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2007年10月

2007年10月31日 (水)

まだまだ

もう明日から11月ですね。少し寒くなってくるころでプールから遠のきやすい季節になってきましたが、そこが狙い目です。プールが混雑する夏よりもこの時期のほうがマイペースでしっかり泳げます。レベルアップを図るにはこれからの時期の泳ぎこみが大切ですよ!室内プールに季節はありません。寒さに負けずにまだまだガンガン泳ぎましょう。

きょうは先日の日曜日のムービーを1コースから2コースまで順に載せてみます。水上からの動作確認になりますが参考にしてください。

まずは1コース

次に2コース

では明日からまたハッピースイムがスタートします。明日は上級が秋和先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

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2007年10月29日 (月)

Fw:伊是名よ、又来年

Fw:伊是名よ、又来年
涙のお別れ…。「また来年帰って来るよ!」


参加したHappy Swimメンバーの皆さん、大変お疲れ様でした。楽しい報告ありがとうございました。気を付けて帰ってきて下さい。

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2007年10月28日 (日)

Fw:やったあ〓

伊是名、完泳&完走しましたよ〜 守谷さんの弟子達がいっぱいで、まるで地元にいるようだったのも、よかったのかも。 スイム終わった時は、超HAPPYで、あそこに守谷さんがいたら、その場で何時間でも、あ〜だったこ〜だったと報告してたかも
本当にお世話になりました&これからもよろしくお願いします。

とのこと。今朝Happy Swimに来たNさんとも『どうなったかね?』と噂というより心配?をしてたんですよ。本当によかった!完走というか完泳?おめでとうございます!

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ターンの見本

きょうハッピースイムの後、一部のメンバーとクイックターンの話しになり、もと半年会員のMちゃんのクイックターンのムービーを見本でみせたところ『惚れ惚れするようなターンだ!』との声がありぜひ載せてほしいとの要望がありましたのでお言葉に応えて・・・

ターンに入る前の姿勢と壁を蹴った時の姿勢がすばらしいと思います。ぜひ参考にしてください。

ちなみにいままでこのブログでアップしたムービーはhttp://video.nifty.com/のアドレスから検索キーワードにhappy swimと入力するとすべて見ることができますよ。

◆お知らせ◆
明日~31日(水)、ハッピースイムはスケジュールのとおりお休みになりますので間違えのないようにしてください。

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Fw:戦利品

Fw:戦利品
平田店長の戦利品

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Fw:フィニッシュ

Fw:フィニッシュ
ハッピーメンバーはほぼ皆ゴールした模様。平田さんは総合三位。

さすが店長。Happy Swimメンバーの皆さんも大変お疲れ様でした!

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Fw:スタート45 分前

Fw:スタート45<br />
 分前
8時スタートでしたね!いまごろは… Happy Swimのみんなで噂をしてました。


快晴 水温24℃北の風2㍍ 気温208℃

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2007年10月27日 (土)

Fw:ランチ

Fw:ランチ
ゴーヤチャンプル定食にアイスコーヒーでなんと、500円ポッキリ!

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Fw:試泳完了

Fw:試泳完了
朝早くは、潮流が速かった(丸山談)ようですが、昼間の干潮時は穏やかな流れの中でゆったり試泳。一方、平田店長と丸山課長は、本当に忙しそう。梅ジェルが売れまくってるとか。

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Fw:チャリンコで

Fw:チャリンコで
伊是名からメールが届きました。

明日頑張って下さい!

島一周。快晴です。

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台風の影響で・・・

伊是名はいい天気みたいでいいですね。 なんだか今年の材木座はついてません。明日に予定いていたロングスイムも天気は良くなりそうですが、海は台風の影響が残ると判断しました。よって大変残念ではありますが中止とさせて頂くことにしました。参加を楽しみにしていた方も多いと思いますが、安全面を考慮しての判断ですので、ご理解の程、よろしくお願い致します。 今年のラフウォータースイムセミナーもこれで残すところあと2回となりました。日程は11月18日(日)、11月25日(日)です。 25日はセミナー終了後にお疲れ様パーティーをクラブハウスで行う予定です。また18日も何かしら楽しめるプログラムを検討したいと思いますので楽しみにしてください。また追って連絡します。

さて明日、ハッピースイムは実施です。時間は7:00スタート。台風に負けずにガンガン泳ぎましょう。担当は全体を守谷、初級~中級のアシスタントを高橋先生が入ります。ぜひ皆さん早起きして来てください。

◆来週の29日(月)~31日(水)はスケジュールのとおり5週目につきハッピースイムはお休みになります。間違えないようにしてください。

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ラフウォータースイムセミナー

きょうの材木座ラフウォータースイムセミナーは中止とさせて頂きます。予めご了承のほど、よろしくお願いします。

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2007年10月26日 (金)

Fw:盛り上がってまっせ!

Fw:盛り上がってまっせ!
楽しそうですね!

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Fw:カーボパーティ

Fw:カーボパーティ
伊是名参加のメンバーより。私もパーティーだけ参加したい!

まずは、泡盛とオリオンを補給!

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Fw:伊是名に到着

Fw:伊是名に到着
伊是名に参加のメンバーより連絡が来ました。頑張って下さい!

1700人の島人に大歓迎を受けました。何か漸くモーチベーションが湧いて来ましたねぇ。

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欠席届

きょうは急遽ハッピースイムを不在にしました。一部のメンバーから私が休むときは『欠席届けを出しなさい!』といわれたと康子先生から連絡が入りました。すみません^^; 考えておきますね。 話は変わりますがまた台風が発生したようです。明日にも『関東接近か?』なんて天気予報が出ています。あさっては鎌倉でロングスイムの予定なのですがちょっとまた怪しいですね。今年はホントに鎌倉で何かしようと思うと台風が来るというパターンです。 もし中止にする場合はこのブログにて日曜の朝までにはお知らせします。チェックしてください。

それから来週の29日(月)~31日(水)はスケジュールのとおり5週目につきハッピースイムはお休みになります。間違えないようにしてください。

明日のハッピースイムは7:00スタートです。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。明日は必ず行きますので皆さんもぜひ参加してください。

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2007年10月25日 (木)

大御所

今朝は前半が泳ぎこみ、後半がドリルを中心としたフォーム練習でした。『どのくらい距離を泳いでいるのかな?』と思っているメンバーが多いようですが2時間でだいたい1~3コースが少ない時で4000m多い時は5000m近く、4~5コースで3000m~4000m近くが目安です。いつもスタッフが持っているメニューはみなさんどんどん見ていいんですよ!メニューは最初に確認しておいたほうがその日の目的や頑張りどころがわかります。トータル距離も書いてあるのでぜひ見てください。私もかなり毎日頭を使ってどうやったら楽しんで泳いでもらえるか?とかどうやったら速く泳げるようになるか?とか考えてメニューを作っているのでその日の意図しているところを読み取ってもらえると嬉しいです。

さてきょうのムービーは久しぶりに大御所の登場です。いつまでもほんとに若いですね^^
もうこの方との師弟関係も20年になります。 50歳過ぎてから水泳を始め、最初はそれこそ『ぶくぶくパァ~』の顔付けからスタート、それが数年後にはジャパンマスターズで優勝できるまでになりました。もちろんオープンウォータースイムの経験も豊富で本当に毎日水泳を楽しんでいる様子です。ハッピースイムですね! 速さの秘訣がこのムービーに隠されてるかも・・・

このメンバーの泳ぎの一番のポイントは姿勢です。正面からではちょっとわかりづらいですが水面に対していつも水平に姿勢が保たれています。抵抗を抑えて泳いでいるところがいつまでも速く泳げる要因ですね。このムービーだと速く泳いでいるせいか?少し右腕に体重を乗せすぎて身体が左右にぶれている感じですかね?でもプルの軌道はヒジはあまり使っていませんが身体の真下を掻いているので直進性はいいと思います。そういえば昨日の75m30本(1分30秒)のメニューがすっかり気に入った様子で今度は100m50本に挑戦したいと今朝言ってました。元気すぎる。

さて明日のハッピーは少しスピードを意識した内容です。またドリルは後半に入れてみました。担当は上級1時間がひさしぶりの福島先生、初級~中級1時間と後半1時間の初級~上級は康子先生です。ぜひみんなで泳ぎに来てください。

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2007年10月24日 (水)

パドル付き片手クロール

今朝はドリルを少し多めに入れるようにしました。その中で最初に入れた片手クロールのムービーを載せてみます。このドリルは片手にパドルを持って(握って)泳ぎます。手の平だけではなく肘をしっかりと立てて、肘から下の前腕全体で水を捉える意識で泳ぐことが目的です。方法はパドル(ストロークメイカー)を逆向きにして軽く握って泳ぎ出します。入水後に手の平を開いてパドルを握るのを止めます。握っていたことで手首あたりにあるパドルで水の重みを感じながらキャッチ~プルをします。フィニッシュあたりにさしかかったところでまた軽くパドルを握ってリカバリーに入る。水の抵抗は意外と大きいのでパドルは放した状態でも腕から外れることはあまりありません。ただあまりにも肘が引けた状態でキャッチに入ったり、S字プルを意識しすぎて複雑に掻いたりすると外れてしまいます。また1ストロークごとに余裕がないとパドルを放したり握ったりがうまくできません。初心者には少し難しいかも・・・? なかなか公共のプールではパドルを使えるところがありませんが機会があれば挑戦してみて下さい。

明日のハッピースイムの担当は上級が秋和先生、初級~中級が守谷です。明日は前半1時間が持久系メニューになります。後半にドリルが入ります。ぜひ皆さん来てください。

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2007年10月23日 (火)

よく頑張りました!

今朝の後半1時間は1~4コースまでは75m×30本(1分30秒)、5コースは75m→50mで行いました。1メニューで2250m、45分間!いままでこんなに1つのメニューに時間がかかり、しかも単調なのはやったことがなかったんで、メニューを作るときにどうしようか?とかなり迷いましたが思い切ってやってみました。上級~中級にとってサークル的にはそれほどキツい感じではなかったと思いますが、朝っぱらから精神的にはキツいメニューだったかもしれません。しかしやってみるとけっこうみんな粘り強く?食らい着いて?きてたようです。終わってみたら中には『気持が良かった~』なんて声もありました。やっぱりみんなディスタンス系がつくづく好きなんだなぁ~と改めてわかりましたよ。実は私もこ~ゆ~メニューがけっこう好きで、自分でトレーニングをするときなどは100mを50本とかを1人でやったりします。何を考えて泳いでるのか?と言われれば・・・特に深く考えごとはしてないけど、しいて言えばペース配分かな。毎本ペースクロックを必ず見て1本ごとにタイムに差が出ないようにしていつも同じタイムで帰ってくるようにすることと、あとは本数をとにかく数えてるかな。 まあでもとにかく今朝はみんなよく頑張って泳ぎました!『えらい!』

さて明日の担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。もちろん今朝のようなメニューはとうぶんやらないので安心して来てください。待ってますよ。

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2007年10月21日 (日)

1~3コースのムービー

きょうの鎌倉は天気も良くて気持ちが良かったですよ!材木座~稲村ガ崎方面に向けて泳ぎだし、30分たったら折り返してくるという約1時間のスイムツアー。チームを2つに分けて少しペースが速いチームは康子先生が先導し、ゆっくりチームは守谷がサポートしました。今シーズン、材木座によく泳ぎに来ていたメンバーが10月も末に入ったというのに16名も集まりました。みんな楽しそうでしたね! ちょっと水温は下がってきたのでウエットがないと厳しい季節になりましたが材木座のラフウォータースイムセミナーはまだまだ続きます。これからの季節は海の透明度も良くなるし、沖から眺める鎌倉の紅葉なんかもなかなかのものですよ!ちなみに来週の日曜日は材木座~小坪海岸~材木座の約4kmのスイムツアーを予定しています。逗子マリーナを横目に見ながらのんびり泳ぎましょう!また詳しくは後日ご案内します。

さて今朝のハッピースイムの1~3コースの泳ぎをムービーで載せます。水上の動作ですが、きょうはリカバリーがポイントでした。ぜひご自分の泳ぎをよく見て次回につなげてください。イメージが大切です。

では1コースから順番に乗せますよ!
◆1コース

◆2コース

◆3コース

いかがでしたか?
では明日はお休みです。また火曜日のハッピースイムで待ってます。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。

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2007年10月20日 (土)

初級~中級クラスムービー

デジカメ順調に活用中です。ハッピーメンバーはみんなとても優しくてデジカメを水中で落とさないようにいろいろ案を出してくれたり、浮き具の着いたキーホルダーをプレゼントしてくれたり、今朝はウエットスーツのマジックテープに装着できる自作ストラップを作ってきてくれたりします。ほんとに皆さんありがとうございます。以後海ではなくさないように注意します。

さて今朝の4~5コースのメンバーが泳いでいる様子をひとコースずつ載せますね。きょうはリカバリーの動作をポイントにしたのでイメージどおりにできているかをぜひ確認してください。

まずは4コース

次に5コース

上手く泳げていましたか?こちらのコースはハッピースイムの初級~中級クラスの泳ぎですが『これで初級?』と思うほど、なかなかのフォームで泳いでいますよ。

明日もハッピースイムは7:00からスタートです。担当は全体を守谷、初級~中級のアシスタントが高橋先生です。ぜひみなさん来てください。待ってます。

それから。。。
明日、日曜日は鎌倉材木座海岸にてラフウォータースイムセミナーを実施します。予定では海のコンディションがよければカヤックでサポートをしながら往復で1時間ほどのロングスイムを予定しています。ロングスイムは稲村ケ崎方面へ向かってのんびり泳ごうと考えています。ウエットスーツがあればまだまだ海は快適に泳げます。この時期だんだん透明度も良くなってきますのでぜひ鎌倉材木座へもいらしてください。時間は13:30~15:00(13:00ごろOSJ湘南クラブハウス集合)です。こちらもハッピー同様にお待ちしています。

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2007年10月19日 (金)

happy swim

今朝のハッピーもにぎわってましたね。レース前の方も多い様子なのでいい結果が出せるように頑張りましょう。
今日のムービーは中級4コースで泳いでいるメンバー。今朝は久しぶりに2時間泳いでいたけど、いつもは仕事の都合で45分間で帰ってしまうのによくここまで上手に泳げるようになりました。確か11月にはまたレースが控えているといってましたが昨年よりもかなりタイムも期待できると思います。 きょうポイントにしたのはリカバリーが少し力んでいるようなので手だけで腕を運ぶのではなく体全体で腕を運ぶイメージでということでした。このムービーだとまだ少し固さが残っているかな?腕の重みを利用して体で前に投げ出すようね感じでリカバリーすると動きが柔らかくなると思います。また明日も頑張りましょう!

さて明日のハッピーは7:00スタート。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

それから。。。
明日と明後日の土日は鎌倉材木座海岸にて通常通りラフウォータースイムセミナーを実施します。予定では土曜日にオーシャンスイム基礎トレーニング&インターバル形式のトレーニンク、日曜日には海のコンディションがよければカヤックでサポートをしながら往復で1時間ほどのロングスイムを予定しています。ロングスイムは稲村ケ崎方面へ向かってのんびり泳ごうと考えています。週末の天気は晴れとのこと、ウエットスーツがあればまだまだ海は快適に泳げます。この時期だんだん透明度も良くなってきますのでぜひ鎌倉材木座へもいらしてください。時間は13:30~15:00(13:00ごろOSJ湘南クラブハウス集合)です。こちらもハッピー同様にお待ちしています。

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2007年10月18日 (木)

お返事

クイックターンについてお二人から質問がありましたが回答を忘れていました。すみません。

回っている最中に鼻が『キ~ン』とするとのことですが・・・

回り始めから壁を蹴って体がうつぶせの状態になるまで口を閉じてハミングをするようにずっと『ん~~~~~~』といい続けてください。あまり力んでこぶしをきかせるように『ん"~~~』というと回っている途中で苦しくなるので軽~くやさしく言いましょう。だれも水の中では聞いていないのでかっこ悪いとかは気にせずいい続けてください。『ん~~~~~』とハミングすると鼻から息を吐けます。 回り慣れるまではこんな感じでやってみてください。すぐにできるようになりますよ!

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3代目のデジカメ

新しいデジカメがきました。さっそく今朝からフォーム確認で使用しています。きょうの後半1時間で2キックの練習を少し入れましたがなかなかリズムが取れなかったメンバーもいたようなので今朝3コースで泳いでいたベテランオーシャンスイマーのムービーを載せてみます。

右手のエントリーと左足のキック、左手のエントリーと右足のキックのタイミングがピッタリあってます。リズムがよく泳ぎがスムーズ!腰の位置も高く姿勢もいいですよ。また1ストロークずつ(特に右手)しっかりと手の平に体重を乗せているところもなかなかです。これなら海でどこまででも泳いでいけますね! ぜひ2キックを覚えたいというメンバーはこのリズムを参考にしてみてください。

さて明日のハッピースイムは気持ちよくけっこう泳ぎます。担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。待ってますよ!

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2007年10月17日 (水)

オンシーズン

だいぶ外は寒くなってきましたが、この時期でもハッピースイムはオンシーズン!今月末には伊是名のトライアスロン。来月には奄美大島のラフウォータースイムや長距離マスターズなどを控えたメンバーで毎日、早朝からにぎわっています。レースを控えたメンバーはこの時期は体調を崩さないように注意しましょう。各自でレースを目標にトレーニング量を上げている方も多いと思います。身体が疲れていると抵抗力が落ちるのでカゼなどをひきやすい状態になっています。まただいぶ気温も下がっているしダブルパンチです。水泳はカゼをひきにくい身体をつくるとはいいますが『健康ももちろんだけど・・・もっと速く泳ぎたい!』と思っているメンバーが多いのでハッピースイムは健康という域をちょっとだけ?超えている部分もあるので注意してくださいね! それからレース1週間前ぐらいになったらトレーニング量を下げましょう。泳ぐ頻度は変えなくてもいいですがコースのレベルをひとつ落とすなどしてもいいと思います。目安は次の日に疲れを残さない程度のトレーニングにすることです。

さて明日は少しスピードを意識したメニューにします。担当は上級が秋和先生、初級~中級が守谷です。では待ってますよ!

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2007年10月16日 (火)

励ましの言葉をありがとうございます。

今朝はデジカメを海に落としてしまった話で盛り上がり?ました。だいぶ励ましってもらい『ご愁傷様です』なんていわれました。明日にはさくらやにカメラが届くことになっていますのでもうしばらく待ってて下さいね。さてきょうは週明けの肩慣らしメニュー。けっこうラクなメニューだったと思います。スイムもプルもロングとインターバルトレーニングの組み合わせ。ロングをのんびり丁寧なストロークで泳いで、インターバルトレーニングはフォームを崩さずに少しだけスピードをあげて泳ぐといったメニューでした。 気持ちよく泳げたでしょ? そうそうだいぶ皆さん頑張ってクイックターンを取り入れて泳いでいるようなのでクイックターンの見本をまた載せておくのでじっくりと見てイメージしてまた明日泳いでみましょう!(見本の本人は撮る時に言ってくれればもっと上手にやったのに!と言っています。新しいカメラが来たらさっそく撮りましょう) ※腕の使い方をしっかり見てね!

明日はもう少しだけ強度を上げて泳げるようにメニューを立てたいと思います。 担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。  待ってますよ!

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2007年10月15日 (月)

ショック!

日曜日のカヤック&スイムは大変盛り上がり?その様子をムービーや写真で伝えられる予定でしたが、さんざん撮影したあげく、ゴールの岸まであと200mほどの付近でデジカメを水中でなくしてしまいました!ついこの前購入したばかりだったのですが・・・かなりショックです。ただあのカメラがないとハッピースイムも困るので鎌倉の帰りにさくらやによって同じ型のものはもう販売していないのですが他の店舗で在庫があるところを探してもらって明後日に入荷予定です。あ~あ!!

まあ気を取り直して明日は肩慣らしメニュー。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。ではお待ちしています。

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2007年10月14日 (日)

Fw:海

Fw:海

平田店長より今朝の材木座海岸の写真が送られてきました。
 
 
おはようございます
 今朝の材木座海岸です。

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2007年10月13日 (土)

4コースメンバーのムービー

きょうの中級は水中でのヒジ立てを意識して泳ぎました。まず見本の写真。最近、ご無沙汰気味ですが普段週末の1コースで泳いでいるメンバーの写真です。Picヒジを立てるには肩甲骨の動きが大事です。キャッチからプルにかけて肩甲骨を持ち上げるように意識をしないと見本写真の左から2枚目のように肩よりも前でヒジを立てることはできません。 上の写真をしっかりイメージしてから次は今朝のムービーを見てみます。4コースの皆さんのものです。

なかなか意識はしているようですがもう一息頑張れそうですね!かなり難しいポイントですがしっかり肩甲骨を意識してヒジを立てられるようにしましょう。きっともっともっとタイムは上がるはずですよ!

さて明日も持久系メニューでガンガン?泳ぎましょう。担当は上級が福島先生、初級~中級が高橋先生、全体を守谷が担当します。ぜひ皆さん来てください。

それから明日は『カヤック&スイム』を実施します。まだ定員には達していないのでぜひ参加してください。

★カヤック&スイムご案内★
14日(日)にカヤック&スイムを実施します。4人1組(2人がカヤック、2人がスイム)で材木座海岸から片道約2の小坪漁港横の海岸を目指して泳ぎます。小坪の海岸に到達したらカヤックとスイムを交代しまた材木座海岸目指して泳ぎます。もちろん往復泳ぎたい!という方も参加OK。レースではありません。ちょっとしたスイムツアーです。散歩気分で楽しみましょう。
スタート前にコース・カヤック初心者の為に乗り方の説明も行います。
◆クラブハウス 14:00
スタート受付時にチームを作ります。(4人1チーム)
※はじめから4人でのチーム申し込み大歓迎。
◆2名カヤック・2名スイム
小坪漁港横の海岸まで(約2キロ)、到着後カヤックと泳者を交代して折り返し
◆16:00材木座海岸ゴール(予定)
定員16名(4人x4チーム)ですが往復泳ぎたい人がいる時は4〜6人x4チームの編成です。
※往復4キロを泳いでもカヤックを往復漕いでもOK!です。1チームに2人はカヤックに乗る人がいないと駄目ですけど…
行きで疲れてしまったら歩きでも帰ることができますよ。安心ですね。
 
◆参加費¥3000
◆申し込みは湘南クラブハウス
なかなかこのような機会はないと思いますよ。ぜひ気軽に参加してください。

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2007年10月12日 (金)

アスリートのためのアロマテラピー

ハッピースイムメンバーの平野さんより、平野さんの奥様が開講している『アスリート向けアロマ講座』に関する案内です。興味のある方は直接下記に連絡をしてみてください。トライアスロンJAPAN誌やSWIM誌でも紹介されているようです。

セミナー名:「アスリートのためのアロマテラピー」

講師:平野淳子(日本アロマテラピー環境協会認定 インストラクター)

日時:11月24日(土) 14:00−16:00 

場所:「生活の木」原宿表参道店内  Herbal Life College 原宿表参道校にて

受講料:3500円(3675円税込み)

教材費:500−1000円程度

準備物:筆記用具、タオル

申し込み方法: 電話のみ Herbal Life College 原宿表参道校にご連絡ください。
          電話番号 0120−821272(受付時間9:00−18:00 日・祝日を除く)

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800m

タイムトライアルというほどのものではありませんでしたが、久しぶりに800mのタイムを初級~上級まで全員で計ってみました。今朝は少し人数も多かったので抜いたり抜かれたりしながらだったので正確なタイムは出ませんでしたが結果はいかがでしたか?中にはすごいタイムが良かったというメンバーもいるかもしれませんが・・・今の自分の泳力を知ることはやっぱり大事です。今朝のタイムを参考にしてぜひ次のステップにつなげてください。 きょうのムービーは今朝2コースで泳いでいたメンバーの800m様子を載せてみます。 みんな頑張って泳いでいますね!自分が泳いでいた順番を思い出してじっくり見て下さい。リカバリーの仕方もそれぞれ特徴がありますよ。

明日は週末ハッピースイム7:00スタートです。人数も多くなると思いますがみんなで張り切って泳ぎましょう。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

★カヤック&スイムご案内★
14日(日)にカヤック&スイムを実施します。4人1組(2人がカヤック、2人がスイム)で材木座海岸から片道約2の小坪漁港横の海岸を目指して泳ぎます。小坪の海岸に到達したらカヤックとスイムを交代しまた材木座海岸目指して泳ぎます。もちろん往復泳ぎたい!という方も参加OK。レースではありません。ちょっとしたスイムツアーです。散歩気分で楽しみましょう。
スタート前にコース・カヤック初心者の為に乗り方の説明も行います。
◆クラブハウス 14:00
スタート受付時にチームを作ります。(4人1チーム)
※はじめから4人でのチーム申し込み大歓迎。
◆2名カヤック・2名スイム
小坪漁港横の海岸まで(約2キロ)、到着後カヤックと泳者を交代して折り返し
◆16:00材木座海岸ゴール(予定)
定員16名(4人x4チーム)ですが往復泳ぎたい人がいる時は4〜6人x4チームの編成です。
※往復4キロを泳いでもカヤックを往復漕いでもOK!です。1チームに2人はカヤックに乗る人がいないと駄目ですけど…
行きで疲れてしまったら歩きでも帰ることができますよ。安心ですね。
 
◆参加費¥3000
◆申し込みは湘南クラブハウス
なかなかこのような機会はないと思いますよ。ぜひ気軽に参加してください。

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2007年10月11日 (木)

50m以上泳ぐ時は・・・

ハッピースイムにはなんでそんなにクロールが泳げるのにいつもタッチターンなの???っていうメンバーがかなり多いです。 『海で泳ぐのにクイックターンは必要ない!』なんて言ってないでやっぱりクイックターンを覚えようということで今朝の後半1時間は徹底的にクイックターンの練習。なかなか陸上ではありえない感覚なので最初から上手く回ることは難しかったかもしれませんがとりあえず次のムービーを参考にしてください。

もうこれだけきょうは時間もとって練習したので明日からは失敗してもいいから必ず50m以上泳ぐ時は使って下さい。アップやダウンの時もです!! 今朝もターンについて個人別にいろいろポイントをお話しましたが、なかなかまだ回っている最中はあっちもこっちも考えられないと思います。あとは身体で覚えるのが一番。最初は苦しいかもしれませんがそのうち必ずタイムは速くなります。ということはトレーニングの質も上がるということです。頑張りましょう。それから今日参加しなかったメンバーもぜひ挑戦してください。わからないことがあればハッピースイムで休憩中とかに直接スタッフに聞いてくださいね。やさしくアドバイスしますよ^^ 

明日のハッピースイムは上級が守谷、初級~中級が近頃かっこいい!ともっぱら評判の康子先生です。トライアスロンJAPAN誌もハッピースイムにしっかりと置いてあるので一度ぜひ見てください。

★カヤック&スイムご案内★
14日(日)にカヤック&スイムを実施します。4人1組(2人がカヤック、2人がスイム)で材木座海岸から片道約2の小坪漁港横の海岸を目指して泳ぎます。小坪の海岸に到達したらカヤックとスイムを交代しまた材木座海岸目指して泳ぎます。もちろん往復泳ぎたい!という方も参加OK。レースではありません。ちょっとしたスイムツアーです。散歩気分で楽しみましょう。
スタート前にコース・カヤック初心者の為に乗り方の説明も行います。
◆クラブハウス 14:00
スタート受付時にチームを作ります。(4人1チーム)
※はじめから4人でのチーム申し込み大歓迎。
◆2名カヤック・2名スイム
小坪漁港横の海岸まで(約2キロ)、到着後カヤックと泳者を交代して折り返し
◆16:00材木座海岸ゴール(予定)
定員16名(4人x4チーム)ですが往復泳ぎたい人がいる時は4〜6人x4チームの編成です。
※往復4キロを泳いでもカヤックを往復漕いでもOK!です。1チームに2人はカヤックに乗る人がいないと駄目ですけど…
行きで疲れてしまったら歩きでも帰ることができますよ。安心ですね。
 
◆参加費¥3000
◆申し込みは湘南クラブハウス
なかなかこのような機会はないと思いますよ。ぜひ気軽に参加してください。

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2007年10月10日 (水)

14日カヤック&スイムご案内

14日(日)にカヤック&スイムを実施します。4人1組(2人がカヤック、2人がスイム)で材木座海岸から片道約2の小坪漁港横の海岸を目指して泳ぎます。小坪の海岸に到達したらカヤックとスイムを交代しまた材木座海岸目指して泳ぎます。もちろん往復泳ぎたい!という方も参加OK。レースではありません。ちょっとしたスイムツアーです。散歩気分で楽しみましょう。
 
スタート前にコース・カヤック初心者の為に乗り方の説明も行います。
 
◆クラブハウス 14:00
スタート受付時にチームを作ります。(4人1チーム)※はじめから4人でのチーム申し込み大歓迎。
◆2名がカヤック・2名スイム
小坪漁港横の海岸まで(約2キロ)泳者交代
◆16:00材木座海岸ゴール
 
定員16名(4人x4チーム)ですが往復泳ぎたい人がいる時は4〜6人x4チームの編成です。
※往復4キロを泳いでもカヤックを往復漕いでもOK!です。1チームに2人はカヤックに乗る人がいないと駄目ですけど…
 
行きで疲れてしまったら歩きでも帰ることができますよ。安心ですね。
 
◆参加費¥3000
◆申し込みは湘南クラブハウス
 
 
なかなかこのような機会はないと思いますよ。ぜひ気軽に参加してください。

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00:06に合わせてみて

きょうの上級のポイントはリカバリー。とにかくきれいにしかも脱力して腕を持ち上げるのがポイント。今朝、撮ったムービーを載せますね。毎朝バイクでハッピーに通っている男性です。

かなりきれいにヒジが上がっています。なかなかいい感じですよ。ポイントはこのムービーだと画像があまりよくないのでわかりづらいですが手の平がかなり外側を向いてます。特に右手。あまり手の平を外側に向けると腕をねじるような力が入ってしまうのでもう少し手の平は後ろ、または大げさに真逆の自分側に向けて腕を持ち上げてみましょう。また入水時も手の平を外に向け過ぎてしまう様子なので小指から入水するぐらいのつもりで泳がないとなかなかちょうどよくならないかもしれませんね。(ムービーを再生すると画面下の◎マークが動きますが一度ストップを押して◎印の上にポインタを持っていって、マウスの左ボタンを押したまま移動すると◎も移動します。手の平が外になっているのがわかりやすいのが00:06のところです) きれいにヒジを持ち上げることはできているのであとは脱力です。明日からまた頑張って泳いで下さい。んっ?頑張り過ぎないようにといったほうが力が抜けるかな?

さて明日の担当は上級が秋和先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

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2007年10月 8日 (月)

Fw:

Fw:
みんなすごいですね。お疲れ様でした。またぜひ皆さんでHappy Swimへ泳ぎに来てください。待ってますよ。


ブログにアップされているとおもわなかった〓

気付けばみんなハッピーやらスイム駅伝で守谷さんにお世話になっているではないですかぁ〓

竹原ー優勝
大西ー準優勝
佐藤ー女子準優勝
土屋ー無事
私ー生存
スイム0.3+ラン2.0
楽しかったですよ〓

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Fw:終わりました。

ウーマンズに参加したメンバーよりメールが届きました。


毎回何かしらベストが出てますね!すごい!!また練習頑張りましょう。


土・日2日間のウーマンズ終わりました。100フリーが1:48.92、50フリーが46.25もかかってしまい、自己ベストとはいきませんでしたが、フリーリレーの50が44.00で自己ベストでした。10/21千葉マスターズでは、50フリーとバッタにエントリーしてますが、長水路50バッタ泳げるか心配ですね?声援ありがとうございました。今後もご指導宜しくお願いします。明日は孫の七五三のお供です。


とのこと

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Fw:大田区アクアスロン

Fw:大田区アクアスロン
アクアスロンに参加したメンバーからメールが届きました。

あれ!文人さんとPOWER SPORTSのトライアスロンキャンプで会ってなかったっけ? 結果はいかがでしたか?

松山文人さんのアクアスロン教室
初対面しました。

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Fw:松島ハーフ

Happy Swimメンバーよりメールが届きました。お疲れ様でした。またお話しをHappy Swimで聞かせて下さい!
 
 
 
何とか完走しました。
もうすでに足が痛いです
(≧▼≦)
 

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2007年10月 7日 (日)

大変残念なお知らせです。

本日の鎌倉材木座海岸にて予定していました13:30からのラフウォータースイムセミナーは高波により、安全面を考慮し中止とさせて頂きます。

また皆さんが大変楽しみにしていた明日の『スイムピクニック』ですが、やはり台風の影響で波、流れが大変強いとのことで、明日も治まることはないと判断しました。やはり安全面を考慮し、やむを得ず今回も中止と致します。大変ご迷惑をお掛け致しますがご理解の程、よろしくお願いします。

なおハッピースイムも混乱を避けるため予定していたスケジュール通り、明日、明後日はお休みとさせて頂きます。

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2007年10月 6日 (土)

きょうの材木座

明日はもう少し荒れるかな?でもRWSセミナーは実施予定です。待ってますよ!

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どちらも担当します

きょうの鎌倉はかなりいい波でした。明日もラフウォーターセミナーは守谷が担当しますのでぜひ材木座へ来てください。時間は13時半から15時です。ボディーサーフィンの練習なんかもガンガンできて楽しいですよ!

そしてHappy Swimももちろん行きますので皆さんも頑張って早起きしましょう。時間は7時から、担当は初級〜上級までの全体を守谷、アシスタントで高橋先生が入ります。皆さん、お誘い合わせの上、ぜひ来てくださいね。

では待ってますよ!

※8日(月)はスイムピクニック実施のため、Happy Swimはお休みとさせて頂きますので間違えのないようにお願いします。また9日(火)もお休みになりますのでよろしくお願いします。

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2007年10月 5日 (金)

TJ11月号

今朝、会うなり康子先生が『今月号のトライアスロンJAPAN見ました?』と言ってきました。 P24の康子先生がノルディックウォークを指導しているコーナーとP84の『トラの穴』にハッピースイムのことが載っていることかな?と思って『見たよ~』と言ったら、『アイアンマン・コリアのとこですよ!!』というので家に帰ってからよ~く見てみると・・・なんと43ページ。アイアンマン・コリアで激走する?康子先生の写真がド~ンと1ページ載ってるじゃないですか! あまりにもカッコ良くて気が付きませんでした。ぜひ皆さん見て下さい。本人いわく『優勝だったら表紙だったのになぁ~』と言ってました。 次回に期待しましょう。

ということで今朝の康子先生の泳ぎを載せてみます。2時間目にやった50mプルの時の様子です。腕の交代のリズムと肩で腕を前に運んでいる様子を参考にしてみて下さい。水面をすべるように泳いでいますね!

さて明日のハッピースイムは7:00スタート。担当は上級が足立先生、初級~中級が福島先生です。ぜひ参加してください。すみません守谷は子供の初運動会参加のためお休みさせて下さい。

◆8日(月祝)は鎌倉材木座海岸から葉山(菜島)までの往復10kmをのんびり散歩するようにみんなで泳ぐスイムピクニックを実施します。10kmというと『そんなに泳げない!』と思う人も多いと思いますがほんとにのんびり休み休み泳ぐので絶対大丈夫!去年の様子を写真コーナーに掲載したのでぜひ一度見てみてください。いまのところカヤック3艇~4艇、マリンジェット1台が併走する予定です。安心して泳げると思いますよ!ぜひ参加してください。
スイムピクニックの詳細は・・・http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#1010
申込はOSJ湘南クラブハウスまで
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

※8日(月祝)はスイムピクニック実施にともないハッピースイムはお休みとさせて頂きます。申し訳ございませんがよろしくお願いします。

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2007年10月 4日 (木)

スイムピクニック申込受付中!

今月8日(月祝)は鎌倉材木座海岸から葉山(菜島)までの往復10kmをのんびり散歩するようにみんなで泳ぐスイムピクニックを実施します。10kmというと『そんなに泳げない!』と思う人も多いと思いますがほんとにのんびり休み休み泳ぐので絶対大丈夫!去年の様子を写真コーナーに掲載したのでぜひ一度見てみてください。『えっ!こんな感じなの?ぜんぜん大丈夫じゃん!』て感じになると思います。 いまのところカヤック3艇~4艇、マリンジェット1台が併走する予定です。安心して泳げると思いますよ!ぜひ参加してください。
スイムピクニックの詳細は・・・http://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#1010
申込はOSJ湘南クラブハウスまで
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

さて今朝のムービーを載せますね。トライアスロンをやっている女性のフォームです。まずは自分の感覚で丁寧に泳いでいるものです。

リカバリーでヒジが伸びていて腕が必要以上に高く上がっています。次にデジカメでこの映像を確認してもらってから泳いだものです。

同じ角度から撮影しています。完全ではありませんが前腕の力が抜けてきていてストロークを追うごとにヒジに角度がついてきているのがわかります。やはりこちらのほうが理想的なフォームといえると思います。 自分の感覚と身体の動きはギャップがあるものですがやっぱり映像で確認するとすぐにイメージができるようですね!これからもデジカメをどんどん活用しますので、フォームを確認したい!という方は声を掛けて下さいね!

さて明日の担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。ぜひ皆さん早起きして来てください!待ってますよ!

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2007年10月 3日 (水)

重要!スケジュール変更のお知らせ

Pa020005a 今朝も初級~中級は楽しそうに練習してましたね!桜井先生のドリルはなかなか面白いみたいですよ。左の写真は頭にビート板を載せて前や横また脚をクロスして歩いたり・・・不安定な水の中でしっかりと体幹を使って歩く練習。この力の入れ方は泳いでいる時も一緒。腹筋や背筋をバランス良く使うのはもちろんですが必要以上に力を入れずに芯だけをしっかりさせて身体に少し遊びを持たせることが大事。横からわざと先生が波を立てて不安定にさせたりして、みんな楽しそうでしたね~!せっかく早起きしたんだから楽しく練習しないとね!

上級はキャッチ~プルを上達させるためのドリル。パドルを軽く握り片手クロール。ヒジを上手く使って手の平から手首の辺りで水を捉えるイメージで泳ぎました。それが下の動画です。

ヒジを上手く動かすには肩甲骨をしっかりと使うこと。肩甲骨を持ち上げる意識をするとキャッチの時にヒジが立つようになります。上の動画を見本にして明日からまた意識して泳いでみてくださいね!

上級はドリルの後はほとんどルースンとかも入れずにガンガン泳ぎました。きょうはお休み中のスタッフがトレーニングに来たり、マスターズスイマーから再来週にハワイのアイアンマンに参加する選手までいてにぎやかでした。明日もみんな待ってますよ!

明日の担当は上級が秋和先生、初級~中級が守谷です。お楽しみに!

★お知らせ★
大変、急で申し訳ありませんが今月8日(月)は鎌倉OSJ湘南クラブハウスにて材木座海岸~葉山(菜島)~材木座海岸 約10kmのスイムピクニック開催のためハッピースイムはお休みとさせて頂きます。ご理解、ご了承の程、よろしくお願い致します。

なお、現在スイムピクニックは申込受付中です。 みんなでお弁当をカヤックに積み込んで散歩気分でのんびり楽しく泳ぎましょう!カヤック3艇が併走し、マリンジェットも待機するので安心して泳げます。 リタイヤはいつでもOK ぜひ参加してください。詳細はhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/schedule_details.htm#1010
申込はOSJ湘南クラブハウスまで
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

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2007年10月 2日 (火)

はるばると・・・

きょうからハッピースイムに通い始めたメンバーのムービーを掲載します。この方ははるばる埼玉県から1時間以上かけて来て頂きました!トライアスロンに出てみたいとのことなのでトライアスロン経験者のメンバーはいろいろとアドバイスや情報をあげて下さい。遠いからとか近いとかはあまり関係ありませんがハッピースイムに来た方、全員が何かひとつぐらいは泳ぎに関して『おっ!!』と思わせるようなレッスンがしたいと心掛けています。明日も来てくださいね! 

さてムービーですがワンポイントは・・・左腕のリカバリーは上手にできているようですが、左に比べて右腕はヒジの内側が進行方向を向いていて指先を高く上げて跳ね上げるような状態でリカバリーしています。これでは余分な力も入ってしまうし、入水した時点ですでにヒジが落ちた状態になってしまいますよ!右手プッシュの後に一度腕を脱力し、ズボンの前のポケットから腕も抜きあげるようなイメージでリカバリーに入るとリラックスしたきれいなリカバリーができると思います。

さて明日は基本は持久系メニューですが、今朝は400m×5~4本とちょっと気が遠くなるような練習があったので、明日はいろいろと飽きないようにメニューを組みたいと思います。担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。桜井先生のドリル練習も大評判ですのでぜひ参加してみて下さい。では明日も張り切って泳ぎましょう!

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2007年10月 1日 (月)

癒されました

P9270054 ハッピースイムをお休みを頂いている間にドルフィンスイムに行ってきました。私達が宿泊していた場所は三宅島。そこから30分ほどかけてボートで御蔵島へ向かい島の周辺で生息している野生のイルカと一緒に泳ぎました。そのときの写真を掲載します。あいにく天候不良で船が出れず3回行けるはずが初日の1回だけとなってしまいましたが、そこは自然が相手なのでしょうがない!でもイルカを至近距離に見ながら一緒に泳げるなんてとにかく感動でした。ちなみに左の写真はカメラのズームは使っていません。こんなに近くで泳げるんですよ!せっかく水泳ができるのであれば一度は経験したほうがいいですよ!かなりお勧めです!M0010775

さて火曜日からまたハッピースイムに戻ります。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。比較的ラクなメニューにする予定なのでぜひ参加してください。 待ってますよ!

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