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2009年4月

2009年4月29日 (水)

オーシャンスイム道場Let’s Swim

OWSやトライアスロンのスタート直後やブイの周りなどは選手が密集していてトラブルが発生しやすいとっても危険なポイント。そんな時、その場面を上手く切り抜けられるかどうか?それが海でのレースの腕の見せ所!   

他の泳者との接触を避けて大回りしたり、無理な追い越しはやめて、自分より明らかに遅い集団の中でそのまま泳ぐのか?

それとも多少の接触は覚悟して積極的に前を狙うのか?

一瞬にして選択に迫られることがレース中に何度もあります。そのときの『GO!!!』というとっさの判断というのは、なんといっても経験がものを言うと思います。経験に裏付けられたというか何というか?頭で考える前に身体が動いてしまう!その判断が正解か不正解かは別として、その一瞬の判断によって順位やタイムが大きく変わってくるのは間違えありません。

P4295134 でもなかなかそんな経験をショッチュウできるわけではありませんね!そこでLet’s Swim恒例?オーシャンスイムシミュレーショントレーニング。(写真は今朝の様子)

今回はまさに他の泳者との接触を避けたり、自分のコース取りなんかを考えながら泳ぐトレーニング。プールをコースロープで四角にコースを作って泳ぎました。

こうやって泳いでみると、皆さん『GO!』、『STAY』の判断に何度も迫られたと思います。でもこのトレーニングはそれが多ければ多いほどいいんです。今回のトレーニングの狙いはまさにそこ!この経験が必ず海に行ったときに役に経ちます。

これからシーズンに入ります。こんなトレーニングをLet’s Swimではどんどん入れていきます。ぜひ皆さん、OWSやトライアスロンに出るならここへ来てみて下さい。

さて明日は5週目でLet’s Swimはお休みです。次回はあさって5月1日(金)担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生です。待ってますよ!

皆さんもうご存知と思いますがオーシャンナビのウェブサイトhttp://www.ocean-navi.com/ではこのブログに載っていること以外の情報や写真などジャンジャン更新しています。ブックマークをしてぜひ活用して下さい。

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2009年4月28日 (火)

Let’s Swim 新スタッフ

P4285126来月から新スタッフとして岡村慧二(ケイジ)くんがLet’S Swimスタッフとして加わります。慧二先生は現在(確か?)24歳。新代田スイミングで4歳から水泳をはじめ、選手として活躍してきたバリバリの現役スイマー。なんと100m自由形のベストは51秒。今朝もLet’s Swim1コースでトレーニングをしていたので数人は泳いでいる姿を見かけたと思います。もちろん指導経験もあり、本人もLet’s Swimでの指導を楽しみにしているのでぜひ皆さんよろしくお願いします。

さて明日は5週目ですが29日(祝)なのでLet’s Swim新代田は実施です。担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。

GW中のLet’s Swimの実施日は変則なのでお間違えのないようにしてください。スケジュールは以下の通り

4月29日(祝)○
4月30日(木)× 5週目の平日なのでお休み
5月1日(金) ○
5月2日(土) ○
5月3日(日) ○
5月4日(祝) ○
5月5日(祝) ○
5月6日(祝) ○
5月7日(木) × 5月4日(月)の振替休講
5月8日(金) ○

です。また夜に実施しているオーシャンナビ練習会(basic&target)も下記の日程はお休みになります。

4月29日(水祝)
4月30日(木)
5月6日(水祝)

間違えのないようにしてくださいね!

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4月26日(日)Let’s100m×50本 動画アップ

先日26日(日)に実施した『Let’s100m×50本』1分40秒サークルの動画をアップしました。今回は水中正面・水中横・水上正面の3方向からとなっています。参加されたメンバーの皆さんはぜひご確認下さい。http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm
次回の開催は5月3日(日)2分サークルです。
ぜひ皆さんご参加下さい。詳しくはhttp://www.ocean-navi.com/lets100x50/index.html

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2009年4月27日 (月)

素敵な場所、しあわせ時間。東京

Tokyobook1 成美堂出版から現在出版されている『素敵な場所、しあわせ時間。東京』P24に『朝から元気に泳ぐ オフの私は、美女アスリートです』ということでLet’s Swimがメンバーの岡田さんとともに紹介されています。

この本の内容はスポーツはもちろん、食、エステ、ショッピングなどを楽しむための様々な施設やお店などがオールカラーで紹介されていています。またMAPつきになっているのでとっても便利。ぜひ店頭でお買い求めくださいね!

定価¥998

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2009年4月25日 (土)

週末トレーニング

今朝のLet’s Swimの参加人数はいままでの記録を更新しました。なんと47名。ちょうど4年前に開始した当初は1日4名なんて日もありました。昔が嘘のような人数です。本当に皆様にLet’s Swimをご利用頂き感謝です。これからも皆様の期待を裏切らない。いえいえ期待以上のガンガンメニューを提供して行きたいと思います。 ただこの人数になると各コースかなり混みあってきます。この点、皆様には大変ご迷惑をお掛けすることもあると思います。スタッフのほうでできるだけ効率よく回せるようにアイディアを絞ってメニューを作っておりますが、このままさらに人数が増えると50m以上のトレーニングができなくなってしまう恐れもあります。そこで提案ですがぜひ品川のLet’s Swimもご利用頂ければと思います。品川のは施設の都合上、参加費+リネン代(¥1050)となりますが利用者も比較的空いていて内容もフォーム重視で実施していることが多いです。またジャグジーやお風呂などを施設も充実していてロッカーにはバスタオルとバスローブなども完備。高級フィットネスクラブならではの施設となってます。また日曜日はLet’s Swimの後は初心者Let’s Run、またLet’s Bikeなども実施しているので特にトライアスロンを目的としているメンバーにはかなりお勧めです。ちなみに明日のLet’s Swim品川の担当はトライアスロン専門の平田先生です。明日はLet’s Swimの後は初心者Let’s Runもありますよ。

P4255083 さて今朝のトレーニングはメインで写真のように途中コースロープで障害を作ってのインターバルトレーニング。いつも言っているようにOWSやトライアスロンスイムでは常に状況にあわせてからだの動きを変化させることができるようにトレーニングすることが大切。海では流れや波、また周りの泳者や障害物との接触を避けたり、プールで泳いでいる時のように一定の調子またはストロークではなかなか泳ぐことができません。昨日の桜井先生のブログにもあるようにこの遊んでいるかのようなトレーニングが実は海に行ったときにものすごい役に経つんです。 OWSを常に意識したLet’s Swimならではのトレーニングをぜひ一度体験してみてくださいね!

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級〜中級は日曜日は久しぶりのプロトライアスリートの宮崎康子先生です。そして明日は特別プログラムが目白押し!!!

①9:30〜11:30 新代田(羽根木公園)にて『宮崎康子のノルディックウォーキング』
②11:30〜13:30 国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let’s100m×50本』(1分40秒サークル)担当守谷
③9:30〜11:30 品川(御殿山ラフォーレ周辺)Let’s Run初心者クラス 担当平田
④17:00〜19:00 新代田SSにて『blueseventy test−swim』担当守谷
⑤鎌倉OSJにて桜井先生担当のロングスイム

①〜④の申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]にて受付中です。⑤については直接OSJにお問合せ下さい。

では明日もみんなで『レッツ トレーニング!』お待ちしています。

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2009年4月24日 (金)

ほんとにメニューは深イイんですよ

どうも、さくです。
日々練習メニューを作る立場からの発言を少し。

「他のスクールではやらないような練習をやるよね」って言われることがしばしばあります。
Let’s Swimではバラエティに富んだ練習メニューが特徴だったりします。そんな中でも、個人メドレー等の4種目の泳ぎの練習をすることが意外に多い。特に後半の時間に。これはなにも時間稼ぎのためとか、練習メニューのネタがなくてとりあえず、とかってわけではありません。

ひょっとしたら「海で泳ぐ競技しか出ないんで、クロール以外の練習は必要ないんだよな…」と思っている方がいるかもしれません。でもその考えはちょっと待った。
海で泳ぐためにはクロール以外の種目の練習も重要なんです。

ヘッドアップしても前方がしっかり確認できないときや、他の泳者と交錯したときなんかは平泳ぎが必要になります。波打ち際では、海の底を蹴ってバタフライの要領で両手を回して泳いだほうが、楽に速く進みます。何百回、何千回と腕を回して泳ぐ海のレースでは、休憩・気分転換として背泳ぎはとても有効的。

その他、ブイにつかまって休憩したり補給をするときなんかは立ち泳ぎもします。浅場で大きな波を越えるときには、波の下にもぐって潜水もします。スタートとゴールのときには水中Runもします…。
もちろんヘッドアップやツービートクロールも海で泳ぐ練習としては重要ですね。
P1000091

でもこんな練習も、じつは波の上でバランスをとるという点ではとても実戦的。

レッツスイムで行われている遊びのような練習メニューも、実は海で泳ぐにはとっても有効的な練習だったりするんです。(日々の練習メニューって、意外と緻密に考えられてる!?)
楽しく泳ごうというがモットーなんで、そういうメニューのときは、あまり細かいことは考えず、ゲーム感覚でこなしてもらえればいいですよ。ゲーム感覚で泳いでいたら、いつの間にか海で泳ぐテクニックが身に付いていたってことになってるといいですね。

さて、明日のLet’s Swimは上級担当が桜井、初級~中級が守谷先生、そして周りの新緑が気持ちいいLet’s Swim品川の担当は平田先生です。
明日も元気に泳ぎましょうね!


 ほなまた。

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2009年4月23日 (木)

水中Run

P1000087













こんにちは、さくです。

みなさん優雅に歩いてますねー。

いえいえ違うんです。みんな頑張って走ってます。
これは今日の水中Runの練習の模様。
これ、真面目に走ると結構きついんです。

水中は空気中の80倍の抵抗を受けると言われています。
50mを水中Runでダッシュすると、もう足はガクガクです。

今日はRun12.5m+Swim37.5mというメニューを短めのサークルで6~8本やりました。
最近少しずつ水中Runの練習の回数を増やしているので、みんなだんだん走るのが早くなってきましたね。
そのうち、水中Runの記録会でもやってみましょうか。

さて、明日のLet’s Swim担当は上級が桜井、初級~中級は陽加先生です。
明日は少しスピードを意識した練習にしようかと思います。
ぜひお越しくださいね。

 ほなまた。

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2009年4月22日 (水)

レッツスイムの特徴

P4225082
はじめてLet’s Swimに来る時って『どんな人たちが泳いでいるんだろう?』『レベルはどんな感じなのか?』『そもそも朝から本当にやっているのか?』などなど不安なことが多いですよね? でも心配はいりません。雰囲気は来てみないことにはわからないこともあると思いますが、ちゃんと毎日実施しています。ちなみに新代田で朝練を開始して丸4年間経ちましたが遅刻は一度もありません。開始ギリギリの滑り込みセーフは1〜2回はあったかもしれませんが。。。 コースは全部で5コース。参加者数はこのところ平日だと20名以上、多い時で30名ぐらいなので1コースあたり4〜5名ぐらいでしょうか?けっこうゆったりマイペースで泳げると思います。スタッフは常時2人体制。上級コースに1人、初級〜中級コースに1人のスタッフが担当します。内容はその日によって変わりますがLet’s Swimの特徴はなんといっても他のクラブにはないような持久力向上を目的としたメニュー。上級では1回2時間のトレーニングで多い時で5000m、少なくても4000mは泳ぎます。1番泳がないコースでも3000mは泳ぎます。『そんなに泳ぐの?』と普通の方ならば思うかもしれませんが、Let’s Swimはその日の都合や体調に合わせて早く帰る方もたくさんいるし遅く来る方もいる。途中入水や退水が自由なので最初から全部こなそうと思わなくてもいいんです。 それからスタッフの頭の中は常に海を意識していることも大きな特徴です。皆さんが海で泳ぐ為にはどんなトレーニングをするといいか?どんなフォームがお勧めか?どうやったら効率良く海で泳げるか?などをいつも海をイメージしてアドバイスをしています。 そして気になる参加している方々についてですが、ほとんどのメンバーがオープンウォーターやトライアスロンを目的にしています。目的がはっきりしているから初めて参加してもすぐにとけ込めるようです。
きょうはLet’s Swimの特徴についてお話ししましたが、本当はまだまだ紹介したいこともたくさんあるんですが長くなるのでこの辺で。。。

ブログを見て参加するかどうか考えている方も多いと思いますが、ぜひ一度来てみてはいかがでしょうか? 親切丁寧?なスタッフとあなたと同じ目的を持った楽しいメンバーがお待ちしていますよ!

明日のLet’s Swim担当は上級が康子先生。初級〜中級は桜井先生です。

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2009年4月21日 (火)

マスターズに参加してきました。

P4195026 先日の日曜日はLet’s Swimの有志12名でマスターズに参加してきました。 場所は相模原グリーンプール。 Let’s Swimといえばオープンウォーターというイメージが強いせいか? 会う人会う人に『えっ!なんでプールにいるの?』なんて声を何度も掛けられましたよ^^; よっぽど珍しかったみたいです。

今回は個人種目1種目とリレー、それからLet’s Swim指定種目として平泳ぎの25mを全員強制参加ということにしてみましたが普段泳いだことのない平泳ぎは私でもちょっとドキドキでなかなか刺激的でしたよ。また得意種目もそれぞれ納得したタイムが出ていたようです。もちろん終わってからは焼肉屋で打ち上げをしてみんなで飲んで食べて盛り上がりました。
これからは年に数回はプールのレースにも参加して行こうと思っています。次回の予定が決まったらまたオーシャンナビのウェブサイトにて連絡をするので今回は残念ながら参加できなかったメンバーも次回はぜひ一緒に参加しましょうね!

さて明日のLet’s Swimの担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。ぜひ皆さん参加してくださいね!待ってますよ!

それから明日は国立代々木競技場インドア50mプールにて19:30~20:30オーシャンナビスイム練習会basicクラスを実施します。内容はスピード練習です。どなたでも参加できますよ! 参加希望の方はinfo@ocean-navi.comへ連絡をお願いします。

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2009年4月18日 (土)

明日はマスターズの大会です

さくです。

今日はブログの更新が遅くなってしまいました。
この時間になってこのブログを見てくれる人は、はたして何人いるのかな?

明日はオーシャンナビマスターズのデビュー戦です。マスターズメンバーは、朝から相模原グリーンプールで善戦奮闘しますよ!結果が楽しみです。

ということで、明日のLet’s Swim新代田は上~初級まですべて桜井一人で担当します。Let’s Swim品川は康子先生が担当です。康子先生の初の品川レッスンも楽しみですねー。そのあと康子先生のLet’s Bikeもありますので、ぜひぜひご参加くださいね。

 ほなまた。

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2009年4月17日 (金)

この顔見覚えがある?

Dsc05807 このポスターの顔どこかで見たことある? パソコンの写真を整理していたら『あっ!この写真ブログに載せるのすっかり忘れてた!!』 3月の菅平合宿で『守谷さん、見て下さい。ポスターになっちゃった!』と見せてくれた武田さんに『ではブログに載せますね!』と言ったきりになっていました。ごめんなさい。よ~く見るとこのトライアスロン4月24日(金)が締め切りになっているようです。[url]http://www.mugikiri.com/tri.html[/url] ちなみに週末や水曜日の夜のクラスによく参加されている武田さんの写真を絵にしたみたいです。かっこいいですね。

トライアスロンといえばいよいよ日曜日は宮古島トライアスロンですね。参加されるLet’s Swimメンバーの皆さん、頑張って下さい。いい結果を期待?してますよ。中には数日前に指を怪我して3針縫って、抜糸もせずにそのまま参加するという女性メンバーもいますが頑張りすぎて傷口が開かないようにしてください(^^)

さて明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が桜井先生、初級~中級が守谷、Let’s Swim品川の担当は杉田先生です。待ってますよ!

Dsc00776 昨年、大好評だった御宿での合宿の日程が決まりました。今年もみんなで御宿の荒波でガンガン泳ぎましょう。お申込についてはもうしばらくお待ち下さい。詳細が決まり次第追って連絡を致します。

◆7月4日(土)・5日(日)御宿オーシャンスイム合宿 ※1泊でも日帰りで参加OK
 
※ちなみにまだ発表にはなっていませんが御宿オーシャンスイムレースは9月22日(祝)にほぼ決定です。
メンバーの皆さん、ぜひ予定を入れておいてください。

もうひとつ!先日の水曜日に実施した夜練の動画をアップします。参加された皆さんはぜひご確認下さい。http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm遅くなってごめんね!

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2009年4月16日 (木)

雑誌『SWIM』の撮影

こんにちは、さくです。

今日はレッツスイムの時間中に、雑誌『SWIM』の撮影がありました。後半、コースを1つ撮影専用にあけていただいて、ありがとうございました。
来月号に「オープンウォータースイムの対策」ということで、守谷先生が写真付きで分かりやすく海の泳ぎ方をレクチャーするという特集の撮影でした。先日この特集の取材があり、僕も同席したのですが、これから海で泳ごうという方には、かなり目からウロコ的な内容が満載になると思います。ぜひ読んでみてくださいね。

それでというわけではないのですが、今日のレッツスイムの後半には、最近好評の?障害物スイムをやりました。プールのコース内にビート板やらプルブイやら発泡ポールなんかを無造作に浮かべて、それを避けながら泳ぐというもの。海でヘッドアップをして状況を判断しながら泳ぐ、ということを意識した練習です。
そしてそのあとには5つのコースを、コースロープをくぐって越えながら斜めにダッシュするという、コース横断泳をやりました。

これらの練習に『SWIM』の編集者は興味深々。みなさんがこのメニューで泳いでいる姿を、かなりの枚数写真を撮ってました。ひょっとしたら、来月の『SWIM』にみなさんの泳ぐ姿が載るかもしれませんよ。

『SWIM』は毎月19日発売です。ちなみに今回の撮影は、来月号5/19発売のものに掲載されます。ぜひご覧になってくださいね。

さて明日のレッツスイムは、上級が守谷先生、中~初級が桜井です。明日も楽しいメニューを用意してみなさんをお待ちしてます。

 ほなまた。

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2009年4月15日 (水)

深いい?メニュー

今朝のドリル練習はキャッチアップクロールでディセンディング。キャッチアップでスピードに変化をつけることでなんの意味があるの?って感じだったと思いますが、通常のクロールのタイミングでスピードをあげようとするとただ単にピッチ(腕の回転)だけをあげてしまいがちです。キャッチアップのタイミングで速く泳ごうとすると、必ず一度手を前で揃えなければならないので、ピッチがあがりづらくなります。するとひと掻きづつを強く掻き、ワンストロークでしっかりと水を捉えてスピードをあげようとするはずです。それが狙い! ロングを目的に泳いでいると力の抜けた楽なストロークを覚えてしまうのでひと掻きを強く掻くという動作をなかなかしなくなってきます。本来はしっかりとしたストロークで長く泳げるということが理想だと思うので今回のトレーニングがいい刺激になってくれればいいなと思いました。

また今朝のメニューはドリルだけではなく、プルもメインスイムもスピードに変化をつけたメニューになっていたのがわかりましたか?毎日なんとなくメニューを作っているわけではなくて、その日ごとにテーマをちゃんと考えて作っているんですよ。 Let’s Swimって深いいでしょ?

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2009年4月14日 (火)

『basic』 と 『target』

Let's Swimと言えば今や、朝スイムの代名詞みたいになってきていますが、オーシャンナビのスイム練習会は夜もやっています。
好評の『仕事帰りの100m×30本』と水曜日の夜の練習会に加え、木曜日の夜も練習会が始まりました。そして4月より、水曜日の夜の練習会を『basic』、木曜日の夜の練習会を『target』という名前で新たにスタートしました。

『basic』はスイムの基本をしっかりそして丁寧に体に覚えこませる、フォーム中心の練習会。『target』はその基本を活かしてタイムを意識しながら泳ぐ、心肺機能や筋力等の肉体的な能力アップの練習会です。
『basic』は毎週水曜日の19:30~20:30、『target』は毎週木曜日の19:00~20:00。ただし毎月5週目は休みです。場所はどちらとも9月の終わりまでは、国立代々木競技場のインドア50mプールです。もちろん遅れての参加もOK。遅れてこられる場合は、入口のところで「オーシャンナビです」と言って入って下さい。
朝に泳ぐのはちょっと…って方は、この夜の練習会にぜひご参加くださいね。

そして今日は、千駄ヶ谷の東京体育館で『仕事帰りの100m×30本』があります。時間は19:00~20:45です。まだ参加可能ですので、ぜひぜひみんなで泳ぎましょう。

明日のレッツスイムは上級が守谷先生、中~初級が康子先生です。みなさまのお越しをお待ちしてます。

 ほなまた。

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2009年4月13日 (月)

Let’s100×50の動画アップしました

本日、実施したLet’s100m×50本(2分サークル)の水中正面の動画をアップしました。参加されたメンバーの皆さんはぜひ動画のサイトhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htmで確認してください。

5月4日(火)~5日(水)開催の『堂ヶ島天窓洞スイムピクニック』、また5月21日(木)~25日(月)開催の『ボルネオレインフォレストオーシャンスイム(コタキナバル無人島スイムピクニック)』の申込希望者が増えてきました。どちらも定員があるので検討中の方はお早めに連絡をお願いします。

今週の夜練スケジュール(申込はinfo@ocean-navi.com)

◆14日(火)『仕事帰りに100m30本泳ぐ会(2分サークル)』
  東京体育館19:30~20:30(集合18:50~19:10)

◆15日(水)オーシャンナビスイム練習会basic(プル動作中心の内容です)
  国立代々木競技場インドア50mプール19:30~20:30(集合19:15)

◆16日(木)オーシャンナビスイム練習会target
  国立代々木競技場インドア50mプール19:00~20:30(集合18:45)

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2009年4月11日 (土)

ヘッドアップクロール

海で泳ぐ時に必ず必要になるテクニックがヘッドアップクロール。普段プールで普通のクロールしか練習していないのに海に行ったときだけこのヘッドアップをしようとするとたちまち体力を消耗してすぐに疲れてしまいます。やっぱり海のレースに出るときには前もってヘッドアップを混ぜたトレーニングをしておくことが重要です。 ヘッドアップクロールもむやみに顔をあげればOKというものでもない。タイミングは・・・呼吸のワンテンポ手前で前方を確認してそのまま通常のクロールの呼吸動作に入るのがベスト。 右で呼吸する方は右手のエントリーまたはキャッチにあわせて前方に頭を上げて前を目視。目視が終わったらそのまま横を向いて呼吸の動作という感じ。 あまりお勧めできないタイミングは前方の目視と呼吸を一緒にすること。前方に顔を上げた状態で前向きで呼吸をするということは口が水面に上げなければならないのでその分、顔を高く上げなければなりません。1回や2回ならばこれでもいいのですがオープンウォーターやトライアスロンでは何キロも泳がなければならないのでこれが積もり積もると相当な体力を使ってしまいます。また前方で呼吸をすると水を飲みやすくなるということもいえると思います。 できるだけ力を使わずに確実に目視と呼吸をするようにしましょうね。なかなか言葉で細かい説明をするのは大変なのでもし疑問があればぜひLet’s Swimに来てください。 

では明日のLet’s Swim新代田担当は上級が守谷、初級~中級は高橋悠先生。品川担当は平田先生です。品川ではLet’s Run初心者クラスも実施します。 また11:30~は国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let’s100m×50本(2分サークル)も実施します。 Runと100m50本に参加希望の方はinfo@ocean-navi.comへ連絡をお願いします。

では明日もトレーニング頑張りましょう!

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2009年4月10日 (金)

25人中20名

25人中20名。この数字何だかわかりますか?

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今日のレッツスイム参加者の、レッツスイムキャップをかぶっていた方の人数です。

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着用率なんと8割!すごい数字ですね。最近では公共のプールに行っても、レッツスイムのキャップをかぶって泳いでる人を数多く見かけるようになりました。ほんとうれしい限りですね。

それにしても、この1年でいろんな色のキャップを作りました。ネイビー,オレンジ,ブラックから始まり、白,ブルー,ピンク(2種類),イエロー,黄緑…(おそらく忘れている色もありそうだ)。気がつけば、10種類以上のカラーバリエーションがあるんですね。一部ではいろんな色を小出しにして、○ニクロ戦略とか言われたりしてますが…。でも色を選べる楽しみっていいですよね。ゴーグルや水着も含めてカラーコーディネートしたりして。プールに行く楽しみが増えます。今度は何色を作ろうかな。

さて明日は土曜日。レッツスイムは品川もありますよ。
実は、レッツスイム品川のプールのあるホテルラフォーレ東京近辺は、江戸時代からの桜の名所なんです。明治時代には富豪たちがこの地に邸宅を構え、庭園の美を競ったとのこと。その面影を今に伝えるがごとく、ホテルラフォーレ東京には庭園があります。ここの桜が見事なんです。
ソメイヨシノは散り始めていますが、八重桜が今はとても見頃だという情報が入りました。明日の朝レッツスイム品川で泳いだあと、桜のじゅうたんに覆われた庭園内をゆっくり散策しながら朝食なんてのもいいんじゃないですか。

明日のレッツスイムの担当は、新代田の上級が桜井、中~初級が守谷先生。品川が杉田先生です。

そして明日は、わたくし桜井が講師をつとめるパワースポーツのオーシャンスイムセミナーが、OSJ湘南クラブハウスであります。
「入門編」が13:00~で、海で泳ぐのが初めての方向けのセミナー。「レベルI」が15:00~で、初心者のオーシャンスイムのスキルアップトレーニングをおこないます。もちろん続けての参加もOKです。ウェットスーツの貸し出しもありますので、都合のつく方はお気軽にご参加ください。

ウェットスーツの話をもうひとつ。ご存知かと思いますが、レッツスイムではウェットスーツを着て泳ぐのもOKです。そろそろトライアスロンやオープンウォーターのレース本番が近付いてきてる、って人も多いと思います。本番で着ようと思っているウェットスーツを着て、レッツスイムで泳いでください。レース当日に初めて(もしくは久々に)ウェットスーツを着たなんてことになると、慣れないことばかりで疲れたり焦ったりしますよ。
平日は泳いだあと仕事に行かれる人が多いんで、なかなかウェットスーツを持ってくるのは難しいかもしれませんが、週末ならちょうどいいでしょ。スーツの着方や、スーツを着て泳ぐときのコツなんかもお伝えしますので、ぜひ持ってきてください。


 ほなまた。

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2009年4月 9日 (木)

50m×50本会の水中正面の動画

昨日実施した。50m×50本会の水中正面の動画をアップしました。大変お待たせしました。参加された皆さん、ぜひご自分のフォームを確認してください。

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スプリント練

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイムは上級~初級ともに、スプリント練習をしました。泳いだトータルの距離はいつもの4分の3くらいでした。
特に後半は、フィンスイムでいつもより短いサークルで体と心肺をしっかり動かしたあと、メイン練習で50mを4本でのディセンディング。1本目→2本目→3本目→4本目と5秒もしくは3秒ずつタイムを上げていき、4本目はダッシュ。これを、サークルはいつもより長めで上級は4セット、初中級は3セットやりました。

サークルが長めなんで、楽をしようと思えばいくらでも楽ができちゃいます。こういう練習のときは、4本目に照準を合わせて、1~3本目をその準備のつもりで仕上げていく。そして4本目はガツンと集中力を爆発させる。というのが理想ですね。
集中力を養う練習でもあります。

さて、明日は少し距離が長めのインターバル練を入れていきます。といっても、トータルの距離はいつもと変わらない感じですからご安心を。
担当は、上級が陽加先生、中~初級が桜井です。

本日木曜日は、先週から始まりました夜練「target」がありますよ。代々木のインドア50で、19時からのスタートです。
この練習会は水曜日の夜の練習会に比べると、少しレース見据えた感じの内容になってます。それぞれの目標に対して、結果を出すための練習していきます。詳しくはこちらhttp://www.ocean-navi.com/info/topics/090324202915.html
もちろん遅れての参加もOKですので、ぜひぜひお越しくださいね。


 ほなまた。

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2009年4月 8日 (水)

ゴーグル

海で快適に泳ぐためにはゴーグル選びがすごい大切。普段使い慣れているからといって、今使っているゴーグルが必ずしも海で見やすいとは限らない。プールで使うゴーグルは比較的レンズが小さくて、色の暗いものが主流ですが、海ではかえって見辛いこともある。例えばヘッドアップをした時はちょっと上目使いになるんですが、ちょうどゴーグルの角が視界に入り目標物が見づらかったりするし、競泳選手が良く使うふちのないタイプ(スウェーデンゴーグル)は他の選手と接触したときにクッションがないので危険です。私が海で泳ぐときに使っているのはケイマンというゴーグル。これはなかなかいいですよ。レンズも大きくて曲面になっているので左右も見やすく、レンズ自体が柔らかい素材でできているので万が一ぶつかってもケガをすることはまずありません。目標物が見えないのは海で泳いでいてものすごいストレスになるし、安全に泳ぐということは大前提なのでこのゴーグルは海で泳ぐときはかなりおすすめ。写真があればよかったのですがいま出先でブログを更新しているのでまた次回にでも!

では今日は19:30〜国立代々木競技場インドア50mプールにて50m×50本(1分サークル)の練習会があります。ペース配分を身体に覚え込ませるためのトレーニングです。ぜひ参加してください。参加希望の方はinfo@ocean-navi.comまで連絡をお願いします。

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2009年4月 7日 (火)

動画11人分アップしましたよ!

今朝の初級~中級の1時間目に参加された方の水中横から撮影した動画を1人ずつ、11人分アップしてあります。ちなみにこんな感じ

ぜひ参加された皆さんは確認してください。

今朝のポイントは水中でのヒジ立て。一番難しいポイントですがこれができるのとできないのとでは水の捉え方が全く変わってきます。ぜひマスターしてください。

入水後に一気に力を掛けて水を自分のほうに引きつけるのではなく、入水した手の平に自分から向かっていくようなイメージで泳いでください。するとヒジが柔らく自然な感じでキャッチができると思います。

明日のLet’s Swim担当は上級が守谷、初級~中級が康子先生です。

きょうは夜19:00~代々木にある織田フィールドにてLet’s Runがありますよ。ぜひ参加してください。

また明日夜19:30~20:30、50m×50本(1分サークル)という練習会が国立代々木競技場で実施します。こちらもぜひ参加してください。お申込はinfo@ocean-navi.comまで

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2009年4月 6日 (月)

お花見

P4050191 毎年この季節の恒例行事になっているお花見を実施しました。Let’s Swimで2時間たっぷり泳いだ後、みんなで歩いて近くの羽根木公園へ。天気も良くて桜もちょうど見ごろ!朝から一杯飲みながらみんなでたのしいひと時を過ごしました。(オーシャンナビのホームページには上の写真とは違うものもちょっとだけ載ってるから見てください)

明日のLet’s Swimの担当は上級が桜井先生、初級~中級は守谷です。

また夜は19:00~織田フィールドでLet’s Run担当平田先生もありますよ。朝は泳いで昼は仕事、そして夜は走る。明日もいい1日になりそうですね!

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2009年4月 4日 (土)

Let’s お花見!

昨日のブログでは間違えて今日が花見ですと書いてしまったようですが、本当は明日です。明日、Let’s Swim新代田が終わったらそのまま歩いて羽根木公園に行きましょう。予報では曇りみたいです。雨が降らなければ実施します。途中参加や途中退席は自由です。みんなで楽しく花見をしましょう。http://www.ocean-navi.com/info/event/090402155346.html

きょうは簡単ですがこんなところで。。。

明日のLet’s Swim新代田の上級担当は守谷、初級~中級は桜井先生、Let’s Swim品川の担当は平田先生です。品川ではLet’s Swimの後に9:30~Let’s Bikehttp://www.ocean-navi.com/info/bike/090402152720.htmlがあります。最近ではLet’s Swimも約半分ぐらいはトライアスロン目的の方のようなのでぜひこちらも参加してくださいね。

そうだ!そろそろドルフィンスイムの実施日もお伝えできるかもしれません。 昨年のツアーで撮影したドルフィンスイムの動画を載せますね!今年も楽しみですね!

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2009年4月 3日 (金)

木製ゴーグル

こちらのLet’s Swimブログを見ている皆さん。もう何度か書き込みしていますがオーシャンナビのウェブサイトは観て頂けましたでしょうか? こちらのブログと同じ内容のものやLet’s Runのブログ、オーシャンナビの最新情報を掲載しているブログを一度に確認できる便利なサイトになっています。ちょっと使い辛い箇所などもあるかと思いますが日々修正しています。ぜひhttp://www.ocean-navi.com/でいろいろチェックしてくださいね!

昨日の海の写真を見て、あの場所を見事に当てたメンバーがいました。すばらしい。さすが海好きですね! だんだんレッスン中も海の話しが話題に出てくるシーズンになってきましたね。 オーシャンナビでは5月に堂ヶ島天窓洞スイムやボルネオレインフォレストオーシャンスイムなど企画しています。もうすでに申込も開始になってます。ぜひどちらもめったに泳げない場所でのスイムツアーになっているのでぜひ参加してくださいね。

P4030138 先日出かけた時にこんなものを見つけたので買ってきました。
これは沖縄の海人が漁をするときにつけるゴーグルみたいです。(いまも使っているのかは不明) お店の説明ではサバニという木船を作る有名な職人が作ったものだそうです。 装着してみるとけっこうしっくりくるんですこれが! 木でできたスウェーデンゴーグルってとこかな?自宅に飾ろうかと思って買ってきたんですが、今度海に行くときに持っててみよっと! でも着けた時の顔を見るとけっこう笑えるかも。。。。

明日のLet’s Swimは上級担当が桜井先生、初級~中級が守谷、Let’s Swim品川担当は杉田先生です。

また明日は新代田ではLet’s Swimの後にLet’sお花見!http://www.ocean-navi.com/info/event/090402155346.html品川ではLet’s Bikehttp://www.ocean-navi.com/info/bike/090402152720.htmlがありますよ。ぜひ参加してくださいね!

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2009年4月 2日 (木)

気が付けば1年

Img_2813a 実は先月の5週目のお休みを利用してこんな海に行ってきました。 この場所は海はもちろん見ての通りものすごいきれいだし、周りはジャングルみたいな大自然!ほんとにいいところでした。 それに道路はほど良い?アップダウン、信号もほとんどなし、屋内25mプール、合宿所もある、トライアスロン合宿をするには最高の場所のようです。

この場所には私の先輩が移住しているんですが、沖に見える島を1周(約7km)泳ぐのもなかなかいいんじゃない?と言ってました。もちろん現地ライフセーバーが全面協力してくれるとのこと。秋ぐらいにみんなでいきましょうか?きっとたのしいぞ~!!!

さて明日のLet’s Swimは上級担当が守谷、初級~中級が桜井先生です。

気が付けばLet’s Swimに名前が変わってからちょうど1年経ちました。なんか早いですね。これからもスタッフ一同、よりいっそう全力で皆さんの水泳をサポートして参りますので、ぜひ皆さんも負けずについてきてくださいね! 明日も待ってますよ!

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