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2008年9月

2008年9月30日 (火)

明日からまたLet’s Swimがはじまりますよ!

明日は都民の日みたいですね!私は神奈川なので関係はあまりありませんが・・・

Let’s Swimは通常の平日と同じ時間で実施です。6:30~8:30待ってますよ!担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。

オーシャンナビのウェブサイトやブログが少しずつですが更新されています。
イベントやツアーまたスクールなどの情報はhttp://www.ocean-navi.com/

新着情報はhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/ です。ブログは携帯からでも確認できるのでぜひ通勤途中などにチェックしてください!

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2008年9月29日 (月)

明日のLet’s Swimはお休みです。

なんだか寒くなりましたね!

明日のLet’s Swimは5週目の平日につきお休みです。間違えて行かないようにしてください!

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2008年9月28日 (日)

FW:村上大会

FW:村上大会
3コースメンバーの平田舞姫さんよりメールが届きました。絶好調のスイム、残念でしたね。銚子も頑張ってくださいね。

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本日、新潟で開催された村上大会。

スイムがんばるぞ〜!!と意気込んでいたのですが、波が高くスイムは中止(-.-メ)

急遽、ビーチラン1kmに変更され、デュアスロンになってしまいました。

かなり残念〜(T_T)

御宿と同じくらいの波だったんだけどなぁ…。


エリートの部は高波の中、スイム強行!!

フローティングスタートで、みんなたくましく泳いでましたよ★


来週末は銚子大会!!

台風15号が発生し〜

またまたスイムが危ういですが、頑張ります(^O^)

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2008年9月27日 (土)

先週に続いて

きょうも先週に引き続き、二子玉川のとあるフィットネスクラブでレッスン前にちょっと早く行って、ブルーセブンティーを着て張り切ってトレーニング。先週は100m30本を1分25秒サークルで1分13秒平均で泳げた!と、このブログに書き込みましたが、その先週泳いだ日の前日は実は2時間くらいしっかりウエイトトレーニングをやってたんです。なので上半身はかなりの筋肉痛と疲労が残る中でのインターバルトレーニングでしたが、きょうは筋肉痛は全くなし!プールに入って泳いだら軽い軽い!ちょうどひとコースあいていたので『よっしゃ』と思って気合いを入れて100m1分20秒サークル30本を目標に泳ぎ出した。1本目1分8秒。『おっと飛ばし過ぎは禁物!』と思って抑え気味で2本目。タッチすると1分10秒。あきらかに先週よりも調子がいい。でも先週よりもサークルタイムも5秒早くなってるし油断はできない。3本目はさらに抑えて1分12秒…。『まあダメもとでこのまま頑張ってみよう』と思って泳いでるうちに15本…、20本を超えたあたり
で1分14秒ぐらいまで落ちてきたけどもうここまできたら途中て止めるなけにはいかない!なんとか頑張ってタイムを維持しながら30本まで…最後の4本は1分12秒ぐらいまでタイムを戻してなんとか30本持ちこたえた。いや〜久しぶりに1分20秒で30本。充実しました。きょうもブルーセブンティー様々。頑張った頑張った。

その後のレッスンも調子よかったな〜。明日も張り切ってLet's Swimに行きますよ!

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Let’s Swimのレベルについて

Dsc02721

Let’s Swimのレベル分けはどうなっているのか?はじめてくるメンバーはどのコースに入ったらいいのか?迷いますよね?

ます新代田は5コース。1〜3コースは上級グループ、4コース中級グループ、5コース初級グループです。例えば50m×10本程度泳ぐとしたらサークルタイムの目安は・・・
●1コース 45秒〜50秒
●2コース 55秒(たまにに50秒)
●3コース 1分
●4コース 1分10〜20秒(たまに1分5秒)
●5コース 1分20〜30秒(初心者は苦しい時は遠慮なく各自でお休みをとってもらっています)

それから週末の品川御殿山は2コース(中級)。
●1コース 1分
●2コース 1分10〜20秒(たまに1分5秒)
新代田でいうところの3・4コースと同等です。品川の説明に目安は50mを50秒と書いてありますがあれは1本頑張って泳いだ場合という意味です。

ぜひこのレベル分けを参考にLet’s Swim新代田・品川の両クラブを上手く利用してくださいね!

明日の担当は新代田上級は守谷、初級〜中級は高橋先生、品川は桜井先生です。ぜひ参加してください!待ってますよ!

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2008年9月26日 (金)

温→冷→温→冷

このごろプールの窓を開けると涼しい風が入ってきて、メニューとメニューの間で休んだりしてるとちょっと寒いときもありますね!寒いといっても暖房をつけるほどでもないのですが・・・これはガンガン泳ぐチャンスかも?ガンガン泳いでからだを温めてまた冷やす。あまり休んでいると寒くなるのですぐにまた泳ぐ。なかなかいいトレーニングができそう。しかも温→冷→温→冷・・・繰り返すことで体温調整機能が活発になるのでカゼを引きにくいからだができますよ! 泳ぎは上手くなるし病気もしない! ん~~なかなかいいクラブだね! 明日もみんなで元気に泳ぎましょう!

明日のLet’s Swim新代田、上級担当は桜井先生、初級~中級が守谷です。 Let’s Swim品川担当は平田先生です。 

品川のレベルを良く聞かれるんですが、新代田でいうと3・4コースの内容とほぼ同じ。例えば50mを10本程度泳ぐとしたらひとコースは1分程度、もうひとコースは1分20秒ぐらいのサークルタイムで回す感じです。もちろんもっと早く泳ぐ人は、品川に参加するときはフォーム重視でゆっくり泳ぐなどして調整すれば問題なく参加して頂けますよ! とってもいいクラブなのでぜひ一度足を運んでみてはいかがでしょうか?

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2008年9月25日 (木)

ocean-navi.練習会動画

昨日実施した『50mを50本アッという間に泳ぐ会』の動画をhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmにアップしました。参加したメンバーぜひご自分のフォームを確認して下さい。

個別水中右横方向、全体水中正面、全体水上正面の3方向をアップしてあります。ぜひ明日からのトレーニングに役立てて下さい。

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飲み会盛り上がりました

11月のスイムピクニックが決まりました。今度は沖縄の西表島!!今回もかなり楽しめそうですよ!みんなでのんびり沖縄の海を楽しみましょう。詳細はhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-1c02.html

P9240156 昨日、代々木で開催した康子先生祝勝会の写真です。私もレッスンがあったのでだいぶ遅れての参加となりましたが、到着そうそうに私が撮った写真なんですがだいぶ出来上がっている感じですね。^^;

康子先生のアイアンマンハワイにむけて優勝宣言?も出たりしてなかなか盛り上がりました。

でもえらいのはこんなに盛り上がっているのにこの中の7人はちゃんと今朝6:30にはLet’s Swimにちゃんと来てること!すばらしい!

しかしやっぱり飲み会は楽しいですね!近いうちにまたぜひやりましょう!

明日のLet’s Swimの担当は上級が康子先生、初級~中級が桜井先生です。守谷はサポート?の予定です。では待ってますよ!

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2008年9月24日 (水)

代々木にGO!

きょうはこれから国立代々木競技場インドア50mプールにて『アッとい間に50mを50本泳ぐ会』http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-70b6.htmlです。まだまだ定員には達していないので仕事帰りにぜひ代々木によって下さい。19:30~です。

そのあと私は代々木駅近くにあるカンボジア料理『アンコールワット』で19:30~やっている康子先生の韓国のトライアスロン祝勝会に顔を出します。たぶん9時過ぎてしまうと思うのですが皆さん待っててくださいね!でも食べるものなくなってそうだな。。。

まずいこうしちゃいられない。代々木に向かう準備をしなければ・・・

明日のLet’s Swim担当は上級が桜井先生、初級~中級は久しぶりの天然キャラ陽加先生です。お楽しみに!もちろん守谷も行きますよ!

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2008年9月23日 (火)

朝からプログラム盛りだくさん

だいぶ朝晩は涼しくなってきましたがオープンウォーターのシーズンはまだまだ続きますよ!海もこれからがいい時期です。まだまだガンガン泳ぎましょう!

さて今朝は守谷も皆さんと一緒に泳がせてもらいましたが、きょう上級担当の桜井先生はなかなかためになるドリルをやってましたよ。プル時のヒジの形と腕全体で水を捉える練習。片手クロールでプル動作に入ったときに一瞬、腕の動きを止めて形の確認。形を整えてから腕全体で水を押す。目で確認しながら行うのでかなりわかりやすかったと思います。自主トレの時やウォーミングアップ代わりにぜひやってみてください。お勧めです。 

Let’s Swimではオープンウォーターやトライアスロンで活躍する選手がスタッフとして直接皆さんにアドバイスを行います。経験をもとにした、より実戦なアドバイスを行いますのでまだ参加したことのない方はぜひ一度早起きして来てください!

P9230133 そして今朝はLet’s Swim第2部?9:00~いま話題のバイオラバースイムを使用したニュージーランド製の水着『ブルーセブンティー』の試着&試泳会を実施。 参加者も福島県、長野県、香川県など本当に遠くから来ている方も多く、この水着がいかに注目されているかがわかりました。 P9230137_2 日本の代理店でもある株式会社アレッセコーポレーションの滝川氏にブルーセブンティーの水着がなんでいいのか?や着かたのレクチャーを約1時間ほど受けた後、実際にプールでブルーセブンティーを着てみんなで泳ぐと、一言目はやっぱり『はやい!』でした。 とにかくこれは着てみないとその効果はわからないのでまた来月も実施の予定です。日程が決まったらまたオーシャンナビのブログhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/に掲載しますのでぜひ次の機会を見逃さないようにしてください。

080923_16590001それからきょうは『レッツサイクル』も実施。 平田先生の同行で朝9:30新木場スタートして荒川沿いを上り、榎本牧場までの往復約130kmをのんびりサイクリング。きょうは絶好のサイクリング日和。ちょっと人数が少なかったけどみんなで楽しんできた様子です。近いうちにまた実施予定なので次回をお楽しみに!

明日のLet’s Swim担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。明日の上級は持久系のメニューにするのでぜひ来てくださいね!

もうひとつ!明日の19:30~20:30、国立代々木競技場インドア50mプールにて『アッという間に50mを50本泳ぐ会』を実施します。サークルは1分です。どなたでも参加できますのでぜひ仕事帰りに来てください。担当は守谷です。詳しくはhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-70b6.html

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2008年9月22日 (月)

レッツサイクル

第1回レッツサイクルを開催いたします!

信号がほとんどなく、快適に走ることができるサイクリングロードを、みんなで楽しくサイクリング。
初心者から上級者までどなたでもご参加いただけます。
講師はレッツスイムでお馴染み、トライアスロントレーナーの平田先生。
なかなかできないのんびりロングライド。ぜひぜひみんなで気持ちよくサイクリングしましょう。


開催日: 9月23日(祝)
集  合: 新木場駅 (JR・有楽町線・りんかい線)に 9:30集合
ルート : 新木場駅から荒川を上っていき、榎本牧場を折り返して新木場駅まで
      戻ってくる、約130km。
参加費: 2,000円(当日払い)
申込み: オーシャンナビのメールアドレス(info@ocean-navi.com)宛てに、「9/23
      のレッツサイクル参加」と明記の上、お名前・ご住所・電話番号記入して
      お送りください。

*車で来られる場合は、夢の島公園の駐車場が便利です。
  電車で来られる場合は、新木場駅のコインロッカーに荷物を預けます。
  サイクリングのあとサッパリしたい方は、夢の島公園にあるBumBという公共の
  スポーツクラブのプールで汗を流せます(^o^)

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2008年9月21日 (日)

ブルーセブンティー

「伊是名も出ることになったし少し頑張らねば!』と思い、昨日は以前、私が勤めていた二子玉川のとあるスポーツクラブで夜に指導があったので、少し早めにプールに行って珍しく泳ぐことに。。。
Let's Swimではたまにブルーセブンティーを着て指導をすることはあってもトレーニング中にあまり着たことがなかったので試しに張り切って着て泳いでみました。 スポーツクラブの水温はかなり高いからブルーセブンティーのロングジョンはきついかな?と思ったけど、とりあえず頑張って1分30秒サークルで100mを15本ぐらいいってみるか?と思い1本目を泳ぎ出したところ自分で思っていたよりもなんだかからだが軽い!タイムを見たら1分10秒。んっ!と思って1分30秒じゃなくて1分25秒に急遽変更。2本目もほぼ同じタイム。3本目もなかなか。。。いい感じだ!スイッチ入ってきた! 自分の感覚よりも2〜3秒くらい早いかな? たまたま昨日は調子が良かったとして考えても確実に早いみたい。結局15本目が終わった時点でもまだ1分12〜13秒でまとまってる! なかなかいいぞ!調子に乗ってそのまま続行。いや〜ひさびさにいい感じだ!! さすがに20本を超えてちょっと疲れてきたけど1分15秒はなんとか切って回ってる。なんとかこのまま頑張っちゃえ! このところの練習不足が嘘のよう? 結局30本。なんとか平均は1分13秒ぐらいでまとまっちゃった!41歳の体力からしたらなかなかかも。。。 それにしてもやっぱりブルーセブンティーすごいかも。

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2008年9月20日 (土)

50本会締め切り

明日、実施のLet′s 100m×50本は30名の定員に達したため受付を終了します。

次回の2分サークル実施は10月5日(日)11:30〜 国立代々木競技場インドア50mプールです。受付は開始しています!

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恐るべしLet’s Swim!

今朝の新代田は土曜日にしてはめずらしくちょっと少なめだったので予定では50mのセットだったメイン練習を急遽変更して、初級5コースが200mを5本、中級4コースが200mを6本。どう考えてもなかなか普通のスイミングスクールではやらないメニュー。しかもそれって初級?って感じですが、不思議?だれも文句も言わず・・・中には『ありがとうございます』なんていって楽しそうに泳いでいるメンバーもいました。 恐るべしLet’s Swim!

品川は逆にいつもよりも人数が多めだった様子です。平田先生のメニューはどうだったかな?

明日は新代田は施設の都合によりお休みです。でも品川はありますよ!品川の担当は平田と久々の守谷です。ダブルスタッフで皆さんのトレーニングをサポートします。2コースのみ使用なので、ちょっと混むかもしれませんがぜひ皆さん、品川へも来てください。

品川の地図Map

それから明日は材木座での海練が13:30から15:00まであります。どなたでも参加できるのでぜひ来てください。

またLet’s 100m×50本(2分サークル)が11:30~13:30 国立代々木競技場インドア50mプールで実施します。こちらは予約制。定員30名のところ現在27名です。参加予定でまだ申込していない方はお早めに!詳しくはhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-af51.html 

では明日もみんなで楽しく泳ぎましょう!待ってますよ!

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本日

おはようございます。
台風はどこかへ行ってしまったようですね。きょうのLet's Swimはもちろん実施です。お待ちしています。

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2008年9月19日 (金)

明日

明日の朝は台風が接近するとの予報です。
万が一、台風直撃の場合は皆さんの安全を考え、やむを得ずLet's Swimは中止になる場合もあります。
中止の場合はこのブログにて朝5時30分にその旨掲載します。

明日、Let's Swim参加予定の皆様は必ずブログ確認の上、お出掛け下さい。
よろしくお願いします。

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月刊スイム11月号

1 本日発売の月刊swimに守谷が指導をする『初心者だけどレッツオーシャンスイム』4回目が載ってます。今回は御宿でのオーシャンスイムレッスン。取材の日はちょうど台風が向かっているときで波が激高!結局漁港でのレッスンとなりましたがそれでも初心者には厳しい状況に!編集部の天川さんはどうなったでしょうか?けっこう笑えるのでぜひ読んでくださいね!

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が福島、初級~中級が守谷。Let’s Swim品川は平田先生です。台風に負けずに早起きして来てください。待ってますよ! 

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2008年9月18日 (木)

メンバーの丸さんよりお知らせです

レッツスイム、水曜会、50本会、レッツラン、レッツライドの皆様

7月27日韓国・鉄原(CHEORWON)で開催された2008 IRONTRIANGLE CHAMPIONSHIPに続き、9月7日同じ韓国での、Greatman TRIATHLONにて、世界初の連続優勝した康子先生の祝勝会、「ハワイ・アイアンマンで絶対日本人1位になれ!」、「守谷先生次回24時間TVではもっと出番ふやしてね!」と叫ぶパーティー、及び、御宿OWS、佐渡AB慰労会を行いたいと思います。

■日時:  924日(水)1930分(午後7時半)
■場所:  代々木駅前 アンコール・ワット
渋谷区代々木1-38-13 住研ビル1F
都営大江戸線代々木駅より徒歩1分
山手線代々木駅西口より徒歩2分
小田急小田原線南新宿駅より徒歩3分
TEL03-3370-3019
■会費:  男性4,500円、女性4,000円
■出席予定者:守谷コーチ、桜井コーチ、平田コーチ、康子先生、他
■行き方地図:http://gourmet.yahoo.co.jp/0000934302/coupon/ 
お願い:お知らせが間際になって申し訳ありませんが、お席に限りもありますので、9月21日(日)までに、丸(携帯090-8725-2556又は、Email:elkwood@parkcity.ne.jp)まで、「出席」ご希望のお返事を下さい。遅刻早退してもご出席いただける方は、その旨もお知らせください。お返事の際は、お名前もお忘れなく。 

お返事を、お待ちしています。

幹事:万年4コースの丸誠一郎

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週末のプログラム盛りだくさん!

今週末から来週にかけていろんなプログラムがあるのでぜひ選んで参加してください!

◆21日(日)

①Let’s100m×50本(2分サークル)
国立代々木競技場インドア50mプール 11:30~13:30 参加費¥2000 担当鶴田

②ラフウォータースイムセミナー (オーシャンスイムの基本を練習します)
鎌倉材木座海岸 13:30~15:00(集合OSJ湘南クラブハウス13:00ごろ) 参加費¥2000 担当守谷  詳細はhttp://www.powersports.co.jp/osj/clubhouse/

◆23日(水)

③Let’s サイクル
ロングサイクリングです。新木場駅から荒川を上って、榎本牧場を折り返して新木場駅まで戻ってくる、約130km  9:30新木場駅集合  参加費¥2000 担当平田

④Let’s Swim × ブルーセブンティー
いま話題の低抵抗水着ブルーセブンティーの試着と試泳ができます。
新代田スイミング内25mプール 9:00~11:00  参加費¥1575 担当守谷・宮崎・桜井

オーシャンナビのブログを開設しました。イベントやツアー、スクールの案内を中心に更新しています。携帯でも閲覧可能なので最新情報をすぐにチェックできますよ!http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/ 次のバーコードを携帯のバーコードリーダーで撮影してブックマークをしてください。Blog

※21日(日)のレッツスイム新代田はプールの都合によりお休みになります。またレッツスイム品川は実施しますのでぜひこちらにご参加下さい。21日の品川の担当は平田先生と守谷です。
※23日(火)のレッツランはレッツサイクル実施のためお休みです。

明日のレッツスイムの担当は上級が守谷、初級~中級が桜井です。待ってますよ!

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2008年9月17日 (水)

1500mのタイムの計算方法

100m50本の10月〜3月までのスケジュールが発表になりました。http://www.ocean-navi.com/100x50.html 秋になってもこの調子でガンガン泳ぎましょう! 

きょうはメインだけ1コースの池田さんと素子ちゃんと一緒に泳がせてもらいました。100mを10本、1分30秒サークル。本数が少ない分積極的に泳ぐようにしたんだけど素子ちゃんがフィンを履いて最後尾から2番手の池田さんを追いかけるから結局3人ともどんどんペースがあがってきつかった〜。でもお陰で目がさめました^^  そうそう『素子ちゃんもフィンを履けば1500mを18分45秒くらいで泳げるよ!』ってみんなの前で説明をしたら、そのペースがどのぐらいのものかが想像できなかったメンバーが多いみたいだったので1500mのペースの簡単な計算?方法を教えます。

まず・・・
1500mを20分で泳げるということは100mあたり1分20秒ペース(50mあたり40秒)をまずは暗記。

100mあたりのタイムが1秒早くなると1500mで15秒縮まります。
100mあたりのタイムが1秒遅くなると1500mで15秒遅くなります。

なので・・・
1分19秒ペース=19分45秒
1分18秒ペース=19分30秒
1分17秒ペース=19分15秒
1分16秒ペース=19分ピッタリ!
というようにペースクロック(時計の秒針)をマイナス15秒ずつしていけば何分何秒ペースかがすぐわかります。ということで18分45秒で泳げるということは1分15秒(50mで37秒5)ペースということ。

逆に
1分21秒ペース=20分15秒
1分22秒ペース=20分30秒
1分23秒ペース=20分45秒
1分24秒ぺース=21分ピッタリ!
というようにプラス15秒していくと簡単にわかりますね!

これではあまりにもタイムが早すぎて参考にならないという方は100mを2分で泳ぐと30分、 1分40秒で泳ぐと25分。とわかりやすいタイムだけ憶えておいてあとは同じようにプラス15秒またはマイナス15秒していけばペースとトータルがすぐに計算できると思います。

明日もこの守谷式1500m暗算?方法を皆さんにもっとわかりやすく説明しますので楽しみにして来てください。

明日のレッツスイムは上級が桜井先生、初級〜中級が守谷です。待ってますよ!

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2008年9月16日 (火)

おんじゅく

P9130035 写真はおんじゅくオーシャンスイムセミナーに参加した皆さん。天気も良くて適度?な波で充実したセミナーを実施できました。内容は午前中は海慣れとヘッドアップクロール、ブイターン。午後はインとアウト、ボディーサーフィンなどでした。皆さんお疲れ様でした。またぜひ機会があったら参加してください。

そしておんじゅくオーシャンスイムレースに参加した皆さんも大変お疲れ様でした。ものすごい波でしたね!波高は2mをはるかに超えてました。あのコンディションにしてレース中は事故もなく、午後一番波の高い時にスタートしたリレーは全員完泳というすばらしい結果! 普通はあのコンディションではレースは中止。けどどうしてもオーシャンスイムの醍醐味を味わってほしかったのであえてレースを決行しました。国内のレースではあれ以上のコンディションはどこを探しても絶対にありません。参加した皆さんはホントにラッキーでした! 帰りには『あの波の中を泳がせてくれてありがとうございました。』なんて言っていく方がたくさんいましたよ^^

さて本日は振替でLet’s Swimはお休みでしたが明日は実施です。担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。ぜひ参加してください!

◆明日は19:30~20:30 国立代々木競技場インドア50Mプールにてocean-navi.練習会もあります。内容はパドルを使ったドリルとインターバルトレーニングです。1コースのみの貸切なので定員は12名とさせて頂きます。参加費は¥2000。興味のある方ならばどなたでも参加できます。お申込は9月17日(水)練習会参加希望と明記の上、info@ocean-navi.com まで連絡をお願いします。

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2008年9月15日 (月)

東京体育館

東京体育館の今月の休館日。 

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2008年9月13日 (土)

明日

明日、朝6時15新代田発の御宿行きのバスに乗車希望の方は伝達事項がありますのでinfo@ocean-navi.comに必ず連絡をお願いします。

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FW:田んぼ競輪

FW:田んぼ競輪
Let's Swim2コースメンバーのちえさんよりメールが届きました。なんだかちょっと楽しそう!

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今朝のNHKで 新潟から スパトライアスロン大会の宣伝で 昨日 レッツに来ていた西内さんが 出ていました。 大会は来月で 参加者募集中です

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御宿

一足先に御宿に到着。波は今のところほとんどなし。海の家もなくなっててのんびりした雰囲気になってます。

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2008年9月12日 (金)

西内 洋行さんが泳ぎに来ました!

P9120174 今朝はトライアスロンで2000年のシドニーオリンピックと2004年のアテネオリンピックに出場した 西内洋行さんと西内さんの奥様でもありロングのプロトライアスリートの真紀さんがLet’s Swimに泳ぎにいらっしゃいました。さすがにお二人とも力強い泳ぎで桜井先生のメニューでガンガン泳いでいましたよ。今朝は、お二人の泳ぎを皆さんによく見てもらえるように上級1コースをあえて真ん中の3コースにもってきました。特に4コースのメンバーは目が釘付けでしたね^^ お住まいが兵庫とのことでなかなか東京に来る機会も少ないと思いますがまたこちらに来た時はよってくれるとのことでした。楽しみですね!

今週末はおんじゅくオーシャンスイムレースですね!私と桜井先生はひと足先に明日からおんじゅく入りしています。台風の影響が心配ですがきっとタフなレースになりますよ!覚悟して来てくださいね!
ちなみに明日はおんじゅく中央海岸でオーシャンスイムセミナーを実施します。時間は10:30~12:00と13:30~15:00です。レース前なのでそんなに無茶なトレーニングはしませんがオーシャンスイムの基本とテクニック練習を主にやりますので興味のある方はぜひ参加してください。午前と午後の両方参加で¥3000です。参加希望の方はinfo@ocean-navi.comへ連絡を下さい。

それから日曜日はおんじゅくまでの交通手段として大型バスを用意したのですが人数にかなり余裕がありますのでぜひ利用してください。集合は6:00新代田駅前、出発は6:15~30ぐらいです。片道¥2500です。レッツスイムメンバーでなくても乗車大歓迎です。ご家族やお友達とご一緒にぜひどうぞ!乗車希望の場合はinfo@ocean-navi.comへご一報お願いします。

明日とあさってはご存知の通り、レッツスイム新代田はおんじゅくオーシャンスイムレースに参加するためお休みとさせて頂きます。お間違えのないようにしてください。またレッツスイム品川は土日ともに実施になります。担当は平田先生です。ぜひこちらにご参加下さい。

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2008年9月11日 (木)

Let's効果o(^-^)o

Let's効果o(^-^)o
ただいま!
一昨日韓国から帰りました。

Great Manというアイアンマンディスタンスの第1回レースの招待で行ってきました。
ドイツの選手いましたが、前にも勝ったことある選手なのでまた優勝できるレース。

ということで、もちろん優勝o(^-^)o
ちょっと短いかも?なんですが、トータル9時間41分でした。

膝が心配でランニングが気持ち良くジョギング気分で走って3時間10分\(◎o◎)/びっくり!(短いかな…)

男子選手も入れ総合で6位、ランラップ2位(^_^)v

みんなと練習した成果です!
ありがとうございました!


これからもLet's Swim & Let's Runしましょo(^-^)o

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オーシャンナビのブログを開設しました。

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今朝も皆さんと一緒に泳がせてもらいましたが電車の中で北京オリンピックの1500m決勝をipodでみながら行ったらなんだかけっこう調子よく泳げました^^ぜひ皆さんもやってみてね!

明日の担当は上級が康子先生、初級~中級が桜井先生です。守谷もプールに向かいます。

そうだきょう伊是名のゼッケン番号通知書が届いた。。。

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FW:佐渡さ〜ど〜なった?

FW:佐渡さ〜ど〜なった?
3コースメンバー?のちえちゃんより佐渡の報告メールが届きました。お疲れ様でした。8分は大きいですね!

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クラゲスイム、土砂降りバイク、日照りから闇ラン。
タフなレースでしたが、おかげさまで3種目中スイムだけが、昨年より(8分)タイム縮まり1:25:33...上出来です。
毎朝ドリルまでの40分。
されど40分です。

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2008年9月10日 (水)

マイパドルを用意しよう!

昨日から暑さもだいぶらくになってきてなんだか快適ですね!でも日の出はずいぶん遅くなりました!私が起きる時間はまだ外は真っ暗。ついこの前までは明るかったのに。。。だんだん起きるのがつらい季節になってきましたね。 今朝の上級はみんな起きられなかったのか?いつもよりもだいぶ少なかったですよ。初級〜中級は賑わってましたけどね。上級はあんまりさみしいから私も一緒に泳いでしまいました^^ 明日はぜひみんな来て下さい。担当は上級が桜井先生、初級〜中級は久しぶりの陽加先生です。


皆さんにお願い!Let's Swimではプルのメニューの時にパドルを使用していますが、あのパドルは新代田スイミングスクールの選手専用のものをお借りしています。初級〜中級で泳がれているメンバーは折り返しの時にどうしてもタッチターンになってしまいますが、その時に壁の角っこを『バチーン!』と叩くようにしてターンしたり、パドルに体重を『ぐぐ〜っ』と乗せてターンしたりするとパドルはすぐに割れてしまいます。現在も割れているパドルが多く特に皆さん右手でターンをするので右手用が不足しています。このままだと新代田スイミングからお借りすることができなくなってしまいますので、クイックターンに挑戦するか?もしくは自分専用のパドルをできれば用意して頂きますようお願いしたいと思います。パドルはLet's Swimで新代田で使用しているものと同じタイプのものを¥3150にて販売しています。または各スイムショップでもスピードやアリーナなどの違うタイプのものは売っているので、ぜひ皆さんご協力をお願いします。

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2008年9月 9日 (火)

139

P9090162 このキャップなんだか気になったので写真撮ってみました。

今朝は佐渡から帰ったメンバーがちらほら!丸さんが完走メダルを首から下げてプールサイドに現れるという情報があったのでみんなで楽しみにしてたんですが首にはなにもかかってませんでした。

明日はLet’s Swimのほかにocean-naviの練習会も実施です。レベルを問わずにどなたでも参加して頂けます。場所は国立代々木競技場インドア50mプール、時間は19:30~20:30、内容はヘッドアップクロールとインターバルトレーニングです。おんじゅくオーシャンスイムレースにそなえてヘッドアップを練習しておきましょう! 今回も1コースのみの貸切になっているので定員を12名とさせて頂きます。参加費は¥2000となります。参加希望の方はinfo@ocean-navi.com まで連絡をお願いします。

先日も書き込みましたがおんじゅくオーシャンスイム参加にともなって大型バスをチャーターしましたのでぜひ皆さん利用してください。以下詳細

バス運行日 9月14日(日)

◆行き
集合場所 京王井の頭線新代田駅前(新代田スイミングスクール前付近)
集合時間 am6:00 
御宿到着 am8:30(予定)
◆帰り
御宿出発 pm5:30
解散場所 渋谷駅周辺
到着時間 pm20:30(予定)

乗車料金は片道おひとり¥2500(往復¥5000)でお願いします。片道のみの利用ももちろん可能です。なお乗車料金は当日バス内で集金します。

また大型バスということもあり座席にかなり余裕があるのでおんじゅくOSRに参加するご友人・また選手にご同行するご家族、また、たまたま御宿にこの日に遊びに行く!という方?までぜひご利用下さい。

では一応バス希望の方はだいたいの人数を把握したいので info@ocean-navi.com まで①往復?②行きのみ?③帰りのみ?の希望をメールにてお知らせ下さい。

※おんじゅくオーシャンスイムレース参加に伴って、今月の13日(土)、14日(日)はLet’s Swim新代田はお休みとさせて頂くことになりましたのでご理解、ご了承のほどお願いします。なおLet’s Swim品川は実施になりますのでこの機会にぜひ品川にも参加して下さい。当日の担当は平田先生です。

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FW:佐渡大会終了!!

FW:佐渡大会終了!!
Let's Swim新代田3コースメンバーの平田舞姫ちゃんから佐渡の報告メールが届きました。選手宣誓見たかったなぁ〜!お疲れ様でした。

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おかげさまで、選手宣誓はバッチリでしたよ(~o~)

しかし〜レースは最悪!!
大雨の中、前輪&後輪がパンクしてしまい、チューブ1本しか
持ってなくてリタイア寸前でしたが…
奇跡的に完走できました!!

スイムは守谷さんのおかげで自己ベスト更新★
それだけでも満足です♪

桃華園も満室御礼でした。

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FW:記録更新

Let's Swim新代田4コースメンバー佐藤さんの佐渡の報告メールが届きました!ずいぶんスイム速くなりましたね!お疲れ様でした。

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3.8k20分短縮1.51.31、途中フォームチェックや先方確認の練習などやったり、ずっと海底が見ることが出来、楽しく泳ぎましたo(^-^)o

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FW:初トライアスロン

Let's Swim新代田5コースメンバーの宮内さんより初トライアスロン参加の報告メールが届きました。おめでとうございます!

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いつもお世話になってます。昨日栃木のマロニエトライアスロンで初トラでした。流水プールだったので泳ぎにくかったですが…。大変小さい大会でしたが女子総合3位になれました。マラソン以外での入賞だったので久々ほんとうれしかったです。スイムゆっくりですが、少し泳げるようになったおかげと感謝してます。


よかったですね!初参加で入賞はすごい!

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2008年9月 8日 (月)

Let’s 大型バス

おんじゅくオーシャンスイムレース参加のメンバーへ

いよいよ今週末はおんじゅくオーシャンスイムレースですね!

Let’s Swimからのエントリーがスタッフを含めて52名とものすごい人数になったので大型バスをチャーターしました。ぜひ利用してください。

バス運行日 9月14日(日)

◆行き
集合場所 京王井の頭線新代田駅前(新代田スイミングスクール前付近)
集合時間 am6:00 
御宿到着 am8:30(予定)
◆帰り
御宿出発 pm5:30
解散場所 渋谷駅周辺
到着時間 pm20:30(予定)

乗車料金は片道おひとり¥2500(往復¥5000)でお願いします。片道のみの利用ももちろん可能です。なお乗車料金は当日バス内で集金します。

また大型バスということもあり座席にかなり余裕があるのでおんじゅくOSRに参加するご友人・また選手にご同行するご家族、また、たまたま御宿にこの日に遊びに行く!という方?までぜひご利用下さい。

では一応バス希望の方はだいたいの人数を把握したいので info@ocean-navi.com まで①往復?②行きのみ?③帰りのみ?の希望をメールにてお知らせ下さい。

※おんじゅくオーシャンスイムレース参加に伴って、今月の13日(土)、14日(日)はLet’s Swim新代田はお休みとさせて頂くことになりましたのでご理解、ご了承のほどお願いします。なおLet’s Swim品川は実施になりますのでこの機会にぜひ品川にも参加して下さい。当日の担当は平田先生です。

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FW:全日本トライアスロン佐渡

佐渡に参加した丸さんよりメールが届きました。本当にお疲れ様でした。ゆっくり休んでください。
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6時にスイムスタートで始まった236㎞の死闘は、21時25分にゴールイン、15時間25分で完泳、完走でしました。レッツラン&スイムのお陰です。

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FW:鴨川

FW:鴨川
鴨川のレースに参加したLet's Swimメンバーのちえさんからメールが届きました。

スイム編集部の天川さんは泳げたのかな?


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水温25度位で快適でしたアマカワさんは どこにいるかわかりませんでした

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2008年9月 6日 (土)

FW:全日本トライアスロン佐渡

FW:全日本トライアスロン佐渡
佐渡に参加する4コースメンバーの丸さんより連絡がありました。いよいよ明日ですね。丸さん!Let's Swimメンバーの皆さん頑張って下さい。

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まずは、越前クラゲにご挨拶。真ん中の力泳は、2コースYK選手。私は刺されずに、上がりました。明日は豪雨の激戦が予想されます。津軽チームに負けないよう頑張ります。

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Let’s Swimはメニュー途中のコースの変更自由

P9060113 Let’s Swimはコースの変更はメニュー途中でもOKです。ちょっとでもペースがあわないな!と思ったらすぐにとなりのコースへ遠慮なく移動しましょう。またコースを移動するにはちょっと厳しいけど前が詰まってしまった!というときも遠慮なく前に行かせてもらいましょう。週末に来るメンバーのほとんどがたまにしか来れないメンバーなので自分が何番目を泳げばいいのかわからなくてスタート直前に順番の譲りあいになってしまうようです。もちろんスタッフのほうでも泳ぎにくそうであればどんどん順番を入れ替える指示をだしていきますがここは遠慮なくガンガン行きましょう!

明日のLet’s Swim新代田は上級担当が守谷、初級~中級は高橋先生です。 明日もみんなで部活なみに声を出し合ってガンガン泳ぎましょう!

それからLet’s Swim品川の担当は平田先生です。そうだ!今朝『品川の行き方がわからない』というメンバーがいたので地図を載せますね。Map02  明日は7:00に御殿山ガーデンホテルラフォーレ東京内にあるフィットネスサロン入口に7:00集合(もちろん遅れてきても大丈夫です)。7:15Let’s Swim開始!8:45終了。
また9:30~11:30はLet’s Bikeを実施です。品川からバイクで大井埠頭へGO! 参加費は¥2000。駐車場もありますので遠いメンバーは車でどうぞ。もちろん平田先生が同行します。ぜひ週末はLet’s swim&bike! 

もうひとつお知らせ。明日は鎌倉材木座の海練もあります。時間は13:30~15:00。内容は材木座海岸~小坪海岸往復。距離は3.84km。のんびりロングスイムを楽しみましょう!逗子マリーナ沖は透明度もいいし、けっこう魚もいて楽しいですよ。ずいぶん前のスイムピクニックのときに逗子マリーナ横を泳いだときの様子を動画で載せてみます。

材木座~逗子のロングスイムはだれでも参加できますよ。
お申込はメールまたは直接電話でお願いします。
OSJ湘南クラブハウス 〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

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2008年9月 5日 (金)

週末は新代田派?品川派?

毎朝4:45に起きるんですが最近はこの時間の空は暗い。これから陽が昇るのがだんだん遅くなって起きるのがつらくなってくるんだよね!まあでも外にでるとまだまだ暑いし夏っぽい感じだからあんまり先のことは考えるのはよそう。

きょうから佐渡に行くメンバーが多いみたいですね。皆さん頑張って下さい。よかったらみんなが集まる機会があれば写真を撮って送って下さい。楽しみに待ってますよ。そうそう佐渡といえば3コースメンバーの平田舞姫ちゃん。今回は選手宣誓をするとのことなのでLet’s Swimメンバーは必見です。本人緊張気味?かもしれないので見かけたらぜひ声を掛けてあげてください。

今朝のLet’s Swimメイン練習は1~3コースが100m20本、サークルタイムは1コースが1分40秒、2コース1分50秒、3コース2分、 4コースは16本で2分20秒、5コースは14本で2分40秒でした!Let’s Swimらしい?メニューでしたね!満足できたでしょ?明日もけっこう泳げるようにメニューを組むのでお楽しみに!週末Let’s Swimは7:00からスタートです。新代田の担当は上級が福島先生、初級~中級は守谷です。そして大好評の品川も実施です。平田先生も張り切っているの品川に近いメンバーはぜひこちらに参加してください。集合は御殿山にあるラフォーレ東京ホテルのフィットネスサロン入口に7:00。レッスン開始は7:15からになります。

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2008年9月 4日 (木)

メニューを確認しよう!

P9040105 いつもこんな感じで置いてあるメニューですが、これは泳ぐ前に必ず確認しましょう!その日の頑張りどころやポイントなどが書いてあります。また1時間で帰るならここのメニューで頑張ろう!とか2時間あるからここは抑えて泳ごう!などメリハリをつけることができるようになってきます。P9040109はじめから終わりまで2時間集中して押しまくりでは会社に行ってからグッタリしちゃいますよ。  それからレッツスイムでは専門用語はなるべく使わないようにしています。はじめての方でもメニューを見て、何をやるかはだいたいわかるように書いてあります。それでもわからなかったらスタッフに遠慮なくたずねて下さい。 スタッフも一生懸命流れを考えてメニューを組んでいるのでその意図がメンバーにわかってもらえると嬉しいしね!

さて今朝の初級~中級のポイントは絵で説明!
Masakun2 図1のようなタイミングで泳ぐこと。図1を例にして説明すると右の手が入水したと同時に左手がプルに入り水に負荷をかける。すると左腕で水を押しながら右腕は自然とからだで前に押し出すように伸びることができる。

でも図2のタイミングになるとまだ右手がリカバリーで高い位置にあるのに左腕はかきはじめています。これでは右手が入水したときにはすでに左はプッシュに近づいているか、すでにプッシュ終わっています。これでは右腕をからだで前に押し出すことができなくなります。また無理に前に伸びようとすることで指先など末端に力の入った詰まった感じのストロークになってしまい、一言でいうと不自然な泳ぎになってしまいます。 せっかく同じ掻くなら進むほうがいいと思うので最初は上手くタイミングがとれなくてもマネだけでもしてからだに覚えこませましょう。そのうち必ず『おっ!これは???』と思うときがくると思います。

明日のLet’s Swimの担当は初級~中級が福島先生。上級が守谷です。明日はしつこ~いメニューになっています。これぞLet’s Swimというようなメニューです。お楽しみに!

今月のお休みに変更があります。13日(土)・14日(日)はおんじゅくオーシャンスイムレースにメンバースタッフ含めて50名以上で参加するため新代田は休講とさせて頂くことにしました。スケジュール表http://www.ocean-navi.com/lets_08schedule4_9.htm
あらかじめご了承のほどよろしくお願いします。なお品川は実施です。ぜひこの機会に一度、品川へも脚を運んでみませんか?

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2008年9月 3日 (水)

24時間テレビ 津軽海峡横断リレーを見逃した方

Dsc04650 http://www.ntv.co.jp/24h/2008/index_tsugarukaikyo.html でスタートから最後までの様子が確認できますよ。

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みんな走るの好きですね~

Kc3b0067 レッツランがなんだかすごいことになってきたみたいです!昨日はなんと19名だったとのこと。ホントこの写真を見ているといっぱしのランニングチームって感じですね!http://lets-run.cocolog-nifty.com/blog/(ランのブログ)

そうそうランの話題尽くめですが、康子先生が以前ランのTシャツを揃えようという話をしていましたが、ようやく昨日(なかなかいいタイミング?)Tシャツを頼みました。スイムの大会で皆さんが着ている白地にブルーのロゴのものと色違いのライム地に白のロゴです。素材は速乾性の高いメッシュ地です。 2~3日でできると思うのでお楽しみに!

もう一丁ランの話題!きょう発売のTJ10月号81Pに橘家円太郎さんが『レッツ織田デビュー!』ということでレッツランと康子先生のことを書いてくれました。笑えますよ!みんなぜひ読みましょう!

レッツスイムも負けずに平日早朝から盛り上がっていますよ。みんな佐渡や御宿に向けてガンガン泳いでいます。今朝の上級はヘッドアップクロールを使ったドリルや巻き足なんかもメニューにいれました。レッツスイムでは普通のスイミングスクールではまずやらないメニューが目白押し! 今朝もまだ一度も参加したことのないという方が様子を見にプールサイドまでいらっしゃいました。新メンバーもどんどん増えていますのでぜひ遠慮なく参加してください。申込に必要な用紙は常時プールサイドに用意してあります。思い立ったら水着とゴーグル、キャップだけを持ってぜひ参加してください。オープンウォータースイムやトライアスロンを目指して初心者から上級者まで毎朝みんなで楽しく?泳いでいます!

明日の担当は上級が桜井先生、初級~中級が守谷です。待ってますよ!

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2008年9月 2日 (火)

トライアスロンJAPAN 10月号

Tj10 きょう発売のトライアスロンJAPANのP60に『OWSを愉しむ!』でオープンウォーターの魅力について守谷が指導・文で記事を載せていますのでぜひ読んでくださいね!

明日のLet’s Swimの担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。けっこう泳げるメニューにするつもりなのでお楽しみに!

今月の守谷が実施する海練習の情報です!
◆9月7日(日)鎌倉材木座海岸~小坪海岸 往復3.84kmをのんびりロングスイム!
時間:13:30~15:00 参加費:¥2000
申込はOSJ湘南クラブハウス 〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

◆9月13日(土)千葉県御宿海岸 オーシャンスイムの基本と応用テクニック!
午前と午後の2部制。 時間は10:30~12:00と13:30~15:00 参加費¥3000(2回) 申込はオーシャンナビ info@ocean-navi.com

◆9月21日(日)鎌倉材木座海岸 レースシミュレーション
時間:13:30~15:00 参加費:¥2000
申込はOSJ湘南クラブハウス 〒248-0013 神奈川県鎌倉市材木座6-4-27 1F
TEL:0467-61-2235 FAX:0467-61-2237
MAIL:info@outdoorsports.jp

です。ぜひ参加してください!お申込お待ちしています。

それから毎週夜に実施している水曜日のオーシャンナビ練習会ですが明日はお休みになります。間違えのないようにしてください!

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FW:最新、佐渡情報♪

FW:最新、佐渡情報♪
Let's Swimメンバーで佐渡が地元の平田舞姫ちゃんより、佐渡情報が届きました。今朝も『佐渡に向けて調整です!』と第1回大会に参加して以来20年ぶりに佐渡に参加するというメンバーの鈴木さんも張り切ってましたよ。佐渡に参加するメンバーは情報を参考に頑張ってください。
ちなみに見所は選手宣誓?

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佐渡大会まであと少しなので、最新佐渡情報を送ります。


今朝、7時ちょうど(本番ではBタイプ/リレータイプのスタート時間)にスイム会場・佐和田海水浴場で試泳してきました。
海に入る瞬間は、「水冷たいなぁ」と思ったけど、さすがに御宿よりはあったかい気がしました。
…が、案の定クラゲが多く私も何ヶ所かやられました。
海のコンディションは、波もなく穏やかで、透明度もバツグンとあって、とっても泳ぎやすかったで〜す(^O^)


週間天気予報によると、大会当日(9/7)のお天気は…

くもり時々雨
降水確率50%
最低23℃/最高29℃

( ̄▽ ̄;)

ここ何日か、日中はジメジメして湿度が高く、過ごしにくいのですが…。
朝夕は肌寒く、特に日没後は半袖だと寒いです。
Aタイプに参加のみなさんは、寒くなる前にゴールしてくださいね♪

ちなみに私、開会式で選手宣誓やることになりました(^_^;)

レースより緊張しますが、かまないように頑張りま〜す!!

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2008年9月 1日 (月)

24時間テレビ津軽海峡横断リレーはいい経験ができました。

Dsc04656 津軽海峡から戻ってきました。皆さんから本当にたくさんの応援メールを頂きました。ありがとうございました。テレビの力ってすごいですね!このブログのアクセスもいまみたらグ~ンと上がってて、音信不通だった知り合いからも連絡がきたり、ホントすごい!

今回は皆さんご存知のとおり、残念ではありましたが最後の最後で断念しました。北海道にたどり着くにはもうあと50mほどだったのですがゴールになる福島町にはまだあと数キロ。最後は潮の流れに逆らって泳がなければならなくて山本貴司さんと鈴木大地さんが泳いでもほとんど前に進まない状態。その場所で2時間くらい頑張っていましたがまったく前に進めず日没に間に合わないということでやむを得ず断念という結果に。 最後の船の上の中継では早絵ちゃんの涙を見た瞬間、出演者、スタッフも含めて関係者が全員が涙を流していました。すごくくやしかったです。でも打ち上げで挨拶をした錦野旦さんによれば、『オリンピックのメダリストが2人もいたら素人からすれば横断できて当たり前というように思う視聴者もたくさんいたと思うが、実は海峡を横断するということはそんなに甘いものではない!そこに盲目でありながら早絵ちゃんは果敢に挑戦し、最後はくやし涙を流し、その周りの出演者もその涙を見てうつむいているところが視聴者に感動を与えることができたのではないか?』という話しをしていました。私はコーチという立場で今回の24時間テレビに参加しましたが、アドバイスをする側としてはなんとしてでもゴールまでたどり着かせかったのですが、この話しを聞いて今回はできなくてもそれはそれでよかったんだ!と前向きに考え、次回があればそのときに今度は本当にゴールしてみんなと一緒に嬉涙を流そうと思いました。

それにしてももうあれからサライの曲が頭でずっとリピートしてますよ^^ということで写真は打ち上げの時のもの。スタッフの方々が完泳した時のためにプレゼントととして用意してくれた金メダル!今回は完泳はできませんでしたがお疲れ様でしたということで出演者と私にくれました。スタッフの皆さんもほんとうにいつも私達に気使ってくれていい方たちばかりでした。感謝感謝です。

さて気持ちを切り替えて明日は守谷もレッツスイムに行きますよ!津軽海峡の詳しい話しはまたそのときに。明日の担当は上級が康子先生、初級~中級が福島先生です。おんじゅくオーシャンスイムレースに向けてみんなで頑張りましょう!

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