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2008年10月

2008年10月31日 (金)

明日はLet's Swim ありますよ

明日はLet's Swimありますよ。上級担当は桜井先生、初級〜中級は桃子先生です。ぜひ皆さん参加して下さい。

守谷、平田、康子はいよいよ明日の朝に伊是名入りします。すっかり観光気分ですがレースは日曜日。頑張ります。

また明日の奄美大島のレースに参加のメンバーの皆さんも頑張って下さい。

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イケメン

イケメン
イケメン4名inゆいレール

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夕飯

夕飯
本日の夕飯、煮付定食850円也(康子)

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沖縄平和記念堂

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おもろまち

きょうは朝から市内観光。おもろまちのデューティーフリーに来ました。これからレンタカーで繰り出します!全く緊張感なし?
 

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沖縄に到着しました

もう12時を過ぎてしまいましたが最終便で那覇に到着してみんなで居酒屋に来ました。写真は康子先生(選手)と平田先生(選手)です。乾杯直後ですが平田先生は長旅でちょっと疲れ気味の顔ですね。

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2008年10月28日 (火)

木曜日から伊是名に行ってきます

明日から金曜日まではLet’s Swimは5週目の平日につきお休みです。間違えないようにしてください。その分といっては何ですが今朝の初級~中級はだいぶ泳ぎましたね!フォームももちろん大切ですが泳ぎこみも大切です。どちらに偏ってもなかなかレベルアップはしませんよ!

さて私は木曜日の夜から沖縄の伊是名島へ行ってきます。トライアスロンのレースなんですが私は泳ぐだけ。リレーなんです。メンバーはスイム守谷、バイク平田、ランはランナーズの桜井さん(Let’s Swimの桜井先生ではありません)。プライベート(遊び)で沖縄に行くのはほんとに久しぶり。リレーとはいえなんだかいまからわくわくします。

オーシャンナビのブログに来月11月のスクールやイベントの予定をアップしました。盛りだくさんなのでぜひいろいろ参加してください。http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/

もうひとつ明日は東京体育館50mプール1コース貸切で『仕事帰りに100mを30本泳ぐ会』(2分サークル)を実施します。時間は1本目スタート19:30、30本目終了が20:30。どなたでも参加できるので気軽にどうぞ!参加希望の方はinfo@ocean-navi.comまで連絡をお願いします。

参加される方は集合は東京体育館入口付近に18:50~19:10守谷が待機していますので受付を済ましてからプールに各自入場してアップを開始してください。もし集合時間に遅れる場合は入口の東京体育館のスタッフに『50m貸切のオーシャンナビ』と言えばカギを渡してくれます。定員は15名とさせて頂きますのでお申し込みはお早めに!

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2008年10月27日 (月)

池田さんまたまたマスターズ日本記録達成

Pa250438 週末はLet’s Swim新代田、Let’s Swim品川、材木座海岸~小坪海岸往復ロングスイム、Let’s100m×50本、ブルーセブンティー試着&試泳会などなどプログラム盛りだくさんでした!参加された皆様大変お疲れ様でした。 写真は小坪海岸に到着したときに撮った写真。10月も終わりというのにこんなにたくさんの方々に参加して頂きました。海はまだまだ泳げますよ!もちろん来月も実施予定ですのでお楽しみに!

そしてブルーセブンティーの試着会も大好評。実際にブルーセブンティーを着て泳いでみると普段、着ている水着との違いにビックリしていたみたいです。試しに400mをその場で泳いで、その場でベストが出てしまった参加者もしましたよ!

また普段1コースで泳いでいるLet’s Swimのエース池田さんは昨日800mのマスターズにブルーセブンティーを着て参加してご自身の持っている日本記録を上回ったと試着会に報告に着てくれました!すばらしい!本当におめでとうございます!

 次の試着会は11月30日です。ぜひこの機会をお見逃しなく。

さて今週のLet’s Swimは明日はありますが水~金までは5週目でお休みです。お間違えのないようにしてください。 その代わりといってはなんですが水曜日は東京体育館にて19:30~20:30、仕事帰りに100mを30本泳ぐ会を実施しますのでぜひ参加してくだい。詳しくはオーシャンナビのブログにてご確認下さい!http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-8ba6.html

では明日のLet’s Swimでお待ちしています。

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2008年10月24日 (金)

100mを50本泳ぐ会

今度の日曜日は『Let’s 100m×50本』(1分40秒サークル)を実施します。 『1分40秒なんてとてもとても・・・』なんて考えずに思い切って参加してみてください。もちろん途中で休むのもOK。フィンやパドルなどの使用もOK。1本飛ばしや50mに変更してもOK。なんでもありです。 ぜひ気軽に参加してください。 場所は国立代々木競技場インドア50mプール。時間は11:30~13:30。担当は守谷です。 詳しくはオーシャンナビのブログhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-d761.html にてご確認下さい。

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伊是名

伊是名88トライアスロン大会のゼッケン番号一覧が出てますねhttp://www1.ocn.ne.jp/~izena88/ もしかして自分のゼッケンを知らないのは私だけだったりして? 私はリレーだけの参加ですが、久しぶりのレース。楽しみです。

きょうは更新が遅くなってしまいました。明日の担当は上級が桜井先生、初級~中級が康子先生です。私も起きられたら泳ぎに行きます!

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2008年10月22日 (水)

お知らせいろいろ!オーシャンナビのブログをチェックしてください。

今度の日曜日はブルーセブンティーの試着会があります。バイオラバーの水着やレーザーレーサーのような低抵抗水着はいまはまだ着ている方も少ないですが、これからはマスターズやOWSでも一般的な水着として着ることがあたりまえになってくることは間違えありません。一般スイマーに行き渡ってから着るのではすでに遅いですよ。いま着ることでその価値はあると思います。レベルは関係ありません。まずはぜひ試着会に参加してその違いを実感してみてください!詳しくはオーシャンナビのブログで確認して下さい。まだまだ受け入れは可能です。http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/  http://www.ocean-navi.com/blueseventy.html

もうひとつお知らせ。もうご存知の方も多いと思いますが11月9日(日)にレッツスイム1500m・3000m記録会を実施します。普段なかなか計れない1500m・3000m。レースだとちょっと緊張するけど、いつも一緒に練習しているメンバーで泳げばそれほど緊張もしないで本当の力を出し切ることができるかも?またレッツスイムの記録会ならではのウエットスーツも使用可です。こんな記録会はなかなかありませんよ!また記録証も発行しますのでトライアスロンも申し込みなどでも利用できると思います。 泳力を向上させるためにはまず自分の実力を知ることが大切です。ぜひ参加してください。 詳しくはオーシャンナビのブログで確認して下さい。http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/

明日のレッツスイムの担当は上級が桜井先生、初級~中級が守谷です。起きるのがつらい季節になってきましたが泳げば眼もパッチリするので頑張って早起きして来てください。待ってますよ!

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2008年10月21日 (火)

Let’s Swim写真

このブログの右サイドバーにある『Let’s Swim Pic』を何気に更新しておきました。いままでのイベントやプールでの写真などをかいつまんでたくさんアップしましたので見てください。しかし今年もいろんな海にいったなぁ!  見るの大変かも。。。

明日のLet’s Swim担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。お楽しみに!

明日は19:30~20:30国立代々木競技場インドア50mプールにてオーシャンナビ練習会があります。だれでも参加できますよ!詳しくはhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-8ba6.html

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2008年10月20日 (月)

根性練習?

昨日はドリルとフォーミングはそこそこにした泳ぎこみメニュー。参加したメンバーはラッキー?でしたね。上級1コースのトータル距離は5100m(2コースでも4900m、ちなみに初級5コースは前半は3900m)ひさしぶりに5kmを越えましたね。前半はプルで200mのピラミッド。プルが終わるとすぐに後半のメイン!1コースは100m20本(1分35秒)、2コース18本(1分45秒)、3コース16本(1分55秒)、4コース14本(2分10秒)、5コース12本(2分30秒)こんな感じ。頑張りましたね。サークルアウト気味の方もいましたが『ナイス試練』だったでしょ?

きょうはゆっくり身体を休めて明日もまたガンガン泳ぎましょう。明日の担当は上級がハワイ帰りの康子先生、初級~中級は桜井先生です。お楽しみに!

今週の水曜日の夜は国立代々木競技場インドア50mプールにて19:30~20:30、スピード練習をメインにした練習会がありますよ!ぜひ参加してください。詳しくはhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-8ba6.html

また26日(日)ブルーセブンティーの試着会も実施します。http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/blueseventy-e89.html 

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2008年10月18日 (土)

ギリギリで腕を運ぶ

今朝の初級~中級のポイントはリカバリー。指先は水面ギリギリのところを運ぶようにすること。できるだけ前腕の力を抜いて肩で腕全体を前に運ぶ感じにします。腕を必要以上に高く運ぶことは肩にも負担がかかるし、ローリングも大きくなるためポジションも不安定になりやすくなります。海で長距離を効率よく泳ぐには省エネで波や流れに左右されにくいちょっとべたっとした平らな感じにしたほうがいいですよ。 4コースと5コースのフォームを動画で撮影してあるのでリカバリーを確認して明日からのトレーニングに役立てて下さい。動画のサイトはこちらhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm とりあえず4コースの方々の動画をブログにアップします。

明日のLet’s Swim新代田担当は上級が守谷、初級~中級が福島先生です。Let’s Swim品川の担当は平田先生です。品川ではスイム終了後にレッツバイクも実施です。トライアスロンを目的にされている方々はぜひ参加して下さい。http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/10/post-00f5.html

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2008年10月17日 (金)

メンタル

メンバーからのメールがなかなか面白いことが書いてあったので載せますね。Let's Swimにピッタリのありがたい言葉です。

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すいません。
まったくの余談です。

泳いでいるときの気持を高めるためにリズムを創る事で克服しようと考えていましたが、なかなかうまく行きませんでした。

最近、気に入っている言葉があります。
「ナイス試練!」です。
ある格闘選手が言っているの聞いて、気に入りました。

月曜日の朝練で1コースの人に、まったく追いつけない速度で抜かれるとき、「ナイス試練」と心の中で叫んで、少しだけ喰らいつきます。
しばらくすると新たな「ナイス試練」が来るので、また喰らいつきます。タイムも伸びず、今までならちょっと落ち込む練習も、とっても楽しく前向きに出来ました。
自分で言って笑っちゃうので、リラックス出来ます。ロッカールームで○○さんに「ナイス試練」の話をしたら、気にってくれた様子。

これからも「ナイス試練」を楽しんで水泳が上達できればと思っています。

失礼しました。

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『ナイス試練!』私も気に入りました。明日からLet's Swimの合い言葉になりそうですね。


明日のLet's Swimもナイス試練がいっぱいです。みんなぜひ来てくださいね。Let's Swim新代田上級担当は桜井、初級〜中級担当は守谷です。Let's Swim品川の担当は平田です。
待ってますよ。

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2008年10月16日 (木)

842名

アイアンマンハワイの出場者1800名のうち、なんと842名がブルーセブンティーhttp://www.blueseventy.co.jp/を着ていたそうですよ! そのブルーセブンティーの試着&試泳会がいつもみんなで泳いでいる新代田のプールであります。着て泳ぐだけでもかなりは話しのネタになると思うのでぜひ一度試してみては?FINAの公認水着なのでマスターズ大会などでも着用できますよ! 試着会の詳しい内容はオーシャンナビのブログでチェックhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/blueseventy-e89.html 

Pa160373 昨日のさく先生が書いたブログに月の話題が出ていたので今朝、新代田駅の改札を出たところで写真を撮ってみました。私もけっこう月はよく見るほうです。『今日は満月だから海は大潮だ!』ってな感じ。 この月、明日の同じ時間に見るとけっこう違う場所にあるんですよ。明日も同じ時間に撮ってみよっと。

明日のLet’s Swim。上級はけっこう泳げるメニューを組んでみました。楽しみにして下さい。担当は上級が守谷、初級~中級が桜井です。お楽しみに!

スイムピクニック西表島にみんなで行こう!http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-c539.html

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2008年10月15日 (水)

今朝は満月

こんにちは、さくです。
ここのところ、だんだん日が昇る時間が遅くなってきてますね。レッツに行くのに、まだ暗い中を家を出るって方も増えてきてるのではないでしょうか。僕もその1人です。
今朝家を出て何気なく空を見上げると、西のほうに見事な満月が!
いつも見る月よりものすごく大きく見えたのと、オレンジ色のような色の月に、しばらく立ち止まって眺めてしまいました。

今朝のレッツでは少し水温が冷たかったので、プール内に暖房を入れました。
ここのところ寒い日は暖房を入れるようにしていますので、寒いときは遠慮なしに言ってくださいね。
でも今日は5コース一斉にスタートしたメイン練習が終わった頃には、みんなガッツリ泳いだんで、暑かったのではないでしょうか。プールの上にいた僕も、気が付いたら汗をかいてました。
窓を閉めていたんで、皆さんの熱気がムンムンでした。

明日のLet's Swim担当は上級が桜井、初級〜中級が守谷です。
明日も頑張って泳ぎましょうね。


ほなまた。

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2008年10月14日 (火)

レッツラン

きょうもレッツランはあるみたいですよ!

レッツランのブログhttp://lets-run.cocolog-nifty.com/blog/

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11日に実施した材木座海練の写真

ちょっと遅くなったけど海練の写真をアップしました。参加した皆さん、ぜひ見てください。右サイドバーの『08.10.11 海練』より見ることができます。

次回の海練は25日(土)小坪海岸までのロングスイムです。 ぜひ皆さん参加してください。詳しくはオーシャンナビのブログにてhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/

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2008年10月13日 (月)

白くまパンが・・・?

081013_12560001 きょう実施した平田先生のレッツサイクル。盛り上がったみたいですね!天気も良くて気持ちよさそう。 でも片道50km以上もバイクをこいで折り返しとなる目的地の白くまパンがお休みだったとか?またパン屋は次回にお預けですね!

Pa130371_2レッツスイムも盛り上がりましたよ!きょうも練習道具の写真を撮ってみました。 この道具の数!すごいでしょ?ちょっとでも効率よく泳ぐためのヒントになれば・・・と思って目的にあった道具を使っていろんなドリルを行います。 

明日のレッツスイムはきょうの振替でお休みになります。間違えて新代田に行かないようにしてください。次回は明後日水曜日です!

水曜日は東京体育館でも19:15〜オーシャンナビ練習会を実施します。詳しくはhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-8ba6.html

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2008年10月12日 (日)

自作の道具

Pa120362 自作パドルとプルブイを持ってきてくれたメンバーがいました。かなり上手くできてるみたいです。道具にこだわる!なかなかいいですね。こんな水泳の楽しみ方もいいと思います。

明日は体育の日なのでぜひ『Let’s Swim』に来てください。担当は上級が桜井先生、初級~中級が守谷です。 土日のみ開催のLet’s Swim品川はお休み。

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2008年10月11日 (土)

明日

きょうは早朝から動きまわってさっき帰ってきたとこ。きょうは品川も盛り上がっていた様子。明日もLet’s Swimで待ってますよ! 取り急ぎLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級~中級が高橋先生、Let’s Swim品川は桜井先生です。

明日は11:30~『Let’s 100m×50本』(1分50秒)国立代々木インドア50mプール、担当桜井先生。まだ受付中です。参加希望の方はinfo@ocean-navi.comまで。それから明後日はレッツサイクルもありますよ!こちらの担当は平田先生です。 どちらも詳しくはオーシャンナビのブログにて確認して下さい。http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/ 

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2008年10月10日 (金)

上級メニュー公開

きょうは珍しく上級1~3コースのメニューを全部載せてみます。

NO メニュー 距離 本数 サークルタイム 内容
w-up 300   choice  ※各自で10分間ウォーミングアップ
drill 25 10 0’55” 3ストローク目でグライド  プルブイ使用
swim 50 10 1’05” forming
kick  400   板キック フィン使用
kick 25 1’00” 板なし グライドキック フィン使用
loosen 50   肩をストレッチしながらのんびり歩き
pull 800   70%程度のスピードでOK  パドル使用
loosen 100   肩をストレッチしながらのんびり歩き
swim 1 100 1’20” hard  終わったら3分休憩
100 1’20” hard  終わったら3分休憩
100 1’20” hard 
swim 2 100 1’30” hard  終わったら3分休憩
100 1’30” hard  終わったら3分休憩
100 1’30” hard 
swim 3 100 1’40” hard  終わったら3分休憩
100 1’40” hard  終わったら3分休憩
100 1’40” hard 
10 loosen 200   のんびり泳いで流します
11 swim 25 10 1’00” バケツ
12 swim 50 1’30” hard/easy by 25m
13 down 100   クールダウン  お疲れ様でした!

Pa090319_2こんな感じです。とくにきょうの目玉は100×3 3set 本数が少ない分、サークルをかなり縮めました。サークルアウトしているメンバーもいましたがみんな真剣に泳いでりる感じがよかったですよ!  項目12のバケツは昨日もやったバケツを足にゴムではめて引っ張るやつ(写真)です。 トータル距離は1コースで4300m。 今朝もみんな頑張りましたね!

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が桃子先生。初級~中級が守谷です。 Let’S Swim品川の担当は平田先生。 品川へもぜひ足を運んでください。品川は駐車場代もかかりません。タオルもいりません。トレーニングの後はでっかいジャグジーでのんびり。お風呂もあって最高ですよ!では待ってます!

あと明日は海練もあります。そして日曜日は『Let’s100×50本』(1分50秒サークル)詳しくはオーシャンナビのブログでご確認下さい。アドレスはhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/ どちれらもぜひ参加して下さい。 

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2008年10月 9日 (木)

道具箱

マイパドル用にカゴを用意しました。フィンはいつものでっかいカゴに、パドルは小さめの買い物カゴに入れて保管しますのでぜひ使って下さい。 このところお知らせしていますが現在Let’s Swimで使用しているパドルはダッシュ新代田スイミングスクールの選手用に用意してあるものと、選手個人で用意しているパドルを借りていたのですが、パドルの損傷が激しいので11月からパドルは各自で用意して頂くことになりました。Let’s Swimに来るときは必ずパドルを持ってきてくださいね!

今朝はこんなトレーニングをしました。
なかなかいい感じでしたよ!このバケツの大きさとゴムの長さが絶妙。昨日、自宅でニヤニヤしながら8個作ってみました。好評につき近いうちに数を増やしたいと思います。お楽しみに!

明日のLet’s Swim担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。明日もたっぷり泳いでももらえるようにメニューを組みますよ!お楽しみに!

今度の日曜日は『Let’100m×50本』(1分50秒サークル)を実施します。場所は代々木。時間は11:30~13:30。定員は15名です。詳しくはオーシャンナビのウェブサイトで!http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-d761.html ぜひ参加して下さい。

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2008年10月 8日 (水)

『仕事帰りに100m30本泳ぐ会』(2分サークル)はまだまだ受け入れ可。

本日19:30~20:30、東京体育館50mプールにて実施の『仕事帰りに100m30本泳ぐ会』(2分サークル)はまだまだ受け入れ可能です。ぜひご参加下さい。 詳しくはオーシャンナビのブログ http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-8ba6.html にてご確認下さい。

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練習用具

いよいよ康子先生はアイアンマンハワイに向けてきょう出発するそうです。みんなで応援しましょう!

きょうは上級の1〜3コースのメイン練習時のリカバリーの動画を撮ってあるので動画のサイトで確認して下さい!http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm 各コースごとに撮ってあります。ちょうどダッシュしている時のものなので本来のフォームで泳いでいると思います。左右のバランスや肘の角度などをよ〜く確認して次回のトレーニングに役立てて下さい。

明日のLet's Swim担当は上級が桜井、初級〜中級が守谷です。

最近道具を使うトレーニングが増えてます。やっぱりトレーニングが楽しくなくっちゃね!ただできるだけパドルとフィンは各自で用意して下さい。道具にこだわりを持つのも楽しみの一つです。いまはスポーツ用品店などに行けばパドルひとつとってもいろいろな種類が出ています。ちなみに私のパドルはストロークメイカーのサイズは3とフィンガーパドルがお気に入り。その日の内容によって使い分けます。皆さんもいろいろ試してみては?

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2008年10月 7日 (火)

仕事帰りに100mを30本泳ぐ会

明日8日(水)は久しぶりに東京体育館50mプール(1コース貸切)にて『仕事帰りに100mを30本泳ぐ会』(2分サークル)を実施します。 みんなで泳げばあっという間! ぜひ参加してください。(どなたでも参加して頂けます)

◆集合は東京体育館入り口付近に18:50~19:10。
入口付近にocean-navi.スイム練習会と書いたA4サイズのカードを持ったスタッフが待機しているのですぐにわかると思います。1本目スタートは19:30(それまでは各自でウォーミングアップ)。30本目終了は20:30です。(21:00まで貸切になっているのでダウンも可能)仕事の都合で遅れてきても東京体育館入口で『50m貸切のオーシャンナビです』といえば入場可能です。

◆担当は桜井先生です。参加費は¥2000(プール入場料、障害保険加入料込み)※当日集金します。直接オーシャンナビスタッフまで

◆お申込は10/8練習会参加と明記の上、info@ocean-navi.comまでメールにて連絡をお願いします。

定員までは余裕があるのでまだまだ受け入れ可能です。ぜひ参加してください。
なお練習会等の情報はオーシャンナビのブログに掲載中ですのでこちらもご利用下さい!
http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/

では連絡をお待ちしています。

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おんじゅくオーシャンスイムレース中の海の様子

Onjuku1 私が以前、勤めていたスポーツコネクションというクラブのメンバーさんからおんじゅくレース中の写真をもらいました。 あまりにも波がいい感じだったのでスキャナーで落として載せますね。 写真をクリックすると大きく表示されます。 中央ちょっと左に写っている黒いぽっちはなんと人の頭です。 日本の大会ではありえないすばらしい波。 参加した皆さんもこの写真を見るとあの楽しい経験を思い出すでしょ? 伝説のレースと言っても過言ではありませんね! 来年どうなることやら・・・

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初島熱海間リレー横断泳

Pa050296 普段はトライアスロンを目標にトレーニングをしている仲間が集まった飲み会の席で『たまにはのんびり泳いでみたい!』、『しかも達成感がほしい!』という一言をいったようないわなかったような?というところから計画が始まったこの遠泳企画。私(守谷)が『じゃー初島から熱海まででも泳ぎますか?』というと皆さん、酔った勢いでノリノリ。

実施日の10月5日(日)、早朝7時に熱海港近くに待ち合わせしてファミレスに入り朝食がてら泳ぐ順番などについて打ち合わせ。打ち合わせを軽くすますと8:00には船頭さんの待つ網代港へ。荷物を船に積み込み一路初島。網代から初島までは約8km、30分も経たないうちに初島第1漁港に到着。予めくじ引きで決めた順番通り、第1泳者2人を初島で降ろして沖合いで待機。朝9時ちょうどスタート。初島から熱海までの約10kmをリレー形式で横断開始。波もほとんどなく、流れもなく、水温もウエットなしても泳げるぐらい。水温が高めの証拠にアンドンクラゲがちらほら。それ以外は全く問題なし!なかなかのコンディション。ホントお散歩気分でしたよ。交代までの20分もあっという間。だんだん2人ずつでは物足りなくなってきて1巡したところで3人ずつに急遽変更。さすがみんなトライアスリート!体力あるある。数名が軽い船酔いになってましたが途中とくに大きなハプニングもなく代わる代わる順調に泳ぎ続けてピッタリ4時間で熱海港に到着。ゴールしたときは上の写真の通りみんな元気!かなり楽しめた様子でした。このあと船頭さんのご好意で熱海の海岸線を船で案内してくれて、網代に到着すると船長の奥さんがお茶を入れて迎えてくれました。つまみの御新香がなんだかとってもおいしかった! ホントに船長さん、助手さん、奥さんに感謝です。 そして網代を後にして、マリンスパ熱海へ直行。お風呂がてらに入場したけどなぜか水着を着てゴーグルとキャップを持って25mプールへ。遠泳だけでは物足りなかったのか空いているコースに入って貸切状態。なんとみんなでインターバルトレーニングを開始。軽くアップをしてから50m20本。みんなでゼイゼイいいながら泳ぎました。その後、さっとお風呂に入ってあがりました。お風呂に行ったのか?なんなのかちょっとよくわからない状態。 帰りは途中の食堂でカサゴのから揚げ(写真あり)を食べてこれまた満足。 何からなにまで充実した1日になりました。

この様子を写真でアップしました。ブログ左サイドバーの写真コーナーでぜひ見てください。

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2008年10月 5日 (日)

熱海到着

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もうすぐ

熱海はもうすぐそこ。

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順調

順調過ぎるので8人全員一巡したところで2人制から3人制に変更

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第2泳

笹林さん、宮内さん。今のところ順調に泳いでます。

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第1泳

山口さん、宮川さん

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いい天気

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初島

初島へ向けて出航しました。コンディションも上々みんな泳ぐ気満々です。二人ずつリレー形式で初島から熱海まで約10キロ頑張って頑張ります。

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2008年10月 4日 (土)

初島から熱海まで泳ぎます

今朝のLet’s Swimはいかがでしたか?だいぶ泳がされたかな? 明日の担当は上級が桃子先生、初級~中級は高橋悠先生です。明日もかなり泳げるメニューになっています。楽しみにして来てください。

また明日はLet’s Swimのメンバーで主にトライアスロンをやっているメンバー8名が初島から熱海まで約10kmをリレー泳で横断します。守谷はスタッフとして同行します。初島のスタートは朝9:00。予定では4時間かけて熱海まで泳ぎます。ブログにも携帯から写真をアップしていく予定なのでぜひチェックして下さい。

それから明日は『Let’s100m×50本』(2分サークル)も実施です。時間は11:30~13:30。今回定員にはまだまだ達していないのでドンドン受け入れできますよ。明日はLet’s Swimと50本の2本立てで泳ぎまくりましょう!詳しくはオーシャンナビのブログでご確認下さい。http://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-d761.html

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2008年10月 3日 (金)

水中横からビデオを撮ってあります

今朝の上級はキャッチ~プルにかけてのヒジの使い方。 イメージとしてはこんな感じ!
Masakun4  図1でいうと赤い線の部分(左手)で捉えた水を自分のほうへ引き込んでくるのではなく、上から押さえるように自分から赤い線のほうへ向かって進んでいくようなイメージで泳ぐとやわらかくヒジをつかって泳ぐことができます。 私の動画で参考になるかはわかりませんが載せてみます。

またヒジを上手く使うには肩甲骨を動かすことも大切。肩甲骨を持ち上げながらキャッチに入るように心掛けましょう!

きょう上級の2時間目のメイン練習を泳いだメンバー12名のそれぞれの横からの動画を撮影してあります。ヒジの使い方をそれぞれ確認して次回のトレーニングに生かしてください。動画の確認はhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm 投稿したビデオ一覧という文字をクリックすると全員の泳ぎを見ることができます。

明日のLet’s Swimの担当は上級が久しぶりの足立先生、初級~中級は桃子先生です。ぜひ参加してください!

日曜日は50本会がありますよ!こちらもまだまだ受付していますのでぜひ参加してください。詳しくはhttp://ocean-navi.cocolog-nifty.com/blog/2008/09/post-d761.html

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2008年10月 2日 (木)

微妙な駆け引き?

Pa020195 写真は上級3コースではお馴染みの風景。メイン練習の先頭は誰が泳ぐのか?ちょっとずつ後ずさりしながらお互い様子を伺っているところ! もうプール中央線(K点?)はすぐそこに・・・。この写真を大きくして良くみると(。。)なかなかいい雰囲気がでてますよ!目で圧力をかけているメンバー、とぼけて違う方向を見ているメンバー。とりあえずストレッチしてこの場の様子を見守っているメンバー。目をつぶってじっとその時を覚悟して待つメンバーなどなど。。。しかしこの絶妙な立ち位置こそが3コースのベテランか?そうでないか?を物語っています。 結局先頭はブルーの水着とピンクのLet’s Swim Capが良く似合う古賀さんが引っ張ることに! これもLet’s Swimならではの朝のコミュニケーション? なかなか面白い。明日は誰が先頭を引っ張るのか?明日、上級担当の守谷はとても楽しみにしています。

初級~中級担当は桜井先生です。お楽しみに!

オーシャンナビのブログはもうご存知ですよね?イベントやツアー、不定期で実施しているスクールなど、オーシャンナビの最新情報を載せています。
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2008年10月 1日 (水)

『Let’sでは何コース?』

先日28日(日)実施した『Let’s100m50本』2分サークルの動画をアップしました。http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmで確認できますのでぜひ見て下さい。特に参加したメンバーは必ず確認して次回のトレーニングに役立てて下さい。水中の正面と横から固定で撮ってあります。 それぞれ特徴がでていますよ!
横からの映像をブログには載せておきますね! それからいままで撮った動画は全て削除しないで残してあります。練習中やレース、また海練やスタッフの泳ぎなどが見れますよ!

今朝は雨が降っていたにもかかわらず参加メンバーけっこう多かったですね! 上級はかなり泳いで1コースで2時間のトータルが4900m。プルで200m×6本やスイムで800m×1本+100m×8本、400m個人メドレーなどかなり泳ぎました。休み明けだったしちょうどよかったかな?桜井先生の初級~中級もけっこう泳いだと話しを聞いています。朝から頑張りましたね!

明日もこの調子で行きましょう!明日の担当は初級~中級が守谷、上級が桜井先生です。

Pa010193いまLet’s SwimオリジナルCAPは3種類販売中! 写真の白・ピンク・青です。 ぜひおひとついかがですか?そしてこれをかぶって公共のプールに繰り出そう! 同じCAPをかぶっている人を見かけたらお互い必ず声を掛けてください。『Let’sでは何コース?』とか声掛けてレベルが一緒ならインターバルトレーニングなどは一緒にやってみてください。ひとりで泳ぐよりきっと楽しくトレーニングできますよ!

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