメニューを組んでいますがこのようなメニューをこなして、ある程度持久力ベースができたら、今朝のようなメニューをたまに入れるとベースアップできるんですよ。 朝からちょっとキツいメニューだったかもしれませんが・・・ 忘れたころにまたやりますね^^

それから鎌倉のエキデンのメンバーをもう一度掲載します。参加者の皆さん、自分のチームを確認してください。

チーム名   氏名
happy swim  1 1 牧島 美和子
2 小泉 康男
3 碓井 祐吉
happy swim  2 1 早乙女佳子
2 小川 徹
3 池田 和隆
happy swim  3 1 中山 雅晶
2 全 永順
3 光明 宏之
happy swim  4 1 池田 克人
2 和田 陽加
3 守谷 雅之
happy swim  5 1 角田 真知子
2 平野 光一
3 湯沢 淑江
happy swim  6 1 笠原 廣子
2 岩片 健
1 秋和 幸佑
happy swim  7 1 山野 孝子
2 佐竹 恵子
3 高谷 暢之
happy swim  8 1 金川 功一
2 森 順子
3 藤田 哲平
happy swim  9 1 竹端 祥一
2 竹端 彩子
3 田嶋 真治
happy swim  10 1 下畑 行盛
2 高野 甲子雄
3 杉浦 純江
happy swim  11 1 高田 洋一
2 川崎 富士子
3 喜安 克敏
happy swim  12 1 矢島 功一
2 遠藤 有子
3 吉岡  路晃
happy swim  13 1 小林 眞由美
2 斎藤 千恵
3 山口 良二
happy swim  14 1 竹原 司郎
2 篠田典子
3 佐藤亮子

※現在ハッピースイムオリジナルTシャツを作成中です。予定通り生地はグレーで袖と襟の部分は紺、ロゴも紺です。来週明けには出来上がる予定ですのでお楽しみに!
※ハッピースイム実施時に参加費¥5000とハッピースイムオリジナルTシャツ代¥1300を徴収開始しました。大変申し訳ありませんが、次回、出席の際にお持ち下さい。
※エキデン終了後、鎌倉駅周辺にてお疲れ様会を実施予定です。詳細が決まりましたら追って連絡をします。

今週末は鎌倉でラフウォータースイムセミナーがあります。時間は13:30~15:00 担当は守谷です。 エキデンの前に会場となる海でシミュレーションしましょう!参加の場合はSNC70399@nifty.com守谷 または直接湘南クラブハウスに連絡をください。 

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2007年6月27日 (水)

ツール・ド・美ヶ原

メンバーの丸さんが奮戦記を送ってくれました。写真もすごくきれいです。クリックすると大きく表示されますよ。

ハッピースイム生、バイクでも頑張りました。先日開催のツール・ド・美ヶ原(2007全日本ヒルクライム第1戦)に康子先生のコーチング付で、4コースから、佐藤、丸が参加。標高差1400メートル、21.6km、最大斜度16%を完走。佐藤初出場初完走、丸自己新でした。康子先生は、ジャパン疲れもそっちのけで、補給食料理、掃除、洗濯まで、全て担当してくださり感激でした。

写真は、今朝の「朝焼けに生えるパープルの浅間山」、と「スタート直前佐藤選手」。P6240003_1

P6240008_2

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ハッピースイムの1コースから5コースの皆様

「アイアンマンジャパン女子総合5位!康子先生お疲れ様」
にかこつけての親睦会

去る6月17日、2007年アイアンマン・トライアスロン・ジャパンにおいて、ハッピースイムの常任コーチの宮崎康子先生は、自己記録を30分以上更新され女子で第5位に入賞されました。今回の先生の「元気」を、今後の皆さんのハッピーライフの原動力していくために、コーチの平田文哉さんと康子先生、そして勿論我らが大将、守谷コーチと、ワイワイ食事をしませんか。
(上記はメンバーの丸さんによるもの。また場所などのセッティングをしてくれました。ありがとうございます)

日時:  7月10日(火)19時
場所:  「アンコール・ワット」(ZAGAT Surveyに掲載の店)
  渋谷区代々木1-38-13  住研ビル 1F
         電話 03-3370-3019
  地図 http://r.tabelog.com/tokyo/rstdtlmobile/13001035/
アクセス: JR代々木駅西口下車、駅前「ampm」の方向へまっすぐ徒歩直進3分。
会費:  4500円(カンボジア王宮料理フルコース)
出欠のお返事: 7月6日(金)まで
ご返信先: SNC70399@nifty.com 守谷まで

ご参考: 【アイアンマン・トライアスロン・ジャパンのHP記事】
Imaizumi took control of the women’s race during the ride and held off Australia’s Kate Major to take her first Ironman title. Emi Shiono held on for third, Akiko Watanabe finished fourth and Yasuko Miyazaki finished fifth.

Women
1. NAOMI IMAIZUMI 9:44:11
2. KATE MAJOR 9:48:35
3. EMI SHIONO 9:50:43
4. AKIKO WATANABE 9:59:01
5. YASUKO MIYAZAKI 10:00:09
6. BELINDA HARRISON 10:07:46
7. KAORU NIIKURA 10:20:33
8. SAKI KUBOTA 10:33:50
9. SHANNON E. CUTTING 10:38:07
10. YOKO HORI 10:39:42

        以上

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2007年6月26日 (火)

フォーム撮影

今朝のHappy Swim初級〜中級に参加された方のフォームを動画で撮影してあります。10秒ほどのものですが見て確認したいという方はまたいつものようにメールを下さい。

明日の担当は上級が守谷、初級〜中級が秋和先生です。ぜひ来てください。待ってますよ!

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2007年6月24日 (日)

鎌倉

なんだか相模原は少し雨が降ってきました。でも鎌倉のラフウォーターセミナーは実施です。海に入れば雨は関係ありません!待ってますよ(^o^)

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2007年6月23日 (土)

第2位

第2位
きょう開催された式根島アクアスロンに参加したおなじみのHappy Swimメンバーから報告メールが届いたのでそのまま掲載します。

式根島アクアスロン。チーム戦第2位でした!

3年前に出た時より、確実に走れるようになったのは、陸訓練のお陰かな?

3人とも、飲む元気もあるので、これからモリモリ飲みます!

とりあえず、ご報告まで…。

とのこと。おめでとうございます!

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連続写真

今朝のHappy Swimで4コースと5コースで泳いでいたメンバーのリカバリー動作の連続写真を撮影してあります。写真を見て、ご自分のフォームを確認したいという方はメールにてご連絡下さい。

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海は気持ち良さそうです。

Happy Swimでは来月に開催される鎌倉のスイムエキデンに向けてだんだんとオーシャンスイムシミュレーショントレーニングを入れるようにしています。きょうの後半はコースロープを全部外してブイターンの練習。本数を追うごとに人数を少しずつ増やしてできるだけ本番に近い状態で泳いでみました。ブイの周りは状況判断をしっかりしましょう。できるだけインコースよりに隙間を見付けて入りこめば泳力に関係なく早くクリアーすることができますよ。今回の練習のようにいろいろな状況をわざと作ることで体に憶えこませ!動物的?魚的?カンを磨きましょう(^^)
さて明日も7:00スタート。担当は上級から初級までの全コースを守谷が担当します。申し訳ありませんが他のスタッフはどうしても調整がつかずスタッフは私ひとりですが、2人分どころか3人分、4人分スタッフがいるぐらいの勢いで頑張りますのでぜひ皆さん参加してください。待ってますよ。

それから明日ももちろん鎌倉材木座海岸にてラフウォーターセミナーがあります。天気も良さそうです。こちらもぜひ参加して下さい。こちらも担当は守谷です。

ではきょうもこれから鎌倉へ行ってきます。参加の皆さん。よろしくお願いします!

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2007年6月22日 (金)

明日は鎌倉もありますよ!

今朝のメインメニューは予告通りのロングメニュー。上級は800m1本→400m1本→200m1本→100m1本→50m1本→25m1本。 最初の800mはゆったりペース。距離が短くなるごとにサークルも短くなるので必然的にペースアップ。ただ次に泳ぐ時は距離が半分になるのでより泳ぎに集中できる。このメニュー全体のトータル距離は1650mとかなり多いが、やってみると意外とアッという間?のメニューだったと思います。自主トレなどの時にぜひやってみてください。

明日は土曜日なので7:00スタート。週末は人数も多くなるのでみんなが楽しく?泳げるようにメニューを組みたいと思います。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。それから明日とあさっては鎌倉のラフウォータースイムセミナー(海練習)もありますよ!時間は13:30~15:00担当は守谷です。週末は天気がよくなるとさっき天気予報で言ってました。ぜひみんなで参加してください。

あと鎌倉のエキデンはハッピースイムチームで2名ほど募集しています。初心者や上級者に関わらずハッピースイムから参加したい!という方は今すぐSNC70399@nifty.comまで ①氏名②生年月日(西暦)③年令④郵便番号⑤住所⑥電話⑦血液型⑧Tシャツのサイズ⑨緊急連絡先  をお知らせください。ぜひ気軽に参加しましょう。

それからチームTシャツを作りたいと思います。昨年と同じデザインでTシャツの素材と色を変えて作ります。 Tシャツの色はグレーで首と袖のふちが紺色、ロゴと文字が紺色です。昨年とイメージを変えて落ち着いた感じにしたいと思います。 1枚¥1300でできる予定です。 基本的に全員分作りますが強制ではないので必要ないという方は守谷SNC70399@nifty.comheへ明日ぐらいまでに連絡をお願いします。また逆にエキデンには参加しないけどTシャツだけほしいという方も大歓迎です。

背中部分のデザイン案(昨年の文字色ですが今回は文字を紺色にします)
Happytshirt_back_2

また左胸にも小さく happy swim と文字が入ります。

   

   

    

    

     

     

        

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆今月は29日(金)と30日(土)5週目もレッスンを実施しますのでぜひ参加してください。

◆7月8日(日) スイムエキデン参加のため、ハッピースイムはお休みとさせて頂きますのであらかじめご了承下さい。

◆毎週、土曜・日曜。OSJ湘南クラブハウスを拠点に鎌倉材木座海岸にてオーシャンスイムセミナーを開催しています。時間は13:30~15:00。今年から海にブイを設置してレースのシミュレーションなど本格的なトレーニングを実施します。ぜひ参加してください。また今年から参加は予約制になりました。前日までに電話・メールにて下記にお申込下さい。

(有)パワースポーツ・OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
TEL:0467-38-3160 FAX:0467-38-3162
MAIL:info@powersports.co.jp

詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55
◆ハッピースイムスケジュール表 http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

 

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2007年6月21日 (木)

鎌倉エキデン チーム編成2

今朝の後半のトレーニングは平日には珍しくコースロープを外してブイのターンを練習してみました。ブイをターンするときは通常のクロールのままで泳ぐとかなり遠回りになってしまいます。できるだけインコースを回る簡単な方法は片手クロール。左肩側にブイをターンするときは・・・ブイに背中を向けて体を十分に傾け左手を進行方向に向かって伸ばし、右手で体から少し離し、ひじを伸ばした感じで掻くようにすると素早く小さく回れます(右肩側の場合は逆になります)。まずはこの練習をしっかりしてから今度は人数を少しずつ増やしてレース本番に近い状態でターンの練習。周りの泳者と自分の泳いでいる位置によって攻め方が変ってきます。いろんな状況を経験してなれるのが一番。ブイの周りは順位を上げるチャンスです。何度も練習をして回りの人よりも素早く回れるようにこれからもハッピースイムで練習をしましょう! 

さて鎌倉エキデンのチーム編成をまたまた掲載します。少しメンバーが変ったチームもありますので確認してください。

happy swim 1 1 牧島 美和子
2 小泉 康男
3 碓井 祐吉
happy swim 2 1 早乙女佳子
2 小川 徹
3 池田 和隆
happy swim 3 1 中山 雅晶
2 全 永順
3 光明 宏之
happy swim 4 1 池田 克人
2 和田 陽加
3 守谷 雅之
happy swim 5 1 角田 真知子
2 平野 光一
3 湯沢 淑江
happy swim 6 1 笠原 廣子
2 岩片 健
3 秋和 幸佑
happy swim 7 1 山野 孝子
2 佐竹 恵子
3 高谷 暢之
happy swim 8 1 金川 功一
2 森 順子
3 藤田 哲平
happy swim 9 1 竹端 祥一
2 竹端 彩子
3 田嶋 真治
happy swim 10 1 下畑 行盛
2 高野 甲子雄
3 杉浦 純江

※前回、苗字だけで載せたのですが同じ苗字の方がいて混乱したようなので今回はフルネームで掲載します。 

あと2名ほど募集しています。初心者や上級者に関わらずハッピースイムから参加したい!という方はぜひSNC70399@nifty.comまで ①氏名②生年月日(西暦)③年令④郵便番号⑤住所⑥電話⑦血液型⑧Tシャツのサイズ⑨緊急連絡先  をお知らせください。ぜひ気軽に参加しましょう。

それからチームTシャツを作りたいと思います。昨年と同じデザインでTシャツの素材と色を変えて作ります。 Tシャツの色はグレーで首と袖のふちが紺色、ロゴと文字が紺色です。昨年とイメージを変えて落ち着いた感じにしたいと思います。 1枚¥1300でできる予定です。 基本的に全員分作りますが強制ではないので必要ないという方は守谷SNC70399@nifty.comheへ明日ぐらいまでに連絡をお願いします。また逆にエキデンには参加しないけどTシャツだけほしいという方も大歓迎です。

背中部分のデザイン案(昨年の文字色ですが今回は文字を紺色にします)
Happytshirt_back_2

また左胸にも小さく happy swim と文字が入ります。

   

   

    

    

    

さて明日のハッピースイムは今朝のスピードとは正反対メニュー。いつもよりもすこしロングメニューにしたいと思います。タイムトライアルとかはやらないので安心してきてください。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。アイアンマンジャパン女子5位になった康子先生が帰ってきますよ! ぜひ皆さん来てください!

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆6月21日(木)19:30~21:00 横浜国際プール(50m)で練習会を実施します。内容はフォームチェックと持久系インターバルトレーニングです。参加希望の方はSNC70399@nifty.com へ 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/

◆7月8日(日) スイムエキデン参加のため、ハッピースイムはお休みとさせて頂きますのであらかじめご了承下さい。

◆毎週、土曜・日曜。OSJ湘南クラブハウスを拠点に鎌倉材木座海岸にてオーシャンスイムセミナーを開催しています。時間は13:30~15:00。今年から海にブイを設置してレースのシミュレーションなど本格的なトレーニングを実施します。ぜひ参加してください。また今年から参加は予約制になりました。前日までに電話・メールにて下記にお申込下さい。

(有)パワースポーツ・OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
TEL:0467-38-3160 FAX:0467-38-3162
MAIL:info@powersports.co.jp

詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55
◆ハッピースイムスケジュール表 http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

 

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2007年6月20日 (水)

ヘッドアップクロール

毎日、夏みたいですね! そろそろウエットスーツなしでも海で泳げる感じですね。 ハッピースイムではヘッドアップクロールのトレーニングを含めて海で泳ぐことを想定したトレーニングを開始しています。 いきなり海に行って泳ぐよりもまずはプールでシミュレーションしてからにしたほうが気分的にも楽ですからね! またプールで覚えたことをそのまま鎌倉材木座海岸で週末実施しているラフウォータースイムセミナーで試してからレースに臨めば完璧?です。特に初心者は『いきなり海!』ではなくて段階を踏んで行くことをお勧めします。 

今回はもう何度目になるか?私がヘッドアップをしているムービーを掲載します。私の場合、2キックで泳ぐのでキャッチに合わせて頭を上げるとリズム的にしっくりきます。 オープンウォーターで6回キックとかはあまりお勧めできませんがキックが多い場合はエントリー(入水してからキャッチに入る直前まで)に合わせて頭を上げるとスムーズで頭を上げられると思います。参考にしてみてください。

さて明日は少しスピードを意識して泳ぎます。担当は初級~中級全体を守谷、アシスタントで陽加コーチが入りますのでぜひ皆さん来てください。

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆6月21日(木)19:30~21:00 横浜国際プール(50m)で練習会を実施します。内容はフォームチェックと持久系インターバルトレーニングです。参加希望の方はSNC70399@nifty.com へ 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/

◆7月8日(日) スイムエキデンはただいまチーム編成中です。先日ブログに載せたチームと若干変更があるかもしれません。またはっきりしましたら掲載します。

◆7月8日(日) スイムエキデン参加のため、ハッピースイムはお休みとさせて頂きますのであらかじめご了承下さい。

◆毎週、土曜・日曜。OSJ湘南クラブハウスを拠点に鎌倉材木座海岸にてオーシャンスイムセミナーを開催しています。時間は13:30~15:00。今年から海にブイを設置してレースのシミュレーションなど本格的なトレーニングを実施します。ぜひ参加してください。また今年から参加は予約制になりました。前日までに電話・メールにて下記にお申込下さい。

(有)パワースポーツ・OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
TEL:0467-38-3160 FAX:0467-38-3162
MAIL:info@powersports.co.jp

詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55
◆ハッピースイムスケジュール表 http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

 

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2007年6月18日 (月)

明日は

明日のHappy Swimの担当は上級があみ先生、初級〜中級が久しぶりの秋和先生です。すみません守谷は明日はお休みを頂きますがぜひ皆さん参加してくださいね!

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2007年6月17日 (日)

写真

写真
ちょっと小さいけど、ゴール後写真です。。

ほんと元気そうです…

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ゴール

康子先生、女子総合5位でゴール!!10時間でゴールでした。

しかも、意外に元気そうです♪

写真も…と思ったけど、ギャーギャー応援してたら取り忘れました…。すみません。

でも、本当いいレースでした(^O^)/

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康子先生

康子先生
気温が上がってきて、結構辛そうです〓

女子7位でランスタートです。

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五島

五島
アイアンマンジャパンの途中経過が現地レポーター(先日ヘッドアップクロールの見本ムービーに載ってたHappy Swimメンバー)から入りました。以下内容


おはようございます

五島は、快晴です

康子ちゃんは、女子4位であがりましたよ。まだまだ元気そうでした。

では。引き続き応援頑張ります


とのこと、康子先生をみんなで応援しましょう!
ちなみに普段4コースを泳いでいる平野さんも参加しています。スイムは絶好調と先日言ってましたのでみんなで期待しましょう。

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2007年6月16日 (土)

鎌倉

きょうの鎌倉のラフウォータースイムセミナーは天気も良くて気持ちよかったです。数人はもうウェットスーツを着ないで泳いでましたよ。
内容は初心者から上級者までレベルも幅広かったのでまずは初心者向けに海でのトラブル回避の仕方を覚え恐怖心を取り除いてから、ヘッドアップクロールの練習をして徐々に実戦形式へ、あらかじめ設置したふたつのブイを使って周回しながらレースシミュレーションなども行い、あっという間の1時間30分でした。明日もまた鎌倉材木座にて13:30スタートでありますぜひ皆さん来てください。参加には予約が必要です。SNC70399@nifty.comまで連絡をお願いします。ちなみに明日も担当は守谷です。待ってますよ!

それから明日はもちろんHappy Swimもありますよ。担当はこちらも守谷です。アシスタントで新しいスタッフの高橋コーチが入ります。楽しみにしてきてください。

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2007年6月15日 (金)

鎌倉のエキデン チーム編成発表

鎌倉スイムエキデンのハッピースイムのチーム編成を発表します。私のほうで勝手に決めてしまいましたがもし何かあれば連絡を下さい。それからないとは思いますが『申込したのに名前がない!』という方がいましたらすぐに連絡を下さい。(小林さんは名前がありませんがあと2名の申込があった時点でチームエントリーをしますのでご了承ください)一応順番も以下の通りとなります。(もしかすると当日変更可能かもしれません) またチーム名は仮のものです。パワースポーツに申込している名前と違います。当日の楽しみとしてください。 それからまだ申込を受付ています。特にあと2名以上募集しています。初心者や上級者に関わらずハッピースイムから参加したい!という方はぜひSNC70399@nifty.comまで ①氏名②生年月日(西暦)③年令④郵便番号⑤住所⑥電話⑦血液型⑧Tシャツのサイズ⑨緊急連絡先  をお知らせください。

チーム名   氏名
happy swim A 1 牧島
2 小泉
3 碓井
happy swim B 1 早乙女
2 小川 (徹)
3 池田 (和)
happy swim C 1 中山
2
3 光明 
happy swim D 1 池田 (克)
2 和田
3 守谷
happy swim E 1 角田
2 平野
3 湯沢 
happy swim F 1 笠原 
2 岩片 
3
happy swim G 1 山野
2 佐竹
3 高谷
happy swim H 1 金川 
2 森 
3 藤田 哲平

※また今年もチームTシャツも作ろうと思います。昨年のものと色違いになる予定です。1枚¥1000程度になると思います。せっかくだからみんなでおそろいのものにして大会を楽しみましょう。

話は変わりますが昨日載せようと思っていたムービーを載せます。 最後に練習したヘッドアップダッシュをしている様子です。 モデルはおなじみドーバーを2回経験した元水球選手。 よくOSJのHPとかで食べてる写真がよく載っている人です。 さすがにヘッドアップ安定感があって上手いです。 良く見ると腕は伸ばし気味で低く運んで外側に入水したと同時にすぐにキャッチ。体の幅よりも少し広いぐらいの軌道で腕を掻いています。参考にしてみてください。

今週の土日は鎌倉のOSJにてラフウォータースイムセミナーを実施します。担当は久しぶりに守谷です。 初心者でも楽しく泳げる内容にしたいと思いますのでぜひ参加してください。 当日、天気予報では晴れになっています。参加希望の方は守谷SNC70399@nifty.comまで

Happyrogo_3
 ★ happy swim information ★

◆7月7日(土)、8日(日) 鎌倉の材木座で開催される RWS in 鎌倉 にhappy swimのメンバーとして参加しませんか? とくに2日目のエキデンに参加しましょう。 レースの詳細はhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_kamakura/index.htm にて確認して下さい。 ハッピーになかなかこれないという方は(SNC70399@nifty.com) まで連絡をくれてもOKです。メールの場合はhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_kamakura/entry.pdf の申込用紙を参考に名前や住所、電話、Tシャツサイズなどの必要事項をお知らせください。 
いつも一緒にトレーニングをしている仲間同士で楽しくレースに参加しましょう。

◆6月21日(木)19:30~21:00 横浜国際プール(50m)で練習会を実施します。内容はフォームチェックと持久系インターバルトレーニングです。参加希望の方はSNC70399@nifty.com へ 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/

◆毎週、土曜・日曜。OSJ湘南クラブハウスを拠点に鎌倉材木座海岸にてオーシャンスイムセミナーを開催しています。時間は13:30~15:00。今年から海にブイを設置してレースのシミュレーションなど本格的なトレーニングを実施します。ぜひ参加してください。また今年から参加は予約制になりました。前日までに電話・メールにて下記にお申込下さい。

(有)パワースポーツ・OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
TEL:0467-38-3160 FAX:0467-38-3162
MAIL:info@powersports.co.jp

詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm

★リンク★

◆パワースポーツHP http://www.powersports.co.jp/
◆ハッピースイムHP http://www.powersports.co.jp/happyswim/h-swim.htm
◆OWSを楽しもう! http://homepage2.nifty.com/openwater/
◆OSJ湘南クラブハウス http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm
◆OSJ湘南クラブハウスブログ http://blogs.yahoo.co.jp/osjshounan55
◆ハッピースイムスケジュール表 http://www.powersports.co.jp/happyswim/yotei2007.htm

 

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2007年6月14日 (木)

奨コーチは明日で最後

きょうは取り急ぎ携帯からです。

明日はクロール以外の種目も混ぜて泳ぎます。担当は上級が守谷、初級〜中級が奨コーチ。奨コーチは明日が最終日、ぜひ皆さん来てください。

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2007年6月13日 (水)

ドリルムービー

今朝のポイントはリカバリー。 だんだん疲れてくるとヒジが低くなってきて指先から腕を運ぶ感じになるメンバーが多いです。ヒジが下がると鋭い入水ができなくなり、体重を指先に乗せたキャッチができなくなりますよ! ヒジをしっかりと持ち上げて泳げるようにしましょう! ただし、できるだけ肩に負担をかけないように高く上げるのがポイント! ちょっとローリングを使って泳げばヒジは楽に高く上げることができます。 プルからプッシュに掛けて体を徐々に斜めにする。斜めになったところで、ヒジを体の横に上げるようにすれば十分にヒジは高く上がります。ぜひやってみてください。

きょうは今朝やったドリルのムービーを載せますね!チキンウイングというドリルでリカバリーの練習として使うドリルです。昨日に引き続きモデルは純子コーチです。

さて明日は少しスピードを意識した内容にします。担当は上級~初級全体を守谷、アシスタントで陽加コーチが入ります。では皆さん、待ってますよ!

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◆7月7日(土)、8日(日) 鎌倉の材木座で開催される RWS in 鎌倉 にhappy swimのメンバーとして参加しませんか? とくに2日目のエキデンに参加しましょう。 レースの詳細はhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_kamakura/index.htm にて確認して下さい。 ハッピーになかなかこれないという方は(SNC70399@nifty.com) まで連絡をくれてもOKです。メールの場合はhttp://www.powersports.co.jp/rws/07_kamakura/entry.pdf の申込用紙を参考に名前や住所、電話、Tシャツサイズなどの必要事項をお知らせください。 
いつも一緒にトレーニングをしている仲間同士で楽しくレースに参加しましょう。

◆6月21日(木)19:30~21:00 横浜国際プール(50m)で練習会を実施します。内容はフォームチェックと持久系インターバルトレーニングです。参加希望の方はSNC70399@nifty.com へ 詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/openwater/

◆毎週、土曜・日曜。OSJ湘南クラブハウスを拠点に鎌倉材木座海岸にてオーシャンスイムセミナーを開催しています。時間は13:30~15:00。今年から海にブイを設置してレースのシミュレーションなど本格的なトレーニングを実施します。ぜひ参加してください。また今年から参加は予約制になりました。前日までに電話・メールにて下記にお申込下さい。

(有)パワースポーツ・OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27
TEL:0467-38-3160 FAX:0467-38-3162
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詳しくはhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/index.htm

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2007年6月12日 (火)

奨コーチが・・・

何だか昨日の座間味のムービー載せたらアクセス数がぐ~んと上がりました。ビックリです。 

さて今朝はドリル中心のラクラクメニューでしたが気が付いたら距離はけっこう泳いでいましたね! 参加人数も多かったし楽しく泳げたと思います。 後半にスカーリングを入れてみましたが最近、初級~中級に参加するようになったメンバーとっては難しかったかな? スカーリングは水を手の平で捉えるためのとても重要な練習です。ぜひ覚えて下さい。 メニューとメニューの間の空き時間など泳いでいないときでも自然に腕がスカーリングをしているように癖をつけてみてください。プールに入ったらスカーリングです。 きょうはスカーリングの見本もムービーで載せますね!(過去にも載せたものです)動きをしっかりと覚えてみてください。純子先生はいまどうしているのでしょう?元気かな?

明日のハッピースイムは持久系メニューです。担当は上級が守谷、初級~中級が松崎奨コーチです。 奨コーチは勉強のため日本を2年ほど離れることになりました。明日と今度の金曜日でハッピースイムは最後になります。 ぜひ明日は奨コーチのレッスンを受けにいらしてください。 ねほりはほりみんなで聞きましょう! では明日もお待ちしています。

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2007年6月11日 (月)

座間味1.5kmスタートのムービー

昨日の夜中に座間味から帰りました。天気も良く、海もきれい、やっぱり座間味はRWSの中でも最高のレースでした。 1.5kmのスタートの様子を撮ってきたので載せてみます。 前回の小浜よりもちょっとみんな張り切ってスタートしている様子です。 

明日からまた私もハッピースイムに戻ります。 内容はのんびりメニュー?の予定です。ぜひ参加してください。担当は上級が康子コーチ、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

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2007年6月 9日 (土)

エキデン

エキデン
スタート

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受付開始

受付開始
5キロは8時スタートです。晴れてきました。

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2007年6月 8日 (金)

初参加

初参加
Happy Swim4コース代表 Rough Water Swim 初参加!参加賞のTシャツを着てひそかに燃えてます!

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座間味

座間味
座間味に到着しました。残念ながら雨です。

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2007年6月 7日 (木)

定番ドリル

新代田スイミングのプライベートロッカーを借りることができるようになりました。フィンやシュノーケル、パドルその他、『毎日持ってくるのがめんどくさい!』 『会社に行くのにバッグにフィン!』 という方ぜひ利用してください。 レンタル料は3ヶ月で大きいロッカーで¥1500、小さいロッカーで¥1000です。 かなり安いと思います。 みんなでシェアーしてもいいかも・・道具箱?としてうまく使ってくださいね! 

さて今朝のハッピーもドリルから開始! サイドキックで姿勢を作り、その後、片手クロールでリカバリーの練習というハッピースイム定番のドリルパターン。  左右のバランスが整いリラックスしたヒジ上げ(リカバリー)をするには、肩を使ってヒジを持ち上げるというのももちろんですが、それよりもまず根本的にローリングのバランスをとることが大事。 ローリングが片方だけに偏っているのに同じようにヒジが上がるわけがありませんね? そこでまずはサイドキックで姿勢作りからスタート。 その様子が次のムービー

このムービーだとちょっと横向きになりすぎている感じはありますがこのようにして泳ぎます。右腕を前に伸ばしているので左の肩が水面から出ている状態です。 そして次に片手クロール。プッシュをした後、サイドキックのように左肩が水面から出ていればそれほど『ぐるっ!』と大きく肩を回さなくても体に対して真横にヒジを持ち上げる感じにすれば楽にヒジが高く持ち上がります。その様子が次のムービー

この場合、左腕のリカバリー時、ヒジが頂点に達したときに右の肩から左のヒジまでが一直線になるようなイメージで腕を持ち上げると楽にきれいにヒジが上がります。 このサイドキックと片手クロールを左右で数本ずつ繰り替えすことでフォームをマスターします。 ぜひやって見てください。

Dsc03737a_3※赤字で書いたイメージとは左の写真のような感じです。黒い○はヒジと肩の位置です。

    明日も持久系メニューになります。担当は初級~上級全体を康子コーチ、アシスタントでまたまた陽加コーチが入ります。陽加コーチ大活躍です。ぜひ皆さん参加してください。 私は明日から沖縄の座間味に行って来ます。 レースの模様などはまたこのブログでお伝えしたいと思いますのでたまにチェックしてください。では明日もみんなでハッピースイム集合です。

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2007年6月 6日 (水)

2時!

なんだかカゼが流行っている様子。ハッピーだけかな?皆さん気をつけましょう。 今朝は昨日に比べると人数も少なかったので後半の予定を変更してドリルを多く入れました。というのも左右の腕のリズムが早すぎるのとちょっと力んで掻いている方が多かったので・・・ということで久しぶりに写真を掲載します。

まずは連続写真
Dsc04262 上段の一番左の写真で右手が入水しています。そのときの左手がもうすでに肩の下を通過してお腹の下辺りにあります。これがよく時計に例えて説明をする3時~4時のタイミング。(写真が逆なので7時~8時かな) 次に下の写真は下の段の一番左の写真を大きくしたものDsc04262c_1
ブルーの線は実際に腕のある位置をわかりやすくするために書いたもの、赤の線は、私が思うに 『ここに腕があればいいのにな~』っていう位置です。 ブルーの線のタイミングで泳ぐとどうしても腕の力だけで水を掻こうとしてしまいます。赤の線のタイミングだと水を掻くというよりも、からだ全体を使って肩で水に乗っかっていくようなしっかりとしたプルができるようになります。 これが2時のタイミング! まあ写真の方向が逆だから10時かな?ブルー線が分針、赤線が時針です。 ぜひ次回はできるようにしましょうね!

さて明日の担当は全体を守谷、アシスタントで陽加コーチが入ります。 内容はドリルとスピード系メニューです。ぜひ皆さん来てください。待ってますよ!

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2007年6月 5日 (火)

にぎわってます

だんだんシーズンも近くなり平日の参加者がどんどん増えています。みんなで泳ぐと楽しいですよ!まだ参加したことのない方も、ぜひ一度いらして下さい。

きょうの初級〜中級は姿勢の練習からスタート。ダルマ浮き〜けのびでポジション確認して片手クロールで入水位置と深さの確認。その後、コンビネーション。重心を引き上げ、1ストロークごとに体重を指先へ移動する感じで泳ぐようにしました。すると余分な力を使わずに姿勢が整い、姿勢が良くなることで水の抵抗も抑えることができます。運動は何事も姿勢が大事!水泳も一緒です。小手先のことよりもまずは基本を修得しましょうね。

さて明日は今朝よりも少しだけ強度を上げた内容にします。担当は上級が守谷、初級〜中級があみ先生です。ではまた明日も頑張ってトレーニングしましょう!お待ちしています。

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2007年6月 4日 (月)

湘南OWSちらしに・・・

そろそろオープンウォータースイムシーズンですね!今週は座間味、来月は鎌倉やいろんなところでレースが始まります。楽しみです。ハッピーのメンバーもいろんなところのレースに参加すると思います。みんなでトレーニング追い込み?がんばりましょう!!そうそう湘南オープンウォータースイムのチラシに私のコメントが載っているようです。送られてきた方は見てみてください。

昨日のハッピースイムはいかがでしたか?明日は私もハッピースイムに戻ります。明日の担当は上級が康子先生、初級~中級は守谷です。フォーム中心のメニューの予定です。ぜひ来てください。

それから明日の19:30~21:00横浜国際プール(50m1コース)を使って練習会があります。フォームチェックと簡単なインターバルトレーニングとヘッドアップクロールを予定しています。時間の都合がいい方はぜひ参加してください。参加希望の方はSNC70399@nifty.com守谷まで連絡をください。 

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2007年6月 2日 (土)

明日は

更新が遅くなってしまいました。すみません明日も私は留守にします。担当は初級〜上級全体をアミ先生、アシスタントではるか先生が入ります。内容はアミ先生のスペシャルメニュー。きっといつものように『なるほど!』と思わずいいたくなるようなアドバイスをしてくれると思います。ぜひ明日も参加して下さい。7:00スタート!

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2007年6月 1日 (金)

ワイキキラフウォーターのムービー

きょうは久しぶりのハッピースイムでした。土日なみの参加人数で盛り上がりました。メニューは4種目のドリルやフォーミングを含めたのんびりメニュー。楽だったでしょ? それから今朝から新しいスタッフも増えました。名前は和田はるか先生です。トライアスロンをやっていて日本選手権などにも出場経験のあるすごい先生です。まだまだ指導は勉強中なので皆さんよろしくお願いします。明日も明後日も入りますので明日は皆さんぜひ来てください。 明日の担当は全体を足立先生がみます。アシスタントとしてはるか先生が入ります。 すみません守谷は所用のため明日と明後日はお休みさせて頂きます。

先日載せた小浜のムービーの反響がよかったので昨年のワイキキラフウォータースイムのムービーを掲載してみます。 こちらは現地でお会いした方が撮ってくれて送ってくれたものです。A~Eグループに分かれてスタートしますがAグループ(一番速いグループ)のスタートの様子です。私は今年も参加しようと思っています。ぜひ一緒にいかがですか?9月の1週目です。

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