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2008年3月

2008年3月31日 (月)

ハッピースイムの重要なお知らせ

いつもモーニングスイムスクール「Happy Swim」をご利用いただき誠にありがとうございます。大変急なお知らせとなりましたが、このたびパワースポーツが運営をしておりましたハッピースイムは3月末日をもって終了することとなりました。

4月1日からは「Happy Swim」の守谷また現スタッフ全員がスクールを引き継ぎ「Let’s Swim」と名前を変更し実施することになりました。今後もスタッフ一同、より皆様に喜んで頂ける充実したスイムスクールまたプログラムを実施できるように努力して参りますのでぜひ引き続きご利用くださいますようよろしくお願い申し上げます。

なお、開催場所、時間、参加料金の変更等は一切ございません。
詳しくは、http://www.ocean-navi.com/をご覧下さい。

また現在、お手持ちの「Happy Swim」の回数券、半年、1年会員の方も、継続して期限内のご利用が可能ですのでご安心ください。

では明日4月1日からの実施となりますので皆様のご参加をお待ちしております。

株式会社オーシャンナビ 守谷雅之

◆ハッピースイムに関するお問合せはパワースポーツinfo@powersports.co.jp
◆レッツスイムに関するお問合せはオーシャンナビinfo@ocean-navi.com

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2008年3月30日 (日)

材木座の海練

きょうのハッピーは過去最高の参加者数を記録。なんと45名。ものすごい迫力でした。1コース10名になってしまうコースもあり、急遽、メニューを変更してメインは100m⇒50mのインターバルにしました。50m8本3セット、昨日の初級~中級に引き続きを1セット目よりも2セット目、2セット目よりも3セット目とレストタイム多くしていくスピード練習。みんな乳酸がバンバンに溜まりきってましたね!なかなか頑張って泳いでいたみたいです。

また鎌倉の海ではラフウォータースイムセミナーを実施。こちらもこの寒い中なんと21名のメンバーが参加。かなり気合入れて泳いでいました。また海練の写真をアップしました。右のサイドバーで確認して下さい。動画も載せますね。次回は4/12(土)です。みんなで参加してください。待ってますよ!

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Fw:石垣暑くて〜26 ℃!!

Fw:石垣暑くて〜26<br />
 ℃!!
ハッピーメンバー4コース平田さんよりメールが届きました。もうすぐレースですよね?結果楽しみにしてますよ!(写真せっかく2枚送ってくれたみたいですが携帯転送なので1枚しか見られませんでした。また送ってください。)
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ただいま石垣でひとり合宿中!!
こちらに来て1ヶ月…。

最近はお天気も良く、気持ち良く練習できます。
先週は為末選手御一行が合宿に来ていたので、競技場まで見に行ってきました。

それから、競輪選手が合宿に来ていたので一緒にバイク練習入れてもらったり…。
地元のトライアスロンクラブの練習にも参加させてもらい、頑張ってま〜す☆

すでに真っ黒でうみんちゅに間違えられることもしばしばf^_^;

石垣→宮古と連戦なので、今のうちに体調整えて飲み過ぎないように頑張ります♪

では宮古でっ!!

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追伸金融対抗箱根駅伝

メンバー○さんより、追伸のメールが届きました。みんな頑張ってますね!

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>我がニューベリーチームは2チーム出走、20チーム中優勝と15位でした。ちなみに5区の私は1時間47分13秒とまずまずのタイムで完走出来ました。
追伸。ハッピーメンバーでは、中島さん、光明さんも花の二区を力走。中島さんは区間記録を受賞し優勝の原動力になりました。

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Fw:金融対抗箱根駅伝

Fw:金融対抗箱根駅伝
○さんよりメールが届きました。すばらしいですね。優勝おめでとうございます。もちろん○さんは優勝したチームですよね?

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我がニューベリーチームは2チーム出走、20チーム中優勝と15位でした。ちなみに5区の私は1時間47分13秒とまずまずのタイムで完走出来ました。

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2008年3月29日 (土)

明日もありますよ!7:00スタート

ハッピーが終わった後、代々木の50mプールで久しぶりにトレーニングをして、いまいったん家に戻ったところです。100mを50本泳いできましたがけっこうバテバテでした。またそろそろ頑張って泳がないと取り返しがつかなくまりそうです。

今朝のハッピー初級~中級はいつもよりもスピードを意識しるトレーニング。50mを8本3セット。セット間なしで1セット目は1’05”、2セット目は1’20”、3セット目は1’40”とサークルが延びていく分、休みが多くなるのでその分スピードを上げていくかなりきつい練習。でもちょっときょうは気になる点が・・・。それはみんな自分がいま何秒で泳いでいるのか知らないこと。というか何秒にスタートしたのかも知らないメンバーが多いことです。腹時計はあてになりませんよ!ペースクロックを必ず見るようにクセをつけましょう。まず何秒から出発するのかを確認しましょう!そして泳ぎきって壁にタッチしたら何秒で泳げたのかも必ず確認しましょう。いつもスタッフが『よ~いハイ!』、『○○秒!』と言ってくれるとはかぎらりません。またタイムを確認しないときょうのようなトレーニングはセットごとにスピードが上がっているのかどうかもわからないですね。場合によってはトレーニングの目的がまったく別なものになってしまいます。元気なうちの1セット目で思いのほかスピードを上げすぎて肝心な3セット目でスピードが上がらなくなってしまったり・・・それは自分の泳ぐペース(実力)を知らない場合にそんな感じになってしまいます。常日ごろタイムを確認していれば『自分ののんびりペースだと何秒ぐらいだ』ってすぐに計算できるようになります。ということで明日からは泳ぎ終わったときにスタッフに『何秒だった?』って聞かれたらすぐに答えられるようにしましょうね!

明日の担当は上級が守谷、初級~中級は高橋先生です。では待ってますよ! 私はこれからまた二子玉川のスポーツクラブへ移動します。

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2008年3月28日 (金)

第1回アクアティックスポーツ国際会議

今朝のハッピーはいかがでしたか?
まず明日のハッピーは5週目ですが週末にあたるのでありますよ!担当は上級が熱血足立先生、初級〜中級は守谷です。ぜひ来て下さい。

きょうは朝6:00に家を出発して、つくばまで行って、いま帰りですが、途中の新百合ケ丘で降りてハイパーフィットネスというクラブで8:30〜1時間、『きれいにロングディスタンス』というクラスを受け持っているので時間つぶしに新百合のマックでやっと一息ついているところです。
つくばの国際会議場というところで開催された『第1回アクアティックスポーツ国際会議』というのに出席してきました。P3283161水に関係する各方面の講師の話を聞いてきました。競泳はもちろん、潜水について研究している先生、ベビースイミングなどいろいろあったんですがその中で柴田亜衣選手を育てている鹿谷体育大学の田中先生の講演がありました。
P3283160
『私の長距離選手の指導法』という話でしたがとっても興味深い話をたくさん聞くことができましたよ。鹿谷流?のメニューの立て方などはほんとにためになりました。柴田選手は一番泳ぐ時は月間300km以上泳ぐとのことです。その中でシーズンごとのメニュー例を見せてくれたのですがそれはこんな感じらしいです。P3283159
ん!サークルタイムや本数などは当然全く違いますが意外とハッピーメニューに似てるかも?
とにかく田中先生はお話しも上手で楽しい時間でした。それ以外の先生の話は私とはちょっと遠い話が多かったのでちょっと眠くなったりしましたが充実した1日でした。

おっとそろそろレッスンに向かう時間だ!では明日もハッピーあるからね!待ってますよ!

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2008年3月27日 (木)

お花見

もう桜はほぼ満開ですね。来週の5日に新代田から徒歩10分ぐらいの羽根木公園でみんなでお花見をやろうという話しが出ています。朝練が終わったらみんなでのんびり歩いて向かいましょう。自由参加です。当日朝練に寝坊して来れなくてもかまいません。また朝練に参加したことがなくてもかまいません。途中でどこかで買出しでもして、みんなで仲良く公園で朝から宴会です。でも桜は散っているかもしれませんがまあそれもいいのでは?

今朝の初級~中級の動画を載せました。載せてある場所は・・・
①右サイドバーのリンクコーナーのhappy swimで撮影したムービーをクリック
②投稿したビデオ一覧をクリック
③見たいムービーをクリック
④三角の再生ボタンをクリック
という順序でたどっていくと見れますよ。湯沢さん見れましたか?

きょうはお一人だけブログに載せますね。

きょうのポイントはリカバリーでした。腕全体を肩で運ぶように意識して泳ぎました。見本の泳ぎ、なかなか上手くできています。肩全体を使って泳いでいる感じが出ていますね。できるだけ体の中心部に近い部分の大きい筋肉を使って泳ぎ、指先など末端に向かえば向かうほどリラックスできている泳ぎは効率が良く、フォームもやわらかく見えます。見本の泳ぎは少し前腕(ヒジから手首あたり)に力が入っているようにも見えるのでもう少しリラックスしてみるといいと思います。頑張りましょう!

明日の担当は初級~中級が康子先生、上級は週2回1コースでトレーニングをしている助っ人先生です。さて誰でしょう? すみません私守谷は水泳の資格更新のための研修があるため行かれません。朝早くから筑波へ行くんですが寝ないように勉強してきます。

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2008年3月26日 (水)

この時期の海は透明度いいですよ!

サーバーのメンテナンスがあったみたいで昨日はブログ更新はお休み。

なんだかそろそろ海で泳ぎたくなってきましたね。今週の日曜は鎌倉で久しぶりの海練があるのでぜひ皆さん参加して下さい。時間は13:00〜15:30、内容はコンディションによりますがブイを使ったインターバルトレーニングと30分泳を予定しています。申込は・・・
OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
info@outdoorsports.jp
鎌倉では見たことないけと最近は東京湾でも熱帯魚が年間通してみられるようになったそうです。種類にもよる思うけど水温が12℃を下回ると熱帯魚は越冬できないそうですが今年は12℃を下回ることがなかったんじゃないか?ってテレビでやってました。温暖化ですね!でも熱帯魚にとっては暖かい海になっても人間にとってはかなり冷たいです。ウエットは持ってきたほうがいいですよ!

それから悪天候や波などの状態により実施できないという場合はこちらのブログで連絡します。日曜日参加される方はマメにチェックしてください。

さて明日のハッピーは上級が久しぶりの福島先生、初級〜中級が守谷です。待ってますよ!
P3263108

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2008年3月24日 (月)

Fw:男子Free100m

メンバーの森脇さんより情報メールが届きました。人間はどこまで速くなれるんですかね?あとなん100年とかしたら30秒ぐらいとかで泳げるようになっちゃうのかな?
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昨日、スイム50本の前に世界新が出た話をしていましたが
帰ってみたら、また更新されていました。
記録は47”50!!!

オランダのアイントホーフェンというところで行われた欧州選手権で
フランスのアラン・ベルナールという選手です。
詳しくは下記サイトで
    ↓
http://www.asahi.com/sports/update/0323/TKY200803230238.html


                  

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Fw:

Fw:
4コースのちえちゃんよりメールが届きました。週末天気良くてよかったね!
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週末大島合宿に行ってきました。
気づけば27名参加者中ハッピー経験者10名!
昨年は私一人だったかと。
ハッピーな人増殖中!?
写真は島一周コース中に見えた富士山。とっても近く見えました。

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2008年3月23日 (日)

方向転換の見本動画

きょうも暖かかったですね。家の近所の桜も少し咲き始めてました。来月の5日にハッピーが終わった後、お花見に行こうって話しをみんなでしてますが来月になると桜がなくなってるかもしれませんね!

沖縄では海開きしたそうだし、ラフウォーターの小浜や座間味の話しでハッピーも盛り上がりはじめてます。もう1ヶ月ちょっとしたらラフウォーターシーズン。ハッピーメニューもだんだん海を意識したトレーニングを少しずつ入れだしました。

きょうは上級で5000m程度のメニューをひととおりこなした後に水中での方向転換の練習を入れてみました。海では他の泳者を避けたり、ブイの周りなどではとっさに方向を転換しなければならないことがあります。そんな時のためのトレーニング。プール中央からダッシュで泳ぎ始め5mラインで素早く方向転換。そのままターンした方向に泳ぎ壁までダッシュ。方向転換のポイントは①腕を振る反動で上半身を逆方向に向ける。タッチターンと同じ感じで!②回転時、脚はできるだけ小さくたたんでお腹のほうへ引きつける③ターン後の出だしは挟み足で体を前に押し出す。 おおまかですがこんな感じです。 このターンは出だしはフローティングスタートの時も有効です。 きょうは学生時代に水球をやっていたというメンバーがいましたのでみんなの前で見本になってもらいましたがあまりにもターンが素早すぎて見えないという方もいっぱいいたので動画を撮ってみました。ぜひ参考にしてください。

では明日はお休みです。次回は明後日の火曜日、担当は上級が康子先生、初級~中級は守谷です。最近3~4コースあたりのメニューが過激になってきているともっぱらの評判ですが火曜日はのんびりメニューにしますのでぜひ来てください。

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2008年3月22日 (土)

Fw:守門岳全員登頂!

Fw:守門岳全員登頂!
メンバーの○さんからメールが届きました。気をつけて帰ってきてください。
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イースター休日を利用して母校山岳部の高校生を連れて、雪深き守門に登って来ました(3泊4日)。今回は山スキーでなく、スノーシューで歩行しましたが、何故か背中に筋肉痛。歳を忘れてハシャギ過ぎ?!

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いい天気ですね!

今朝は天気がいいからトライアスロン系のメンバーは少なかったようですが、それにしてもものすごい人数。にぎやかでした。 帰りの電車で多摩川を渡るときに富士山がすごいきれいに見えましたよ。きょうバイク練に行ってメンバーはいまごろ気持ちよく走っているんじゃないでしょうか? 宮古島トライアスロンまでもうあと1ヶ月ですね。 参加されるメンバーは最後の追い込み頑張ってください。 明日も7:00スタートです。たっぷり泳げるようにメニューを組みますよ。 担当は上級が守谷、初級~中級が高橋先生。 けど高橋先生は都合で1時間で終わりです。2時間目は守谷が全体を担当します。待ってますよ!

それから来週の30日(日)は鎌倉で久しぶりの海練があります。ちょっとまだ水は冷たいけどぜひウエットを着て参加してください。詳しくはOSJのホームページで!

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2008年3月21日 (金)

動画をアップしました

今朝の動画をhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmにアップしました。ぜひ確認して下さい。

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志垣さんが泳ぎにきました。

P3213082
今朝は予告したとおり、1時間目は50mを1コースが50本、2コースが45本、3コースが42本、4コースが40本、5コースが35本。みんなサークルアウトなしで頑張って泳いでいました。たまには細かいことを考えずにただひたすらペースを整えて泳ぐのもよかったでしょ?きっと仕事先で『今朝は50m50本泳いできたよ!』なんて得意げに職場の仲間に話してたりするメンバーも多いのでは?

そして今朝は宮古島トライアスロンで2度の優勝、またショートでもワールドカップに数回出場しているという『志垣めぐみさん』http://www.athlete-town.com/shigaki/が泳ぎにきました。(写真中央)志垣さんは元旭化成の陸上部。陸上での成績もすばらしかった様子です。今朝は1コースのメニューで泳いでいましたが50本50秒サークルで37〜38秒でまとめていました。水泳もさすがにすごいですね!
また写真右はラフウォーターでは無敵の竹本さん。久しぶりに泳ぎにきてくれました。さすがに速かったですよ!

今朝はフォームを動画で撮影してあります。1〜5コースまでリカバリーを正面から撮影してあります。夕方にはアップしますので後ほどまたブログをチェックして下さい。

明日はまた7:00スタートです。担当は上級が足立先生、初級〜中級が守谷です。お楽しみに!

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2008年3月20日 (木)

メイン予告

週末に雨が降るとハッピーは参加人数が増えるんです。きょうも多いコースではひとコース10人。全体で約40人。満員御礼でした。普通に考えると早朝でしかも雨が降る中、泳ぎに行くなんてなかなか考えられない人も多いと思います。けどハッピーは次から次へとどんどん増えてきます。なんでか?ランニング、バイク、トライアスロン、トレイルランなどハッピースイムに通ってるメンバーは水泳以外のスポーツもしている人が多いから。平日は水泳、週末は水泳以外のスポーツといったスタイルにしている方は週末に雨が降ると走ったり、バイクに乗ったりできなくなるのでその分泳ぎにくるという訳です。他のスイミングスクールでは考えられないハッピー独特の現象?ですね。それにしてもみんな自分を追い込むのが好きですね〜(^_^;)

明日は平日なのでまた6:30スタートです。担当は上級守谷、初級〜中級は康子先生です。明日の1時間目(6:30〜7:30)のメイン予告。アップもそこそこにして1コースは50mを50本(50秒)、2コースは45本(55秒)、3コースは40本(1分)、4コースも40本(1分5秒)5コースは35本(1分15秒)です。パドル、ブイ、フィンなど道具の使用は自由です。6:45に1本目をスタートします。朝なので無理のないコースを選択してふるって出席してください。また遅れて来ても大丈夫です。好きなコースを選んでどんどん合流してください。みんなで声を出し合って朝から元気に泳ぎましょう!待ってます!

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2008年3月19日 (水)

明日は7:00スタートです

このブログを始めてからもう2年半。昨日のヒット数は3555件、毎日200名以上の方々に見て頂いてるみたいです。いつもありがとうございます。これからもできる限りアップしますね!
写真は今朝の新代田のフェルプス達? なりきるって大事です^^
P3193023


今朝は私も久しぶりにハッピースイムに戻りましたが昨日、今日もそうですが、なんだか平日の人数がこのところずいぶん増えているみたいです。最近は週末も平日もそれほど変わらない人数になってきました。だいぶ暖かくなってきたし早起きしやすくなったかな?
メニューが終わった後によく『こんな練習一人じゃできないよ!』っていう言葉をよく聞きます。なかなか水泳のトレーニングって一人だと妥協しちゃうけどみんなで泳ぐと頑張れますよね。そこがハッピースイムのいいところ。ちょっと朝早いけどいつ行っても楽しい仲間がたくさん待ってるって感じの朝練習にしたいですね!海のシーズンも近づいてきてます。これからもみんなで元気の泳ぎましょう!

明日は祝日なので7:00スタートです。担当は上級が陽加先生、初級〜中級が守谷です。明日もちょっとキツいメニューを考えておきますよ。待ってます!

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2008年3月18日 (火)

今朝のハッピーはいかがでしたか?

守谷はまたまたお休みを頂きましたが明日からはまた張り切ってハッピーに向かいますよ!

明日のメニューは少しロングを混ぜたメニュー。ドリルは後半に用意しています。前半はあまりフォームを気にせずにペースを作って泳ぐトレーニングです。

担当は上級が守谷、初級~中級が陽加先生です。待ってますよ!

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2008年3月17日 (月)

三浦の写真を追加

だいぶブログ更新をサボってしまいました。昨日まで菅平に行ってきました。標高1300mにあるプールで泳いできましたが普段よりちょっと苦しい感じでした。雪山を見ながら入るお風呂も最高でしたよ!

もうずいぶん前のような感じがしますが・・・まだ三浦マラソンが終わって2週間しか経ってないんですね!ちょっと遅くなりましたが写真をまた載せます。ブログのサイドバーに載せました。康子先生のカメラとメンバーの福崎さんのカメラで撮った写真です。みんないい顔してますよ。

明日のハッピースイムは上級が康子先生、初級~中級が陽加先生です。すみません守谷はもう一日だけお休みを下さい。

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2008年3月16日 (日)

Fw:記録更新してました

メンバーのSさんよりメールが届きました。ロングディスタンス3㎞、どうやら実はベストを更新していたようです。よかったですね!

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一年ぶりに3k泳ぎました。タイムは更新出来ませんでしたが何故か四回も追い越す歴史的な大事件のおまけ付き(^_^;)1500からは手首の寒さが身体の芯まで凍みて又辞めたくなりましたが無事完泳o(^-^)o火曜から修行しますm(__)m

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と思ったらすぐに次のメールが届きました!

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1.11.23でした(^_^;)つぎは十分切り狙います(^o^)//"""""""

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Fw:湘南国際マラソン

Fw:湘南国際マラソン
○さんからメールが届きました。すばらしいですね!お疲れ様でした。

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昨晩から平塚に前泊し10の伴走をして来ました。ほとんど風もなく、晴天。欣ちゃんのスターターでナカナカ盛り上がっていました。タイムは私の時計で51分40秒、4位でした。


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2008年3月14日 (金)

雨ですね

きょう天気がいまいちだけど、このところだいぶ暖かくなってきましたね。陽が昇るのもほんとに早くなったし、朝のOPENのときに片付けるシートもそろそろなくなるころです。あれって本当に大変なんですよ!でもいつも心良く?シート上げを手伝ってくれている小川さん、宮島さん、佐藤さん、ありがとうございます。シートももうちょっとですからお時間があれば引き続きよろしくお願いします。

今朝はラクラクメニュー。強度をかなり落としてメニューを組んでみました。でもみんなの嫌いな板キックが少し多かったので中にはぐったりした方もいるかもしれませんね!明日の担当は上級が足立先生、初級〜中級が陽加先生です。初級〜中級はたっぷり泳げるようにメニューを作ってあります。楽しみにしてきて下さい。上級は足立先生のオリジナルメニューです。土曜日なので7:00スタートです。

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2008年3月13日 (木)

秋和先生ラスト

『絶好調?』って挨拶代わりに毎朝皆さんに声を掛けるのがなんとなく私の習慣になってますが、今朝ふと考えてみたらこれって自分が小さい時から選手になるまでずっと面倒を見てくれてた井口コーチの口癖と一緒でした。いきなり首根っこをつかまれてマッサージするようにしながら『絶好調?』ってよく聞かれたもんです。コーチの影響ってこんなとこにもあるんだなぁって思いました。

P3132803a ハッピースイムで2年間、先生として頑張ってくれた秋和先生が学生を卒業するにともなってきょうでハッピースイムのスタッフも卒業です。いつも笑顔でメンバーにも親しまれ、もともとアルバイトをしていたクラブからクラブのメンバーが追っかけてハッピースイムにくるほど人気のある先生で、今朝も1人のメンバーが秋和先生の最後のレッスンを受けに来ていました。仕事が始まって落ち着いたらまたもしかするとハッピースイムを手伝いに来れるかもしれないと本人は言ってましたので私としてはそれを期待してるんですがとりあえず2年間本当にお疲れ様でした。最後に秋和先生は泳ぐのも速いけど脚も速い!っていう動画を載せますね!昨年の鎌倉のエキデン大会の様子です。先頭で走っているのが秋和先生です。ものすごいスタートダッシュ!必見です!

さて明日は少し強度を落としてのんびり目にしたいと思います。(予定) 担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。お楽しみに!

 

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2008年3月12日 (水)

Fw:!

メンバーのMさんよりメールが届きました!

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来年8月に 横浜国際トライアスロン大会が 開催されるそうです @山下公園 皆さんの応援に行きますよ

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Fw:NHK

メンバーのMさんより情報が入りました。必見ですよ!

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もうご存知かもしれませんが 日曜日 総合 21時〜マイケル フェルプス様の泳ぎ分析番組があります あと 29日 21時〜BS−i で 北島など 平泳ぎの番組があります

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3/4

昨日は夕方、東京体育館でひとりでトレーニング。高速コースが空いていたので100m40本1分30秒。本当は50本にしようと思って泳ぎ出したんだけどちょうど40本泳いだところで休憩時間に。今朝もハッピーで少しだけみんなと泳いでみたけど腕がダルかった〜。前日に4000m泳いだだけでダルくなるなんてちょっと運動不足気味かもね。

今朝のハッピースイムは初級〜中級が女性、上級が男性にきっちり分かれてました。あっ!康子先生も上級でトレーニングしていたので一応女性も・・・。こんなこともあるもんですね。上級のメインは400m2本6分サークル。積極的にみんあスピードを上げていたみたいで良かったですよ。400mってペース配分が難しいんですよね。あんまり出だしで頑張りすぎると後半保たないし、前半抑え過ぎるとタイムが遅くなるし、私の考え方がいいかどうかなんともいえませんが、私の場合、泳ぐ距離を4等分して3/4の部分を頑張るようにしています。そうするとなんとなくまとまったペースで泳げます。400mでいうと200m〜300mで頑張るようにします。この部分ていちばん気が抜ける部分で、ちょっとペースを落として最後の100mでなんとか!って考えがちだけど最後の100mはだれでも頑張れるんですよね。なので一歩手前の100mで勝負です。でもあまりにも身の程知らずでスパートかけ過ぎると最後の100mは地獄だけどね。みんなもいろんなパターンを試して自分にあったペースを見つけて下さい。

明日のハッピースイムは上級が秋和先生、初級〜中級が守谷です。待ってますよ!

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2008年3月11日 (火)

ポジションが大切

今朝は火曜日なのに少しきつめのメニューにしてみました。上級1コースのメインは100m×12本(1分30秒)私を含めて4名で泳ぎました。朝からこのサークルは久しぶり。池田さんが前半のメニューで少し疲労が残ってそうだったので私も積極的に先頭でひっぱりました。けっこう集中してトレーニングができてしまいました。メニューに参加させてもらってありがとうございます。

前半1時間の初級~中級のポイントは姿勢。効率よく泳ぐ上で一番大切なのはなんといっても姿勢です。姿勢を整えられれば抵抗が減る。抵抗が減れば余分な力は使わなくて済むし少しの力で体を進めることができる。プルやリカバリーなど細かいポイントも大事ですが姿勢が整っていなければ、例え腕が上手くかけているように見えてもスピードが出るようにはなりません。 ということで今朝は浮心と重心を一致させる練習と輪ゴムを使ったドリルをやってみました。そのドリルをやったあとの泳ぎが次の動画です。4・5コースを撮影してありますが4コースのものをブログに載せます。 5コースはhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmで確認して下さい。

いつもよりも水面に対してかなり腰の位置が高く保てるようになっていると思います。この感じでいつも泳ぐようにしてください。最近全体的にレベルが上がっているみたいです。現在の4コースがやっているメニューは以前の3コースがやっていたものです。また5コースは以前の4コース。もちろん3コースは2コース・・・ってな感じです。この調子でオープンウォータースイムシーズンを迎えましょう!

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。明日もけっこう泳ぎましょう!待ってますよ!

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2008年3月10日 (月)

メンバーの平野さんよりお知らせ

メンバーの平野さんよりアロマに関してのお知らせです。興味のある方は直接平野さんへ連絡をお願いします。
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第3回目「筋肉へのアプローチ その2」についてご案内いたします。


第2回目ではアロマテラピーの基本的なトリートメント法を
レクチャーいたしました。
次回は、更にレベルアップした方法になります。
トリートメント・オイルに使用するキャリアオイルも
それ自体が筋肉や血管への効果を持つものを選び、
より高い効果が得られるトリートメントオイルを作成し
お持ち帰りいただきます。

また、
下腕部におこなうトリートメント法のテクニックも
マスターしていだたく内容です。
勿論!
今回初めて受けられる方にも対応した内容です。ご安心ください。


お申し込みお待ちしております! 
      Salon de Chawas 平野淳子

* * *

実施日 3月15日(土) 14:00-15:30 (90分)

場所 南池袋クリニック セミナールーム 
   
http://www.minamiikebukuroclinic.com/

受講料    3500円

締め切り 3月12日(水)

お申し込み専用メール 
salon-de-chawas@infoseek.jp

その他  簡単な筆記用具
     オイルを使用しますので、タオルをご持参ください

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2008年3月 9日 (日)

Fw:京都CITY マラソン

Fw:京都CITY<br />
 マラソン
メンバーの○さんよりメールが届きました。だいぶ頑張ったみたいですね!お疲れ様でした。

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紅梅、白梅満開の京都を走って来ました。いつも京都出張するとアクアマリーナで泳いでいるんだけど、今日は少しマジに走りました。しかし、今年は凄まじい参加者で14㌔まではペースダウン。どうにか1時間40分台でゴール。三浦のお陰か登りは楽に行けました。S.S.Maru〓Newbury Bus.

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皆さんいつもご紹介ありがとうございます!

最近は『○○さんの紹介で来てみました!』という新しいメンバーが多いみたいです。ハッピースイムも1回だけという方も含めると、おかげさまでついに400名を突破しました。本当にいろんな方々に参加して頂いています。最初は1日に4~5人なんて日もありましたがいまでは平日の朝でも30名ほどになることも多くなってきました。口コミってすごいですね!これからも『ハッピーってなんだか楽しいよ!』って水泳仲間の話題にしてもらえるようなクラブにしていきたいと思いますのでよろしくお願いします。

今朝は久しぶりに上級の動画を撮ってみました。今回は正面からリカバリー動作を撮影してあります。とりあえず3コースの分をアップします。 1・2コースの分は動画のサイトhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmに載せますのでぜひ確認して下さい。

では明日はハッピースイムはお休みです。明後日火曜日の担当は上級は先日のアイアンマンマレーシアで女子3位になり見事ハワイの権利を獲得した康子先生です。初級~中級は守谷です。ぜひ来てください!待ってますよ!

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2008年3月 8日 (土)

夢に出るぞ~!

『きょうはハッピースイムの前に3500mも泳いできました~ 夢で!』っていう5コースメンバーがいました。ほんとに泳ぐのが好きなんですね! でもなんかわかるような気がします。私も選手の時に同じような夢をよくみました。でも私の場合は練習に行きたくなかったからだったと思いますけど・・・。

さて今朝は久しぶりに初級~中級の動画を撮りました。水中の横からなのでよ~く見て自分の泳ぎを確かめて下さい。とりあえず5コースのを載せますね。夢と同じように泳げてるかな?

4コースの皆さんは動画のサイトで確認して下さい。http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が久しぶりの福島先生です。待ってますよ!

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2008年3月 7日 (金)

人影が・・・

今朝はちょっとした?事件がありました。メンバーに『なんかシャワーが水なんだけど・・・』と言われて、急いで水着からいったん服に着替えて外を回って地下の駐車場(使っていない駐車場です)にあるボイラーを確認しに行ったら、いつもタイマーでスイッチが入るはずのボイラーが動いてなかった。まあたまにタイマーをセットをし忘れる時ってあるのでしょうがないんですが、とりあえずスイッチを入れて一件落着。でまた外を回っていつものハッピースイムの入口から施設に入ってまた水着に着替えてプールに戻りました。戻ったと思ったらもう練習のスタート時間。なんだか朝から忙しく落ち着かないままレッスンに・・・。7時ちょっと前になったころ、『守谷さん!!!』と陽加先生がビックリした顔で指刺す方向を見てみると、3階のプールサイドの窓から見える非常階段から『ドンドンドン』と窓を叩いている人影が・・・あり得ない光景にさすがの私もちょっとビックリ!近寄っていって窓越しによく見るとなんとメンバーの伊東さん。ジェスチャーで何やらカギのことを言っている様子。『あれっ』っと思ってよくよく考えるとボイラーから帰って入口のカギを無意識に閉めてしまったかも???。急いでプールの階段を下ってドアのカギを開けるとそこには5〜6人のメンバーが『お〜い』という寒そ〜な顔で立ってました。『やってしまった!』これ前にも一度やったことがあって閉め出された純子先生に怒られたっけと思い出しました。あのドアを閉めるとカギをかけるというのがセットになっているようです。いい訳ですね!以後気をつけますね。閉め出された皆さん本当に失礼しました。

明日はちゃんとカギを開けとくので安心して来て下さい。担当は上級が熱血足立先生、初級〜中級は守谷です。7:00スタートですよ!待ってます。

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2008年3月 6日 (木)

Fw:太陽の塔だぁ

Fw:太陽の塔だぁ
メンバーのMさんよりメールが届きました。そんなにスカーリングのロングは気に入りましたか?のんびりしてきて下さいね!

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きょう 10時の新幹線で 関西へ 有馬温泉で スカーリングの疲れを癒しています

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高校水泳部のOB会から

私の卒業した高校水泳部のOB会から同じ高校の卒業生である中村礼子さんの記事が出ているから読みなさいとメールがありました。皆さんももしよかったら読んで一緒に応援しましょう!

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レベルアップ

ハッピーのスタート前に陽加先生がシャワーを浴び終えてなにやらくすくす笑っていたのでどうしたの?と聞くと『シャワーを止めようと思ったら電気が消えました!』、シャワーを止める目の前にあるレバーではなくて、なぜかレバーの横にある電気のスイッチを間違えて切ったようです。朝から笑えました。ちょっと変わった先生?ですが朝からみんなを楽しませてくれるなかなかのキャラクターです。もちろん指導もしっかりできますよ!明日は初級~中級の担当です。ぜひ参加してみてください。

今朝の初級~中級はみんな元気そうだったので予定のサークルタイムを全て変更していつもひとつ上のコースがやっているサークルで泳いでみました。皆さん、レベルがかなり上がってます。難なく回れてしまいまいましたね。私もビックリしました。もう皆さん明日から今のコースは卒業して全員でもうひとつ上のコースへ進級しましょう!でも4・5コースだけじゃなくて全体的に泳力が上がっているみたいです。これからももっともっと泳げるようになるのでみんなで頑張りましょう!

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が陽加先生です。お楽しみに!

それからメンバーの宮川さんに頂いた三浦マラソンの写真を追加しました。つらそうなゴールシーン?など写っています。ぜひご覧下さい。また『私も写真を持っている!』という方はぜひ写真を譲って下さい。みんなで楽しみましょう!

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2008年3月 5日 (水)

泳ぎはじめるチャンス?

ハッピースイムを実施している新代田のプールは駅の改札を出て徒歩20m程度で到着するので電車が便利なのですが、車で行きたいというメンバーも多いと思います。けど新代田SSには駐車場がないんです。なのでもし車で来る場合は、新代田SSの近くにはコインパーキングがたくさんあるのでこちらを利用するようにしてください。環7沿いにけっこうありますよ。もし場所がわからなければ一度車を降りてプールに上がって来てください。いつでもスタッフが案内しますよ!

話は変わりますがこのところまたハッピースイムのメンバーが増えている感じがします。今シーズンのレースに向けてみんなだんだんとやる気が出てきたのかな?ちょうど今頃から泳ぎ始めればこの夏のレースはかなり納得のいく結果が出せると思いますよ。持久力はすぐにつくものではないのでまずはコツコツと泳ぐこと。泳ぎ込みができる身体になるにはやっぱり3ヶ月ぐらいはかかります。ということはいまから泳いでいると5〜6月ごろには身体ができあがるような感じかな?6月ごろ調子が上がってくれば7月からのオープンウォーターシーズンに十分に間に合いますね! 『今年の夏は海に挑戦だ!』と思っている方はぜひすぐにでも一度来てみてください。みんな朝から元気にガンガン泳いでますよ!ちなみに明日の開始時間は6:30〜ですよ!

明日の担当は上級が陽加先生、初級〜中級が守谷です。待ってますよ!

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2008年3月 4日 (火)

後遺症はありませんか?

いや~今朝は脚が痛いなんてもんじゃない!!駅の階段の下りは超スローで、何本電車見逃したか・・・。筋肉痛もあるけどなんだか足の甲の横っちょが痛い。まあほっとけばいつか治るかな?

P3042723a 今朝のハッピースイムはいつもの土日ぐらいの人数で活気がありましたね!でも写真のようにメニューの途中でプールから上がって脚をストレッチしてるメンバーが多かったです。ちなみに写真は星野さん!P3042728a一昨日は一緒に三浦マラソンに参加しました。スイマーというよりトレイルランナーという印象が強いですが、普段走っている方でも脚がダルいんですね!でもさすがスポーツ万能!水泳も上手です。特にヒジの上げ方がダイナミックできれいですね! 動画も撮れているとよかったのですがなんたって今朝は私の動きが鈍かったのできょうは写真だけで勘弁してください!最後の1枚はお馴染みの4コースメンバーと一緒に控えめな順番に並んでいる星野さん!P3042727a でも考えたらみんな一昨日走ってた人達です!もっと積極的に前に行ったほうがいいですよ!これからも頑張りましょう!

さて明日のハッピースイムは上級が守谷、初級~中級が陽加先生です。今朝よりももう少し強度を上げてみますのでお楽しみに!

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2008年3月 2日 (日)

きょうも一日お疲れ様でした

Img_1933a_3 三浦マラソンに参加した皆さん。一日本当にお疲れ様でした。また応援に来て下さった皆さんも本当にありがとうございました。 楽しかったですね!

明日はハッピースイムもお休みなのでゆっくり体を休めてまた明後日から張り切って泳ぎましょう!

写真もこれから少しだけアップしときます。もし皆さんもいい写真が撮れているようでしたらぜひコメント付でsnc70399@nifty.comへ送って下さい。待ってます!

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三浦マラソン

今朝のHappy Swimはいかがでしたか?
三浦マラソンもみんな無事に走り終わりました。天気もよくてみんな気持ちよく?走れたみたいです。
これから打ち上げです。

あ〜もう脚に激痛がぁ!!

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三浦マラソン

三浦マラソン
みんな集合していま5㎞がスタートしました。

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2008年3月 1日 (土)

明日のハッピーはありますよ!

今朝の初級~中級のメインはヘッドアップクロールを入れたインターバルトレーニング。4コースは100mを10本、5コースは8本。プールの中央付近に来たら必ず一度ヘッドアップをしてコーン(プラスティックでできた赤い円すい形の目印)を探す。コーンは私がたまに場所を移動させる。一度ヘッドアップをしてコーンが見つからない場合は見つけられるまでヘッドアップをするという練習。たぶん他ではやってないハッピースイムのオリジナル練習。コーンはちょっと隠れたところにあったり、偽コーンがあったり、わざと逆光で見えづらいところにあったりとなかなか面白かったでしょ?実際の海のレースでも同じような状況はいくらでも出てきます。普段ヘッドアップをしたことがないのにいきなり海に行った時だけヘッドアップをしようと思ってもそう上手くはいきません。普段からこのような練習を入れて効率のいいヘッドアップのタイミングを体で覚えて、顔を上げたときに瞬時にいろんな情報を目で見て判断してできるようにトレーニングをしておきましょう! ハッピースイムでは春ごろから始まるオープンウォータースイムのシーズンに備えてこのようなトレーニングをだんだんとメニューに入れていきますので楽しみにしててくださいね。

いよいよ明日は三浦マラソン。ハッピースイムのメンバーも約40名ほど参加します。私ももちろん走りますよ!普段あまりやらないことに挑戦するのってなんだかワクワクしますね!私も含めて泳ぐことしかしないメンバーが多いのでみんなで楽しみながら走りましょう! あまりにもつらいときは勇気ある途中棄権もちょっと頭のどこかで考えながら?走りたいと思います。 明日、参加のメンバーは海沿いのファミリーマート向かいの駐車場付近に8:00集合です。なにかあればこのブログに携帯で書き込みしておくので困ったときはこのブログを携帯で見るようにしてください。

それから重要なのは明日ももちろんハッピースイムはありますよ!マラソンに参加しないメンバーは必ずハッピースイムに参加してください。7:00スタートです。担当は上級が福島先生、初級~中級は高橋先生です。

では明日もスイムに!ランに!みんなで頑張りましょう!

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