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2009年5月

2009年5月27日 (水)

BORNEO RAIN FOREST OCEAN SWIM TOUR 2009報告

2009年5月21日~25日 赤道直下のボルネオ島コタキナバルへ行って泳いできました。成田から直行便で5時間。コタキナバルの空港降りると待っていたのは民族衣装をまとった地元の方々『BORNEO RAIN FOREST OCEAN SWIM』と書かれた垂れ幕を下げての熱い歓迎。民芸品のネックレスのプレゼントまで用意してくれました。 空港からそのままバスで移動。なんと今度は地元の観光局のはからいで一行全員がディナーに招待されるという本当にものすごい歓迎ぶり。おいしい海鮮料理を食べながら次の日のファンスイムの話題で盛り上がりました。 そしてスイム当日。快晴!気温はもちろん、水温も高めでのんびり泳ぐにはもってこいの海。スタート地点ではなんと新聞社が4社も駆けつけ取材を受けるといった大騒ぎに!この海をこんなに泳ぐめずらしい日本人達が来た!とすごい話題になりました。もちろん翌日の新聞には1面トップに載るほど。地元もビックリだったかもしれませんがこちらもビックリ! 
地元の方々の声援を受ける中、待ちに待ったスイムスタート。今回のスイムは皆さんに安心して泳いでもらえるようにサポート体制もバッチリ。救助用の船が2隻。カヤック2艇。スタッフは全部で10名。そして現地の救命士2名が乗船。これだけいればなにがあっても大丈夫!
張り切ってスタート地点のコタキナバル市内タンジュンアルビーチを出発、3km沖あいにある無人島マムティックを目指してのんびり泳ぎだし、途中、砂と珊瑚でできた全員が上陸すると狭いぐらいの小さな島?でひと休み。そして再び出発。参加者のみなさんは、それぞれパドルを付けたりフィンを履いたり、シュノーケルを付けたりそれぞれ楽しんで泳げるように工夫していました。レースではないので疲れたら船に乗るのもOK。途中から泳ぐのもOK。遅れた人がいればみんなで潜ったり、記念写真を撮ったりしながら全員で待つ。それがオーシャンナビのファンスイムスタイル。これを繰り返しながらマムティック島へ到着。島の周りは珊瑚や熱帯魚でいっぱい。疲れもわすれてビーチで大はしゃぎ!ドリンクタイムをとってからまたその先約2kmのマヌカン島へ向かって再び泳ぎ。1日目のゴールとなるリゾートになっているマヌカン島へ。この日トータル約5km。みんなで島に到着するとまずは乾杯!そのまま私達を待っていたかのようにBBQ開始。5km泳いでおなかぺこぺこ。ものすごい勢いでみんな食べていました。この日はここの島で1泊。夕方はクルージングに出て、船の上でまた乾杯。夕日を眺めてまた島に戻ると宿泊は私達だけの貸切状態。夕食はギターの流しの歌を聞きながらのディナー。みんな疲れたのか?食事が終わるとけっこうすぐにみんな寝てしまったみたいです。
翌朝マヌカン島を出発、熱帯魚と戯れながら2km先の無人島スルグへ向かって昨日よりも少しハイペースで泳ぎ到着後ひと休み。スルグ島からはまたいつものペースにダウンしてのんびり出発。2km泳いでマムティック島でまたひと休み。そしてマムティック島からスタートした地点と同じタンジュンアルビーチまで3km泳いでゴール。ここでやっぱり新聞記者が待ち構えていてみんな笑顔で記念撮影。それがまた翌朝の新聞に。。。約12kmを2日間かけて、全員無事に見事完泳。のんびり本当に楽しみながら泳いできました。 ゴール後は地元の伝統あるヨットクラブ『キナバルヨットクラブ』で打ち上げ。いや~楽しかったですよ。  

今回スイム以外でもサンセットクルーズ、ラフティング、リバークルーズなどプログラム盛りだくさん。珍しい野生のサル、ワニ、ある木にしか集まらない電飾のようなホタル。満天の星空。などなど。。。しっかり目に焼きつけ4泊5日をフルに使って遊びまくってきました。みんな笑顔の写真集をこちらhttp://happy-swim.cocolog-nifty.com/photos/2005052125_boruneo_rain_f/dsc_9332.htmlにアップしてありますのでぜひご覧下さい。※右の写真コーナーからもリンクしています。

このツアーは今後も2回、3回と続けて行く予定です。ぜひ今回、残念ながら参加できなかった方はぜひ次回、一緒にコタキナバルへ行きましょう。 お楽しみに!

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2009年5月25日 (月)

当た〜り

当た〜り
当た〜り
昨日のLet's品川はプール&ランの予定でしたが、雨の為急きょプール&ツアーofジャパン観戦に変更になりました。

トライアスロンをやってバイクには乗っていたり、トライアスロンのレースは見ることできても、なかなかロードのプロの走りを観る機会がないですよね。

最終戦東京ステージは去年と同様雨に降られました。
日比谷をスタートし、大井を14周。

速い!

集団で走っていたのに、いつの間にか10人が前に出て、後続集団と1分くらい離れていたのに、残り2周には吸収。

ゴール手前最後のスプリント!

フィニッシュラインの近くで観ていたので凄い凄い迫力でした!


それからなんと!!!
競輪ブースで無料のアンケートクイズに答え福引きをしたところ、森屋さんは沖美穂さんサイン入りランニングキャップ、全さんはiPodシャッフルをゲット!
私はツアーofジャパンのアルミボトルをもらいました。


大満足な観戦ツアーでした。

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2009年5月22日 (金)

RWS小浜島 に行ってきました

こんにちは、さくです。

先週の金・土曜日と、RWS小浜島に行ってきました。今年初の海レース。レッツスイムのメンバーも結構いらっしゃいましたよ。
2日間とも天気がよく、とっても気持ちがよかったです。みんなこんがり焼けたようですね。
レッツスイムのメンバーが写っている写真を、何枚かアルバムにアップしました。http://happy-swim.cocolog-nifty.com/photos/0951516rwskohamajima/をご覧ください。

僕は個人的には今回、5kmとリレーに出場。
結果は、おかげさまでどちらも優勝いたしました。

みなさん、もう海のシーズンは始まってますよ!ぜひ海に出かけましょう。

さて明日は土曜日。レッツスイムは品川でも開催です。
明日の品川の担当は、トライアスロンの指導員の資格を持つ平田先生。新代田の担当は、上級が桜井、中~初級が現役バリバリのスイマー岡村先生です。

今週末のレッスン・セミナー関係ですが、
明日土曜日は、鎌倉のOSJで、桜井が講師を務めるオーシャンスイムセミナーがあります。レベルⅡが13:00~14:30、レベルⅢが15:00~16:30です。どちらのクラスも、どなたでも参加できますので、ぜひご参加ください。(申込みは直接OSJ湘南クラブハウスまで)

そして日曜日は品川で、レッツスイムのあとの9:30から、康子先生のレッツラン初心者クラスがあります。康子先生は今日・明日と小田原から山中湖までを4人チームで歩く、100kmウォークに参加中です。相変わらずタフだなー。今頃どこを歩いてるのかな?
明後日のレッツラン初心者クラスでは、いろんな話を聞けそうですね。新たな奥義も伝授してもらえるかも…。

それでは皆様のご参加、お待ちしてます!


 ほなまた。

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2009年5月21日 (木)

ジャパンマスターズ2009

こんにちは、さくです。

本日、守谷さん率いるボルネオオーシャンスイム御一行様が、日本を出発しました。
いいですねー、ボルネオ。僕も行きたいな。海外の海で泳ぎたい!
途中経過なんかの報告があるといいですね。


さて話は変わりますが、7/17(金)~7/20(月・祝)に日本最大のマスターズの大会「ジャパンマスターズ2009」が横浜国際プールで行われます。オーシャンナビのマスターズチームからも、みんなで出場しようと思っています。大会の詳しい情報はhttp://www.ocean-navi.com/info/topics/090521165541.htmlをご覧ください。

マスターズの大会に出るには、会員の登録が必要です。現在、オーシャンナビのマスターズ会員は18名。今年からスタートしたのですが、気がついたら結構大きなチームになってきました。興味のある方は、masters@ocean-navi.comまでご連絡いただくか、オーシャンナビのスタッフまで問い合わせください。特に会員登録の制限はありませんので、どなたでも登録できますよ。

もし、登録はまだしていないけど、7月のジャパンマスターズに出てみたいという方は、5/25までに、名前(フリガナ)・住所・生年月日・電話番号・メールアドレスをmasters@ocean-navi.comにご連絡いただければ、登録&出場が可能です。
ちなみに、既に会員の方のレース申込み締め切りは、5/28になっております。


明日のレッツスイムの担当は上級が陽加先生、初級~中級は桜井です。みなさまのお越しをお待ちしてます!


 ほなまた。

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2009年5月17日 (日)

ヘッドアップクロールの連続写真

今朝の新代田上級のメインは25mヘッドアップクロールでスピードと75mスイム ミドルスピードを繰り返して13セット。 25mと75mのセット練習はLet’s Swimでは定番メニューのひとつですが今回は25mはヘッドアップにして強度をさらに上げてみました。 なかなかいい感じで心拍数が上がっていたみたいですね。

そんな中、1コースで泳いでいた羽田さんのヘッドアップのタイミングが理想的だったので連続写真で撮ってみました。①~⑥の順番で観てください。

①右手の入水にあわせて頭を上げ始める。
②スピードがあるので頭の前で波ができているのでちょっと見づらいけど、右腕のグライド時には頭が半分くらい出ています。
③右腕のキャッチに合わせて完全に頭があがり、前方をしっかり目視しています。このとき左腕はリカバリー中。
④前方確認したら、左手の入水とともに頭を右に向ける
⑤右腕のプッシュとともに右呼吸。
⑥また①の動作にもどる。見てわかるとおり、①と⑥の写真は全く一緒に見えますね!

こんな感じです。これができれば海でのクロールはばっちり!みんなこのタイミングを覚えてくださいね!

さて明日は月曜日なのでLet’s Swimはお休みです。仕事はあると思いますが身体は休めてください。

次回火曜日の担当は上級が桜井先生、初級~中級は陽加先生です。守谷は盛り上げ役です。ぜひみんなで元気に泳ぎましょう!待ってますよ!

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2009年5月16日 (土)

プロマラソンスイマー松崎裕子さんの特別レッスン報告

マラソンスイミングのワールドカップなどで世界中を転戦しているプロマラソンスイマーの松崎裕子さんhttp://www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/1552/profile.htmlの特別レッスンを実施しました。

今回のテーマは『上品なドラフティング』。ドラフティングするほうも、されるほうもお互いにストレスなく、上手にさりげなくドラフティングをするにはどうしたらいいか?ということでお話しして頂きました。 テーマからもわかるように、のっけから笑いありの裕子さんワールドにみんなは釘付け?しかし笑いの中にも経験に裏づけられたお話しには説得力があり、次回のレースから早速使えるテクニックを伝授して頂きました。
 
 
前方を泳ぐ選手との微妙な距離感を保ち、流れに乗って泳ぐ!これって本来はレースで経験していきながら体で覚えていくものですが、それをみごとにプールでわかりやすく説明し、再現し、体験させてくれました。さすが世界の松崎裕子さん!
 
 
OWSは周りの状況を利用し、いかにラクをして泳ぐかがポイントになります。今回の特別レッスンで覚えたことをぜひ次回のレースで生かしてくださいね!

この様子はオーシャンナビのウェブサイトで写真つきで掲載しているのでぜひご覧下さいね!http://www.ocean-navi.com/info/topics/090516154909.html

さて明日のレッツスイム新代田の担当は上級が守谷、初級~中級が高橋悠先生。悠先生は先月開催された宮古島トライアスロンで年代別8位に入ったとのことです。本人もとっても喜んでいました。トライアスロンを目的にされているメンバーはぜひこの辺のお話を聞きだしてください。 レッツスイム品川の担当は今朝に引き続きこちらもトライアスロン専門のスタッフ平田先生です。品川ではスイムの後にレッツバイクも実施します。ぜひこちらにも脚を運んでくださいね! 

では明日もみんなでトレーニング頑張りましょう!イケイケメニューを用意してお待ちしています。

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2009年5月15日 (金)

1500mタイムトライアル & blueseventy特別価格

予想が当たったというかなんというか?今週は比較的、参加人数も少ないみたいなので、今朝ももしかしたら少ないかもと思っていたら案の定。こんなときこそ普段なかなかできないような練習にしようということでメインは1500m1本。タイムトライアルとは言うものの、どうしてもスピードを上げなければならないというわけではありません。朝だし、なかなかベストな状態で身体はなかなか動かない人もいるだろうし、そんな気分じゃないよ!っていう人も中にはいるかもしれないし、みんなそれぞれ。人によって状態は違うので『とにかく続けて1500m泳いでみよう!』というようなゆる~い感じ。(Let’s Swimらいしでしょ?) でも泳いでみるとみんななかなか。 『ベストが出た!』、『初めて1500m泳げた!』、『後半ペースを上げることができた!』、『なんだか泳いでいるうちに気持ちよくなってきた!』などなど、泳ぎ終わると喜んでいる様子のメンバーが多かったのが印象的でした。 朝練にコツコツ通っていると、みんな知らず知らずのうちに実力がついてきているんですよ! また忘れたころに1500mやりましょう。

さて明日のLet’s Swim新代田は予告どおり、『プロマラソンスイマー松崎裕子さんの特別レッスン』があります。テーマは『上品なドラフティングの仕方』上品な?って感じですが裕子さんらしい? 皆さんぜひ楽しみにして来てください。 前半は守谷が1時間みっちり泳ぎこみメニューを作ります。みんなで仲良く泳ぎましょう。 Let’s Swim品川の担当は平田先生です。

Nero_short_long_2  そしてなんと!blueseventy japanより 松崎裕子さん特別レッスンにともない 『nero comp knee(女性用サイズM)』http://www.blueseventy.co.jp/products-nero-comp.htmlを通常価格¥38640⇒特別価格¥27000(30%OFF)にて限定5着のみ販売致します。 決して値引きはしないblueseventyですが今回は本当に特別です。

『nero comp knee』http://www.blueseventy.co.jp/products-nero-comp.htmlは足首まであるlongタイプと違い、ひざ上丈なので脚にかかる圧迫感がなく、着やすいところが魅力。OWSやマスターズでのレース用としてはもちろんですが、この価格であればトレーニング用としても重宝しますよ。ぜひこの機会をお見逃しなく! 先行予約あり!ご希望の方は今すぐinfo@ocean-navi.comへ連絡を!

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2009年5月14日 (木)

RWSin鎌倉 スイムエキデンにLet’s Swimからチーム参加しましょう

毎年、Let’s Swimからチーム参加している鎌倉のスイムエキデンhttp://www.powersports.co.jp/rws/09_kamakura/index.htmに今年もみんなで参加しましょう。

◆750m×3名[1チーム3名]
男2名、女1名・女2名 男1名どちらかの組み合わせ

チーム編成はオーシャンナビにお任せ下さい。またメンバーを集めてからの申込でも構いません。

Let’s Swimからチームとして参加を希望の方は下記の事項を今すぐ『スイムエキデン参加希望』と明記の上、メールにてお願いします。
①氏名
②性別
③生年月日(西暦)
④年令
⑤郵便番号
⑥住所
⑦電話番号
⑧血液型
⑨Tシャツサイズ
⑩緊急連絡先と続柄
⑪打ち上げ参加の可否

また参加費はお一人¥5000(1チーム¥15000で基本1チーム3名としますので)をLet’s Swim開催時に直接お持ち頂くか、下記の口座にお振り込み下さい。

みずほ銀行相模大野支店
普通 2759524
株式会社 オーシャンナビ

※RWSin鎌倉スイムエキデンには定員があるのでLet’s Swimでの第1次申込締め切りは5月31日とします。その後は、人数が集まり次第順じ大会主催側に申込していきます。なお定員により主催側より申込を断られた場合はご容赦下さい。

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オーシャンスイムトレーニング&たまには家族サービス地引網体験、捕った魚でBBQ

ついに出た!オーシャンナビ家族サービス企画。

『お父さん!またトレーニング???休みのたびにどっか行っちゃうんだから!!』と家族から言われていませんか?
そんな皆さんのためにいままでなかったこんな企画を用意しました。
名づけて『オーシャンスイムトレーニング&たまには家族サービス地引網体験、捕った魚でBBQ』ツアー。

いつもどおりの大満足オーシャンスイムトレーニングでしっかり泳いだ後は、家族みんなで力をあわせて地引網を揚げ、BBQで楽しいひと時を過ごしましょう!

もちろんお友達やトレーニング仲間での参加も大歓迎。Let’s Swim、Let’s Run、Let’s Bikeの仲間みんなでこの機会に親睦を深めましょう!

◆参加費
①スイムレッスン ¥2000
  ※お得なONプリペイドカード利用OK
②地引網お一人様 ¥6000(BBQ代込)
  ※ファミリー割引 1家族¥9000

スイム(お一人)&地引網(お一人)¥8000
スイム(お一人)&地引網(ファミリー)¥11000
地引網・スイムのみの参加もOKです。

◆お申込
メールにてお名前・携帯電話番号・人数を連絡。 後日、参加費を直接Let’s Swim新代田にお持ちいただくか、下記銀行口座へお振り込みをお願い致します。

みずほ銀行相模大野支店
普通 2759524
株式会社 オーシャンナビ

◆お問合せはオーシャンナビinfo@ocean-navi.com

またBBQ終了後にお風呂でさっぱりしたいという方は徒歩10分程度のところに『まほろば』http://www.maholova-minds.com/higaeri_plan/index.htmlという温泉がありますのでこちらをご利用下さい。入浴料は¥1000(参加費には含まれていません)です。

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2009年5月13日 (水)

今週土曜日はプロマラソンスイマー松崎裕子さんの特別レッスンがあります。

突然ですが今週の土曜日、プロマラソンスイマー松崎裕子さんの特別レッスンを実施します。

松崎裕子さんプロフィールhttp://www.geocities.co.jp/Colosseum-Acropolis/1552/profile.html 

数々のマラソンスイミングの実績やギネス記録なども持つ松崎さん。海での泳ぎ方などを中心にお話し&スイム指導をしてくれます。なかなかこのような機会はないと思いますよ。是非参加してください。

◆日程 5月16日(土)8:00〜9:00(Let’s Swimの時間帯に実施します)
◆場所 Let’s Swim新代田(京王井の頭線新代田駅前ダッシュ新代田SS)
◆参加費 通常のLet’s Swimとして実施しますのでLet’s Swim参加費以外には別途料金はかかりません。
◆定員  特にありません。
◆対象  どなたでもご参加頂けます。
◆申込  特に必要ありません。当日直接Let’s Swim新代田にいらして下さい。

※普段通りのLet’s Swimとしてお越し下さい。前半1時間(7:00〜8:00)はLet’s Swim全体を守谷が担当します。インターバルトレーニングでガンガン泳ぎましょう。


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好評だった前回の様子。裕子さんワールドに引き込まれるメンバー達

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2009年5月12日 (火)

Let’s Swim新メニュー

P5120058 今朝は写真のようにチューブを使った新メニュー。 陸上でのトレーニングは通常スイムトレーニングと分けて行いますが、あえてスイムのメニューの中にチューブトレーニング取り入れてみました。内容は上腕三頭筋を使ってチューブ引きを30秒間を2セット。できるだけ30秒間で回数を多く引く。その後、swim50m×5本。チューブとスイムの繰り返しで3セット。乳酸を溜めた状態で泳がなければならないのでかなり皆さん応えていらようです。
最近はキャッチからプル動作を主に練習していたので皆さん、この部分はかなり上手になっていると思いますが結局スピードを出すにはやはりプッシュが大切。キャッチからプルで水をたくさん掻き集めておいてそれを一気に後へ押し出すことでスピードが出ます。せっかく水をしっかり捉えても押すことができなければ前に身体が出ていかないというわけ。そこで考えたのがこのメニュー。水をうしろにしっかりと押し出すために必要な筋力をつけましょうというのが狙い。また実際に泳ぎとこのチューブを組み合わせれば陸上のトレーニングは陸上で、水泳のトレーニングは水泳でと、トレーニングを分けるよりも、使っている部位などもよりわかりやすいし効果もあるのではと考えてみました。Let’s Swimならではのメニューになったと思います。
これは定番になる可能性大ですよ! また次回をお楽しみに。

さて明日のLet’s Swimは上級が守谷、初級~中級が康子先生です。待ってますよ!

明日の19:30~20:30、国立代々木競技場インドア50mプールでの練習会は『50m×50本』1分サークルという内容で実施します。 細かいことはあまり考えずに50本元気に泳ぎましょう! どなたでも参加できるので参加希望の方は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ連絡をお願いします。 集合はプール入口付近に19:15になります。

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2009年5月11日 (月)

西伊豆堂ヶ島天窓洞スイムの写真

先日実施した西伊豆堂ヶ島天窓洞スイムの写真を写真コーナー(右サイドバー)にアップしました。 誰もやったことのない天然記念物に指定されている天窓洞の中でのスイムや堂ヶ島周辺の海域はとっても冒険チック。ぜひ写真をご覧下さい。

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2009年5月10日 (日)

100m×50本の動画をアップしました。

P5100043 本日、Let’s100m×50本に参加された方のフォームを映した動画をアップしました。http://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm 水中横、水中正面、水上横、水上正面の4方向から撮影してあります。ぜひ参加された方はご確認下さい。ちょうど30本目過ぎあたりの疲れてきたころを見計らって撮影したので本来のフォームで泳いでいると思います。

そして今朝は久しぶりに守谷もLet’s Swim品川へ行きました。ラフォーレ品川フィットネスサロンはジャグジーありお風呂あり、なんだか朝から優雅なひと時を皆さんと一緒に味わうことができました。ほんといい施設ですね! 肝心な内容はというと今朝は姿勢重視。プールサイドに脚をかけてスカーリングやフラットスイムなどいつもと違った角度から姿勢を意識してもらいました。メインはスピードに強弱をつけたメニュー。いつもの品川よりは少し距離を泳いで強度も高かったかな? 人数も新代田がお休みだったこともあり、ちょっと多め。活気があってよかったですよ! 今朝は初めて品川を利用したというメンバーもいましたがこれをきっかけにしてぜひLet’s Swim品川もご利用くださいね!

では明日はLet’s Swimはお休みです。次回は火曜日、担当は上級が桜井先生、初級~中級は守谷です。待ってますよ!

13日(水)はオーシャンナビスイム練習会basicがあります。今回の内容は久しぶりにの『50m×50本1分サークル』です。たまには細かいことを気にせずジャンジャン泳ぎましょう。場所は国立代々木競技場インドア50mプール。時間は19:30~20:30、集合は19:15プール入口付近です。定員を15名とさせて頂きますのでお申込はお早めに! お申込はinfo@ocean-navi.comまで

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2009年5月 9日 (土)

明日のLet's100m×50本は定員に達した為、締め切りとなりました。

明日の実施のLet's100m×50本は定員に達した為、締め切りとなりました。次回の1分50秒サークルは6月14日(日)11:30〜13:30となります。すでに受付は開始していますのでお申込はお早めに!

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明日のLet’s Swimはお休みです。

P5090010 オーシャンナビのウェブサイトには堂ヶ島の報告や御宿合宿など最新情報をアップしていますのでこのブログ同様にこちらもぜひチェックしてくださいね!http://www.ocean-navi.com/

今朝の4コースと5コースで泳いでいたメンバーのフォームを水上正面から動画で撮影してあります。本当は今朝の初級~中級のポイントの前重心にして姿勢を整え、キックは最小限にして泳ぐというところを横の角度から撮影したかったのですが、今朝のちょっと人数が多めだったのでこの角度で。。。①頭の位置②腕が入水後に伸びていく方向③腰の位置④キックの強さを確認できると思います。腰が沈んでいる方は要注意ですよ!この映像をみてぜひ次回のトレーニングに役立てて下さい。動画はこちらhttp://video.nifty.com/cs/user/video_profile/detail/uid_0000004441/1.htm

さて明日のLet’s Swim新代田は施設の都合によりお休みです。勢い余って早起きして新代田に向かうことのないようにしてください。 もちろんLet’sSwim品川はありますよ。担当は平田先生と守谷の2人体制で皆さんをお待ちしています。内容は新代田でいうと3コースと4コースあたりの強度になると思います。ガンガン泳げるメニューにしますのでぜひ皆さん、たまには品川に集合しましょう!そして品川では明日swim終了後にLet’s Run初心者クラスを実施します。担当はもちろん平田先生。ぜひ参加してください。http://www.ocean-navi.com/info/run/090424090633.html

お知らせ。。。
今年も7月4日(土)、5日(日)1泊で『オーシャンスイムキャンプinおんじゅく』を開催します。本日よりすでに申込が開始になっていて数名はすでに申込をされています。宿泊希望の方は定員がありますのでお早めにお申込下さい。詳しくはhttp://www.ocean-navi.com/info/event/090508223132.htmlでご確認下さい。今年も御宿の荒波でガンガン泳ぎましょう!

そして御宿キャンプの次の週はこれも毎年恒例のRWSin鎌倉でのスイムエキデンにLet’s Swimからチームエントリーします。 チーム編成はこちらで致しますので初級~上級レベルに関係なくみんなで楽しく泳ぎましょう。受付は来週から予定しています。詳細が決まり次第ご連絡致します。

最後に明日は『Let’s100m×50本』(1分50秒サークル)を実施します。まだ若干名受け入れできますので新代田がない分、明日はこちらにぜひご参加下さい。詳しくはhttp://www.ocean-navi.com/info/event/090428221059.html

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2009年5月 8日 (金)

40m×5本!?

こんにちは、さくです。

今日は後半、「40m×5本+100m×5本を2set」というメニューをやりました。
40m!? そう、壁を蹴ってスタートして、20mラインでターンして折り返してくるというメニューです。
20m地点では壁を蹴れないので、素早くターンをして泳ぎだすというテクニックが必要になります。足を付かずに壁のないところで素早くターン。なかなか難しかったんではないでしょうか。

明日からまた週末ですね。またまたLet’s Swimでがっつり泳ぎ込みましょう!と言いたいところなんですが、明後日の5/10日曜日はプールの関係上、新代田はお休みになります。
なので、明後日はみなさん品川に集合しましょう!品川もたっぷり泳げるようなメニューを考えておきますからね。そして泳いだ後には9:30~Let’s Run初心者クラスもあります。新緑の中を気持ち良く走りませんか。

また、日曜日には11:30~13:30 国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let’s100m×50本』(1分50秒サークル)もあります。まだ参加可能ですので、今すぐinfo@ocean-navi.comに参加のメールを。

そして明日・明後日と、鎌倉のOSJで桜井担当のオーシャンスイムセミナーがあります。土曜日が入門・初心者のセミナー、日曜日はお弁当を持ってのロングスイムです。こちらもぜひご参加ください。(参加希望の場合はOSJに連絡してください)

明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が平田先生、初級~中級は守谷先生です。そしてLet’s Swim品川の担当は桜井です。
お待ちしてます!


 ほなまた。

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2009年5月 6日 (水)

50m30本だけ!

昨日、堂ヶ島から帰ってきました。いや~楽しかった。絶対に普段では泳げないような海を存分に楽しんできました。その様子は後ほどトピックにレポートを掲載しますのでお楽しみに。

今朝のLet’s Swimも盛り上がっていました。上級はちょっと人数が多かったのでメインは100mで実施予定でしたが急遽変更。『50mを30本だけ!』それもサークルは1~3コースまで全部一緒『55秒』。しかしこれだけでは普段1、2コースで泳いでいるメンバーにとってはちょっと物足りなくなってしまうと思い1コースで泳いでいるメンバーに呼吸制限を『7』、2コースで泳いでいるメンバーは『5』、3コースで泳いでいるメンバーは『なし』。サークルは一緒だけど呼吸を制限することで泳力に合わせて負荷を変えるというトレーニングにしてみました。某プロマラソンスイマーは奇数呼吸が嫌なのか?『あたしに7をさせるのか?』なんて言ってましたが。。。(笑)
本数を間違えちゃいけないし、呼吸制限はあるし、サークルはギリギリだしで、みんなものすごい集中して泳いでいる様子でした。なかなか良かったですよ。

さて明日木曜日は月曜日(祝日)の振り替えでLet’s Swimはお休みです。間違えて早起きしないように気をつけてください。 ただ19:00~20:30、国立代々木競技場インドア50mで実施の『target』はありますよ。お申込はinfo@ocean-navi.comへ。targetの詳しい説明はhttp://www.ocean-navi.com/info/topics/090324202915.html
ぜひ参加してください。

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2009年5月 5日 (火)

FW:シンクロナイズ日本選手権

FW:シンクロナイズ日本選手権
メンバーの丸さんよりメールが届いたので掲載します。いつもいろんな情報ありがとうございます。


親友のご長女が東京シンクロのデュエットと、ジャパンのチームで出場しているので、ソロ、チーム、デュエットの決勝戦を見て来ました。ヘッドアップあり、立ち泳ぎ、潜水あり、あの恐るべき心ぱい機能と持久力、練習中のバトルは恐るべし。

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2009年5月 2日 (土)

Let's Swim練習道具

P5025140 数ヶ月前まではパドルやフィンは新代田スイミングの選手が使っている道具をお借りしていましたが、いまはメンバーの方々にパドルをフィンはそれぞれで用意して頂いてます。
数ヶ月・数年ぶりにLet’s Swimに来る方は知らずにいらっしゃると思いますし、初めて来る方も何を持ってきたらいいのか知らずに来ると思います。
数は本当に少ないですがオーシャンナビの用意している道具もありますがあくまでも忘れた人用にしているのでこれを機会にぜひ皆さんパドルをフィンを持っていない方はぜひ用意してLet’s Swimにいらしてください。(当日プールサイドでも販売しております。パドル¥3150、フィン¥4200)

ちなみに今朝のプールサイド(写真)は道具でこんな状態に!最近では人数も多いので道具には名前を書くようにして下さい。油性のサインペンも用意してありますのでお気軽にスタッフは声を掛けて下さい。

明日のLet’s Swim新代田の上級担当は守谷、初級~中級はプロトライアスリートの康子先生です。品川の担当は桜井先生です。(品川のLet’s BikeはGWのため休講となります)

そして明日は11:30~13:30国立代々木競技場インドア50mプール(2コース貸切)にて『Let’s100m×50本』(2分サークル)があります。まだ受け入れできますのでこちらもぜひ皆さん参加してください。お申込はinfo@ocean-navi.comまでご連絡をお願いします。

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2009年5月 1日 (金)

通い合宿

もう5月なんですね!いよいよGWも本番。本日からLet’s Swim新代田は7日(木)まで休みなしで開催します。上級1コースは1日で4500m以上、初級5コースでも3500m程度は泳げるようにメニューを作る予定です。ぜひ1週間続けて毎朝泳ぎに来てみませんか?かなり合宿チックに泳げると思います。 あ~私も一緒に泳ぎまくりたい!

それから3日(日)は国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let’s100m×50本』(2分サークル)がありますよ。こちらもまだまだ受け入れができますのでぜひ参加してくださいね! 申込は[ml]info@ocean-navi.com[/ml]へ連絡をお願いします。

明日のLet’s Swim新代田担当は上級が桜井先生、初級~中級が守谷、品川は平田先生です。みんなで泳ぎまくりましょう!待ってますよ!

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