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2008年4月

2008年4月30日 (水)

30本締切

本日19:30~東京体育館にて実施の100×30は人数が多くなってしまったのでいま現在連絡を頂いている方までで締切とさせて頂きます。次回の30本は5/7(水)19:30~となります。参加希望の方はinfo@ocean-navi.comまでご連絡お願いします。

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ラクなリカバリー

絵心がないからちょっとわかるかなぁ。昨日の初級~中級でポイントにした部分を絵にしてみました。※この絵は手前に向かって進んできているところをイメージしてみて下さい。

ラクにリカバリーするには肩にできるだけ負担をかけないことですが、いつもよくリカバリーの時に説明しているのは図1で言うと左の肩から右のヒジまでができるだけ直線に近づけるということ、こうすると肩の三角筋(太い筋肉)を使って腕を持ち上げることができるのでラク。イメージとしては体に対してヒジは真横に上げるような感覚です。

Masakun3_2 でも図2の右の肩付近のように肩の部分が屈折していると肩の後の小さい筋肉を使って持ち上げることになるし、やってみるとわかるようにヒジが高く上がってこない。またもしこの形で上げるとしたらそうとう肩の柔軟性がないと前に腕がでてきません。このイメージとしては体に対してヒジを後に引いてから腕を上げるようになってしまいます。やってみるとわかると思いますがけっこう肩に負担がかかって厳しい感じです。 『よくヒジが上がってない!』と言われる人はこんな感じであげている人が多いみたいです。でも本人は一生懸命上げようと頑張っていると思いますが・・・逆効果になってしまった状態かな?

簡単な説明ですがこんな感じです。もちろんヒジだけじゃなくてある程度のローリングも必要になってきますね!参考にしてみてください。
でもあくまでもこれは私が実際に泳いでいて『んっ!』と思ったことを書いているので指導者によって考え方は違ってくるかもしれませんよ!

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2008年4月29日 (火)

こいのぼり

こいのぼり
きょうは家族サービスで相模川に遊びに来ました。

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明日はお休みですよ!

きょうはいい天気ですね! 今朝は朝練のあとバイクで帰っていく(出かけて行く?)メンバーが多かったみたいです。 きょうみたいな日は気持いいだろうぁ。 GW中はバイクで来る方も多くなると思いますが、皆さんのバイクは高級車が多いので乗って来ると心配だと思います。なのでいつものLet’s Swim専用の入口からバイクを担いで施設内に入り担いだまま下駄箱付近まで持ってきて停めておくといいですよ。正面の玄関は朝は鍵がかかっているのでそのほうが安全だと思います。でも施設の中(廊下と体操場)は必ず担いで下さいね。

明日は5週目でLet’s Swimはお休みです。次回は1日木曜日、時間は6:30スタートです。担当は上級が陽加先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

それから水曜日の朝練がお休みでさみしいという方は30日(水)19:30~20:30東京体育館50mプール(1コース貸切)にて『100mを30本泳ぐ会』を実施します。サークルは2分。集合は18:50~19:10東京体育館入口付近集合です。1本目のスタートは19:30。どなたでも参加できますので参加希望の方はinfo@ocean-navi.comまでメールを下さい。参加費は¥2000です。

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2008年4月27日 (日)

スケジュール

気が付いたらもうゴールデンウィークに入ってるんですね。Let's Swimのスケジュールはこの2〜3日はややこしいので間違えないようにしてください。

◆明日はLet's Swimはお休み。
◆火曜日は5週目だけどありますのでぜひ来てください。
◆水曜日は平日の5週目にあたるのでまたお休み。
◆5月1日〜は通常通り。平日は6:30〜、土日祝は7:00〜、月曜日はお休みです。

まだLet's Swimに参加したことのない方も朝練を始めるには最適な季節ですよ。夏に海のレースやマスターズなどに参加予定の方から、これからクロールを泳げるようになりたいという方まで、毎朝5コースにレベル分けをして実施してます。ぜひ一度来てください。結構クセになりますよ!

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2008年4月26日 (土)

宮古組の皆さんお帰りなさい!

今朝は人数が多かったですね。昨日のブログが利いたかな?宮古参加組も無事みんな帰ってきました。みんないい色に日焼けしてましたね!うらやましい~。

それから今朝はプロマラソンスイマーの松崎裕子さんが泳ぎにきました。http://www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/1552/profile.html(松崎さんのプロフィール)最後にみんなで松崎さんを囲んで写真を撮ろうと思ったのですが松崎さんはおめかし?をしにひと足早く上がってしまったので写真は撮れず残念でした。 でもトレーニング最後のほうは初級~中級のほうにも足を運んでくれて皆さんのフォームをしっかりチェックしてましたね!またきょうも私はのどの調子が悪くて小さい声しかでなかったので話が聞き取りづらかったと思います。初級~中級の皆さんには大変ご迷惑をお掛けしました。でも普段上級で泳いでいてたま~にスタッフとしてもLet’s Swimを手伝ってくれている桃子先生が私の代わりにメニュー説明をしてくれたり5コースのインターバルを見てくれたりしたので助かりました。4コースには松崎さん、5コースは桃子先生が立っている姿はすごい迫力ありましたね!

今朝の初級~中級のポイントは腕の交代のタイミング。またまた下の図で説明します。
Masakun2_2  図1.いい見本です。右手の入水に合わせて左腕がプルに入ります。このタイミングで『ぐいっ!』と水を後に向かって一気に押すような感じにすると同時に右腕は水の中で前に向かって伸ばします。こうすることで鋭い伸びのあるストロークになります。

図2.よく4~5コースあたりに見られるタイミングです。まだ右腕がリカバリーの途中(手がまだかなり高い位置にある)なのに左手はもうプルに入ってしまっています。このタイミングで泳ぐと体は左腕で掻きはじめたときに一瞬前に進んでいる感じはありますが、右腕を入水したとたんに『ぐぐっ!』と失速します。左で水を掻いてるのに入水した右腕がブレーキをかけてしまいます。あまり効率がよくありませんね。 水泳の重要ポイントは3つ。①姿勢②リズム(タイミング)③呼吸です。そのうちの②リズム(タイミング)をポイントに今朝は説明しました。皆さんこのタイミングははずさないようにしてください。
※注)このタイミングはキックの回数によって微妙に変わるのでその辺の調整はぜひLet’s Swimに来て確かめて下さい。

では明日の担当は上級が守谷、初級~中級は高橋先生です。明日も皆さんの期待に応えて?ガンガン泳げるようにします!楽しみにして来てください。待ってますよ!

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2008年4月25日 (金)

声が・・・!

今朝は全く声がでなくなってしまいました。カゼかな?でも身体は調子がいいんです。なんなんだろう?明日は治るといいんだけど。

トライアスロン組の皆さん!宮古が終わってからあまり来ていないようですがお元気ですか?皆さんがいない分、今週はちょっと人数が少なめでした。まあ今週は疲れをしっかりとって来週あたりからみんな復活して元気に来て下さい。待ってますよ!
来週といえば29日(火)は5週目にあたりますが祝日なのでLet's Swimは実施です。30日(水)は平日の5週目なのでお休みです。間違えないようにして下さい。

明日は土曜日なので7時スタートです。担当は上級が足立先生、初級〜中級は守谷です。

それから5月の鎌倉の海練は3日と5日です。特に5日はLet's Swimが終わった後、新代田からバイクで鎌倉に向かいます。鎌倉到着後、海練そしてBBQというプログラムになってます。ぜひ参加して下さい。
参加希望の方はOSJ湘南クラブハウスの平田店長に連絡して下さい。電話は046−761−2235です。もちろんバイクだけ、スイムだけ、BBQだけでも参加OKです。みんなで盛り上がりましょう!ご参加お待ちしています。

もうひとつお知らせ。7月5日(土)〜6日(日)千葉県御宿海岸にてLet's Swim オーシャンスイムキャンプを実施します。きれいな海でみんなで思いっきり泳ぎましょう!1泊でも日帰りでも参加OKです。できればみんなで1泊しましょう。詳細が決まりましたらまた連絡をします。日程は決定なので空けといて下さいね!

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2008年4月24日 (木)

きょうのブログは頑張ってます

姿勢のとり方についてきょうは頑張って絵にしてみました。スポーツなんでもそうですが一番大切なのは姿勢だと思います。姿勢がしっかりとれなければ力の入りかたも違ってくるし、特に水泳の場合は姿勢が崩れることで抵抗がどんどん増えてきます。抵抗が増えるとその分負荷も増してきます。姿勢の整えかたもいろんなアプローチで考えることができますが、きょうはとりあえずリカバリーしてきた腕を運んで行く方向と頭の位置で説明します。もう『Let’s Swim』ではよく説明していることなのでイメージはできていると思いますが・・・Masakun1_3

まず図1.いい見本です。重心が前に乗った状態です。目線を下げ頭を低い位置に合わせます。右の腕は赤矢印の方へ伸ばして行くと同時に緑矢印の方向へみぞおち付近を意識して『じわぁ~』引き上げます。これにより胴体が水面へ押し上げられ姿勢が整いやすくなります。これができると抵抗は少ないし左腕は上から水を押えるように力をかけられるので効率よく進みます。

次は図2.あまり良くない見本です。重心が後に乗ったような状態です。頭が上がり、腕を遠くへ運ぼうとするあまり右腕は赤矢印の方向へ伸びて行ってしまいます。遠くへ行こうとすればするほど緑矢印の方向へ力がかかりお腹が落ちたような姿勢になり抵抗が増えます。これでは背筋に力が入るし上から水を押さえ込むような力を入れることができず左腕はヒジが落ちて水を引っ張りこむようなストロークになってしまいます。これでは効率よく泳げませんね!

1ストロークごとに重心を前に運ぶようにして自然に姿勢が整うように泳ぎましょう!

私が泳いでいるところを横から撮った動画を載せるのでイメージして明日からまた頑張って泳ぎましょう!

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。今朝はちょっと参加者少なめだったので明日はみんな集合しましょう!では待ってますよ!

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2008年4月23日 (水)

2コースのちえさん誕生日おめでとう!

きょうは2コースでいつも泳いでいるちえさんの誕生日だそうです!おめでとうございます。4月生まれ多いですね!これからも誕生日の方は遠慮なくLet's Swimスタート前に教えて下さいね!みんなで祝いましょう!祝ってもらうほうも、祝うほうも気分がいいですね。1日の良いスタートが切れますよ。

みんな巻き足はできますか?巻き足とは溺者の救助などで使う泳ぎですが、ん〜言葉ではちょっと説明が上手くできないんですが椅子に座ったような姿勢を維持して平泳ぎのキックみたいな動作を左右の足で交互に蹴って進んだり留まったりす時に使う泳ぎ・・・これけっこうみんなできないみたいですね。特に1・2コースあたりで泳いでいるみんなはできるもんだとばっかり思っていましたが、やってみたらあおり足になってる人がけっこう多かったです。足の立たない海でのトレーニング中の説明時間や他の泳者を待っている時、またフローティングスタートの合図待ちなどではとても有効な動作です。また海などで万が一、溺れ掛けた人にしがみつかれたりした時など身を守るときなどにも使えます。最初はすごく疲れるかもしれないけど海で泳ぐ者にとって必ず身につけておきたい動作です。夏のシーズンに入る前までには必ず覚えるようにしましょう。これからはちょくちょくメニューにいれるようにしたいと思います。

明日のLet’s Swimは今朝よりももう少し泳ぎ込めるようにしたいと思います。担当は上級が福島先生、初級〜中級は守谷です。待ってますよ!

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2008年4月22日 (火)

Fw:偉大なる4 コース

Fw:偉大なる4<br />
 コース
丸さんよりメールが届きました。丸さんの情報網はすごい!
田中さん、ここ2週間ほど来てないと思ったらボストンに行ってたんですね。

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我等が【4コース】のホープ田中さんが、21日開催のボストンマラソンで、日本人15位、3時間37分32秒でしたよ!4コースは「アッパレ」。

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ドルフィンスイムに行こう!

P4223826 新代田スイミングは外装工事をしています。改札を出ると目の前にこんな感じ(写真左)の建物があるのでそこがプールです。一見なんの建物かわからなくなっています。はじめてLet's Swimに来る方は『どこにプールがあるの?』と思うかもしれませんが心配しないで来てください。
入口はこの写真の建物左手奥に非常階段があるのでそちらが朝練の入口になっています。 入口を入って3階に上がるとそこがプールです。

P4223825a そのプールには右の写真のようにスタッフが待っています。このようにいつもお菓子を食べています。ウソです。普段はちゃんと対応してくれるので安心して来てください。
スタッフやメンバーがどこかへ出かけるとお土産を買ってきてくれるLet’s Swimならではのあたたかい習慣で今朝は還暦祝いで伊豆に行ったメンバーからお菓子と宮古島トライアスロン組からの宮古饅頭を頂き、メンバーとスタッフみんなでおいしく頂きました。皆さん『ご馳走さまでした』と写真の二人が満足そうに言ってます。

P9270054a 話しは変わりますが、今シーズンの『第1弾Let’sドルフィンスイムin三宅島ツアー』の日程が決まりました。5月30日(金)~6月1日(日)です。金曜日は夜、仕事が終わってから駆けつけても十分に間に合う時間に出発です。野生のイルカと泳ぐなんてなかなかできませんよ!左の写真は昨年三宅島に行ったときに私が撮影した親子イルカ。こんなに近くで一緒に泳ぐこともできるんですよ!もう感動です!同行スタッフは守谷と三宅島を知り尽くした男、桜井先生です。詳細は近々オーシャンナビのウェブサイトhttp://www.ocean-navi.com/にてお知らせします。

さて明日のLet’s Swimは上級担当が守谷、初級~中級が桜井先生です。けっこう泳げるようにメニューを作る予定です。早起きして来てください。朝6:30スタートです。待ってますよ!

※ブログのバックナンバーを左サイドバーで見られるようにしました。いままでのものを月別に一気に見られます。Let’s Swimってどんな集まりかが読んでいるとわかるかも・・・

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Fw:御礼:宮古島TA完走

続々と宮古島トライアスロンの報告メールが届きますね!
Let's Swimメンバー小竹さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。そうとうカロリー消費したみたいですね。ご飯いっぱい食べて回復したらまた一緒に泳ぎましょう!
 
守谷先生
 
お世話になっております。小竹です。
お蔭様で宮古島トライアスロン、初出場で無事完走できました。
改めて御礼申し上げます。
流石に消耗していたらしく、全身筋肉痛は勿論、21日帰宅後
自宅の体重計で測定した体脂肪率は9.6%と骨皮状態です。
普段のレッスン後でも12〜13%なので、これには正直びっくりしました。
 
また、来年も完走できるよう頑張りますので、レッツスイム&RWS
でのご指導よろしくお願いします。

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Fw:無事完走っ♪

Fw:無事完走っ♪
宮古島トライアスロンに参加したメンバーの平田さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。スイムラップ速いじゃないですか!次回のLet's Swimから3コースだね。またトレーニング頑張りましょう!

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12時間3分で初宮古、なんとか完走しました!!

守谷さんいなくてスイム心細かったですが、57分台で泳げました(^O^)

もっと練習して速く泳げるようになりたいですっ!!

今後ともご指導よろしくお願いしま〜す♪

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2008年4月21日 (月)

Fw:宮古島完泳

宮古島トライアスロンに参加したメンバーの立松さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。
また次回に向けて頑張りましょう!応援しますよ。

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守谷さん
こんばんは。立松です。
突然のメールで失礼します。

トライアスロン宮古島大会ですが、スイムのCut-Offにもあわずに57分台でスイムアップすることができました。ちなみにトップとは21分差でした。
スイムの途中で足がつったのですが何とか完走もできました。
来年は更にタイムアップを目指したいので、ご指導お願いいたします。

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Fw:ご報告

宮古島トライアスロンに参加したメンバーの並木さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。
帰ってきたらヘッドアップクロールの練習しましょう。

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無事、宮古完走しました!スイムは1時間8分、バトルに途中両足がつって焦りましたが、リラックスして落ち着いて泳いだらゴールできました。ヘッドアップが練習不足でほとんどできませんでしたが、問題なく。フォームと共に、今後の課題にします!
とりあえず ご報告まで。ドタバタの練習で大変お世話になりましたぁ〜。引続きレッツ行きますので よろしくお願いします!!

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Fw:やりましたよ〜

宮古島トライアスロンに参加したメンバーの諌山さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。スイムすごいタイムでしたね!
また帰ってきたらいろいろ話しを聞かせてくださいね。楽しみにしてますよ。
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完泳、完走できました〓
海は上がった時に時計見たら57分台でびっくりしました〓
泳げるようにしてくれた守谷さんに感謝してます〓
ありがとうございました〓

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Fw:宮古島完走

宮古島トライアスロンに参加したメンバーの佐藤さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。
また帰ってきたらいろいろ話しを聞かせてくださいね。楽しみにしてますよ。


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スイムはコース取り失敗、バイクは去年よりは若干早く、強化したランで二分前にゴールしました(^_^;)又レッツで

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Fw:完走しました

宮古島トライアスロンに参加したメンバーの全さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。おまじない?が効いたのかな?

また帰ってきたらいろいろ話しを聞かせてくださいね。楽しみにしてますよ。
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レッツスイム組は全員完走しました 私の完走タイム14時間、一番ビリてしたが、スイムタイムは去年よりよかったです 直前の宮古島対策のおかげです ゴーグルが2回もはずれたけど スイム中は モリヤモリヤとおまじない唱えたら不思議と慌てませんでした ありがとうございました

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Fw:無事

宮古島トライアスロンに参加したメンバーの宮川さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。バトルなくて良かったじゃないですか!
また帰ってきたらいろいろ話しを聞かせてくださいね。楽しみにしてますよ。
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初宮古、無事完走できました〜(^O^)
せっかく色々教わったのに泳ぎがダメで、バトルなんて一切ない、前の人を探すのが大変なくらいの位置でした〓 後ろから10人以内に入ってるのでは〓
バイクとランでどんどん抜いて(丸さんや小竹さんも)、やっと完走できました〜色々トラブルあったのに完走できたので、超感動です〓〓 来年はもっと泳ぎがうまくなる様に、今年の夏はいっぱい海で練習しまーす!これからもよろしくお願いしますm(__)m

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Fw:宮古島

宮古島トライアスロンに参加したメンバーの宮崎さんよりメールが届きました。完走おめでとうございます。良かったですね!またいろいろ話しを聞かせてくださいね。

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ゴールしました。いろいろありがとうございました。これからもよろしくお願いします

(*^_^*)

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2008年4月20日 (日)

swim誌に池田さん載ってます

宮古島はいまごろみんな走っているころですね。みんなスイム無事にクリアできたかな?

Img_1146a_2 水泳の専門誌『swim』(昨日発売)にいつも1コースで泳いでいる池田さんが載ってます。まだ私も読んでいないのですがみんな購読しましょう!池田さんはマスターズ40歳区分の1500m短水路日本記録保持者です。今年も記録更新が楽しみですね! 写真は昨年の御宿オーシャンスイムレースに参加してごっそり商品をもらい満足そうな池田さん!この顔見覚えあるでしょ?今朝も1コースの先頭で泳いでいた人です。

さて今朝のLet’s Swimは個メなども入れてドリル、プル、スイムをたっぷり泳いだ後、週末恒例のオーシャンスイムトレーニング。きょうはブイターンを入れてみました。その様子を動画で載せてみます。                 なんだか遊んでいるようですがこれがけっこうやってみるとけっこうキツいし、他のメンバーとぶつかったりしてレースさながらのいいトレーニング。人にあたり慣れるということも大切。必ず海に行って役にたつからまたやりましょう!

そしてLet’s Swimが終わった後は代々木に移動。11:30~『Let’s100m50本』を実施。今朝は来ていなかったお馴染みの1~2コースメンバーが集結。みんなでガッツリ泳ぎました。サークルは1分40秒。そしてなんとプロマラソンスイマーの松崎裕子さんhttp://www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/1552/profile.htmlも参加。盛り上がりました。 その様子も動画で載せてみます。ちなみに先頭が私、2番が松崎さん、3番が野田さん、4番が竹端さん、5番が美樹ちゃん、6番がももちゃん、7番が真下さん、8番が森脇さん、9番が福崎さん、10番が小林さん、11番がてじー。まだ他にもまだまだ参加者はいましたがこの動画には写っていませんでしたすみません。

次回は5月4日13:00~2分サークルです。ぜひレッツの2~4コースあたりで泳いでいる方はチャレンジしましょう!詳しくはhttp://www.ocean-navi.com/

さて明日はお休みです。次回はLet’s火曜日。担当は上級が康子先生、初級~中級は陽加先生です。私も行く予定ですのでお楽しみに!

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Fw:馬

Fw:馬
3コースメンバー(今朝は2コース)の小川Tさんからメールが届きました。ほのぼのしますね(^_^)皆さんも何かかわったことがあったらいつでもメールくださいね。

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朝スイムの帰り道にある豆腐屋で馬がおからを食べてました。小さい馬で飼ってるとのこと。

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Fw:Fw:Re:

Fw:Fw:Re:
4コースのちえちゃんが松崎アッキーに送ったメールを転送してもらいました。いまごろはバイクに乗ってるころだね。

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宮古毎日新聞
一面、ゲット

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Fw:スタート一時間前!

Fw:スタート一時間前!
メンバーの○さんよりメールが届きました。

いよいよですね。楽しんで来て下さい。

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2008年4月19日 (土)

宮古島

いよいよ明日ですね。参加の皆さん、きょうはお酒は控えて明日に備えて下さい。ちょうど明日のLet's Swimがスタートする時間に宮古もスタートですね。いつもの練習同様にリラックスして、まずは完泳目指して頑張って下さい。東京で応援してますよ。いい結果を期待してます。

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Fw:アップ開始。

Fw:アップ開始。
メンバーの丸さんよりメールが届きました。こちらもいい写真ですね。

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スイムには、ベストコンディションの前浜です。スターターの小泉前首相警備もものものしく、緊張感が漂って来ました。

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Fw:

Fw:
4コースのちえちゃんよりメールが届きました。宮古いいなぁ〜。

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宮古より

快晴。ただし強風。

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誕生日つながり

P4193749a 『18日は私の誕生日』なんて言ったら4月の誕生日が出て出てくる。

16日Tうちさん
17日Tばさんの奥さん
18日私(18日の2週間前 あさん、10日後 R-Typeさん )
19日Kはらさん 本日ですね。おめでとうございます。ちなみにKはらさんは写真4人娘の中の右から2番目(Let's Swimではお馴染みのメンバー)

けっこう4月生まれって多いですね。

今朝のLet’s Swimもけっこう泳げたでしょ?上級もおなじみ足立先生の追い込みメニューでかなり苦しそうでしたね!初級~中級もサークルに変化をつけたメニューで頑張りましたね。この調子で明日もガンガン泳ぎましょう。明日の担当は上級が守谷、初級~中級が高橋先生です。

4月に入って新しいメンバーも増えてきています。これから海のシーズンに入るのではじめるには今がチャンス。5月の小浜や6月の座間味など人気のあるレースがどんどんでてくるので長距離の泳ぎ方や海でのテクニックなどを身につけたい方はぜひ一度来てください。

★Let’s お知らせ★

①奄美大島スイムピクニックを5月23日~25日で実施します。約4km泳いだらお弁当タイム&海散策。休憩後また違うコースで往復約8kmをのんびり散歩気分で泳ぎます。もちろん小型船も併走するのでいつでも船で休むことができ安心です。ぜひ参加しませんか?詳しくはこちらhttp://www.ocean-navi.com/swimpic_amami08.html またツアーはオーシャンナビでも用意していますがご自分で探しての参加でもOKです。

②明日20日(日)国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let's100m×50本』1分40秒サークルを実施します。ぜひ上級のメンバーは挑戦してみて下さい。途中間に合わなくなっても気にすることありません!何本まで泳げたか?がわかるだけでこれからの目標が見えてくるはずです。また完泳できると自信もつきますよ!参加費は¥2000(プール入場料、障害保険加入料込み)レッツのメンバーでなくても誰でも参加できます。思い切ってチャレンジしましょう!詳しくは
http://ocean-navi.com/100x50.html

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2008年4月18日 (金)

よく泳ぎましたね

嵐みたいな天気ですがこんな天気にもかかわらず今朝も『Let's Swim』はにぎわってましたね〜。みんな本当に泳ぐのが好きなんですね!いいことです。

そして今日は私の誕生日。41歳になりました。ということで今朝の朝練はけっこうきつめのスペシャルメニューにしてみました。上級で2時間トータルが5000m。けっこう泳げたでしょ? 1時間目にメインを持ってきてたっぷり泳いで2時間目はプルで75mと25mを繰り返してスピードにメリハリをつけて12セット。その後にすぐ『400mイージースイム!!』って言ったら『え〜も〜そんなに流さなくていいよ〜』なんて素子ちゃんは不満そうなふりをして言ってましたが顔はニコニコでうれしそうでした。喜んでもらえたみたいで満足です。

明日もけっこう泳げるようにするのでぜひ皆さん来て下さい。担当は上級が足立先生、初級〜中級が守谷です。7:00スタートですよ!待ってます。

★Let’s お知らせ★
①20日(日)国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let's100m×50本』1分40秒サークルを実施します。ぜひ上級のメンバーは挑戦してみて下さい。途中間に合わなくなっても気にすることありません!何本まで泳げたか?がわかるだけでこれからの目標が見えてくるはずです。また完泳できると自信もつきますよ!参加費は¥2000(プール入場料、障害保険加入料込み)レッツのメンバーでなくても誰でも参加できます。思い切ってチャレンジしましょう!詳しくは
http://ocean-navi.com/100x50.html


※昨日のブログに水曜日と書いてしまったようですが日曜日の間違えです。

②5月5日(月)Let's Swim終了後、新代田から鎌倉までバイクツーリング&ラフウォータースイムセミナー(ミニリレー大会あり)&BBQを実施します。ぜひ参加して下さい。もちろんバイクだけ、また海練だけの参加もありです。
●バイク&ラフウォーター¥3000
●ラフウォーターのみ¥2000
●バイクのみ¥1000
お申込は
OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

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2008年4月17日 (木)

担当訂正です

なんだか明日は天気悪そうですね!相模原はすごい雨が降っています。

明日の担当は初級~中級は康子先生と書きましたが桜井先生でした。訂正です。

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行ってらっしゃい!

今朝もやっぱり素子ちゃんのヘッドアップはすごかったなぁ!頭は動かないし腕の回転が速いこと速いこと。私も負けじと同じくらい腕を回してみましたが腕がもげるかと思いました!

いよいよ今週末は宮古島トライアスロンですね!参加メンバーの皆さん、特に水泳だけはなんとしても頑張って来てください(^^)
今朝は宮古組みにとってスイム最終調整。 レース中、周りの選手のペース惑わされて自分のペースを見失うとストロークが小さくなりがちです。そんなときこそ今朝やったドリルを思い出して下さい。今朝のみんなの泳ぎはいつも以上にいいフォームで泳いでいましたよ!あの泳ぎなら絶対に大丈夫! 結果楽しみにしてますよ!

明日の担当は上級が守谷、初級~中級は康子先生です。留守番組は明日も頑張って練習しましょう!

★Let’s お知らせ★
①20日(水)国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let's100m×50本』1分40秒サークルを実施します。ぜひ上級のメンバーは挑戦してみて下さい。途中間に合わなくなっても気にすることありません!何本まで泳げたか?がわかるだけでこれからの目標が見えてくるはずです。また完泳できると自信もつきますよ!参加費は¥2000(プール入場料、障害保険加入料込み)レッツのメンバーでなくても誰でも参加できます。思い切ってチャレンジしましょう!詳しくは
http://ocean-navi.com/100x50.html

②5月5日(月)Let's Swim終了後、新代田から鎌倉までバイクツーリング&ラフウォータースイムセミナー(ミニリレー大会あり)&BBQを実施します。ぜひ参加して下さい。もちろんバイクだけ、また海練だけの参加もありです。
●バイク&ラフウォーター¥3000
●ラフウォーターのみ¥2000
●バイクのみ¥1000
お申込は
OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

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2008年4月16日 (水)

片手クロール200m2本

プロマラソンスイマーとして世界各地で活躍している松崎裕子さんがどうやら日本に帰ってきているようです。もしかすると近々Let's Swimに泳ぎにくるかもしれません。楽しみですね!Dsc02721(松崎さんは前列左から3番目)

今朝のLet's Swimはけっこう泳げたと思います。上級1コース2時間で久しぶりに5kmいきました。それ以外の上級2コース、3コースもいつもよりも500m程度多く泳いでます。みんなよく頑張りましたね!なんか最後の潜水+SWIMが気にいった方が多かったようです。それから上級のドリルは25m片手クロールを右1本、左1本泳ぎ、ストローク数を数えて多かった腕のみ、片手クロールを200mを2本。けっこう利いたでしょ?でもその後のスイムの調子が良かったという声も。今朝も充実してましたね!

明日の担当は上級が天然?陽加先生、初級〜中級が守谷です。待ってますよ!

◆お知らせ 20日(水)国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let's100m×50本』1分40秒サークルを実施します。ぜひ上級のメンバーは挑戦してみて下さい。途中間に合わなくなっても気にすることありません!何本まで泳げたか?がわかるだけでこれからの目標が見えてくるはずです。また完泳できると自信もつきますよ!参加費は¥2000(プール入場料、障害保険加入料込み)レッツのメンバーでなくても誰でも参加できます。思い切ってチャレンジしましょう!詳しくは
http://ocean-navi.com/100x50.html

◆5月5日(月)Let's Swim終了後、新代田から鎌倉までバイクツーリング&ラフウォータースイムセミナー(ミニリレー大会あり)&BBQを実施します。ぜひ参加して下さい。もちろん海練だけの参加もありです。参加費はバイク&ラフウォーター¥3000、ラフウォーターのみ¥2000です。申込はOSJです。

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2008年4月15日 (火)

お知らせいろいろ!

すっかり暖かくなりましたね。早起きもそれほどつらくなくなってきたでしょ? 新代田のプールで実施している『Let’s Swim』も平日でも毎朝20~30名のメンバーが元気に泳いでいます。 まだ参加したことのない方や最近来ていないメンバーはぜひ来て下さい。

今朝の初級~中級はのんびりメニュー。このところみんなの足を触ってみるようにしています。一見きれいに泳いでいるように見えるけど実はけっこうガチガチに力が入っている方が多いことに気がつきました。心当たりのあるメンバー多いと思います。せっかく楽するためにキックの回数を減らしたりしても力が入っていてはあまり効果はありません。また沈みやすくなるし効率も悪いです。きれいでやわらかいフォームは体の中心のはしっかりさせて末端に行けば行くほどリラックスしています。指先や足首などの力は最低限にとどめてできるだけ余分な力は抜けるようにしましょうね! 特にトライアスロンなんかはスイムの後はず~っと足を使うことになるのでもったいないですよ!

きょうは1~5コースまで2時間目のメインメニューを泳いだメンバーの動画を撮ってあります。大サービスの水中と水上の両方撮ってあるのでぜひhttp://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/mylst/srt_new/uid_0000004441/pgcnf_9/1.htmで確認して明日からの泳ぎに役立ててください。

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。お楽しみに!

◆お知らせ◆

◆4月1日からレッツスイムに変更になったことにより申込用紙を再度皆さんに書いて頂いています。まだ記入していないメンバーはオーシャンナビのウェブサイトhttp://www.ocean-navi.com/からレッツスイムの申込用紙をプリントアウトして次回来る時にお持ち頂けるようにご協力お願いします。

◆回数券で参加している方々へお知らせです。ご面倒をお掛けしますが回数券の裏面に参加の日づけと名前を記入して下さい。ご協力お願いします。

◆明日の19:30~20:30 国立代々木競技場インドア50mプールにて『アッという間に50m50本泳ぐ会』を実施します。サークルタイムは1分です。どなたでも参加できますので興味のある方はぜひいらしてください。宮古島の最終調整としてぜひ気軽にいらして下さい。参加費は¥2000。申込はinfo@ocean-navi.com へメールをお願いします!

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Fw:無事完走しました♪

Fw:無事完走しました♪
石垣島トライアスロンに参加したメンバーの平田さんより報告メールが届きました。すばらしい記録ですね!おめでとうございます。引き続き宮古も頑張って下さい。東京からレッツのみんなで応援してますよ!

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スイムでリタイアした人もいっぱいいたみたいですが、私は自己新でGOALしました!!

レッツスイムのおかげで、スイムラップ28分でしたよ〜(^O^)

年齢別2位で表彰されて嬉しかったで〜す。


宮古もがんばりましょうねっ♪

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メンバーの平野さんよりお知らせ

スポーツアロマテラピーセミナーのご案内です。
スポーツ愛好家の皆様に向けて発信しているセミナーです。
意外と知られていませんが、欧米のプロスポーツ選手達は
「メンタルケア」に、アロマテラピーを積極的に取り入れています。
人間と植物の関係は非常に深く、長い歴史があります。
記録によると、古代ギリシャ時代には植物を取り入れた心身の療法
が実践されていました。
アロマテラピーは女性のものというイメージは捨てて、
この機会に、是非体験してみてください!
4月のセミナーでは、「自信」というキーワードを持つ精油たちを
紹介し、ご自宅でのケア方法などをレクチャーします。
セミナー名      スポーツ・アロマテラピー    メンタルケア「自信」
             講師 平野淳子 (社)日本アロマ環境協会認定インストラクター

日時          4月19日(土)
             14:00-15:30(90分)

場所          南池袋クリニック セミナールーム
               〒171-0022 東京都豊島区南池袋2-12-9 KKビル2F

              ●場所については、南池袋クリニックのホームページでご確認ください。 
                   http://www.minamiikebukuroclinic.com/

参加費用       1回/3500円 (受講料、教材費、基材費すべてを含みます)


お持ちいただくもの   筆記用具


申し込み方法     メールのみ
         
             お申し込みアドレス
  salon-de-chawas@infoseek.jp     
 

締め切り        4月16日(水)
男性の申し込みすでにありますよ!
よろしくお願いします!
平野光一

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2008年4月13日 (日)

Fw:JR東日本恐るべし!

Fw:JR東日本恐るべし!
皆さん。忘れ物には注意しましょう。 ○さんよかったですね!

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先週10日の夜、最終電車の網棚に、命の次に大切なスイミンググッズ一式をウッカリ忘れ、宮古前にブルーな日々を過ごしていました。すると、今日の代々木50本会のロッカー室で、突然に携帯着メロがなる。何と、忘れものが見つかった、と言う朗報。早速三鷹駅遺失物預かり所に取りに伺いがいました。すると更に感激。「濡れている物は干しておきました。」と、何とスパッツ、バスタオルがたたんでスーパー袋に入っていました。皆さん、変電所が火災でも駅員に噛みついてはいけませんよ。

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動画&写真

P4123556a_4 いや~今週(先週?)も皆さんお疲れ様でした。昨日は材木座の海練の後、BBQで盛り上がり、家に帰ったらバタンキュ~ブログ更新サボってしまいました。その代わりと言ってはなんですが・・・ 昨日の海練&BBQ、きょうのLet’s100m50本の写真&動画。昨日のLet’s Swimの初級~中級のリカバリー&ちえちゃんのヘッドアップクロールを一気にアップしました。 ぜひ右サイドバーからリンクしているので見て下さい。 (上の写真はクリックすると大きく表示されます。みんな楽しそうでしょ!)

ちえちゃんのヘッドアップクロールの動画を載せておきます。いいタイミングでヘッドアップしてますよ!ちょっと動きは硬いけど・・・ これで今年の宮古島もバッチリだ!

もうひとつおまけに宮古島初参加組みの海練の様子を載せときます。 ブイにぶつかってアップアップしてたり、ブイを回ってそのままあさっての方向に進んでいますが宮古島なんとか頑張って泳ぎきって下さい。応援してますよ!

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Fw:石垣大会いよいよです!!

Fw:石垣大会いよいよです!!
石垣島トライアスロン参加メンバーよりメールが届きました。
頑張って下さい。結果楽しみにしてますよ!

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昨日は寒くて…試泳してませんがっ(-_-;)

今回もヒロミさんと一緒に頑張りま〜す♪

参加者が約1500人もいて、スイムバトルが心配…。

漁港の中を泳ぐので、狭くて大変ですよっ(>_<)

溺れないように気をつけなくっちゃ!!

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2008年4月11日 (金)

レッツ海練

明日はOSJで海練が13:00からあります。天気も良さそうだし気温も上がるそうです。水はちょっと冷たいけどウエットがあれば全く問題はありません。海練に必要なグッズはこの時期はウエットスーツ(長袖タイプのものがいいと思います)、キャップメッシュ1枚とシリコン1枚(まずメッシュをかぶって、その上から2枚重ねでシリコンキャップをかぶります。気持ち保温になります。またシリコンは耳までかぶせましょう)、ゴーグル(明るめで視野の広いものがベスト。お勧めはケイマンゴーグル)、サンダル(海までの行き帰りに使います)、セーム(水からあがったらすぐに体を拭きます)、ワセリン(レースじゃないから大丈夫なんておもっていると痛い目にあいますよ)、泳ぎ終わったあとはなかなか体が温まらないので1枚洋服を多めにもってきましょう。こんな感じで大丈夫です。ということでぜひ一緒に鎌倉材木座海岸で泳ぎましょう。内容はウォーミングアップをした後、水慣れ、ヘッドアップクロールの練習、ブイターンの練習、ブイを設置して簡単なコースを作りレースシミュレーション。こんな感じで予定しています。担当は守谷とあとは康子先生かな?ぜひ明日は朝練のあとは鎌倉に集合しましょう。海は経験が大事ですよ。申込はOSJ湘南クラブハウスに電話0467612235またはinfo@outdoorsuports.jpへメールでお願いします。

そして泳いだ後はメンバーの小竹さんなどが中心になってバーベキューを実施します。こちらは申込などは必要ありません。自由参加です。それぞれ1品ぐらいずつ食材持ち寄りで実施になると思います。もちろん泳ぎ終わってからも買い出しがあると思うのでまずは気軽にOSJにいらして下さい。みんなでワイワイ飲みましょう!

さて明日のLet's Swimは上級担当は足立先生、初級〜中級は守谷です。 待ってますよ!

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2008年4月10日 (木)

すごい!

今朝はレッツが終わってから分倍河原に移動してこれからある企業に救急法の指導に行くところ。なんだか電車とホームがものすごい混んでて大変なことになってます。人がまったく動かない状態でなんだかタンカーで運ばれてる人までいます。こんなの見たことない!恐い恐い。

今朝の初中級のドリルは『らく〜にできる簡単ヘッドアップクロール』。宮古島トライアスロンや小浜や座間味ももうすぐ。だんだん平日でも海で泳ぐことを意識した練習もしておかないとね。やり方は片手クロールでヘッドアップ。逆側の腕は体側。エントリーしてから前に腕を伸ばしたままワンテンポ置くと不思議と脱力していても頭が自然とポカンと上がります。頭が上がったら前方目視。そのまま呼吸動作に入る。これを繰り返し、身体がタイミングを覚えたところで両手に入る。すると力を使わなくても頭は上がります。ヘッドアップは無理に行うと体力をどんどん消費します。今朝の要領でやるようにしてみて下さい。みんなかなり上手に出来てましたよ。

明日の担当は上級が守谷、初級〜中級は康子先生です。待ってますよ!

◆今週の土曜日は鎌倉で海練が13:00からあります。今回は天気も良さそうですよ。有志のメンバーが集まって練習後にバーベキューも予定しているのでみんなで盛り上がりましょう。
◆日曜日は11:30から国立代々木競技場室内50mプールにて100m50本会があります。サークルは1分50秒。誰でも参加できますよ。くわしくはオーシャンナビのウェブサイトhttp://www.ocean-navi.comで。

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2008年4月 9日 (水)

ドリブルリレー

今朝のメインはちょっとキツかったでしょ?上級1コースは1セット目は50m10本(55秒)、2セット目は50m10本(45秒)、3セット目は50m6本(1分20秒)。セット間はなし。1セット目と2セット目をイーブン、3セット目でスピード。1コース以外のコースもサークルタイムを少しずつ下げてレベルに合わせて実施。3セットのスピードはかなりキツそうでしたが1コースはみんな30秒〜35秒ぐらいでまとめていたようです。その他のメニューもきょうはダッシュ系が多かったのです。追い込みばかりじゃ楽しくないので今朝は最後にビーチボールを使ってヘッドアップでドリブルしながら泳ぐリレー。 みんな子供のようにはしゃいで?いました。 P4093472いいヘッドアップの練習になったと思います。ボールをよく見てまっすぐ泳ぐのって難しい。安定したリズムで腕を回転させることと一定した推進力が必要です。このあたりに海で泳ぐためのヒントがあるかもしれませんね。またぜひやりましょう!

明日は少し強度を落としてメニューを作りたいと思います。担当は上級が久しぶりの陽加先生、初級〜中級は守谷です。待ってますよ!

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2008年4月 8日 (火)

オリジナルメニュー

P4083433aすごい風と雨。でもレッツスイムの仲間はそんなの関係ないみたいです。今朝もなぜか多人数。みんな燃えてますね!

私は朝練を始めて3年経ちますがはじめて?2時間通しで泳いでみました。けっこうなボリュームで毎日これをやってたらかなり強くなるなぁ~って自分で思いました。
メニューは大まかにはいつも私が作っているんですがドリルやフォーミングの内容はいつも担当スタッフのオリジナルにしてもらっています。今朝の上級のドリルは康子先生のメニュー。 片足上げスイム(写真)でした。写真は間違えなく私の足の裏です。撮ってたんですね。康子先生らしいかなり厳しいメニュー。自分で泳いでみて思ったのは、しっかりとした体幹と左右のバランス、また正確なストロークと足首のスナップが利いたキックがないと沈んでしまうみたいです。結局全体的にしっかりしていないと泳げません。また初級~中級の桜井先生は10分間のリレー形式で前を泳いでいるメンバーの種目や泳ぎ方と自分は違う泳ぎをしなければいけないという桜井先生らしい楽しさをだした練習をしていました。 康子先生の拷問?ドリルと桜井先生のほのぼのとしたリレーメニュー。 私のメニューではやったことがありません。 これがレッツのいいところです。 それぞれのスタッフが特徴を生かしたメニューを組み立てる。 毎朝『へぇ~』と思ってもらえるようなメニューがどんどんでてくるのがいいところですね! 私も泳いでみて『ん~なかなか!』と思いました。 明日はどんなメニューになるかまた楽しみですね! 

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が福島(ふくちゃん)先生です。お楽しみに!

それから今週12日は鎌倉で海練があります。13:00~ですがぜひ参加してください。なんと有志のメンバーでバーベキューも計画中です。食材持ち寄りBBQになりますがぜひみんなで泳いだ後に盛り上がりましょう!もちろん泳がなくても参加OKです。 いまのところ土曜日に天候は曇りのち晴れのようです。 海のコンディションが悪くて練習は中止になってもBBQは実施予定です。楽しみですね! さっそくいまから海練に申込をしましょう! 申込は

OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

です。

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2008年4月 7日 (月)

お花見の写真

4/5に実施した『Let’s お花見』の写真も追加しました。 暖かい日で気持ちよく朝から宴会。 桜もなかなかでした!

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100m50本写真追加

日曜日に実施した『Let’s100m50本』の写真コーナーを作りました。次回は今度の日曜日、1分50秒サークルです。ぜひ参加して下さい。詳しくはオーシャンナビのウェブサイトで!
http://www.ocean-navi.com/

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今泉選手が泳ぎにきました。

Photo 昨日はレッツスイムにトライアスロンのロング日本人女子トップの今泉奈緒美さんhttp://itsyokohama.web.fc2.com/naoindex.htmが泳ぎにきました。左の写真前列ほぼ中央のひときわ日焼けした女性が今泉さん。(写真をクリックすると大きく表示されます) 先日まで2週間宮古島で合宿をしていてその前は2ヶ月間オーストラリアで合宿をしていたとのことです。今年の宮古島トライアスロンにも参加するとのことなのでみんなで応援しましょう!

今泉さんのスイムフォーム

トッププロトライアスリートらしい力強いフォームですね。もともと学生時代はテニスをやっていたとのことで水泳には縁がなかったようですが、小さいころから水泳をやっていたようなフォームです。さすがですね!

昨日はレッツのあと100m50本会を代々木で実施。約30名が参加してみんなでガンガン泳ぎました。水中と水上の正面から動画で撮影してありますので、右サイドバーのレッツスイムのムービーのコーナーで確認して下さい。50本会にしては珍しく写真も撮ってあります。後ほどアップします。ただ全員ではないので写っていなかった方、申し訳ありません。

明日のレッツスイム上級担当はこちらも日本人トッププロトライアスリートの宮崎康子先生。なかなかトップ選手に直接水泳を教わることができるのってないと思いますよ。初級~中級担当は桜井先生。桜井先生はマスターズやオープンウォーターでは上位入賞の常連です。レッツはレースなどでも経験豊富なスタッフが揃っています。まだレッツに来たことのない方はぜひ来てみてください。 明日、守谷はお休みですが上級で泳がせてもらいに行きます。盛り上げ係りに徹しますのでよろしくお願いします。

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2008年4月 5日 (土)

楽しかった~

P4053285a暖かくて最高のお花見日和。揚げ物やらなにやらいっぱい買い込んでちょっと買いすぎたかな?って感じでしたが泳いだ後でお腹が空いてたみたいであっという間に完食!お酒も入って話も盛りあがりました。楽しかったですよ~

今朝のレッツも大爆発。ものすごい人数でした。初級~中級のポイントはスピードにあわせて腕のグライドする方向を調整して体重の移動で泳ぐ。け伸びからはじまってサイドキック~片手クロール~フォーミングという流れ。フォーミングの時の水中動作を動画で撮影しましたので4コースを載せますね。よ~く観察しといて下さい。5コースは動画はブログサイドバーにある動画のサイトで確認して下さい。

さて明日のレッツスイムは担当が上級が守谷、初級~中級が高橋先生です。明日も待ってますよ!

明日は100mを50本泳ぐ会が代々木で11:30からあります。今回は2分サークルです。時間の都合のつく方は泳ぎこみに来てください。申込はinfo@ocean-navi.comまで

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Fw:レッツ花見!

Fw:レッツ花見!

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お花見開始

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お花見

お花見
レッツが終わって、お花見買い出し中。ものすごい量です。いい天気になりましたね。羽根木公園にいますのでよかったら来てください。

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2008年4月 4日 (金)

Fw:報告

最近5コースでよく泳いでいるメンバーから先ほどメールが届きました。いい話しですね。私も感動しました。これからも頑張りましょう。

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守谷さん、
今日はスイムに行けなかったので、仕事帰りに、さっきジムで泳いできました。

20mプールなんですが、最初に40を5本くらい泳いだあと、300目指して泳いでみることにしました。そしたら、100、200と泳いでいるうちに、300行けたんです!自分でも泳ぎながら信じられず、でもまだ行けそうな気がしてそのまま続行。40mを10本、また10本、と泳ぎ続け、いつしか目標を1500に変更!
結局、40往復、1mile。つまり、1600mをノンストップで泳ぎました!まだ行けそうな気がしました。
タイムはスタート時間が未確認ですが、途中からの計測で400mを10分半前後で泳いでいたので、多分45分弱。相変わらずおっそ〜いのですが。
この距離を泳げた事が、なんだかウソみたいで、ジムのプールで涙ウルウルしてしまいました。

練習で涙したのは人生初。
未知の世界だった距離をなんとか泳げた事に、なんだか感動しています。
いろんな人の励ましや、泳げない私に根気強く沢山アドバイスしてくれた守谷さんの事が頭をよぎってまたウルウル。

海ではどうなのか、レースではどうなのか、時間は間に合うのか、課題はまだまだ山積みですが、先ずは第一歩のご報告でした!

これからも早起き頑張って通います!

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東京体育館

東京体育館

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スピード練習?

昨日、テレビで水着についてニュースでやってました。スピードは縫い目がなし、アシックスは骨盤を安定させるカット、ミズノも新しいものをそろそろ発表すると言ってました。アリーナは何も言ってなかったみたい。でも2社が日本メーカーってとこがすごいですね!一般向けにはいつ発売になるんですかね?まあ着たところで私たちみたいな一般スイマーにとってはあまり変わりはないかもしれませんが・・・。でも着て泳いでみたいですね。

今朝のメインメニューはスピード練習。いつもよりもサークルタイムをかなり長めにして、本数を少なくして1本、1本集中して泳ぐ練習。頑張って泳ぐとものすご〜いキツいトレーニングでなんだけど、レッツスイムのメンバーは持久系が好きな方が多いので一気に力を爆発させるようなトレーニングが苦手みたい。いつものインターバルトレーニングと変わらないようなタイムで帰ってきてしまう方もいたようです。心拍数が上がっていない状態で楽に泳いでいるし、帰って来たら休みが多すぎるしで休憩中の間をどうしていいのかわからなくなって『し〜ん』として待ってる様子が不思議な感じでした。本当はもっと『ぜ〜ぜ〜』言うくらいの心拍数で帰ってきてほしかったんです。そしてあの不思議な間は止まって待っているんじゃなくて流して次に備える為の間だったんですよ!次回のスピードの時はぜひそうしてみてください。

明日は土曜日なので7:00スタートです。担当は上級が足立先生、初級〜中級は守谷です。そして朝練が終わったら、そのまま歩いて羽根木公園に行ってお花見です。自由参加なので時間の都合のいい方はぜひ一緒に行きましょう。では明日も新代田で待ってますよ!

◆明後日、6日(日)は国立代々木競技場インドア50mプールで100m×50本(2分)の練習会があります。サークルに間に合わなければ休憩してもOK、またショートカットもOK、道具使用もOK
なんでもありです。なかなか続けて100mを50本も泳ぐ機会はないと思うのでぜひ参加してみて下さい。詳しくはhttp://ocean-navi.com/で。

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2008年4月 3日 (木)

Let’s ○○

P4033273a 桜がいい感じになってますね。思ったよりまだ散ってないみたい。今週5日(土)は『Let’お花見』を予定しています。昨日の天気予報だと晴れみたいなので朝練が終わったら新代田から徒歩10分のところにある羽根木公園にみんなで行きましょう。

今朝はだいぶ泳げたでしょ?1時間キックやプルなどでたっぷり泳いだ後、上級メインは1コースが100m×15本(1分30秒)。2コース13本(1分45秒)、3コース11本(2分)。上級1コースはトータル4900mでした。朝からちょっとハードだったかな?私もメインだけ1コースで泳がせてもらいました。泳いでいて思ったんですがみんな元気が足りません。もっとみんなで声を出しあっていきましょう。『1本目~!』、『よ~い!』、『はい!』、『それっ!』ぐらいは大きな声で言わないとね。『元気があればなんでもできる』つらい練習も頑張れます。そしてテンション上げたまま『Let’s仕事』です。いいパターンですね!

さて明日はスピードを意識したメニューにします。担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。では明日も『Let’s Swim』で待ってます。

◆好評の『100mを50本泳ぐ会』の9月までのスケジュールがオーシャンナビのウェブサイトに載ってます。ぜひ参加してください。http://www.ocean-navi.com/

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2008年4月 2日 (水)

明日は少しきつめのメニューにしようかな?

P4023268Let's 2日目。朝練リニューアルにともなって皆さんにお願いですが、再度申込用紙と誓約書を新しく記入してもらっています。用紙はプールサイドに用意してありますのでその場で記入してもらってもいいですし、一回持ち帰って次回来た時に出してもらってもかまいません。ご面倒をお掛けしますが漏れのないようによろしくお願いします。

さて今朝もらくらくメニューでした。ちょっとプルのハイポ(呼吸制限)9ってのはつらそうでしたけど・・・。
『2日間らく練だと明日がこわいなぁ〜』なんて角田さんが言ってました。なかなか鋭い!そういわれてしまうと期待に応えたくなってしまいますね。楽しみにしてて下さい。

そうそう5月に奄美大島に泳ぎに行くんですがみなさんいかがですか?レースじゃなくて赤尾木湾という透明度の高い海をゆっくりと楽しみながら泳ぎます。コースは湾内を縦断して行き帰りで約8km。片道泳いだらお弁当タイム。昼食後は自由時間。海散策などを楽しんだらまたのんびり泳いで帰って来る感じ。詳しくはhttp://ocean-navi.com/ ちなみにツアーは個人手配でもかまいません。ぜひ参加して下さい。みんなでのんびり泳ぎましょう。

では明日の朝も『Let’s Swim!』 待ってますよ!

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2008年4月 1日 (火)

エープリールフール?

昨日のブログでお伝えしたとおり、本日より『ハッピースイム』はスクール名が変わり『レッツスイム』になりました。きょうが4月1日ということもあり『ホント?』なんて声もありましたが明日からもずっとレッツスイムになります。また運営もパワースポーツからオーシャンナビに変更になりますのでよろしくお願いします。http://www.ocean-navi.com/

そしてパワースポーツと一緒に朝練を実施できなくなったことにハッピースイム参加者の皆さんは『何かあったんでは?』と心配していらっしゃるとは思います。しかし心配されているようなことは何もありません。パワースポーツの滝川社長をはじめ、スタッフの皆さんには特にハッピースイムがスタートしてからいままでの3年間、私自身も大変御世話になりました。これからもパワースポーツが運営しているラフウォータースイムや他のイベントにもメンバーみんなで積極的に参加していきたいと考えていますのでみんなでトレーニングを頑張りましょう!

きょうは800mのフォーミングプルや200mのサークルタイムが緩めのインターバルなど、週明けということもありらくらくメニュー?でも珍しく最後にバタフライを入れてみました。上級はキック、ドリルを含めて25m20本。P4013254aいい写真が撮れたので載せますね!バッタは苦手?という3コース宮田さんのフォーム。なかなかでしょ! でも思ったよりピンボケだったのがちょっと残念。でも本人も納得のショットでした。

そして、現役時代はバッタがスタイル2という桜井先生の迫力ある動画を載せてみます。

カメラを通り過ぎていった後の肩の使い方また腕の運び方をぜひ参考にして下さい。ストローク数を数えてみたら8回でした。さすがですね!

では明日のレッツ担当は上級が守谷、初級~中級がバタフライ桜井先生です。お楽しみに!

◆明日、19:00から国立代々木競技場室内プールにて『仕事帰りに100mを30本泳ぐ会』を実施します。サークルは2分です。どなたでも参加できますが1コースのみなので定員は15名とさせて頂きます。参加費は¥2000(入場料、傷害保険料込み)お申込は、①お名前②住所③電話番号をinfo@ocean-navi.comまで、保険申込の手続きもあるのでできれば本日中にメールをお願いします。(1本目スタートは19:15、集合はプール入口付近に18:50~19:00)

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