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2008年1月

2008年1月30日 (水)

明日もお休みです。

間違えて朝、新代田に行ってしまった方はいませんか? まだまだ休みは続きます。明日のハッピースイムもお休みです。間違えないようにしてください。次回は2月1日(金)ですよ!

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2008年1月27日 (日)

体幹で泳ぐ!

P1272285a きょうはハッピースイムが終わってから材木座にランニングの練習に行ってきました。きょうの講師は康子先生。ハッピーメンバーも参加していろんなトレーニングをしましたが中でも『あんたがたどこさ?』を歌いながら身体を動かすトレーニングがけっこう面白かった。なかなか頭で考えたとおりに身体が動かないところがイライラするので今度ハッピーで紹介するのでやってみましょう! ちなみに康子先生は明後日から武者修行で今度はニュージーランドに約1ヶ月間ぐらい行ってしまうようです。

さて今朝のドリルは片手クロールを25mを1本ごとに左右交互に行い、左右での体の使い方の違いを確かめてから修正して泳ぐ練習。ストロークの形ではなくておおもとになっている体幹の使い方の違いを確かめ、力が入りやすいほうと入りにくいほうで比べて力が入りにくいほうはどうして上手くいかないのかを考えながら泳いでみました。これは最近私自身がやってみて『んっ!!!』と感じたのでぜひみんなにも・・・思ってやったんですがわかりました?

きょうの動画は1~3コースメンバーのメインスイムのものです。イメージどおりにできているかを確かめて見てください。とりあえず1コースの動画をアップします。また2・3コースの動画はhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmでどうぞ!

明日から木曜日までは5週目につきハッピースイムはお休みになります。間違えないようにしてください。では次回は2月1日金曜日!待ってますよ!

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2008年1月26日 (土)

来週の月~木は5週目でお休み

P1262263a このブログを読んでるとハッピースイムってものすごい泳がされるんじゃないかと思っている方も多いと思います。でもその通りです。かなり泳ぎます。ハッピースイムに来ているメンバーは長距離を泳ぐことが大好き?な方、とかオープンウォータースイムレースやトライアスロンに出たい!というような方が多くて、とにかく泳ぎたくてしょうがない人ばっかり。ほんとガンガン泳ぎます。

でもこれから長距離を泳げるようになりたいという方も大歓迎!初心者コースはしっかり基本練習もするし、2時間徹底して泳ぐスクールなんてなかなかないと思うので上達は早いですよ。しかも先輩メンバー達は長距離の達人揃いですが、最初から長距離を泳げたなんて人はいないので経験を基にいろいろとアドバイスしてくれます。今朝も新しいメンバーが2人入会しました。『早朝からこんなに大勢で泳いでるんですね!!』なんてびっくりしてましたが一緒になって頑張って泳いでましたよ。夏の海のレースを目標に泳ぐなら今からやらないと間に合いません!ぜひ一度ハッピースイムに来てみてください。

今朝の初級~中級のポイントは姿勢を整えて体重の移動で泳ぐこと。上手くできましたか? きょうは4コースメンバーの動画を載せますので4コースで泳いでいた方は自分の泳ぎを確認して下さい。

明日も7:00スタートです。担当は上級が守谷、初級~中級が高橋先生です。来週の月~木は5週目でハッピースイムは休みになるので明日はぜひ泳ぎに来てください。待ってますよ!

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2008年1月25日 (金)

明日もたくさん泳ぎましょう!

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今朝の写真。7:00ぐらいになると朝日がまぶしい。けど気持ちがいい。

康子先生も久しぶりに帰ってきて初級〜中級も盛り上がっていた様子。バイクの合宿でタイに行ってたみたいですが、またすぐに今度はニュージーランド?に行くみたいです。頑張ってますね!今年も康子先生のレースに期待ができそうです。 

今朝の上級はフォーム練習もそこそこにしてけっこう泳げるようにメニューを組み立てました。1コースのメインは100m5本イーブンペース+50mイージーを1分40秒サークルで3セット。
距離を意識して100mでインターバルトレーニングをするときは100m15本とか続けてやるのが定番ですが、今朝は途中でイージーを入れることで、より1本1本集中できるようにすることと、イージーを入れることでいつもよりもペースアップできるというのが狙い。オープンウォーターやトライアスロンのスイムでは、一定のペースでトレーニングをしておくことが基本的な考え方だけど、実際にレースで泳いでみると抜いたり、抜かれたり、人とぶつかったりとなかなか一定のペースでは泳げません。それを考えるとスピードに強弱をつけたトレーニングもとても重要になってきます。来週の月曜日から木曜日までハッピースイムはお休みになりますが自主トレをするときはぜひ参考にしてメニューを組んでみてください。

明日と明後日のハッピースイムは7:00スタート。明日の担当は上級が足立先生、初級〜中級は守谷です。ドリル、フォームチェックなど内容も盛りだくさん、しかもガンガン泳げるようにしたいと思います。待ってますよ!

◆昨日のトレーニング(ラン0km、スイム7km)すっかり走らなくなってしまったけど、昨日はけっこう泳いだ。横浜国際に夕方行ったらかなりすいてたので3000mロングを1本。最初はのんびりと思ってスタートしたけど性格なのかだんだんペースがあがってしまい、気がついたら3000mを38分40秒。なかなかのタイムで泳げちゃった。ひさしぶりに充実したトレーニングだった。

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2008年1月24日 (木)

動画をアップしました

今朝の動画をアップしました。ブログの左サイドバーにあるムービーのところから確認して下さい。今回は4コースと5コースのリカバリー動作を撮影しています。とりあえず4コースの動画を下に載せますね!では明日も頑張りましょう!

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動画

今週は寒さに負けてしまったメンバーも多かったようで人数の少ない日が続いてたけど、今朝は普段の活気が戻った感じでした。

きょうは初級〜中級の動画を撮影してあります。後ほどアップしますね。

それから明日は康子先生も帰ってきます。みんな集合しましょう!

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2008年1月23日 (水)

カゼに気をつけよう

このところ寒いせいか?カゼをひいてるメンバーが多いみたいです。きょうも『早く帰って病院に行きなさい!』なんて周りのメンバーに言われて2時間泳ぐ予定が1時間で帰らされたメンバーもいましたよ。みんなカゼには気をつけましょう。

今朝のハッピースイムは人数も少なかったので比較的のんびりした雰囲気でした。珍しく平泳ぎの練習なんかも入れながらほのぼのと泳いでいた感じ。明日は少しスピードを意識した内容にしようと思います。担当は上級が秋和先生、初級〜中級が守谷です。

今月は5週目のお休みがありますので間違えないようにしてください。来週の28日(月)〜31日(木)はお休みです。

雪が降っている中、あんまり気分が乗らないかもしれませんが・・・OSJ平田店長よりお知らせ!
①2月3日(日)13:00〜節分スイム 今月も鎌倉材木座海岸にて寒中水泳を実施します。状況にあわせて30分〜1時間程度、冬の海を楽しみましょう! ウエット持参で集合です。
②1月27日(日)13:00〜マラソン練習会 三浦マラソンに向けてみんなで練習しましょう! 講師は平田店長。場所は材木座です。 約1時間30分ほどのトレーニングです。

もちろん両方とも守谷も出ます。

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2008年1月22日 (火)

このごろはハッピースイムOPENの6:30になると新宿方面の空が少し明るくなってます。ちょっとだけ陽が昇るのが早くなって来た様子。でもまだ暖かくなるにはまだまだ先。面倒なプールのシート上げももうしばらくは辛抱しないと。

今朝は週明けののんびりメニュー。前半はゆっくり肩ならし。板キックもプルの少しロングを入れて泳ぎ、最後に25mのダッシュを4本だけ!ダッシュといっても80%程度かな??? 後半はドリル(スカーリング)を入れ、その後にメインスイムは200m5本(上級)普段よりもサークルタイムを落として少しフォームのことも考えながら泳げるぐらいの強度。最後は珍しくバタフライ。25m12本。キック、ドリル、コンビをまんべんなく泳いで今朝は終わり。たぶんみんな気持ちよく?泳げたと思います。明日はもう少し距離を泳げるようにしようかな。担当は上級が守谷、初級〜中級が桜井先生。待ってますよ!
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2008年1月20日 (日)

ハッピースイムメンバーの平野さんよりお知らせです

「スポーツ・アロマテラピー」
スポーツ愛好家の皆様に向けて発信しているセミナーです。シリーズは全6回ですが、1回ごとの受講が可能です。解剖生理学的な解説などもまじえて、アロマテラピーがどのように心身にアプローチするのか?具体的に何を使い、どのように行なうのか?こういうコンデョションの時には何をどう使えばいいのか?など・・・解説だけでなく、実践を取りいれます。
第1回 1月26日(土) 脳へのアプローチ
第2回 2月16日(土) 筋肉へのアプローチ その1
第3回 3月15日(土) 筋肉へのアプローチ その2
第4回 4月19日(土) メンタルケア その1 キーワード「自信」
第5回 5月17日(土) メンタルケア その2 キーワード「マイナスの感情」
第5回 6月21日(土) メンタルケア その2 キーワード「集中」

●セミナー名 「スポーツ・アロマテラピー」
         講師 平野淳子 (社)日本アロマ環境協会認定インストラクター
●日時     日にちは上記を確認ください 14:00-15:30(90分)
●場所     南池袋クリニック セミナールーム
         〒171-0022 東京都豊島区南池袋2-12-9 KKビル2F
         場所については、南池袋クリニックのホームページでご確認ください。 
           http://www.minamiikebukuroclinic.com/
●参加費用  1回/3500円 (受講料、教材費、基材費すべてを含みます)
●お持ちいただくもの  タオル、筆記用具
●申し込み方法  メールのみ   セミナーの企画と運営を担当しますSalon de Chawas宛に受講希望のメールをお送りください。
               メール salon-de-chawas@infoseek.jp     
               ブログ http://blog.so-net.ne.jp/salon-de-chawas/
●締め切り  第1回目については、1月24日(木)締め切り 各回、3日前の水曜日が締め切り    定員がありますので、完全予約制です。

とのことです。興味のある方は平野さんにメールをしてください。

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今朝参加した全員の動画をアップしたよ

雪は降りませんでしたね!もしかしてこれからですかね?  寒さのせいか?やっぱりきょうも人数少なめ。まぁやっぱり寒い日の早起きはつらいものがありますからね。昨日今日休んでしまった皆さん!また元気に火曜日から泳ぎましょう。 

P1202199a_2 きょうの初級~中級担当は高橋先生。ついこの前までかなり緊張しながら指導をしてたけど最近はすっかりなれてきょうはみんなの笑いをとってました。初級~中級のメンバーずいぶん楽しそうでしたよ。さんざん泳がされた後の最後の最後に高橋先生が自分の判断で『じゃ~50mダッシュ!!!』と言い放った直後の写真です。手前のメンバーなんかはちょっとずっこけちゃって違う方を向いて笑っちゃってます。 ん~いい雰囲気。 ちなみに守谷は50mのダッシュをメニューに入れてとは高橋先生には一言も言ってませんよ!わたしのせいではありません。

さてきょうの動画は大サービス?1~5コースまで全てのコースの水中正面からを撮影してあります。このブログのサイドバーからリンクしている動画コーナーで確認して下さい。(メインスイムの時の様子です)入水した直後の指先が伸びていく方向、プルのヒジの角度、顔の向きなどを確認してみて下さい。まずは私がちょっとカメラ目線で泳いでいる様子を載せてみます。

では明日はハッピースイムお休みです。明後日また会いましょう!明後日の担当は上級が陽加先生、初級~中級は守谷です。康子先生は確かバイクのトレーニングでタイに遠征中です。 

◆昨日のトレーニング(ランはまたまた0km、スイム5km)プロマラソンスイマーの松崎裕子さんが帰国中で一緒に泳いできました。さすがにすごい迫力でしたよ。

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2008年1月19日 (土)

今朝も寒かった~!

明日は雪が降るって噂だけど朝は降らないといいですね!寒いせいか?今朝のハッピーはちょっと人数少なめ。普段土日はどうしても人数が多くなるので、メニューは50m・100m単位のものが多くなるんだけど、平日とほぼ同じぐらいだった今朝の初級~中級は、急遽メニューを変更し、ちょっとしたロングなども入れて普段のできないようなメニューにしてみました。またたっぷり泳いだ後は、しっかりとスピード練習も入れて皆さん満足そう?でしたね! 上級も足立先生によるとだいぶメニューを変更したみたいです。こちらはだいぶしごかれていたみたい。脚を攣ってもがいているメンバーも見られました^^

明日の担当は初級~中級が高橋先生、上級が守谷です。たとえ雪が降ったとしても必ず来てください。新代田のプールは常夏ですからね!待ってます。

◆昨日のトレーニング(ラン0km、スイム4km)このところちょくちょく泳ぐクセをつけるようにしています。まずは距離を稼ぐことからかな。

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2008年1月18日 (金)

ヘッドアップクロール

最近ヘッドアップクロールをよく入れるようにしてます。もちろん海でしっかりと進行方向を確認するには必要になってくる動作だけど、ドリルとしても重宝する泳ぎです。今朝は海で泳ぐための・・・というよりも頭を動かさずに体幹をしっかり決めて、入水のポイントを目で確かめて泳ぐ、またパドルを使うことで上からしっかりと体重を乗せてキャッチするという目的の練習でした。意外と頭をまったく動かさないようにするのは難しくストロークにアクセントをつけずにいつも一定の力で水を押さえ込むようにして泳ぐと上手くいきます。自分で泳いでいてもけっこういい感じで効いてくるので、ぜひみんなにもこれをやってもらいたいです。これからもこのドリルはどんどん入れますからね!

きょうは久々に陽加先生が初級〜中級に入りましたがなんだかみんな楽しそうでした。ちょっと天然入ってるところがあの先生の売りかもね!ってでもしっかりと泳ぎのことも知っているのでこれから期待の先生です。みなさんどうぞよろしくお願いします。
明日の担当は上級がいつも元気な足立先生、初級〜中級が守谷です。 ハッピーも個性の強い先生がそろってるのでぜひいろんな先生のレッスンを受けてみてください。ちなみに私が一番普通です。

◆昨日のトレーニング(ラン0km、スイム2km)昨日は横浜国際プールに行って軽く泳いだ。約1年ぶりにコース台から飛び込んだ。25m6本ダッシュ。ウォッチでタイムとりながらだったからきつかった!

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2008年1月17日 (木)

クイックターン

今朝のクイックターンの動画をhttp://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/mylst/srt_new/uid_0000004441/pgcnf_9/1.htmにアップしました。『ん~みんな頑張りましょう!』自分の動きを良くみて研究してくださいね。一応、見本も載せておきます。1コースで最近たま~に泳いでいるみきちゃんです。

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クイックターン

今朝は家を出発したらちょっとだけ雪が降ってました。寒いですね〜。さすがの私も今朝は靴下を履いて出かけました!いつもは裸足なんです。

きょうはドリルらしいドリルはナシ。前半1時間はプルをインターバル形式でどんどん泳ぎ前半最後のメニューはダッシュ。後半はスカーリングをちょろっとやってからスイムで上級は200m×4、中級は100m×6本と軽めのメニュー。本当は後半のメインスイムの後もまだまだ追い込もうと思ったのですが・・・ メンバーの顔ぶれをみてみるとクイックターンを苦手としているメンバーが多かったので急遽予定変更して30分間クイックターンの練習を入れました。もう各自でどんどん回って目も回ってました。なかなか自分で回っている姿を想像できないとの声があったので最後まで残っていたメンバー全員の動画を撮影してあります。きょうはずっと外にでているので夜に動画をアップしますね。お楽しみに!

さて明日は上級担当が守谷、初級〜中級が久しぶりの陽加先生です。陽加先生は休みの期間の数ヶ月、オーストラリアに行ってたのでいろいろと土産話しを聞いてみましょう。楽しみですね。

◆昨日のトレーニング(ラン5km、スイム3km)このところ泳ぎのほうもさぼっていたのでたった3kmだけできょうは肩甲骨がちょっとだるいです。

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2008年1月16日 (水)

さりげなく笑顔で!

効率良く、きれいに呼吸をするにはプッシュにタイミングをあわせて顔をできるだけ低い位置でさりげなく上げるのがポイント!さらに表情は柔らかくです。今朝の上級は両サイド呼吸を使って泳ぎました。上級にもなると普段は無意識に呼吸をしてると思うけど、あえて意識すると難しいもの!顔を持ち上げ過ぎたり、細かく見ると少しタイミングがずれたりしてるメンバーも多かったみたい!また不得意なほうの呼吸も入れることでローリングの偏りや、ストロークのあまさなどいままで気づかなかったポイントまでわかったりします。これからも逆サイドの呼吸もできるだけ使うようにしましょう!海で泳ぐときとかも必要になってきますよ。

きょうはデジカメを持って行くのを忘れたので動画はナシ。こんな時に限って『撮影して・・・』とかのリクエストが多かったりするものですね。きょう撮影を期待して来た方、すみませんでした。あすは必ず持って行きますよ。なので明日もみんなぜひ来てくださいね。待ってますよ!

明日の担当は初級〜中級が守谷、上級が秋和先生。明日は少しスピードを意識して泳ぐメニューにしようと思います。お楽しみに!

◆トレーニングさぼり中・・・

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2008年1月15日 (火)

レイアウト変更

このブログをはじめてからもう2年半年経ちました。 ず~っとレイアウトも変更しないでやってきたけど少し変えてみようと思いこんな感じにしてみました。 いままでの写真や動画は少し大きめだったので過去のものは表示すると少し切れてちゃうみたいだけどとりあえずはこのまま行こうと思います。気が変わったらまた変更しようかな? これからもよろしくどうぞ!

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2008年1月14日 (月)

連続ハッピー

P1142129a この連休は連日ハッピーのメンバーも多く、3日間連続参加は7名、2/3日間参加は20名とものすごい出席率。みんなよく頑張りましたね! 『肩がだるい~』と満足そうな?声もたくさん聞けました。よかったよかった!

さて今朝の初級~中級はまたリカバリーをポイントにしてメニューを進めました。身体に対してヒジは真横に上げる感じで泳ぎましょう!といいましたができているかどうかは自分の泳ぎを観て判断してください。きょうも4コースと5コースの泳ぎを動画で撮影しましたので初級5コースの動画を載せてみます。(4コースの方は動画のコーナーで確認して下さい)

いかがでしたか?ヒジの持ち上げ方もそれぞれで特徴があるようですがきれいな泳ぎを常に頭の中でイメージするようにしてください。いいイメージがないと身体は言うことを聞いてくれませんからね!

さて明日はハッピースイムは振替でお休みになります。次回は水曜日。水曜は比較的のんびり泳げるようにメニューを組みますので皆さん安心して来てください。待ってますよ!担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。

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2008年1月13日 (日)

明日のハッピーはありますよ

きょうは予告どおり、しつこい持久系メニュー。上級のメインは1コースが100m20本、2コースは18本、3コースが16本。スピードや心拍数に変化はつけず、短いサークルで淡々と泳ぐトレーニング。ちょっと本数が多かったけど心肺機能を向上させるにはこんな感じのトレーニングが一番!1~3コースまでサークルアウトするメンバーもなく、みんな言い感じで回ってましたね。 このメインを最初の1時間目に持ってきてよかったでしょ?あれが後半だったら本数を聞いただけで気が遠くなるからね。 まあせめてもの気遣い?です。 きょうは1時間のトータル距離が約5000m。 終わるころには腕がパンパンなんて言ってるメンバーも多かったけど疲労の原因は乳酸。乳酸を取り除くにはビタミンB1を摂ること。きょうは豚肉でもしっかり食べて明日のハッピーでもうひと頑張りしましょう!

きょうの動画は上級1~3コース。メイン練習時のリカバリーをかなり接近して撮影してあります。ぜひきょう参加したメンバーは自分の泳ぎを確認して次のトレーニングに生かしてください。ちなみに1コースを載せてみます。2~3コースは動画コーナー(ブログ右サイドバーにあるリンクコーナー)で確認してください。

さて明日月曜日はハッピースイムありますよ!担当は全体を守谷、上級アシスタントは福島先生です。 火曜日が振替でお休みになりますので間違えないようにしてください。 では明日も7:00集合!頑張りましょう^^

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2008年1月12日 (土)

きつかった?

初級から上級まで、今朝のメニューはみんなそうとう疲れたみたいですね! スピード持久力を目的にするメニューはトータル距離的にはそうでもないけど、強度はどうしても上がってしまいます。でもたまにあのようなメニューをこなすと泳力のベースをアップすることができるのでとっても重要なトレーニング。きょう参加した皆さんはいい日に当たったと思って喜んでください。 明日はきょうと違ってしつこい?メニューにしますので、ぜひ参加してください。これぞ持久系というようなメニューを用意しますよ!待ってます。

担当は上級が守谷、初級~中級が高橋先生。お楽しみに!

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2008年1月11日 (金)

明日は雨かもね

今朝のハッピーは参加人数も多く、休日のような盛り上がり。みんな燃えてますね!この調子で連休に突入しましょう! なんだか明日は天気もわるそうなので走ったり、自転車に乗ったりできないから新代田に朝7:00に集合しましょう。みんなで泳げばきっといいことありますよ。 もちろんまだハッピーに参加したことのない方もぜひ早起きして来てください。1回のみ参加もできるのでぜひお気軽にどうぞ!いつでも大歓迎です。P1112080a

右の写真は今朝のメイン練習の様子。内容は50m4本、100m2本、200m1本、100m2本、50m6本。最後のセットだけ6本でちょっと不規則ですが200mのピラミッド。今週はけっこうキツい日が多かったのでいつもよりもメイン練習は距離もサークルタイムも少し強度を落として実施。でも思っていたよりもみんな元気でガンガン攻めまくってたように思います。写真に載っているのは上級2コースメンバー。このメンバーの泳ぎを動画のコーナーにアップしました。この写真同様にリカバリー動作を中心に撮影してありますのでぜひ観て下さい。http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080111054223_1.htm
メンバーは1.momo  2.fuku  3.kawa  4.miya  5.chie  の順番です。

明日は土曜日なので7:00から。担当は上級が足立先生、初級~中級が守谷です。そして今度の日曜日も月曜日もハッピーがありますのであと3日間みんなで泳ぎまくりましょう!(振替として来週火曜日はお休みです)

◆昨日のトレーニング(ラン0km、スイム1.5km)スイムの距離は少なかったけどけっこう追い込んで泳いでみました。きつかった!

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2008年1月10日 (木)

ハッピーオリジナルドリル

今朝の初級~中級のドリルはパドルを使ったスカーリング。パドルといっても指のゴムは全部はずし、ただの板の状態にして使います。 しっかりと水を捉えて、手をどの方向に動かしても常に手の平(パドルの面)で水の抵抗を感じながら動かすことができれば、パドルはゴムなんかなくてもピタッと手の平に張り付きます。逆に言うとちゃんと水を捉えていないとパドルはすぐに外れてしまいます。わかりやすいでしょ? これをキャッチの部分、プルの部分、プッシュの部分場所をいろいろ変えてやってみました。でもこのスカーリングはちょっと練習すればけっこうすぐにできるようになる。 次にこれをイヌカキでやってみるとけっこう難しい。 水の特性を身体が理解していないと動きがおかしくなったり、パドルがはずれてしまったりします。今朝の初級~中級のメンバーも大変なことになってました。 ということで今朝の初級~中級で泳いでいたメンバーの中から見本を載せてみます。

不思議なドリルでしょ?パドルにゴムがついていないのがわかると思いますが水を上手くとらえているのでパドルは外れません。 ぜひやってみて下さい。楽しいしお勧めですよ。ちなみにこのドリルはハッピースイムオリジナルです。 またプルブイを使うことで腕の動きに集中できます。それからこのメンバーはさらに集中できるようにシュノーケルも使っていますね。よく考えています。

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。きょうはスピード持久力のトレーニングでかなりきつかったので、明日は今朝よりもラクなメニューにします。ぜひ皆さん参加してください。ちなみに私の担当する上級は今朝、初級~中級でやっていたスカーリングをやります。お楽しみに!

それから今度の土曜、日曜、月曜の3連休はハッピースイムがありますよ!またまたちょっとした通い合宿になりますね!上級は3日間のトータル距離が13000~14000mぐらいになると思います。ぜひ3日間頑張りましょう!  その分、振替で15日(火)はお休みになりますので間違えのないようにしてください。

◆昨日のトレーニング(ラン5km、スイム4km)スイムは時間の合い間を見つけて細切れだけど3回に分けて泳いだ。脚はやっぱり2日間続けて走るとかなり重たい感じ。

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2008年1月 9日 (水)

昨日の動画から・・・

昨日の動画の中からヒジの使い方が上手!という方の動画を載せてみます。

いつも初級~中級コースで泳いでいるSさん。毎朝6:30ピッタリにはプールに来て、10分間のアップの間に自分のポイントを克服するためにさまざまなドリルを練習している熱心なメンバーです。 この動画を見る限りさすがに丁寧なフォームで上手。特に左のヒジの使い方。肩よりも前でヒジを使うことができています。これが皆さんなかなかできないポイントですね。Sさん、今後はフォームをこのまま維持して少し強度を上げたトレーニングをしていくといいと思います。フォームチェックと泳ぎこみを繰り返すことで泳力はアップしていきます。どんどん4コースへ上がって泳ぐようにしてみて下さい。

明日の担当は上級が桜井、初級~中級が守谷です。フォームチェックとスピードに変化をつけたインターバルトレーニングをする予定です。待ってますよ!

◆昨日のトレーニング(ラン5km、スイム0km)どうしても寒くてランに行くのがおっくうになってしまったきょうこのごろ・・・

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2008年1月 8日 (火)

トライアスロンJAPAN2月号

Tj0802報告が遅れましたが・・・ いま発売中の月刊誌トライアスロンJAPAN2月号の特集1『最強の実戦スイム』ということで先月号の月刊swimに引き続いてあらいSSの新井さんと対談&練習方法が載っています。 トライアスロンのスイムに必要なことについて私達の考えが載っているのでぜひ観て下さい。

TJnet.jphttp://tjnet.jp/book/magazine.php

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一挙18人分動画更新

Happyikeda1   写真は今朝の1コースで泳いでいたハッピーのエースI氏のメイン練習での泳ぎ。いかにも速そうな激しい水しぶき!かっこいいですね!今年もマスターズ日本記録をガンガン更新できるように期待してます。

今朝来たメンバーの動画を一挙に18人分追加しました。1時間目に4~5コースで泳いでいたメンバーと2時間目に1~3コースで泳いでいたメンバー全員分載せてありますのでぜひ観てください。(右サイドバーのリンク『happy swim撮影したムービー』で観ることができます)水中横から撮影してます。姿勢、目線、呼吸、左右の腕の交代のリズム、キャッチ、プル、プッシュまで皆さんそれぞれですが良く見ているとポイントがわかってくると思います。 ちなみに以前載せた私のものも下に載せておきます。 きれいで効率のいいフォームを作るにはまず自分が現在どんなフォームで泳いでいるかを知ることが大切。じっくり観て研究して明日につなげましょう!

毎年、年初めに誓約書にサインを頂いています。まだのメンバーは必ずプールサイド受付時にサインをお願いします。

明日のハッピースイム担当は上級が康子先生、初級~中級が桜井先生です。2人はトライアスロンとオープンウォーターのスペシャリストです。ぜひレッスンに参加していろいろ聞き出してください。丁寧に教えてくれますよ!

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2008年1月 6日 (日)

今朝はラスト30分の8:30になってから来たメンバーがいました。少しの時間でも泳ぎに来る!新年からその心がけが大切ですね!すばらしい! ハッピースイムは途中参加、早退は自由です。ちょっとぐらい遅れたって気にしないで来てください。用事があれば先に遠慮なく上がってもらってかまいません。平日は6:30~8:30、土日祝は7:00~9:00までにプールにくればOKです。

今朝のポイントは水中のヒジ立て。ヒジを引きながら掻かないでヒジを前に突き出すようにすること。ちょうどいい見本になるメンバーがいたので動画で載せます。この感じでイメージしてください。

この動画は左から撮っているので左ヒジしかわからないかもしれないけど右ヒジも上手く使えています。ただ少し力んでいるせいかプルの動作とプッシュの動作のつなぎが少しスムーズでないようです。ヒジ立てをしたら動きを止めずに一気にモモまで手を運ぶようにしてみましょう。

明日のハッピースイムはお休みです。次回は火曜日。担当は上級が秋和先生、初級~中級が守谷です。元気に泳ぎましょう!

それから昨日の材木座初泳ぎの写真コーナーを作りました。ブログ左のサイドバーからみることができますよ!2008new year swimです。

◆昨日のトレーニング(ラン0KM、スイム1.5kmぐらい)スイムは材木座初泳ぎでサポートしながら泳いだ距離。だいたい1500mぐらいかな?

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2008年1月 5日 (土)

初泳ぎ

今朝は初ハッピーということで参加者もいきなり30人越え!今年のやる気が伺える?日でした。 内容も板キックロングから始まってヘッドアップのドリル、プルのインターバル、グライド系のドリル、メインスイム(100mを1コースが16本、2コースが15本、3コースが14本、4コースが12本、5コースが10本)、50mダッシュというメニューの流れ、特に泳ぐのは久しぶりというメンバーも多いと思ったのであまりスピードに強弱をつけずに一定のペースでひたすら泳げるようにしてみました。でもちょっとしつこすぎかな? 今年もその日ごとにメニューも変化をつけていこうと思っているのでぜひ毎日きてください。

P1051917aそして午後13:00からOSJ湘南クラブハウスにて『材木座新年初泳ぎ』、写真のとおりみんなほんとに元気。 砂浜で軽く体操やランニングをして身体を温めた後、水温13度の中を冬海満喫45分間ロングスイム!外気温も低めだったのできょうはさすがにみんなウエットを着て泳ぎましたがほぼ真夏のRWSセミナー同様に泳いでました。来月も調整して実施予定なのでぜひOSJのホームページをマメにチェックしていてください。真冬の海も一度泳ぐとヤミツキですよ。

明日のハッピースイムはまた7:00スタート。今年こそは泳ぐぞ~と思っている方、ぜひ一度、この朝練にどうぞ!2時間たっぷり泳げますよ。 明日の担当はまた今朝同様に全体を守谷、アシスタントで福島(初~中級メイン)で入ります。待ってます!

◆昨日のトレーニング(ラン5km、スイム1km)あるクラブのレッスン前を利用してちょこっとだけスイム。からだ重かった~。

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2008年1月 3日 (木)

明けましておめでとうございます。

明けまして、おめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。

だいぶ正月はブログの更新をサボってしまいました。皆さん正月はいかがお過ごしでしたか?

新年そうそうあまり縁起のいい話題じゃないけど、私は今年、厄年にあたっているみたい。さっきちょっとネットで調べてみたら厄年の中でもさらに強烈な大厄というのにあたっているみたいです。なにやら凶事や災難に合う率が非常に高いとのこと。ん~それほど信じないとはいえ、なんか嫌な予感! だからということではないのですがきょうは高尾山にお参りに行ってきました。 守谷家では毎年新年になると必ず行う恒例の行事。家を車で朝7時に出発! 厄年ということで例年よりもしっかりお参りして来ました。これで今年も1年明るく過ごせるといいのですが・・・前向きに生きて行こうと思います。

昨年の写真をかいつまんでhappy swim picにアップしてみました。昨年を懐かしんで見るのもいいと思います。といってもそれほどたくさん載せていませんよ!

さて明後日の5日(土)7:00から今年もスタートしますが、昨年暮れにハッピースイムは名前が変わりますとお伝えしていましたが5日からも名前は変わらず実施する運びとなりました。全くなにも変更はございません。昨年同様にハッピースイムとして実施致します。大変お騒がせして申し訳ありませんがいつも通りにぜひいらしてください。お待ちしています。 

明後日の担当は全体を守谷、アシスタントで福島先生が入ります。お待ちしています。

それから5日はOSJにて材木座初泳ぎが13:00~14:00であります。ぜひ参加してください。

◆最近のトレーニング・・・年末年始全くなにもしていません。明日あたりからまた少しずつ走ろうかな?そしてこの2~3年、以前に比べてすっかり泳がなくなってしまいました。今年は時間を見つけて少しでも泳ぐようにしていこうと思います。

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