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2008年6月

2008年6月30日 (月)

ドルフィンスイム

Dsc00616 三宅島のドルフィンスイムの写真を右サイドバーの写真コーナーにアップしました!感動です。ぜひご覧下さい。

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2008年6月29日 (日)

なくなく…

なくなく…
おはようございま〜す!
こちら長野県美ヶ原組です。

昨日は晴れてましたが、今日はかなりの大雨。
美ヶ原山頂も大雨と濃霧の為、中止。
丸選手・小竹選手・小泉選手・佐藤選手・宮内選手、トレーニングの力を発揮できず残念な面持ち。

写真からも残念さが伝わるでしょ?
只今6時50分、温泉?お蕎麦?どうするかの作戦会議を梱包後開く予定です。

念押しますが、中止を喜んではないですよ(^_^)v


それにしても降りすぎだ…

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2008年6月28日 (土)

パーティー

パーティー
三宅島でダイビング関係のパーティーがあり参加しています。三宅島産特大カンパチの解体ショーをやってます。この後、ずけ丼になって出るらしい。微妙に盛り上がってます。

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すごかった!

すごかった!
ドルフィンスイム感動です。きょうはイルカ達の機嫌が良かったのか?遊んでくれているかのようにず〜っと一緒に泳いでくれました。『こんなに近くでこんなにいっぱいのイルカと泳げるなんて!』とみんな大喜びでしたよ。いや〜水泳ができて本当に良かったとつくづく思える日になりました。いま三宅島へ寄港中ですが海をみながら余韻にひたっています。

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御蔵島

御蔵島
到着。携帯のカメラじゃイルカは写せないね。

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出発

出発
いまから御蔵島へ向けて出発です。天気もいいし波もなし!コンディション上々です。

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三宅島

三宅島
今朝のLet's Swimはいかがでしたか?こちらはいまからシュノーケリングです。

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三宅

三宅
到着しました。海もいいコンディションのようです。数年前まで熱海曽我浦のオーシャンスイムレースを主催していた横山さんがいま三宅島観光協会の事務局長をされていて久しぶりにお会いしました。

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2008年6月27日 (金)

練習会スケジュール

水曜夜に国立代々木競技場インドア50mプールで実施しているオーシャンナビ練習会の7月スケジュールを更新しました。どなたでも参加していただけますので都合のいい方ぜひどうぞ!http://homepage2.nifty.com/swim-training/

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アジサイ

P6270060 昨日はブログ更新サボり。すみません。

ついに新代田の外装工事が終わりました。ずっと窓の外の建物の目隠しみたいのが取れて明るくなりましね。プールの観覧席から外を覗くと線路沿いはすんごいアジサイだらけ!思わず写真を撮りました。

明日から守谷と桜井先生はドルフィンスイムで三宅島へ行ってきます。またイルカの写真を撮ってきますね! その間Let’s Swimを担当してくれるのは土曜日が上級が足立先生、初級~中級が福島先生、日曜日の上級が陽加先生、初級~中級が高橋先生、それから日曜日は全体を見てくれる先生がもう1人、桃子先生も入ります。メニューもけっこう泳げるように作ってありますのでお楽しみに!日曜日のメインはなかなか泳ぎ応えがあると思います。

鎌倉のエキデンですが昨日と一昨日にお申込になられた方はパワースポーツのほうの定員がいっぱいになっているとのことでいまのところキャンセル待ちになっています。繰上げになりましたらすぐにこのブログに書き込みしますのでもうしばらくお待ち下さい。

それからオーシャンスイムin御宿を開催している7月5日、6日ですが、Let’s Swimはお休みです。また鎌倉エキデンに参加の13日も同様にお休みになりますのでお間違えのないようにしてください。

ちなみに6日(日)は100m50本会は実施です。場所は国立代々木競技場インドア50mプール、時間は11:30~13:30。サークルは2分です。2コース貸切です。多分参加人数は少なくなると思います。のびのび泳ぐ狙い目の50本会です。担当は桃子先生と高橋先生です。ぜひ参加して下さい。くわしくはhttp://www.ocean-navi.com/100x50.html

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2008年6月25日 (水)

佐渡の桃華園

新代田SSは確か3月からず~っと外装工事をしていましたがどうやらやっと終わるみたいです。きょうLet’s Swimが終わるころ外の足場を撤去していました。やっとプールが明るくなりますね!やっぱりプールは明るいほうが気持いいですからね!

Toukaenn 今月号のトライアスロンJAPANに『ハタチの佐渡』という特集が組まれていますがそこに『佐渡大会の歴史を知る宿 トライアスリートの故郷』ということで民宿桃華園という宿の紹介が載っています。選手のことを考えたすばらしい宿のようですが、その記事に載っている数年前からトライアスロンに出場するようになった長女の舞姫さんとは今朝泳ぎにきていたこのメンバーです。P6250034a きょうはお友達を誘って泳ぎにきてくれました。4月の宮古島でもなかなかの成績だった様子で、当然佐渡を目標にトレーニング中のようで『ガンガン泳ぎたい!』と言ってたような言っていなかったような・・・。どんどんLet’s Swimに泳ぎに来てくださいね。

明日は少しスピードを意識したメニューにしていました。明日の担当は上級が陽加先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

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Fw:IRONMAN JAPAN

アイアンマンジャパンに出場したメンバーの青木さんより報告メールが届きました。完走おめでとうございます。スイム調子が良かったみたいですね!またLet's Swimで待ってますよ。

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無事IRONMAN完走しました。
swimパートは海のコンディション&体のキレも最高の中、自己ベストの1時間1分でした(^O^)/

材木座での海練の成果!でスタート直後のバトルもスムーズに泳ぎ抜け、
潮の流れに乗れる所では「ソープ」になった気分でグイグイグイッと進んでいきました。

全体(900名弱)でも70位台と上々のswimupができたのも「Let's swim」のおかげです。

※その後「バイク撃沈」でしたが…(笑)。

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2008年6月24日 (火)

アイアンマンジャパン

またまたアイアンマンジャパンに出場したメンバーよりメールが届きました。完走おめでとうございます。また次に向けて頑張りましょう。

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アイアンマンジャパン、無事完走できました。トータルタイムは課題だらけですがスイムは1時間11分07秒で上がれました。自分的には上出来だったと思っています。これもひとえに守谷さんのお陰です。また来年のレース目指して頑張りますので、ご指導下さい。よろしくお願いします。小林

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オリジナルパドル

Let’s Swimでスカーリングをするとき、たまにパドルのゴムを全部はずしてパドルを握らないでスカーリングするときがありますよね?その様子はずいぶん前に佐藤さんのイヌカキの動画を載せたことがありましたけど憶えてますか?手の平でしっかり水を捉えているとパドルはしっかり手の平に張り付いてくるという練習。ちなみに動画はこれ  この練習をするときって『はい!ではパドルのゴムをはずして・・・』終わると『はい!つけて・・・』ってやっていましたがこれがけっこう時間もかかるし、ゴムがどこの穴にはまってたか忘れてしまって大変なことになってしまう・・・

ということでスカーリング専用のパドルを作ってみました。それがこの写真。P6240022aただのプラスティックの板に見えますがこれがけっこう作るの大変だったんですよ。まずは大工センターに行っていつも使っているパドルと同じ素材の発砲塩ビの板(90×50ぐらいの)を買ってきて線を引いてそれに合わせてカッターで少しずつ切ってこのサイズにする。それからでかいハサミで角を落としてからヤスリででっぱった部分を削ってバリを落として完成。これを全部で34枚(17組)疲れました。いまは全部で17枚ですがちょっと平日でも全員には行き渡らないから、もうあと10枚ちょっと追加して作りますから待っててね!

そろそろレースシーズン本番です。みんなで気合を入れてトレーニングしましょう!私も8月4日に初島熱海間団体競泳があるのでちょっとは泳がなければ。。。そうだ今朝も思ったのですが、もっとトレーニング中に声を出しましょう!みんなちょっと元気がないですよ!声を出せば気分も乗ってくるし、プール全体が盛り上がります。恥ずかしがらないで積極的に『5秒前!』『○○本目』『よーい!ハイッ!』『それ~っ』ぐらいはみんなで声を出し合って行きましょう!

明日の担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。待ってますよ!

鎌倉エキデンがそろそろ締切になりそうとのことです。とりあえずいま申し込みしているメンバーでエントリーをします。まだ参加したいという方がいれば都度メンバーがそろい次第、申込して行きます。ただその場合、『定員です』と主催者側に言われたときは受付できませんのでご理解下さい。

あと明日は国立代々木競技場インドア50mプールで夜7:30からオーシャンナビの練習会があります。(集合はプール入り内付近に7:15ごろ)内容はヘッドアップクロールとストレートインターバルです。インターバルタイムの設定は50m1分です。ご都合のいい方はぜひ参加してください。申込はinfo@ocean-navi.comです。

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Fw:アイアンマン完走

アイアンマンジャパンに出場したメンバーよりメールが届きました。完走おめでとうございます。またまたスイムラップが良くてなによりです。次回は55分を目指してレッツ トレーニンぐぅ〜!

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森脇です。
なんとか完走しました。
スイムはレッツスイムのおかげでほぼ予定通りの1:02:37で全然余裕でした。泳ぐ集団をうまく選択出来ていればあと5分くらいは早く上がれたかもしれません。(もっともそのタイムだとエイジトップグループですけど(^o^;)〓)

あとの2種目はやはり準備不足ですね。〓
引き続き練習して来年再チャレンジです。
来年は泳ぐ集団を迷うことのないようにスイム55分目標で行きます。
これからもよろしくお願いします。m(_ _)m
森脇

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Fw:アイアンマンジャパン

アイアンマンジャパンに出場したメンバーよりメールが届きました。完走おめでとうございます。スイムラップが良くてなによりです。また次回に向けて頑張りましょう!またLet's Swimで待ってますよ!

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新木です。
お陰様で完走できました
スイムは1時間10分でした。色々ご指導いただきありがとうございました。
朝スイムも材木座も代々木、東京体育館の練習も全て役立ち満足いくスイムの結果となりました。来年に向けて今後ともよろしくお願いします
もうご存知かもしれませんが、中島さんハワイ獲得されました。流石です!

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2008年6月23日 (月)

写真追加

昨日の材木座海練の中級組の写真をメンバーの丸さんより譲ってもらいました。写真コーナーに追加してあるのでぜひ見て下さいね!

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材木座小坪アイアンマン?

P6220058a 昨日はLet’s Swimが終わったあと鎌倉材木座海岸~小坪海岸までの往復のロングスイムを行いました。あの大雨の中、なんと20名もの参加者があり、なぜか大変盛り上がりました。晴れの日も確かに気持がいいけど、なぜかコンディションが悪い時って楽しいんですよね。なんでだろう?

コースは逗子マリーナを横目に見ながら泳ぐコースですが時間的にだいたい往復約3kmと思っていたのですが、いま本当はどのくらいあるんだろう?と思ってグーグルアースで距離で正確に測ってみたら片道1.92km。そしてなんと往復3.84km。これってハワイのラフウォーターやアイアンマンとドンピャ。すばらしい! いいコースです。これから海水浴シーズンにはいるため遊泳区域が設置されるので7~8月はロングはできませんがまた9月になったらぜひやりましょう。

写真コーナーに昨日の写真をアップしましたのでぜひ見てみて下さいね。ただ守谷が担当したのが初心者組だったので1組目の上級者・2組目の中級者の方々はあまり写っていません。申し訳ありません。

明日のLet’s Swimの担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。また夜はLet’s Runがありますよ!こちらも参加者がだんだん増えてきて盛り上がってきましたので火曜日は朝スイム、夜ランの2本立てで頑張りましょう! Let’s Runについては詳しくはhttp://www.ocean-navi.com/ また天候不良などで急遽中止になる場合などはこちらのブログhttp://lets-run.cocolog-nifty.com/blog/で確認して下さい。携帯でも見られるようになっているのでぜひブックマークをお願いします。

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2008年6月22日 (日)

材木座の海練

いま湘南クラブハウスにきょうの材木座の海のコンディションを確認しました。波は多少あるけど大丈夫とのことです。とりあえずみんなで鎌倉へ向かいましょう。

ちなみにきょうは中潮です。干満の差はほどほどですがちょうどスタートする13:30はころは干潮。完全に引ききっている時間で潮はとまっています。なので流れはあまり気にならないと思います。ただ波は行ってみないとわかりません。

それから海に行かないメンバーは11:30から国立代々木競技場インドア50mプールで実施の100mを50本泳ぐ会にぜひ参加して下さい。サークルは1分40秒です。担当は桃子先生です。まだいまからでも間に合いますよ!


では私は鎌倉で皆さんをお待ちしています。

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2008年6月21日 (土)

明日は盛りだくさん!

今朝は週末にしては比較的空いてましたがなんだかどんどん新しいメンバーが増えているみたいです。今朝もはじめての方が4名いらっしゃいました。
Let’s Swimはフィットネスクラブやスイミングスクールでやっているような水泳教室と全く違うので初めは戸惑うかもしれません。とにかく2時間どんどん泳ぎます。例えばきょうの初級のメインは75m12本。『初級で75m12本って???』て感じだと思いますが、Let’s Swimでは毎日やっているようなごく普通のメニューなんです。フィットネスクラブでよく聞くような『え~!』とか『そんなのできない~』なんていうメンバーは誰もいません。トライアスロンに出たい!とかオープンウォーターに出たい!とかとにかく少しでみ泳力をアップさせたいというしっかりとした目的があるからだと思います。かといって無理もさせません。つらいときは自由に休んで構わないし、自分のペースでメニューを進めてもらっています。でも不思議とみんなで泳いでいるといつも間にかいままでできなかったような練習ができたりするんですよ。 まだ行ってみようかどうしようか迷っている方も多いと思いますがぜひ一度思い切って来てみて下さい。 でも来るときは覚悟?してきてね。

明日はまた7:00スタートです。担当は上級が守谷、初級~中級が高橋先生です。待ってますよ!

それから明日はイベント盛りだくさん。まずは・・・

■11:30~13:30国立代々木競技場インドア50mにて『100m50本泳ぐ会』1分40秒サークルを実施します。集合は11:15プール入口付近。明日の担当は鶴田桃子先生です。桃子先生も以前はオープンウォーターでいつも上位入賞をしていたほどの実力の持ち主。いろいろアドバイスもしてくれると思いますでのぜひ参加してください。参加希望の方はオーシャンナビへメールで連絡をお願いします。info@ocean-navi.com

■13:30~15:00は鎌倉材木座海岸にて3kmロングスイムを実施します。ロングスイムといってもみんなでゆっくりと遠泳する感じ。どなたでも参加できるのでぜひ一緒に泳ぎましょう。予定では材木座を出発してとなりの小坪海岸までの往復をするつもりです。逗子マリーナを横目にみながらのコースは透明度も良くなかなか気持がいいですよ。カヤックの併走もあり安心して泳げますのでぜひ参加してください。集合は13:00湘南クラブハウス。こちらのお申込は直接下記へ連絡してください。参加費は¥2000です。

OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

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2008年6月20日 (金)

緊張感まるでナシ

P6200187a 写真は今朝のメインの風景。きょうのメインは・・・

コース(レベル) 本数 サークルタイム
swim 1 50 0’40”
50 0’40”
50 0’40”
swim 2 50 0’45”
50 0’45”
50 0’45”
swim 3 50 0’50”
50 0’50”
50 0’50”
swim 4 50 1’00”
50 1’00”
50 1’00”
swim 5 50 1’10”
50 1’10”
50 1’10”
という感じ。いつもよりも各コース5秒サークルタイムを上げてありますが本数がめっぽう少なく、セット間は3分もある。とにかくまずはサークルに間に合うように頑張って泳ぐ。集中して泳ぎだせばあっという間?の本数だし、泳ぎ終わればしっかりセット間の休憩が入る。Let’s Swimはいつも持久系のメニューが多いのでたまにはスピード系のトレーニングを入れてみました。でもこのメニューの後に1コメ8本だったけど・・・みんな頑張りましたね。しかし上の写真。メイン中のセット間に撮ったんだけど、緊張感なさそ~。でもそれもLet’s Swimのいいところかもね。明日も頑張りましょう。7:00スタートです。担当は上級が足立先生、初級~中級は守谷です。

それから今年もLet’s Swimで鎌倉のスイムエキデンに参加します。日程は7月13日(日)詳しくはパワースポーツのウェブサイトで確認して下さい。http://www.powersports.co.jp/rws/08_kamakura/index.htmみんなでチームを組んで参加しましょう。昨年参加していない方も多いと思いますのでまずはエキデンがどんな雰囲気かをお伝えするためにブログサイドバーに『昨年度の鎌倉エキデンの写真コーナー』を作りました。朝良く見かけるメンバーがいっぱい出ています。楽しい1日になると思いますのでぜひみんなで参加しましょう。
チーム編成は守谷にお任せでもいいし、3~4名のメンバーをそろえてからの申込でもいいですよ。参加希望の方はLet’s Swimに来たときにカウンターに用意してある名簿に名前など直接記入してもらうか、またはメールで
①氏名
②性別
③生年月日(西暦)
④年令
⑤郵便番号
⑥電話
⑦血液型
⑧Tシャツサイズ
⑨緊急連絡先
以上10項目をもれなく書いてinfo@ocean-navi.comへできるだけ早めに連絡を下さい。参加費についてはチーム編成が3人か4人(控え選手)かでチームごとに変わるので、チームが決定したらお知らせします。 また今年もチーム意識を高めるためにLet’s SwimのチームTシャツを作ります。ぜひみんなでお揃いTシャツで参加しましょう。(強制ではありません。また打ち上げも実施予定です。参加の場合はお知らせ下さい。連絡お待ちしています。 もうひとつ、Let’s Swimに参加したことないけどエキデンに出たいという方も大歓迎です。ぜひこの機会にLet’s Swimメンバーの一員として参加しましょう!

では連絡お待ちしています!

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2008年6月19日 (木)

Let's Runからのお知らせ

こんばんは。康子です。
Let's Runも次回で6回目です!
そしてブログもあるんですけど、ご存知ない方いらっしゃいますよね?
 
次回はリクエストにお応えしたメニューに!ということでcheckしてみてくださいね。
 
では、Let's Swim & Run!
あ、今度Tシャツ作りま〜すo(^-^)o

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鎌倉エキデンについて

きょう代々木で実施の100mを30本泳ぐ会2分サークルはまだ定員までには余裕があるようです。いまからでも間に合うので都合のいい方はぜひいらしてください。場所は国立代々木競技場インドア50mプール、時間は19:00~20:30、集合はプール入口付近に18:45ですが遅れてきても大丈夫。その場合は入口で『オーシャンナビ』と言って入って下さい。1本目のスタートは19:15です。担当は桜井先生で康子先生もトレーニングで泳ぐと言ってました。どなたでも参加できますのでぜひどうぞ!

それから今年も鎌倉のエキデンにみんなで参加しましょう。チーム編成は守谷にお任せでもいいし、メンバーをそろえてからの申込でもいいですよ。参加希望の方はLet’s Swimに来たときにカウンターに用意してある名簿に名前など直接記入してもらうか、またはメールで
①氏名
②性別
③生年月日(西暦)
④年令
⑤郵便番号
⑥電話
⑦血液型
⑧Tシャツサイズ
⑨緊急連絡先
以上10項目をもれなく書いてinfo@ocean-navi.comへできるだけ早めに連絡を下さい。参加費についてはチーム編成が3人か4人(控え選手)かでチームごとに変わるので、チームが決定したらお知らせします。 また今年もチーム意識を高めるためにLet’s SwimのチームTシャツを作ります。ほしいというかたはその旨もお知らせ下さい。また打ち上げも実施予定です。参加の場合はお知らせ下さい。連絡お待ちしています。

ではきょうは連絡事項ばかりになってしまいましたが明日のLet’s Swimは上級担当が守谷、初級~中級が康子先生です。待ってますよ!

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2008年6月18日 (水)

24時間テレビ

昨日のLet’s Runで脚が筋肉痛です。

P6180168a 8月末に日テレの24時間テレビで芸能人数名が津軽海峡を泳いで渡ることになっているんですがその水泳コーチとしてトラジオンスイミングの石井先生と一緒にお手伝いすることになりました。それできょう中野にあるスポーツクラブで練習(撮影)がありLet’s Swimが終わってから行ってきました。メンバーはにしきのあきらさん、金子貴俊さん、にしおかすみこさん、ジョニー黒木さん、それから盲目でありながら水泳を頑張っている女の子の5名。 きょうは30分間泳などを実施。けっこうみんな泳ぎが達者で30分で1500m近く泳げていました。津軽海峡を渡る当日に私もお手伝いできるかスケジュール的には微妙なとこなんですがこれから楽しみです。きょうはにしおかすみこさんにお願いして一緒に写真を撮ってもらいました。

話しは変わりますが今月発売の月刊スイムに『初心者だけどレッツ!オーシャンスイム』に私が載っています。5~6ヶ月間連載予定ですのでぜひ一度読んで下さいね!編集の天川さん。泳げるようになるといいのですが・・・Swim087

では明日の担当は上級が陽加先生、初級~中級が守谷です。

今度の22日(日)は鎌倉でオーシャンスイムセミナーがあります。内容はロングスイムです。予定では材木座となりの小坪海岸までの往復約2~3km程度を予定しています。ぜひ皆さんご参加下さい。お申込は直接下記へお願いします。
OSJ湘南クラブハウス 
〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

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2008年6月17日 (火)

座間味写真のぶつぶつの腕は私です

P6170006a 今朝、取材を受けていた湯沢さんのきょうの泳ぎ!なかなか決まってますね。肩全体が水面から持ち上がっていて呼吸も顔半分。ヒジの曲がりかたなんかバッチリです。とても○○才には見えない若々しい泳ぎです。

今朝の初級~中級のポイントはリカバリー。肩からしっかり腕を持ち上げて指先は水面すれすれがいい感じ。また末端(指先)にいけばいくほどリラックスしているとやわらかいフォームができます。みんなはできていたかな?4・5コースのドリル後のスイムの動画を撮影しておきましたので前半1時間に参加した方は確認して下さい。とりあえずきょうは5コースのものを載せますね。5コースは右サイドバーからレッツスイムのムービーのコーナーで確認して下さい。

さてきょうはこれからレッツランに行ってきます。なんだか走るのは苦手意識が強くていまいち気分が乗りませんがきょうもまた1000m5本かな?頑張ってきます。みんな速いからな~。時間は18:45集合で19:00スタートです。ぜひみんなも代々木のNHK横にある織田フィールドに来てください。待ってますよ。

それから明日は代々木のインドア50mプールにて19:30~20:30オーシャンナビ練習会。そしてあさっては同じくインドア50mにて19:00~20:30で100m30本2分サークルがあります。詳しくはhttp://homepage2.nifty.com/swim-training/で確認して下さい。どなたでも参加していただけます。

明日のレッツスイム担当は上級が守谷、初級~中級が福島先生です。明日もみんなで朝から張り切って泳ぎましょう!待ってますよ!

そうそう三宅島のイルカツアーまだまだ申込間に合いますよ。よかったら今月末の27日(金)夜、竹芝出発で29日(日)夜帰りで一緒に行きませんか?きっと感動しますよ!ぜひぜひ。詳しくはhttp://www.ocean-navi.com/dolfin.html

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2008年6月16日 (月)

明日

座間味の1.5kmのスタートの様子を動画で載せますね!

明日は守谷も久しぶりにLet’s Swimに戻ります。担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

それから明日は後半1時間で取材が入ります。大変申し訳ありませんが皆さんの大切なコースを1コースお借りしますのでご理解のほど、よろしくお願い申し上げます。また取材はダブルです。私のほかにメンバー湯沢さんの撮影も入ります。

また明日はレッツランもありますよ。時間は18:45、代々木織田フィールド集合。19:00スタートです。担当は康子先生他です。守谷も生徒として参加予定です。

あとはあさって18日(水)19:30~は国立代々木競技場インドア50mプールにてオーシャンナビスイム練習会があります。時間は19:30~20:30。内容は水中動作の見直しとピラミッド型インターバルです。サークルタイムの目安は50m1分。また19日(木)は19:00~同じく国立代々木競技場インドア50mプールにて『仕事帰りに100m30本泳ぐ会』を久しぶりに実施します。サークルは2分です。 18日・19日の詳細はhttp://homepage2.nifty.com/swim-training/にてご確認下さい。お申込はinfo@ocean-navi.comまで

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クールダウン

家族で相模原市の北の丘センタープールで水遊び。クールダウンというより娘の遊び相手です。

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座間味の写真

Dsc00499 座間味の写真をさっそくアップしました。右サードバーの写真コーナーよりみてね!この腕の正体は・・・?リクエストのあったニモの写真、そしてリザルトも載ってますよ!

あ~眠い2時だ!寝ます。

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Fw:材木座での出来事

Fw:材木座での出来事
いま、帰宅しました。まるさん。うれしいこと書いてくれますね〜。なかなかセミナーできなくてすみません。それにしてもまるさんが電話番なんて笑えますね。康子先生に強引に頼まれたかな?

************************

大将が遠征中につき、今日は晴天の三崎でバイクツアー。写真は宮川公園の風力発電機です。たまたま、OSJで電話番をすることになりました。ある女性客からの電話『去年は土日とも守谷さんのRWSがあったのにぃ、今日はないの〓。』「申し訳ございません。本日は、守谷は座間味の大会に出掛けておりまして〜。はい…。」皆様、来週のロング・スイムは来週の日曜日は相当混みそうです。お早めに申し込みをお勧めします。

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2008年6月15日 (日)

座間味出発

すっかり更新してませんでしたがいま無事に座間味を出発したした。今回はLet' Swimのメンバーもたくさん参加していて全員無事完泳!入賞者もいました。中には数年間一度も勝てなかったライバルに勝つことができた!なんて感激していたメンバーもいました。私は総合5位と自分的にはいまひとつの結果でしたが練習をしてないからしょうがないかな。でも座間味はいいですよ。海の大会の中では1番いい大会だと思います。家に戻ったら写真をアップしますのでお楽しみに!ちなみにきょうは羽田に23:00到着予定。もしかしたら写真のアップは明日になるかもしれません。

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2008年6月14日 (土)

晴れました

晴れました
5㎞スタートは8時。

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2008年6月13日 (金)

かゆい

Dsc00423_2
こちら座間味ではおなじみLet's Swimのメンバーもたくさん参加しています。天気は写真の通りまずますです。モデルは仲良しの4人組の皆さん。明日は無人島エキデンに参加するとのことです。頑張りましょう! 海には何者かがいるみたいで泳ぐとちょっとチクチクしてかゆいですが、そんなことよりも透明度もいいし、魚もたくさん泳いでいます。やっぱり座間味はいいですね。明日もたまにブログをアップする予定なのでチェックして下さい。

明日のLet's Swim担当は上級が足立先生、初級〜中級が福島先生です。お楽しみに!

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座間味

座間味
到着しました。晴れたり曇ったりです。これから試泳です。

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2008年6月12日 (木)

明日の上級担当は・・・

今朝の出だしは人数が少なかったので初級~中級に来たメンバーの動画を全員分撮影してあります。右サイドバーの動画のサイトから確認して下さい。きょうのポイントはリカバリー上手くヒジが上がってるかな?前にも載せた絵をもう一度載せますね!Masakun3 ラクにリカバリーするには図1のようにヒジはからだに対して横に持ち上げること。図2のようにヒジを一生懸命高くもちあげようとすると指先が先行して腕を運ぶようなリカバリーになってしまいかえってヒジの上がりが低くなり、ホフク前進しているようなべったりしたフォームになってしまいます。また肩にも負担がかかりますよ。また左右で同じようにヒジを持ち上げるにはローリングも左右均等にすること。おおもとの身体の動きが左右均等でないと腕は同じようには上がってきませんよ。

これを踏まえて各自で動画を見てみて下さい。 見本になるかどうかはわかりませんがこれも以前載せた私が泳いでいるところを載せますね。

では明日から守谷は沖縄の座間味に行くので3日間留守にします。明日の担当は初級~中級が康子先生。上級は内緒です。 土曜日は上級が足立先生、初級~中級が福島先生。日曜日は上級が康子先生、初級~中級が高橋先生です。 週末はガンガン泳いで下さい。特のメニューは日曜日はすごい! では頑張ってください!

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2008年6月11日 (水)

フィントレーニング

今週末の沖縄はそれほど天気は良くなさそうですね。梅雨だからしょうがないかな?せっかくなので晴れるといいのですが・・・

Let's Swimに通っているとだんだん練習道具が多くなってきますよね。パドルやフィン、シュノーケルやプルブイなど。自分専用のロッカーを借りている方も多くなってきました。確か3ヶ月で小さいロッカーは¥1000、少し大きめのが¥1500ととてもお手頃価格(申込は新代田SSへ)。でもロッカーを借りるほどでもないという方の為に今朝から練習道具入れ(大きいカゴ)を用意しました。メンバーの中にはパドルやらなにやらを職場に毎朝持って行っている方もいるようですし、まるまる一式、電車の中に忘れてしまった!なんていうメンバーもいたようです。こんな方はぜひこのカゴを利用して下さい。ただプールサイドに置きっぱなしにするので新代田の子供達がいたずらで遊び道具に使ってしまうなんてことも考えられますがこちらでは責任は持てませんのでこの点はご理解下さい。

それから平日にいらっしゃるメンバーに提案ですが、練習道具のひとつとしてスイムトレーニング専用のフィン(足ひれ)を各自で用意しませんか?これはスイムショップなどでも¥4000程度で売ってますし、Let's Swimでも販売しています。フィンを使うと安定した推進力と姿勢を保った状態でストロークができるのでフォームを改善する為のトレーニングとしても役に立ちますし、スピードを意識した質の高いインターバルトレーニングもできるようになります。トレーニングの幅も広がりますね!もちろん新代田SSにあるものを借りることもできますが数に限りがあるし消耗品なのでできれば用意して頂けると助かります。これからメニューのひとつとして加えていきたいと思います。みんなでフィンを履いてビュンビュン泳ぎましょう!

では明日の担当は上級が陽加先生、初級〜中級は守谷です。待ってますよ!

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2008年6月10日 (火)

レッツランのブログ開設

きょうは康子先生と桜井先生に指導をお任せして、久しぶりに皆さんと一緒に泳がせてもらいましたが腕と脚が自分のものじゃないような感覚。これはまずい!今週末は座間味だというのに全くと言ってもいいほどトレーニングはできてない!5kmは長くなりそうです。

今朝の初級~中級のドリルの動画を桜井先生が撮影していたようなので載せますね!プルブイを足首で挟んでいるようですね。ポイントは体幹を使うことかな?

上級の康子先生のオリジナルメニューはプルとキックの種目を変えてコンビネーションで泳ぐ練習。例えばプルはバッタでキックはクロール、またプルはバックでキックはブレストなどいろんな種目を組み合わせる練習でドリルというよりも身体を水の中で自由に使えるようにする練習ですね。4種目だけの固まった動きをするのではなく自分の思い通りに身体を動かせるようにするのは大切です。これはウォーミングアップなどで使うようにすると効果があるんじゃないかな?

さてきょうは夜、Let’s Runがありますよ。ぜひ参加してください。時間は18:45ごろ代々木(NHK横)にある織田フィールド集合。19:00~20:30。私が言うのもなんですが・・・自分で家の周りを走っているよりも知らず知らずのうちにペースが上がってて、かなりいいトレーニングになるみたいです。ぜひ一度行ってみてはいかがでしょうか?康子先生が入口で待ち構えてますのですぐにわかると思います。最寄駅はJRなら原宿か渋谷。千代田線なら明治神宮前または代々木公園。代々木公園からなら徒歩5分くらいです。
そうそうなんとLet’s Runのブログも開設しました。康子先生やLet’s Runを手伝ってくれている講師が中心になってアップしていく予定です。それからたまに素人の私や桜井先生なども書き込み予定です。まだ何にも変わったことは書いてませんがこれからたまにチェックしてください。http://lets-run.cocolog-nifty.com/blog/ 当日が悪天候などで中止になる場合などのお知らせもこちらに載せる予定です。皆さんもぜひコメントをお願いします。みんなでLet’s Swimに引き続き、Let’s Runの輪も広げて行きましょう!

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Fw:大島

Fw:大島
4コースメンバー(最近はたまに3コース)のちえちゃんから大島のトライアスロンの報告が届きました。
まだあれから2年ですか!なんだか泳ぎだけ見ると5〜6年くらい経ってる感じですよ。全く泳げなかった時が嘘みたいな成長っぷりですね!今回も完走(完泳?)おめでとうございます。

2コースメンバーの青木さん凄いね!

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青キティ速かった〜
出走228/含女子33
【青木:総合5位】
Swim0:24:56/12位
Bike1:05:20/9位
Run0:41:34/11位
Total2:12:18

トライアスロンデビューした大会。
大会前に一度も守谷さんから「大丈夫」の言葉はなく、最後のハッピー(当時)でのコメントも「ウェット着れば沈まないから」だったのを覚えています。
あれからまる2年。13戦目。3度目の大島。トライアスロン3年目に突入。今回もダメかと思ったけど無事完走。

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2008年6月 9日 (月)

レッツラン

明日はレッツランがありますよ!場所は代々木にある織田フィールド。時間は18:45集合、19:00~20:30遅れてきても大丈夫です。康子先生も張り切っているのでぜひ参加してください!

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2008年6月 8日 (日)

プルブイ

Dsc00361a_2 週末は参加人数もかなり多くなっていて練習道具が足りなくなることもしばしば。せっかくよ~く考えて作ったメニューですが『プルブイが足りない!』なんてこともあったのでLet’s Swim用のプルブイを用意しました。写真のOcean Navi.って書いてあるのが新しく用意したものです。みんなで大切に使ってくださいね!
その中にひとつだけOの文字がなぜかクマの顔になっているものがあるので探してみてね!でも探したところで別に幸運になるわけでもなんでもありませんが・・・

それからパドルも足りなくなることがたまにあります。最近ではmyパドルを持って来ている方も多くなりました。パドルは自分の力にあった大きさや手の平にあったゴムの位置とかもあるのでできればLet’s Swimに来るときは用意して頂けると助かります。ご協力よろしくお願いします!

では明日はLet’s Swimはお休みです。次回は火曜日。担当は上級が康子先生。初級~中級が桜井先生です。守谷は上級コースで泳ぎに行きます。たまには仲間に入れてくださいね!では火曜日待ってますよ!

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2008年6月 7日 (土)

明日の朝も新代田に集合!

きょうはLet’s Swimが終わってから一瞬自宅へ戻り、すぐにまた海練のため鎌倉に向かいました。電車に乗って気が付くと『携帯がない!』自宅に忘れた!でもそのまま海練→二子玉川のスポーツクラブ→いま自宅に帰ってきたところ。ほぼ半日携帯に触らずにいました。いつもいかに携帯に振り回されているかが良くわかりました。電車の中でなんだかのんびりできて携帯がないのもなかなかいいもんでしたよ。

明日のLet’s Swimは上級が守谷、初級~中級が高橋です。きょうは遅くなってしまったのでこの辺で!

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材木座海練

きょうは鎌倉の材木座海岸で海練がありますよ。集合は13時ごろにOSJ湘南クラブハウス。電話は0467612235。13:30スタートです。天気もいいし気持がいいですよ!いまから家を出発しても十分に間に合うのでぜひお誘い合わせの上、みんなで参加して下さい。ちょうど来週は座間味なので肩慣らしに丁度いいかもね。どなたでもご参加頂けます。待ってますよ。

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2008年6月 6日 (金)

ちょうどいい感じにひじが上がってました

今朝のドリルはリカバリー時に水面を指先で軽く擦りながら泳ぐ練習。ローリングを最小限に抑え、リカバリーで腕が上がり過ぎないようにすることが目的。また自分の泳ぎは自分では見えないのでイメージている泳ぎと本来の自分の泳ぎのギャップがそれぞれ必ずあります。この練習は水面を軽く指先で触れることで自分の腕がどのくらいに位置にあるのかがイメージしやすくなりますね。 今朝いらしたメンバーYさんの動画を載せてみます。前腕をリラックスしていてヒジがきれいに上がっています。水面を指先で触れようとしていると思いますが実際にはそれほど触れていないようです。見る限りでは普通のクロールですね。でもこのくらい指先を下げるぐらいの気持で泳いでちょうどいいクロールになるということです。なかなかきれいに泳いでいると思います。 

全体的な動画も撮ってあります。みんなきれいにヒジが上がっているようですね!

では明日は土曜日なので7:00スタート。担当は上級が熱血足立先生、初級~中級が守谷です。明日の初級~中級の後半1時間はオープンウォーターを意識した内容にしますのでお楽しみに!

それから明日は13:30~15:00鎌倉材木座海岸にて海練習があります。誰でも参加できるのでぜひ参加してください。明日は天気もよさそうです!お申込はOSJhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/です。

あと日曜日はおなじみ100m×50本会 2分サークルがあります。場所は国立代々木競技場インドア50mプールです。誰でも参加できますよ!途中休憩は自由、途中折り返しあり。ぜひ気軽に参加してみてください。お申込はinfo@ocean-navi.com宛てにメールを下さい。詳しい内容はhttp://www.ocean-navi.com/100x50.html

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週末のお知らせ

◆『100mを50本泳ぐ会』サークルタイム2分を実施します。◆6月8日(日)◆11:30〜13:30◆国立代々木競技場インドア50mプール(11:10入口付近集合)◆参加費¥2000(入場料/保険料込み)◆途中休憩やショートカットもOK。ぜひ参加してください。当日の担当スタッフは桜井です。申込はinfo@ocean-navi.comまで連絡をお願いします。人気プログラムですのでお申込はお早めに!

◆明日は材木座にて海練があります。天気も良さそうだし、みんなでワイワイ泳ぎましょう!時間は13:30〜。内容はコンディションにもよりますが海での泳ぎ方の基本、ブイターン、レースシミュレーションです。お申込はOSJにてお願いします。

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2008年6月 5日 (木)

まだまだ行ける!

きょうはのメインはスピードを意識したトレーニング。100mをレベルにあわせて5〜3本を3セット。セット間は3分程度。例えば上級1コースは1セット目は5本(1分40秒)、2セット目は(2分)、3セット目は(2分20秒)。サークルタイムはセットを重ねるごとに各コース20秒程増えていく。もちろん休み時間が増えればスピードも上がるはずです。セット間もあるし、しかもセットごとに本数も減っていく。スピードを上げられる条件は揃っています。こういったトレーニングはベースになっているペースを底上げする目的があります。なので100mを30本〜50本など代々木でやってるようなイーブンペースで泳ぐときと同じぐらいのタイムや心拍数で帰ってきてはあまり意味のないトレーニングになってしまいます。やっぱり最終セットは心拍数が最大心拍数の85〜90%ぐらいまで上げたいですね。ちなみに最大心拍数は1分間に脈を打つ回数が220から自分の年齢を引いた数と言われていますが皆さんは普段からかなりトレーニングをしているので230ぐ
らいで見積もってもいいと思います。(多少個人差があるので一概には言えませんが)その値に×0.9でさらに÷6で10秒あたりの回数がでます。なので私を例にすると…
◆最大心拍数は230−41=189
◆189×0.9=171◆171÷6=28.35/10秒ということです。
ちなみに1コースの池田さんは私よりもひとつ年上ですが今朝は30回/10秒まで上がってました。このくらいまで心拍数が上がると泳ぎ切ったあとは息切れしてしゃべることができないくらいになりますよ。池田さんはマスターズ日本記録を持っているくらいなので同じように心拍数を上げるのは一般的には危険ですが、今朝のメインが終わったときの皆さんの顔色をみる限りでは数名はかなり追い込んでいたみたいだけど全体的にはまだまだかなぁ。大人になったら追い込むばかりではダメですがあまりにものんびりでもなかなか速く泳げるようにはなりません。トレーニングにメリハリをつけてみんなでもっともっと頑張りましょうね!


では明日の担当は上級が守谷、初級から中級は康子先生です。康子先生は私よりもっと厳しいですよ!楽しみですね。待ってますよ!

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2008年6月 4日 (水)

昨日はRunで筋肉痛です

Dsc00309a 先日の小浜島でのラフウォータースイムで5km総合優勝http://www.powersports.co.jp/rws/08_kohama/5km.htmした大人気の桜井先生。きょうも呼吸の仕方について親切丁寧に説明していました。奄美大島のスイムピクニックでも『とてもまじめそうで・・・』なんていわれてかなり参加の皆さんに信頼されてました。彼はダイビングのインストラクターでもありオーシャンナビの『ドルフィンスイムツアー』なども企画しています。

『Let’s Swim』で指導に入っているスタッフはただ水泳を指導できるだけではなくてプロトライアスリートやライフセーバーなど、それぞれがその道のプロとして活躍しているスタッフが揃っています。なので普通のスイミングスクールで習うのとは違ったアプローチの仕方でインストラクションしてくれますよ! ぜひまだ一度も来たことのない方はぜひ来てください。 じっくりフォーム改善をしたい方は平日がお勧めです!

明日のLet’s Swimは上級が陽加先生(元トライアスロン世界ジュニアの代表選手)と初級~中級は守谷です。明日もたっぷり泳げるメニューにしておくので楽しみにしてきてください。待ってますよ!

M0010776a 今月の27日(金)~29日(日)、『ドルフィンスイムツアーin三宅島』を実施します。29日の夜(仕事が残業で遅くなっても十分に間にあう時間です)竹芝を出発して船中にて1泊。早朝には三宅島に到着します。2日間たっぷり野生のイルカと泳いで日曜の午後三宅を出発、夜に竹芝到着。仕事が土日休みならば参加できるツアーです。なかなかイルカと泳ぐなんてできませんよ!ぜひ一緒に三宅島へ行きましょう! 写真は昨年のツアーで撮ったものです。こんなに近くで泳ぐことだってできるんですよ!もう感動です! ツアーの詳細はhttp://www.ocean-navi.com/

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代々木

本日、19:30からの国立代々木競技場インドア50mでの練習会は定員に達しましたので締め切りとさせて頂きます。

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2008年6月 3日 (火)

ワイキキラフウォータースイム

Picture_475ワイキキラフウォータースイムが9月1日に開催されます。ワイキキラフウォーターというと日本では意外となじみがないレースですが実は今年で39回目を迎える歴史と伝統あるレースなんですよ!

私、守谷も昨年と一昨年の2回参加しましたがレース会場の雰囲気といい、ワイキキの沖合いを街並みを眺めながら泳いでいる感じといい、どれをとっても最高の思い出となる本当にいいレースでした。

日本のレースとは全く違った雰囲気なので、なかなか国内レースでは満足できなくなってきたフリークの皆さんもきっと満足がいくレースになりますよ。
きっと、はじめて海のレースに出たときのあのワクワク感を取り戻してくれる最高のレースになると思います。 というか私がそうでしたから・・・

なかなか言葉ではいい表せない部分もありますので『You Tube』に載せてある昨年の様子を動画を紹介します。 私もちょこっと出てきますよ!ぜひご覧下さい。

http://jp.youtube.com/watch?v=yqSAWAwRJqM

オーシャンナビではハワイのスポーツを広く紹介するスポナビハワイhttp://www.sponavihawaii.com/とともにこのワイキキラフウォータースイムの日本事務局として活動をしています。 日本語によるガイドなど現地でのサポート体制も万全にして皆さんの参加をお待ちしています。 ぜひこのレースに日本から私と一緒に参加しませんか?

詳細は
◆オーシャンナビhttp://www.ocean-navi.com/
◆スポナビハワイhttp://www.sponavihawaii.com/
◆オフィシャルツアーhttps://www.tobutravel.co.jp/higashi/WRS2008.html
◆レースエントリーhttp://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=15627

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雨が降っても一応走るみたいです

今朝の後半1時間はswim誌の取材があったので皆さんの貴重なコースをひとコース譲って頂きました。ありがとうございました。ご迷惑をお掛けしますが今後も月1程度撮影が入りますので前もって連絡を致しますがご了承のほどよろしくお願いします。

今朝の初級~中級の動画を載せますね。5コースの皆さんの泳ぎです。4コースの皆さんのはhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmでご確認下さい。

ポイントは呼吸しているときも、していないときも腕を同じリズム(タイミング)で動かすこと。できてるかな?映像を見て明日からの泳ぎに生かしてくださいね!カメラが変わったからけっこうきれいに写るみたいですね!

話しは変わりますが、しかし雨がよく降りますね。きょうの夜は『Let’s Run』が19:00~代々木の織田フィールドであります。ぜひ皆さん参加してください。天気予報では曇りになる予定ですが康子先生によると少々の雨ならば実施しますと言ってました。万が一中止の時はこのブログに書き込みしますので織田フィールドへ向かう前にチラッと確認して下さいね。

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2008年6月 1日 (日)

新メンバーがゾクゾクと増えてます

Dsc00061a 今朝も新しいメンバーが数名増えてLet’s Swimもシーズンに向けてかなり盛り上がっています。

今朝の最後のメニューはヘッドアップクロールの練習を入れました。実はヘッドアップをするときにもタイミングがあるんです。ストロークが1サイクルする中で一番頭を上げやすいタイミングは呼吸の直前。 右で呼吸している方は右手のエントリー(入水)からグライド(前方へ腕を伸ばしていく動作)にかけて頭を持ち上げて、前方を一瞬で目視したらすぐに横を向いて通常のクロールの呼吸動作に入る。というのがベスト!このタイミングでヘッドアップをすると比較的ゆっくりと頭を持ち上げられるし無駄な力を使わないで泳ぐことができます。ぜひ練習してみてください。

きょうはLet’s Swimが終わったあとは代々木で『100mを50本泳ぐ会』1分50秒サークルがありました。こちらはいつもよりもちょっと参加人数は少なめでしたが朝練が終わった流れでそのまま50本に参加したメンバーも数名いましたよ。そのときの水中動画を載せてみます。(水上の動画はこちらでhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm

次回の50本会は8日(日)2分サークルです。時間は11:30~13:30.場所は国立代々木競技場インドア50mプールです。2分サークルは人気があるのでお申込はお早めに!定員は30名です。詳しくはhttp://www.ocean-navi.com/100x50.html

では明日はお休み。あさって火曜日の担当は上級が康子先生、初級~中級が守谷です。後半の2時間は初級~上級を含めて康子先生が担当します。
それから火曜日は好評の『Let’s Run』もありますよ。場所は代々木の織田フィールド。時間は19:00~20:30(集合は18:45ごろ。もちろん遅れてもOK)ぜひ泳ぐだけじゃなくてたまにはみんなで走りましょう。 初心者守谷と桜井先生も参加しますので冷やかしにぜひどうぞ!講師はおなじみプロトライアスリートの康子先生です。くわしくはhttp://www.ocean-navi.com/letsrun.html

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