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2008年2月

2008年2月29日 (金)

三浦マラソン当日の集合場所

昨日は横浜国際プールでトレーニングをしてきました。メインは100mを30本1分20秒サークル。三浦マラソンの分のグリコーゲンを使い切ってしまいました。

三浦マラソン当日の集合場所ですが・・・海岸沿いにあるファミリーマート前の道を挟んで海側の駐車場付近に8時に集合になります。では当日張り切って走りましょう!また応援団の方々もサポートよろしくお願いします。

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2008年2月28日 (木)

Fw:富士山

Fw:富士山
Happy Swimメンバーのcさんよりメールが届きました。たまにはオレも温泉行きたいなぁ〜


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今日 御殿場の温泉に行ったのですが 足湯のところに ドクターフィッシュがいて 足の角質を取ってくれます 面白いよ お風呂から 富士山が見えます

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明日は5週目でハッピーはお休みですよ

P2282682a ドリル練習をするときに佐藤さんとか小泉さんがよく使っているセンターマウントシュノーケルですが、今回、口のところに水抜き弁のないタイプのものを試しに買ってみました。シュノーケルがあるとのんびり泳ぐ分には呼吸が確保されるのでじっくりフォームを意識して泳ぐことができるんですが、調子に乗って少しでもペースを上げたりすると空気が入ってこないような気がしてかなり苦しいです。しかも今回のは水抜きの弁がついていないのでターンの後にシュノーケル内に入った水を勢い良く息を吐いて水を出すんですがこれがまた苦しい。でもなんだか楽しいので使ってみたい方はいつでもどうぞ!また以前購入した水抜き弁のあるタイプのものも3つあるのでよかったらドリルの時などにぜひ使って下さい。

今朝の初級~中級はリカバリーの練習をしました。抜き上げから入水までの間は手先で運ぶのではなく、できるだけ体の動き(ローリング)に合わせて腕は後から自然にくっついてくるような感じで運ぶとやわらかく動かすことができます。 なんだかことばで伝えるのは難しいのでわからなかったら一度ぜひハッピーに来てください。ということで4・5コースの動画をアップしたので今朝4・5コースに参加した方はぜひ確認して下さい。とりあえず4コースのものをブログには載せます。けっこう上手に泳げているみたいですね!皆さんその調子です!

5コースはhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmでどうぞ!

あすのハッピーは5週目でお休みです。次回は土曜日7:00から、担当は上級が熱血足立先生、初級~中級は守谷です。待ってますよ!

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2008年2月27日 (水)

金曜日は5週目でお休みです。

4か月ぶりに髪を切りました。『4ヶ月分切って下さい』って注文したのでちょっと切り過ぎになったみたいです。OPEN時に福島先生に会って早々に『にやっ』とされました。せっかくこの前メンバーにイケメン?って持ち上げられたばかりだったのに・・・あと1週間あれば見慣れるからちょっと待ってて下さい。

きょうもメンバー紹介。せっかく毎朝会ってるのに『名前がわからないんだよね~』という方が多いと思うので・・・
P2272675aきょうはマスターズで頑張ってる梅崎さん。左の泳いでる写真、しっかりキャッチしてるって感じでなかなかです!もともと学生のころは短距離の選手で100mを1分を軽く切っていたとか・・・。現在はその記録を目標に泳いでいます。P2272676aジムでウエイトトレーニングをやるなど補助トレーニングもしっかりしてて確か1年以上前に来た時は1分5秒だった記録も先日のマスターズでは1分2秒まで縮まり着々と目標に近づきつつあるようです。フォームに関しても納得がいかないとどんどん質問していつも積極的! 沖縄のオープンウォーターでは息子さんを毎回連れていらしてていいパパぶりも発揮してます。

きょうは動画も梅崎さん。

フォーミングの時に撮影したもので、スピードは抑え目だけど力強い泳ぎですね!腕とキックのバランスなどを見ても短距離って感じの泳ぎです。ちょっとキックが強いわりに腰が落ちている感じですね。もう少し腰からお尻までを持ち上げたいのですが入水してから指先が伸びて行く進行方向を若干下げると胴体がもう少し高い位置で保てるようになると思います。せっかく力があるので姿勢を整えて抵抗が少なくなればもっともっとスピードが出るようになると思います。これからも1分切り目指して頑張りましょう!

明日は上級担当が久しぶりの秋和先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

◆明後日の金曜日は5週目につきお休みです。間違えないようにして下さい。

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2008年2月26日 (火)

康子先生より

ハワイのアイアンマンを決めた康子先生から三浦マラソンに参加する方へのお知らせです。

トレーニングは順調ですか?打ち上げですが予定よりも人数がかなり多くなってしまいましたので場所の変更です。打ち上げ前にレースで疲れた体を赤井温泉で癒し(金沢文庫駅より徒歩10分石鹸・シャンプー持参)http://www.noukendou.co.jp/index.htm打ち上げはPM17:00「魚河岸」というお店で実施という形にしたいと思います。場所は金沢文庫駅・赤井温泉から徒歩10分くらい打ち上げ参加費¥5000(おつりはそれぞれに返金)魚河岸 TEL045-788-4644横浜市金沢区釜利谷東4丁目49−20http://navikana.com/045-788-4644/場所が分からない方・温泉に行かない方は金沢文庫駅に16時30分集合で。予定よりもかなり打ち上げの時間が遅くなってしまいましたのでキャンセルしたいという方は連絡下さい。またはやっぱり行くという方も連絡をお願いします。

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2008年2月24日 (日)

Fw:湯本〜小涌園

Fw:湯本〜小涌園
昨日、○さんからメールが届きました。ちょっと遅くなりましたが…

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三浦の坂道と風の対策のために、箱根を走って来ました。大学駅伝五区の半分くらいかな。でも時間は一時間もかかり、また大臀筋がパンパンかも。また来週は4コースのお姉さま方に「何処か調子悪いの!」と叱られそうです。

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次は火曜日です

今朝のハッピースイムも人数が多かった様子ですね。いかがでしたか?明日はハッピースイムはお休みです。次は明後日火曜日です。担当は上級が陽加先生、初級〜中級は足立先生です。すみませんが守谷はお休みを頂きます。水曜日には戻りますのでよろしくお願いします。

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2008年2月23日 (土)

FM世田谷なんてあるんだね!

いや〜羽根木公園の梅祭り?楽しそうでした。うらやまし〜。私は残念ながら参加できなかったけど4月になったら今度はお花見にでもみんなで行きましょう!

今朝のハッピーもけっこう楽しく?泳げたと思います。初級〜中級は両サイド呼吸の練習。顔の上げ方や目線、表情???なども意識して泳ぎました。できるだけ目線は低く若干前向き(水中が見えるぐらい)コンパクトにさりげなく呼吸動作をすることです。いかにも呼吸をしてます!というような動作はよくありませんよ。普段は無意識に呼吸をしていると思いますが極めていくといろんなポイントが出てきますね。 上級もけっこうまた熱血足立先生にしごかれてた様子です。P2232641
写真はメインの後の満足そうな足立先生と苦笑いする?上級メンバー達。
明日の担当も上級が足立先生と初級〜中級は高橋先生です。ぜひみんなで参加してください。けっこう泳げるメニューにしてありますよ!

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Fw:

一番大切なこと言うのを忘れてしまったようです。

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新代田駅前のダッシュで毎朝2時間泳いでいるハッピースイムの仲間です〜
今日も泳いできました〜
とハッピースイムの名前をみんな連呼。
「とっても楽しそうなハッピースイムの皆さんでした〜!」と3分位で終了。
その後「あ"〜!イケメンでみんなに優しい守谷コーチっていうの忘れた〜!」って。

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Fw:Re:

Fw:Re:
えらい!

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楽しそうですね〜ってことでFM世田谷のインタビュー中
みんなでハッピー大宣伝[水泳]

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Fw:

Fw:
いいなぁ〜Happy Swimの後、羽根木公園で梅大福食べてるらしいですよ。

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梅より大福
ハッピー宴会〜

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2008年2月22日 (金)

よく見たら

よく見たら
いま帰りですがどうやら相模大野改札前の桜は本物らしい!満開です。

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早起きはいいですよ!

新代田駅改札を出て東松原方面を向いて環7の横断歩道を赤信号で待っていると正面に今、真ん丸の月が見えます。昨日は新代田スイミングの建物のすぐ横にあった月が今朝は同じ時間なのに新代田スイミングの建物と線路をはさんでかなり反対側まで月が移動してました。けっこう1日で月って動くんですね!早起きしてみないとわからないことって多いです。

P2222637
きょうの写真は笠原さん。先日の小川さん同様にもうメンバーになってかれこれ2年以上。毎回会員の継続とともに新代田までの電車の定期も継続するそうです。ほぼ毎朝通っていらして7時半まで泳ぐと仕事に向かい、仕事が終わるとまた夜もマスターズの仲間と泳いでいるとのこと。朝は持久系、夜はスピード系のトレーニングをこなすマスターズスイマーの鏡のようなメンバー。
P2222632
泳ぎだけではなく実はお仕事の他にも押し花の先生でもありいろんな顔をもつ方です。笠原さんを見ていると『自分もまだまだ頑張れるな〜』と励みになります。いまはクイックターンに夢中のようでいつも自分で課題を作って練習しているところもすごい!これからも頑張ってください。応援していますよ!

今朝のハッピーも大にぎわい!後半のトレーニングではみんなで声を出し合って泳ぐようにしてみました。なんだか水泳部みたいで楽しかったですね!朝からみんな元気があってよかったですよ!これからも恥ずかしがらずにどんどん声を出し合ってハッピーを盛り上げて行きましょう。

明日の担当は上級が熱血足立先生、初級〜中級が守谷です。7:00スタートですよ!待ってます。

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2008年2月21日 (木)

走らなきゃ

走らなきゃ
と思いながらも少し泳げたのでもうきょうは満足です。といいながら100mを15本だけなんだけど…

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昨日の桜は造花です。

今朝は久しぶりに私も一緒にメインスイムを泳がせてもらいました。このところずっとOFFだった池田さんと昇り調子の福崎さんと3人で50mを45秒サークルで1本ダッシュのあと100mを1分30秒サークルで4本イーブンペース、以上を1セットとして3セット。仲間と一緒にトレーニングってやっぱりいいですね!こころなしか頑張れます。私はいつもひとりで泳いでいるので楽しかった~。

P2212617a最後のメニューはハッピースイムではよくやるパドル付ヘッドアップクール。
ポイントは・・・
①頭を動かさない
②肩の延長線上に入水しているかを目視
③入水後は体をパドルに乗せるようにしてキャッチ
です。伸びすぎや押しすぎは体の軸をぶれさせてしまう原因になります。P2212618a軸がぶれると頭が動きます。ヘッドアップをすると頭が動いているかどうかが一目瞭然?とにかく頭を動かさないようにすることで余分な伸びや押しが削られ効率のいいストロークができるようになりますね。またヘッドアップすることで入水のポイントが確認できる。それから頭を上げるからといって体幹の力が抜けてお腹が落ちたようなフォームになってしまっては体重を乗せたキャッチができません。 体幹をしっかりさせてお腹を引き上げるような意識して泳ぐとしっかりと体重の乗った素早くキャッチができるようになります。
上手に泳いでいるメンバーがいたので動画を載せてみます。スタート前から私がカメラを構えていたのでちょっと緊張したみたいで途中右のリカバリーがつまずいてますが気にしないで下さい。頭が動かず上手にヘッドアップをしています。さすが山野さん!海で鍛えられたのかな?

さて明日のハッピーは上級が守谷、初級~中級が陽加先生です。内容はのんびりロングメニューです。気持ちよく長~く泳ぎたい方ぜひどうぞ!待ってますよ!

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2008年2月20日 (水)

桜
いま都内のプールに行った帰りですが自宅のある相模大野駅の改札前は桜が満開です(^o^)

明日の上級の担当を間違えました。陽加先生ではなくて福島先生でした。よろしくお願いします!

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小川さんいつもありがとうございます

P2202612
毎朝、私は5時50分ごろプールに到着してOPEN準備に入るんですが、ハッピースイム専用?入口(裏口)のカギを開けて間もなく『おはようございます!』といつも元気に1番にいらっしゃるのが写真の小川さん。ハッピースイム会員としてももう2年以上になるベテランで、ご自宅のある埼玉県からほとんど休むことなく毎日通っていらっしゃいます。出席率はたぶん98%ぐらいは余裕でいってるかな?いつもプールのシートを引き上げてくれたり、皆さんが使っているビート板やプルブイなど練習道具を用意してくれたりとOPEN準備も毎朝手伝ってくれます。小川さんにはスタッフも頭があがりません。本当にいつもありがとうございます。感謝しております。泳ぎのほうもいつも2コースでガンガン泳いでいてかなり泳力があります。ただいまフォームを改造中で効率のいいフォームで泳げるように頑張っています。力があるのでフォームができあがればもっともっと速く泳げるようになるはずです!P2202613
これからも頑張りましょう!それから今年はひさしぶりに海のレースにも参加しましょうね!

今朝はJRで事故があったみたいで遅れてくるメンバーが多かったけど最終的には大人数になってました。内容は距離は泳いだけどサークルタイムはかなりゆっくり。けっこうのんびりメニューになりました。明日は少しスピードに変化をつけた内容にしたいと思います。担当は上級が天然陽加先生、初級〜中級は守谷です。待ってますよ!

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2008年2月19日 (火)

今朝はラクちんメニューだったでしょ?

P2132469a_2 きょうの写真はメンバーの福崎さん。ご自分の泳ぎやスタッフの見本の泳ぎをパソコンに取り込んで比べて分析したりしてすごい研究熱心な頭脳派スイマー。そしてただパソコンを見ているだけでなくそれを泳ぎに生かして実践できてるところがすごい!最近は必ず1コースに入ってしっかりついていってます。今朝は新代田スイミングの選手のあっこちゃん、それから短水マスターズ1500mなどの日本記録を持つ池田さんと一緒に泳いでいました。P2192588a 昨日は東京マラソンに参加したとのことで身体が疲労してる様子で『筋肉代わりにウエットスーツを持ってきました!』と言って泳いでました。ウエットスーツなかなかかっこいいですね! こんなにいいウエット持ってるんだから今度は冬の鎌倉で一緒に泳ぎましょう! 

明日のハッピースイム担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。今朝よりも少し強度を上げますのでお楽しみに!

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2008年2月18日 (月)

相模原北の丘センタープール

相模原北の丘センタープール
きょうはお休みですが2才半娘を連れて家族で橋本にある相模原北の丘センタープールに泳ぎにきました。25Mプールの他にジャグジ、流水プール、スライダー、子供用プールなど充実しているようです。相模大野の自宅から車で40分ぐらいかかるのですがこのプールはなんとHappy Swim日曜日の初級〜中級担当の高橋先生がライフガードのアルバイトをしているプールなんです。きょうも4時半から仕事らしい。では泳いできます。

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上級の動画をアップしました

東京マラソンに参加のハッピーメンバーの皆さん、お疲れ様でした。天気も良くてよかったですね!また火曜日にいろいろお話しを聞かせて下さい。楽しみにしていますよ。P2172564a

17日(日)の上級メインスイム時の水中動画をアップしました。右サイドバーにあるハッピースイムのムービーか下記のアドレスからリンクしています。http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm1人ずつ載せてあるのでじっくり確認して下さい。横方向から撮ってあるのでまずは姿勢=腰の位置を確認してみてください。もし腰が少し沈んでいるようならば、頭の位置を確認して下さい。顔が前を向いていると腰が落ちやすくなります。さらに入水後グライド時の指先の進行方向も見てみるのもいいと思います。もしかしたら指先が水面方向(斜め上向き)に伸びていませんか?進行方向が上向きになると腰が沈みやすくなります。もうひとつキックは打ち過ぎていませんか?頭が高くても、また入水後の指先が上を向いていてもキックを強く打てば姿勢は整います。でもキックの力で姿勢を保つのは長続きしません。長距離になると疲れてしまいますよ。疲れてキックができなくなったときにすぐに姿勢は崩れてしまいます。 とにかく姿勢が崩れると水の抵抗はどんどん増えてしまいます。できるだけ抵抗を作らないフォームを作ることが速く泳ぐ秘訣ですよ!

明日はハッピースイムはお休みです。次は火曜日。お楽しみに!

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2008年2月17日 (日)

Fw:東京フィニッシュ

メンバーの○さんよりメールが来ました。おめでとうございます!

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無事伴走終了しました。そしたら、51分04秒で何と視覚障害で八位入賞。将来はパラリンピック伴走かな

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Fw:マラソン日和

Fw:マラソン日和
みんないまごろ走ってるのかな?
結果楽しみにしてますよ!メンバーの○さんよりメールが届きました。

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すでにストレッチ中。NSビル前のタリーズでネッコロがっていたらホームレスと間違えられ職務質問。気温、天候は最高だねぇ〓

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2008年2月16日 (土)

康子先生からメールが届きました

Happy Swimのみなさんへ。

 こんにちは。宮崎はニュージーランドのオークランドに住む日本人トライアスリートのお宅にお世話になりトレーニングしています。
ニュージーランドにすでに2週間いますが日本食&日本語で全く英語は話していません!

 20日にマレーシアに移動し、23日にIRONMAN MALAYSIAに出ます!
今年の日本は雪が降ったりと、とても寒そうですね。こちらはセミがみんみん元気に鳴いていますが、2週間でだいぶ涼しくなってきました。とはいえNOウェットで泳げますし、昼は半袖短パンで大丈夫!でも、美白のために日焼け止めは必須で!!

 海は材木座のように波はほとんどありません。土曜日の朝に海のセッションがあります。朝から海を3000mくらい泳いでますが、泳ぐ人は5〜6000m泳いでますよ。
平日はプールでも朝スイムがあります。
私も何回か出ましたよ。アップで1000mは泳ぎ、ドリルやキックやインターバルをします。しかもプールが33m!バタフライは長さを実感しますね。
面白いことに、1往復だと66mなのに1往復半は99mではなく100mと計算しメニューが組まれてます。1mお得なのか損なのか・・・。

 車でちょっと行ったところにも外プールがあるのですが、プールの水は海水なのでしょっぱい!でも浮きます。で、このプールは長水ですが60m!!!これまた数えにくいんですよ。
25mと50mに慣れているととっさに計算ができませ〜ん。

 今日は海のセッションがあったのですが出遅れてしまい、1人で海を1時間くらい泳いできました。昨日も泳ぎましたが風が強く、うねりは高くてビビリながら泳ぎ始めたのです が、途中から気分はハイになり楽しくバチャバチャしてました。いつも必ず誰かしら泳いでいるのに昨日のうねりの中は誰もいなかった・・・。

 海以外にも湖や川でも泳ぎましたよ。川画像送ります。写真の真ん中にポツンといるのが私です。はだしで山道を歩き上流から流れてきたところなんです。速かった!もちろん上流に向かい泳ぎもしましたよ。四角い小さなプールで、水流に逆らって泳ぐエンドレスプールというのがあるのですが、まさに天然エンドレスプール!力尽きると流され滝へ・・・というコースにこの川はなってます。5時間耐久スイムなんかもできますね。

 では!23日、日本からパワー送ってくださ〜い!

See You!

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Fw:選手登録完了

Fw:選手登録完了
さっそく○さんよりメールが届きました。

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東京ビッグサイトで伴走して走るTS君と登録して来ました。土曜日と言う事もあり、大混雑。パワースポーツブースもすごい人だかり!
S.S.M

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頑張って下さい

明日は東京マラソンですね!ハッピースイムのメンバーもボランティアも含めてけっこう参加するようです。今年は天気も良さそうだし頑張って走ってきて下さい。またマスターズもあるみたいですね。マラソンもマスターズも結果報告楽しみに待ってます。もしかして明日のハッピーは空いてるかもしれませんね!最近の週末ハッピーは混雑していることが多いのであすは狙い目かもしれません。特にレースとかないメンバーは7:00にプール集合です。

今朝の動画をアップしました。4コースと5コースの全員分です。ぜひ確認して下さい。http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm
ちなみに1人だけ載せてみます。毎週土曜日にハッピーに参加しているアッキーさんです。ストロークが大きくてのびのびした感じがいいですね!入水の時に水をたたいてしまうみたいなので指先から切るように入れてみましょう。

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が高橋先生です。今朝はイーブンペースで泳ぐことが目的だったので少しスピードに変化をつけたメニューにしたいと思います。お楽しみに!

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2008年2月15日 (金)

自由時間

P2152502
今朝は前半1時間で徹底的にスピード練習で疲れてもらった後、後半の1時間をハッピー初の自主トレの時間にしてみました。有意義な時間になりましたか?ちょっとホッとしたのかうれしそうな顔してたメンバーが多かったようですね。別にメニュー作りをサボったわけではないですよ。たまには自分でメニューを組み立てみたり、気になるポイントを克服できるようにドリルを徹底的にやってみたり、気持ちよく泳いだり、ただまったりしたり、もう好きなようにプールで泳ぐのもいいかも・・・と思ったので。私もプールに入ってできるだけ皆さんの質問や悩み?に応えられるようにしましたがけっこうクイックターンが気になっているメンバーが多い様子でしたね。まあ金曜日はちょうど1週間の疲れが出やすい曜日でもあるみたいだし、たまにはのんびりしたこんな日もあってもいいのかな?と思いました。またそのうち入れてみたいと思います。

写真は神さん。最近、フォーム改造中!徹底して姿勢を直してます。とても熱心でちょっとでもわからないことがあるとすぐに質問して納得がいくとすぐに実践するところがいいですね!いまは丁寧に泳いでいるので5コースにいる時が多いみたいですが、すぐに3コース、2コースへと上達していくと思いますよ。頑張って下さい。

明日は土曜日なので7:00スタートです。担当は上級が熱血足立先生、初級〜中級は守谷です。けっこうハードなメニューにしてありますので楽しみにして来てください。待ってますよ!

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2008年2月14日 (木)

ウエットスーツ

P2142484a_2 きょうの写真は平野さん。もうすぐニュージーランドのアイアンマンに参加するためにウエットスーツを新調して今朝のハッピースイムで試着してました。本当はウエットを着て最高の笑顔で写ってる1枚があったんですがこのブログをアップするのに写真を選んでいたら間違って消してしまいました。平野さんすみません! 今回、平野さんはshiromoto製のウエットを購入したようですがものすごく伸縮性のいい素材でした。最近のウエットはすばらしいですね!P2142494aご自慢のウエットをメンバーに説明している様子の写真もアップします。みんなも興味津々でした。 私のウエットはもう寿命なのでうらやましかった・・・
今回はもうひとつおまけにウエットを着て泳いでいる平野さんの写真も載せますね!P2142492aこれでなくなってしまった写真のお許しを・・・

最近ハッピーが終わるとサウナに入る習慣がついてしまいました。いつもサウナに入っている顔ぶれはだいたい決まっていてそんなところで着替える前に話しをする時間もまた楽しいです。今朝はふと思ったんですがもしかして前日飲んでしまってなんだかトレーニングするにはダルいなんていう場合はサウナでひと汗かいてから仕事に行くなんていうのもありかも・・・と。ちょっと発想が健康ランドみたいですかね?でもこんなときも必ず一度はプールサイドに上がって『来てるよ!』とアピールしてからサウナを使って下さいね!まあせっかくある施設なので上手く使って下さい。

今朝は笠原さんがハッピーメニューには目もくれず、もくもくと5コースでクイックターンの練習をしてました。今度の日曜日にマスターズがあるのでなんとしてもクイックターンを上手にしたいとのこと。前にも載せましたがメンバーがターンをしている見本を載せておくのでじっくり見てイメージしてください。ちなみに笠原さんの動画はそ~っと動画のサイトに載せておきますね。応援してますよ!

さて明日のハッピーは少しスピードを意識して泳ぎます。担当は上級が守谷、初級~中級が陽加先生です。お楽しみに!

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Fw:モグサか、神戸牛か?

Fw:モグサか、神戸牛か?
ちょっと遅くなりましたが昨日、○さんから送られてきたメールを転送します。だいぶ効いてるみたいで今朝は絶好調の様子でしたね!

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大・中・小臀筋とその下にある筋肉(脂肪ではない)までコリまくり、2日続けて村上博士に治療を受けました。針・電気・温灸・指圧・ムラカミスベシャル(インディアンデスロックみたいなストレッチ)の大技が出ました。中でもモグサは霜ふり和牛並の高級品とか。ごっつぁんでした。

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2008年2月13日 (水)

ただ者じゃないヘッドアップ

P2132481
どんどん陽が昇るのが早くなってきてるけどまだまだ寒いですね!下北沢のホームで電車待ってるとき風が強くて寒かった。写真は今朝の鈴木さんです。なかなかかっこいい呼吸してますね!毎朝積極的に平田店長に食らいついて泳いでいます。この調子で今年もアイアンマン頑張ってください!

ある方から映画のチケットを頂いたので昨日のOFFを利用して観に行ってきました。『母べえ』という映画ですがかなり泣ける映画でした。その中のワンシーンに溺れている男性を吉永小百合さんがヘッドアップクロールで助けに行くシーンがあるんですが、半袖のワンピースを来た吉永さんが腕の回しづらそうな服を着ているにもかかわらず見事に肘の上がったリカバリーで、しかも全くといっていいほど頭の動かない(溺者を見失わない)ヘッドアップクロールで泳いでいました。すばらしいフォームでしたよ。みなさんも機会があったらぜひ吉永小百合さんのヘッドアップクロール観てくださいね。

明日のハッピースイムは上級が秋和先生、初級〜中級が守谷です。今朝より少し強度を上げた内容にする予定ですのでお楽しみに!

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2008年2月12日 (火)

火曜日(きょう)はお休みです

ついつい明日ハッピーがないと思うと遅くなってしまいます。もう2時半。 昨日の初級~中級の1時間目の動画をhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmに今アップしましたので確認して下さい。(すみません多田さん!違う方の分を間違えて2回撮ってしまったみたいで抜けていました。次回は必ず撮影します。)

ではきょう(火曜)はハッピースイムはお休みです。次回は水曜日です。担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。お楽しみに!  P2112453a_2 P2112461a

P2112458a

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2008年2月11日 (月)

Fw:三浦の坂登り陰練

Fw:三浦の坂登り陰練
メンバー○さんよりメールが届きました。いい眺めですね!充実した休日になったことと思います。明日はHappy Swimはお休み。ゆっくり身体を休めてくださいね。


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ハッピーを無断欠席し、朝7時30分高尾山口集合。MMTの同級生らと高尾山〜陣馬山をアイゼンで往復して来ました。ともかく雪がたっぷり、富士山はクッキリ。

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2008年2月10日 (日)

三浦マラソン参加のメンバーへ

たびたびですが・・・三浦マラソンについてです。今回ハッピーに参加しているメンバーが約40名以上各自で申込をしています。また材木座RCと合わせると60名をオーバーしている様子です。総監督?の康子先生からの大事なメールを参加の皆さんに昨日転送しましたがまだ届いていないという方はmasayukimoriya@ocean-navi.comまで至急お知らせ下さい。また以下に名簿を載せますが大変申し訳ないのですが少しもれがあるようです。参加申込をしたけど下記に名前がないという方も至急連絡をお願いします。
(緑枠=選手、水色枠=応援)

NO 氏名 NO 氏名 NO 氏名
1 福崎 克彦 16 山切 敏郎 31 滝口 勝元
2 森脇 純 17 宮田 しのぶ 32 秋和 幸佑
3 小竹 比呂志 18 湯沢 淑江 33 星野 健太
4 丸 誠一郎 19 全 永順 34 武田 奈保美
5 岩片 健 20 桜井 智和 35 中橋 麻里
6 宮川 ゆり子 21 諌山 香 36 田中 慎一
7 中島 秀彰 22 牧島 美和子 37 本間 素子
8 角田 眞知子 23 山野 孝子 38 神 ひとみ
9 宮内 昌子 24 齋藤 千恵 39 小川 徹
10 小泉 康男 25 小川 正利    
11 佐藤 元子 26 池田 和隆    
12 田中 夏美 27 永木 幹造 応援組
13 守谷 雅之 28 丸山 幸太郎 40 松波 ちえ
14 橋本 明美 29 浅野 由紀 41 宮崎 康子
15 伊東 秀人 30 中橋 良太 42 福島 香織

それから当日3月2日(日)は選手が多く、人手が足りません。現地へぜひ応援に行きたい!という方はいませんか?ぜひ連絡を下さい。何人でも募集しています。

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男子ロッカーでの会話

P2102439a 今朝もみんな頑張りましたね!

ハッピーが終わってから天然陽加先生がプールサイドで言い放ったの『ガリレオって背が大きくなってしまった人の話し?』って一言で周りにいた男性メンバーは??? 男子ロッカーで着替えをしているときにその話しで盛り上がっていました。 
男皆:『それってガリバーだろ?(みんな笑う)』
A氏:『ちなみにガリバーの話は小人の国へ行った話しのほかに3つ話しがあるの知ってた?』(ガリバーのお話を説明)
男皆:『へ~』(ロッカーにいたメンバーうなずく)
B氏:『で!ガリレオって誰だっけ?』
C氏:『たしか発明家で画家の・・・』
D氏:『あ~キリストの絵を描いた・・・?』
男皆:『それはダビンチだろ!』
E氏:『ガリレオは地球は青かった・・・』
男皆:『それはガガーリン』
F氏:『それでも地球は回っているがガリレオだよ!』
男皆:『なるほど~!!!』
ってまあおおまかこんな会話でした。みんなトレーニングのし過ぎで脳みそが筋肉になってしまっているもかもしれませんね! でもみんな『泳ぎに来てるのに勉強にもなるしハッピーっていいね!』という話でまとまりましたとさ、めでたしめでたし。

今朝は新代田スイミングの星!あっこ選手の動画をアップします。水面を滑るように泳いでいますね!

それから1~3コースの泳ぎもhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmへアップしました。ぜひ確認してください。

明日は11日祝日なのでハッピースイムはありますよ!ぜひみんなで来てください。担当は上級が福島先生、初級~中級が守谷です。昨日、今日に引き続きけっこう泳げるメニューにしますのでお楽しみに!

※3/2三浦マラソンにみんなで参加をするにあたりの応援サポーターを募集中!snc70399@nifty.com連絡を下さい。

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Fw:東京体育館

Fw:東京体育館
メンバーのMさんよりメールが届きました。皆さんももしよかったら何か変わった出来事や情報があったらsnc70399@nifty.comにメールを下さい。写真は携帯の待受サイズぐらいでしたら私の携帯からすぐにブログにアップできます!(たまに遅れるときもあるかも…)みんなで情報を共有しましょう!

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今日は走るのはお休み。ボランティアの後、千駄ヶ谷に来たらプールは大混雑。やはり早起きすべきでした。Simon

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メンバーMさんから

昨日の夕方、メンバーの丸さんから届いたメールを載せますね。
すばらしい活動をしてますね!みんなで応援しましょう!

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今朝は、千駄ヶ谷の国立でアップし、そのまま皇居を一周で調整しました。ま、最終調整というところでしょうか。皇居は、凄まじい数のランナー。危ないので、逆サイドを逆走しました。写真は、私(53歳、163cm)が伴走する「Taku」君(25歳、181cm)です。当日、10km(日比谷公園ゴール)の集団の中で、私を発見したら、「タククーン!」と声援よろしく。

Suzukitaku_in_kokyo080209p

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2008年2月 9日 (土)

三浦参加のメンバーは確認して下さい。

P2092425a 雪は降らなかったけど今朝はものすごい人数でしたね!みんなとりつかれたように泳いでいました。初級から中級は肩(肩甲骨)の使い方を立った状態で練習していいイメージを作ってから泳ぐようにしたけどいかがでしたか?肩を上手く動かすには力は必要ではありません。肩甲骨を意識できるかどうか?です。今朝やった動きは泳がなくても練習できるのでぜひ家で!職場で!電車でつり革につかまってるとき、パソコンを打ってるときとかでもやってみてください。

今朝の動画は初級~中級です。本当はメニューの流れからいって水中を撮りたかったのですが撮ってみたらあまりの人数の多さに泡だらけで良くわからないのでリカバリーの撮影に変更しました。左の写真のように次から次へとジャンジャン泳いでくるのでいろんなリカバリーの形があっておもしろい?ですよ!ぜひ確認して明日の練習に役立てて下さい。とりあえず4コースの動画をブログに載せます。5コースはhttp://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/mylst/srt_new/uid_0000004441/pgcnf_9/1.htmで確認して下さい。

明日は上級が守谷、初級~中級が陽加先生です。明日もみんなでお誘い合わせのうえ参加してください!

◆三浦マラソンに参加のメンバーへ
三浦マラソンが近づいてきました。ハッピーでもだんだん話題がでるようになってきていますがちょっと不安な人が多いみたいですね。私もかなり不安ですが、みんなで走れば怖くない?勢いだけで楽しんでしまいましょう!今回の三浦マラソンはハッピーに参加しているメンバーが約40名以上各自で申込をしています。また材木座RCと合わせると60名をオーバーしている様子です。総監督?の康子先生からの大事なメールを参加の皆さんに昨日転送しましたがまだ届いていないという方はmasayukimoriya@ocean-navi.comまで至急お知らせ下さい。また以下に名簿を載せますが大変申し訳ないのですが少しもれがあるようです。参加申込をしたけど下記に名前がないという方も至急連絡をお願いします。
(緑枠=選手、水色枠=応援)

NO 氏名 NO 氏名 NO 氏名
1 福崎 克彦 16 山切 敏郎 31 滝口 勝元
2 森脇 純 17 宮田 しのぶ 32 秋和 幸佑
3 小竹 比呂志 18 湯沢 淑江 33 星野 健太
4 丸 誠一郎 19 全 永順 34 武田 奈保美
5 岩片 健 20 桜井 智和 35 中橋 麻里
6 宮川 ゆり子 21 諌山 香 36 田中 慎一
7 中島 秀彰 22 牧島 美和子 37 本間 素子
8 角田 眞知子 23 山野 孝子 38 神 ひとみ
9 宮内 昌子 24 齋藤 千恵 39 小川 徹
10 小泉 康男 25 小川 正利    
11 佐藤 元子 26 池田 和隆    
12 田中 夏美 27 永木 幹造 応援組
13 守谷 雅之 28 丸山 幸太郎 40 松波 ちえ
14 橋本 明美 29 浅野 由紀 41 宮崎 康子
15 伊東 秀人 30 中橋 良太 42 福島 香織

それから当日3月2日(日)は選手が多く、人手が足りません。現地へぜひ応援に行きたい!という方はいませんか?ぜひ連絡を下さい。何人でも募集しています。

ではレースまであと3週間ほどなのでみんなで頑張って泳ぎましょう? あっ!いやっ!走りましょう^^;

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2008年2月 8日 (金)

また雪?

なんだかまた週末は雪が降るとハッピーメンバーがさっき話してました。明日から3日間、土曜から月曜までハッピースイムはありますのでぜひ雪でもかまわず来てください。前回の大雪の日は大入り満員だったんですよね。こんなのはハッピーならではのこと。たぶん雪が降ると週末の時間をバイクやランに当てているメンバーはトレーニングができなくなるからかもしれませんね。せっかく泳ぐなら人数が多いほうが盛り上がるからジャンジャン来てください。7:00スタートです。それから明日と明後日は新代田スイミングの選手も一人泳ぎにきます。全日本の出場権を持っている選手の泳ぎをぜひ見れるのも楽しみです。

明日の初級〜中級は守谷が担当します。ドリルやフォームチェック、インターバルトレーニングまた合間をみながらデジカメで撮影もしながらメニューを進めていきたいと思います。内容は盛りだくさんですからお楽しみに!上級は熱血!足立先生です。ガンガン泳ぐメニューだと思いますよ。待ってます!

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2008年2月 7日 (木)

朝、家を出たらまた雪が積もってました

次回の月曜日(2月11日)は祝日なのでハッピースイムは7:00から実施します。お休みではないので予定しておいてください。またその振替で12日(火)がお休みです。

今朝の初級~中級は水中動作がポイント。ヒジ立てをかなり細かく説明しました。もう理想のフォームは皆さんイメージできていると思いますが今朝のハッピーに参加したメンバー(Tさん)の動画を載せてみます。呼吸をしていないときの左のヒジ立てがすごい上手にできています。

これからは呼吸をしているときも同じようにヒジを使えるようにしましょう。そのポイントを克服するには呼吸をしているときとしていないときの左右の腕の交代のタイミングを同じにすること。この動画を見ると呼吸をしていないときの左腕は入水後に一瞬タメ(グライド)入れてからキャッチに入っているのでしっかりと水を捉えることができ、そのためヒジが上手く使えています。逆に呼吸をしているときは入水と同時に腕が落ちていっているのがわかります。例えると時計の針が回っているような感じで腕が動いています。左腕と同じように一瞬タメを作らないとヒジ立ては上手くいきません。 練習方法としては毎回呼吸(1/2呼吸)のキャッチアップクロールをどんどん練習することで克服できるようになりますよ!がんばって下さい。

それから今朝の初級~中級のクロールの水中の動画もhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmにアップしましたので確認して明日またいいイメージで泳げるようにしてください。明日のハッピーは少し強度を落としてのんびり泳げるようにしたいと思います。安心してきて下さい。明日も守谷と陽加先生で担当します。では待ってますよ!

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2008年2月 6日 (水)

きょうのメニュー キツかったね!

P2062376_2
大活躍の陽加先生。昨日も今日も明日も明後日もそして1日おいて日曜日も担当です。ハッピースイムの後、学校に行って授業中に寝ていないかが心配です。学校が終わると地元のスイミングで子供の指導があるとのこと。水泳の指導が大好きな様子で『こんなときはどうすれば?』とか私も彼女によく質問されます。ちょっと天然入ってるけど積極的でいい先生ですのでぜひポイントアドバイスをしてもらってはいかがでしょうか?おすすめですよ!

さて今朝はいつものハッピーとはちょっと違ったメニュー作りをしてみました。上級の前半はバタフライ。キック→ドリル→スイムとメニューをすすめ、その後、プルはロング系メニューを入れて後半は、50mを3〜4本を3セット。これがメインですがみんなキツそうでしたね^^本数は少ないですがいままで回ったことの無いほど短いサークル!1コースは40秒、2コースは45秒、3コースは50秒、4コース55秒、5コースは1分10秒。いつもよりも約5〜10秒早めに設定しました。ちょっとでも気が抜けるとサークルアウト。1セット目が終わってみると半分以上がサークルアウトしてたので2セット目は3本に変更。するとほぼ全員回れていました。その中でも5秒以上間に合ってたメンバーはラストセットはまた4本に、5秒以下の休みだったメンバーはそのまま3本。コツは1本目をいかに楽に入るかです。サークルが早いと焦って1本目から力みがちですが、あえてスピードを抑えて2本目を頑張るようにするとなんとか回れてしまったりします。3セット目はコツをつかんだのか1セット目4本回れていなかったのに3セット目は4本ともに回れたメンバーもいましたね!なんでもチャレンジしてみないとわからないものです。ペース配分一つでだいぶ違います。 それからこんな感じのメニューがこなせるようになるといままで毎日やっていたようなメニューが楽に感じたりします。たまには刺激を入れる意味でも必要な練習です。またいつかやりましょうね。

さて明日はきょうとは逆にスピードはあまり意識しないで一定の調子で泳ぐメニューにします。担当は上級が陽加先生、初級〜中級が守谷です。待ってますよ!

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2008年2月 5日 (火)

ほめすぎ?

ハッピースイム専用入口付近に日曜日に降った雪が山済みになっていて入りづらかったでしょ?朝、OPENの時にスコップ探したんだけどなかったのでそのままにしてしまってますすみません!でもきっと明日の朝も解けずにあのままだと思います。滑らないように十分に避けて入ってきてくださいね!

今朝の初級~中級のポイントはリカバリー。きれいな形にこだわって泳いでもらいましたがこれがみんななかなか上手かったですよ。朝一でいきなりほめっぱなしだったので疑われてたらまずいと思ったので片手ドリルの動画をアップします。前半のドリルの時はまだ人数が少なく6名だけだったのでとりあえず2人1組で全員分載せますよ。(ブログには1組目を載せます。残りの2組はhttp://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/mylst/srt_new/uid_0000004441/pgcnf_9/1.htm

ヒジも無理なく高く上がっていてなかなかかっこよく泳げています。また肩から腕を動かしてヒジが先行し、後から前腕が着いてくるような腕の運びになってます。理想のフォームですね!もちろんこの二人だけではなくて全員よくできている様子でした。このまま、片手だけでなくてスイムでも左右同じにできるように!明日もこの調子で泳ぎましょう!

明日のハッピースイムはきょうより少しインターバル系のメニューを増やしていこうと考えてます。担当は上級が守谷、初級~中級はオーストラリアから帰っていきなり大活躍の陽加先生です。待ってますよ!

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2008年2月 4日 (月)

大雪

P2032325a みんな泳ぐの好きですね!『きょうはあんまり来ないかな~』と思って、上のプールの窓からのぞいてみるとプール入口へ続く道には足跡がいっぱい!早朝のあの雪の中、来るわ来るわ30人以上! 大にぎわいでしたね!

せっかく悪天候の中、来てもらったんですからこちらとしても期待に応えたいので遠慮なくガンガン泳いでもらいました。守谷の担当した上級1コースのトータル距離は4950m、2コースは4750m、3コースは4550m。P2032334a

最後のヘッドアップ50m10本の練習は『えっ!まだ泳ぐの?』っていう雰囲気でしたが聞く耳持たず。 頑張りましたね!

きょうは昨日の上級1~3コースの動画を撮影したものを動画のコーナー(右サイドバーのハッピースイムムービー)より入れます。http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/mylst/srt_new/uid_0000004441/pgcnf_9/1.htmにアップしました。プルの時の様子です。数人ずつ細切れになっていますが自分の順番を思い出して見て下さい。水中の横から撮影しています。 1本見本を載せますね。 3コースの中3名分です。入水後のグライドを意識するのが昨日のポイントでしたが3人とも上手くできていますね。

明日の担当は上級が陽加先生、初級~中級が守谷です。内容はのんびり肩慣らしメニューの予定です。待ってますよ!

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2008年2月 3日 (日)

Fw:三浦のカゲ練

Fw:三浦のカゲ練
Happy SwimメンバーMさんよりカゲ練報告のメールが届きました!雪の中ご苦労様でした。三浦が楽しみですね。


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今日は、満を持して青梅30㌔にのぞむもこの雪で中止。急遽皇居に向かって雪上訓練に切り替え。三浦に備えました。身体中がしもやけみたい…

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ありますよ。

おはようございます。けっこう雪降ってますね!
でも電車は通常通りに動いているみたいです。

もちろんHappy Swimはありますよ!心配しないでいつも通り来て下さい。
待ってますよ。

鎌倉の海練習は中止です。

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2008年2月 2日 (土)

ほどほどが一番

ホント今朝も寒かったですね。これじゃカゼも治んない!きょうのハッピーの最後のほうはのどが痛くて声が出なくなってました。ひどくなるのは嫌だったので病院に行って診てもらったら『土日は温かくして寝てなさい』っていわれたけどそうも言ってられないです。ちょうど明日の海練は平田店長から中止と連絡がありましたのでちょっと助かりましたけど。

今朝の初級~中級のポイントはラクなフォームで泳ぐこと。肩の使い方や進行方向を変えることで泳ぎはラクになります。たとえば次の動画を見てみましょう。

遠くへ入水することを意識している様子ですが、遠くへ伸びすぎるあまり、指先が入水する前に肩が先に水中へ沈んでいってます。これでは重心が下がってしまいからだが沈んでしまいます。(進行方向が斜め上になっています)また肩にも負担がかかります。

次に手前に入れるように気をつけてもらい撮った動画

入水ポイントが手間になったぶんフォームが自然になっているのがわかると思います。進行方向は斜め下にすることでからだが浮き上がり体重を前に乗せ易いフォームになっています。

『もっと伸びる!』とか『しっかり押す!』とかいろんな言葉で泳ぎを教わると思いますが伸び過ぎ、押し過ぎは、上げ過ぎに注意するようにしてください。かえって苦しい泳ぎになってしまいます。ほどほどが一番。ちょっといい加減な感じで泳いだほうがまとまることもありますよ。自分にあった自然なフォームを身に付けましょう。!

明日も7:00スタートです。担当は上級が守谷、初級~中級が高橋先生です。今朝よりももう少し距離を泳げるようにしたいと思います。ぜひ早起きして来てください。待ってますよ!

動画コーナーに今朝のメイン練習のイージーの時とハードの時の泳ぎを両方載せますのでフォームの違いを確認して明日につなげましょう!http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/mylst/srt_new/uid_0000004441/pgcnf_9/1.htm

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2008年2月 1日 (金)

写真はTさん。いつもニコニコ楽しんで泳いでいるみたいです。

P2012310
ぜんぜんひどくはないんですが、ここ1週間ぐらいなかなかカゼ?が治らなくって咳がたまに出ます。今年のカゼにひっつこいみたいなので皆さんも気をつけてくださいね!
今朝のハッピースイムは休み明けのラクラク練習。上級はまずスカーリングから開始。水を捉える感覚をつかんでからだんだんとスイムにつなげていきました。メインは400m1本、200m2本、100m4本。サークルもそれほど厳しくなく気持ち良く泳げる程度のタイムに設定し、比較的フォーム重視で泳げるようにしました。後半は個人メドレーを少し入れた後にクロールのプルで50mをそれぞれレベルにあわせて12〜8本。少しスピードにも変化を持たせて4本1セットのディセンディング。最後は25mのダッシュを4本。こんな感じのメニューの流れでした。
なんだかきょうは火曜日のような感じがしてしょうがない。気がついたら明日は土曜日。7:00スタートです。メニューもけっこう泳げるようにしておきますのでお楽しみに!
担当は上級が足立先生、初級〜中級が守谷です。待ってますよ! 夕方頃時間があれば25mダッシュの様子を動画でアップしようかな?でも先頭のだけしか撮ってませんので全員分ではありません。

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