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2009年6月

2009年6月29日 (月)

葉山オーシャンスイムセミナー

なかなかこちらのブログの更新が度々凍っていてすみません。携帯で見ている方も多い様子なので、これからもできる限り更新しますね!

P6280259

昨日、葉山オーシャンスイムセミナー(セサミスポーツクラブ合同)を実施。今回の対象は初心者・初級者・中級者。大雨の中、30名以上メンバーが集まりました。

もうすぐ夏とはいえ、この時期まだまだ水温も低く、ウエットスーツをお持ちでないメンバーはちょっと鳥肌気味。でもそれ以上に『海で泳げた!』という感動のほうが大きかった?様子。

今回は約2時間のレッスン。『初心者及び初級クラス』と『中級クラス』のふたつにわけて、レベルにあわせて海での泳ぎ方や、レースでのテクニックなど総勢5名のスタッフが細かくアドバイス。『へ~海ってそうやった泳ぐんだ~なるほどなるほど』って言っているメンバーも多かったみたいです。

テクニック練習の後は、レースシミュレーション。約200mのコースを全員で何度も周回。ヘッドアップやブイターン、危険回避術などを今回修得したテクニックを屈指して泳げていたと思います。

今回は波もなく、海のコンディションも良かったので楽しく泳げたという方が多かったと思います。だからといって『海はこれでOK!』と安心してはいけません。海はコンディションも毎日どんどん変化します。波や流れ、水温、様々な状況を経験して場数を踏むことがとても大切です。このような機会をこれからもオーシャンナビではたくさん用意していきますのでぜひ参加してくださいね!

さて明日のLet’s Swimは5週目の平日にあたりますのでお休みです。間違えないようにしてください。

次回は明後日水曜日です。お待ちしています!

それから水曜の夜は国立代々木競技場インドア50mプールにてオーシャンナビスイム練習会basicがあります。今回は『ヘッドアップクロールの基本練習とヘッドアップ付きインターバルトレーニング』を実施します。 オーシャンナビならではの内容になると思います。どなたでも参加して頂けるのでぜひ興味のある方はお気軽にどうぞ。 お申込はinfo@ocea-navi.comへ!

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2009年6月21日 (日)

地引&スイム中止

本日予定しておりました。地引網&スイムですが、現地と検討した結果。雨が大変強く振っているとのことで、止む終えず中止とさせて頂きます。

またこのような機会を設けたいと思いますのでご理解、ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。

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2009年6月19日 (金)

週末は楽しいプログラムがいっぱい!

昨日も桜井先生がブログに書いていましたが、今週は参加者がちょっと少なめ。 アイアンマンジャパンに参加するメンバーも多いみたいなので今週はトレーニングを控えたかな?

今朝の上級メインは。。。
800m×1本
400m×1本
200m×1本
100m×1本
50m×1本
25m×1本
どれもスピード!!!
800mを泳ぐ時点では次に400mがくるとはあえて言わずにまず、800mスピード。泳ぎ終わってひと息ついたら『次は400m!』、また次は200m、次は100mと1本泳ぎ終わってから次のメニューの説明をしていきました。そうすることでこれで終わり?と勝手に決めてかかり、その距離に集中してくれるんじゃないかなというのが狙い。
そして距離が1/2になることでこれまた集中しやすいし、距離が都度変わるので飽きない?=楽しく泳げる。 けれど強度はめちゃくちゃ高いトレーニング。 もう200mを泳ぎ終わるころには『今度は100mだね!』『次は50mだ!』ってメンバーのみんな次の予想してたみたいですが、手抜きをするメンバーもなくみんな一生懸命泳いでましたね。

さて明日のLet’s Swim新代田の上級担当は平田先生、初級~中級担当は岡村先生。Let’s Swim品川の担当は久しぶりの杉田先生です。

明日、守谷は『おんじゅくオーシャンスイムセミナー』10:00~14:00(2部制 前半基礎トレーニング、後半タイムトライアル)、場所は御宿中央海水浴場です。 新宿から特急で80分で御宿についてしまうのでちょっとした旅気分でぜひ参加してください。 天気もまあまあ良さそうですよ。透明度の高い、ちょっと波がある御宿の海で楽しくトレーニングしましょう。こちらはまだまだ受付しています。参加希望の方はinfo@ocean-navi.comへ連絡をお願いします。万が一、連絡ができなくても当日なんだか御宿に行ってみたくなったという方も大歓迎です。そういう方は直接来てください。

それから日曜日は『オーシャンスイムセミナー&地引網』http://www.ocean-navi.com/eventtour/index.htmlを実施します。こちらももしよかったら参加してください。やはり日曜日はまずまずの天気のようです。 守谷予報によると『晴れ』です。たまには家族そろって地引網を楽しんでお父さんのいいところを家族にアピールしましょう。場所は三浦海岸です。地引網は11:30スタートします。ちなみにスタッフの守谷と康子先生も家族同伴で参加しますよ!

ぜひみんなで思いっきり楽しみましょう!

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2009年6月13日 (土)

押してもダメなら。。。

P6130109 今朝のLet’s Swimは週末恒例のオーシャンスイムテクニックトレーニング。 コースロープを全部外して浮き輪をブイ代わりにしてコースを作って泳ぎました。 同じ泳力レベルにわけて5~8名ずつスタートしましたが、これがなぜか闘争本能に火がつくみたい。1周たぶん70m程度だと思いますが、1本1本みんなゼイゼイ息を切らしながら帰ってきてました。他の泳者を抜かしたりぶつかったりするのってけっこう体力を消耗するんですね! 早く帰ってくるためには、できるだけインコースに入ること。外へはじかれてしまうと、どんどん大回りになって、泳力があっても力を出し切れずにそのまま終わってしまいます。バトルになっているときはスピードがあれば強引に先頭に出ることもできますが、その後のことを考えるんだったら、1度スピードを落とし、バトルの後方に1度回ってからインコースに入っていくことも考えてみるといいと思います。『押してもダメなら引いてみよう!』って感じですかね?

明日のLet’s Swim新代田は上級担当が桜井先生、初級~中級担当は高橋悠先生です。またLet’s Swim品川は平田先生です。品川ではSwimの後、9:30~初心者ランニングもあります。担当はもちろん平田先生です。ぜひ参加してください。

守谷は明日は葉山でスイムピクニック。50mを1分30秒程度のペースでのんびり菜島までの往復約5kmを泳いできます。こちらは本日中であれば参加受付しますので興味があればぜひどうぞ。申込はメールにてinfo@ocean-navi.com 菜島で昼食をとるのでお弁当をお忘れなく。

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2009年6月10日 (水)

スラローム競争

ついに関東も梅雨入りしたみたいですね。でも天気予報によると1週間ほどはそんなに雨マークが出ていなかったみたいです。もしかすると14日(日)の長者ヶ崎~菜島スイムピクニックはいい天気になるかもしれませんよ。詳しくはこちらhttp://www.ocean-navi.com/info/event/090602134337.htmlまだまだ受付中です。

さて今朝のLet’s Swimは水中で自由にからだを動かし、素早く方向転換するトレーニングをメニューに入れました。オーシャンスイムでは予期せぬことが起こるのはあたりまえ。ラインの読み間違えはもちろん、もしかすると横から他の泳者がつっこんでくることだってあります。そんなとき瞬時にからだを動かし方向転換できるようにしておくことで危険を回避することもできるし、余分に泳ぎすぎることもなくなってきます。ということでこんなトレーニングを考えてみました。

コースロープを1本抜きにして2コース分確保。コースロープのところどころにヘルパーを結びつける。ヘルパーにタッチしてスラロームのようにしてジグザグに泳ぎます。

ヘルパーにタッチしたら素早く方向転換し次のヘルパーへ。これがやってみると意外と難しい。しっかりとヘッドアップも入れていかないとヘルパーをすぐに見失ってしまうし、方向転換も左右でやりやすいほうとそうでないほうとがあるし、タッチする腕によっても違ってきます。 皆さんがこれをやっているところを見ていると、これを速くこなせる人が、必ずしも普段速く泳げている人という訳ではなかったようです。 泳ぐスピードと方向転換をする器用さ?は別物のようです。 これを考えると海で泳ぐって奥が深いですね。 みんな夢中でやっていましたよ。 この様子はオーシャンナビのHPにて写真付きで公開しています。こちらhttp://www.ocean-navi.com/cgi-bin/news.cgi?mc=01&pvc=090610143833

明日のLet’s Swimは上級が桜井先生、初級~中級が康子先生が担当です。ぜひ明日も頑張って泳ぎに来てください。

◆明日は19:00~20:30、国立代々木競技場でオーシャンナビスイム練習会targetクラスを実施します。担当は桜井先生。どなたでも参加できるのでぜひどうぞ。お申込はinfo@ocean-navi.com

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2009年6月 9日 (火)

11分35秒

さっきニュースでやってたんですが。。。水に潜って、ただひたすら息止める世界選手権みたいのがあるらしく、世界新記録が出たそうです。そのタイムがナント!!!『11分35秒』!!! 泳ぎに例えると100mを1分30秒ペースをちょっと切って泳ぐと約800m。走ると私のペースで約2kmぐらいの時間。この間、息を止め続けていることになりますね!なんでも半年前から息を止める練習をしていたとかってニュースでは言ってたけど・・・っていうかこれって半年でできるようになるんですか?ビックリです。

P6090078 さて話しは変わりますが。。。Let’s Swimではもうご存知の通り、トレーニング中にウエットを着用してもOK 最近ウエットを購入する方が増えてきましたが、新調していきなりレースでは、ポジションも変わるし、フルスーツ(長袖)の場合では腕を回す感じもだいぶ変わってきます。ぜひ海でウエットデビューする前に、まずはプールで試着することをお勧めします。

さて明日のLet’s Swimは上級が守谷、初級~中級が陽加先生です。待ってますよ!

◆きょうは渋谷のNHK横にある代々木織田記念フィールドにて19:00~20:30、Let’s Runがあります。担当は平田先生です。泳ぐだけではなくてたまには走るのもいいかもしれませんよ!どなたでも参加できるのでぜひどうぞ。お申込はletsrun@ocean-navi.com

◆明日はオーシャンナビスイム練習会basicクラスを国立代々木競技場インドア50mプールにて実施します。時間は19:30~20:30。明日のテーマは『海でラクに泳ぐためのリカバリー』です。参加希望の方はinfo@ocean-navi.comへメールにてお申込下さい。定員は12名とさせて頂きます。締め切り次第、こちらのHPにて連絡致します。お申込はお早めに!

それでは明日もLet’s Swim!

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2009年6月 8日 (月)

鎌倉スイムエキデン Let’s Swimチームメンバー発表

鎌倉スイムエキデンのLet’s Swimチームのメンバーを発表します。お申込された方はご確認下さい。※名前が万が一ない場合は至急お知らせ下さい。

◆またそろそろ参加費の徴収をはじめたいと思います。
参加費は1チーム¥15000なのでお一人¥5000を下記の口座にお願い致します。またお振り込み頂けましたらお手数をお掛け致しますがinfo@ocean-navi.comへご連絡をお願い致します。

みずほ銀行相模大野支店
普通 2759524 株式会社オーシャンナビ

◆チーム編成

★Let’s Swim A
嶋田洋二郎 宮田昌広 柏木麻友子

★Let’s Swim B
小川 徹 早乙女佳子 深尾 邦彦

★Let’s Swim C
宮田しのぶ 池田 和隆 山切 敏郎

★Let’s Swim D
石田佳子 岡田愛 山本一郎 渋谷雅幸

★Let’s Swim E
平田 舞姫 森屋 健祐 和田 光彦

★Let’s Swim
村上 直人 竹内 利信 笠原 廣子

★Let’s Swim
齊藤 将 中村 光家 小林 眞由美

★Let’s Swim H
池田 克人  桜井 智和 浅見 真琴

★Let’s Swim I
小橋圭一 高谷 暢之 石井 麻子

★Let’s Swim K
角田 真知子 守谷 雅之 永木幹造

では引き続きトレーニングに励みましょう!

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2009年6月 6日 (土)

流れるプール

今朝は週末恒例?のオーシャンスイムトレーニングとして、久しぶりに『流れるプール』をやってみました。
コースロープを全部外して全員でプールの中を同じ方向に小走りでグルグル周ります。2~3周するとプールの中に流れができます。 その流れに乗って泳いだり、または流れに逆らって泳いだり、その流れにあわせてストロークを変化させて泳ぎます。流れに乗っているときはストロークを大きくし、グライドを長めにとる。流れに逆らうときは回転重視。これは海で泳ぐときも一緒。あんなオーバーな?と思うかもしれませんが海に行くと本当にものすごい流れの時だってあるんですよ。(なかなか沖縄方面の浅瀬で泳ぐときはあまりないかもしれませんが。。。)昨年の御宿の海練でもワンストロークで3~4mぐらいす~っと簡単に進んでしまうこともあったし、 例えば昨年の24時間テレビでやった津軽海峡縦断リレーでは時速5kmぐらいのスピードで潮が逆に流れていました。時速5kmというのは1時間に5km何もしなくても進んでしまうということです。この流れに逆らって泳ぐにはそれ以上のスピードで泳がなければならないということです。水中版トレッドミルみたいなもんですね^^

P6060064 ちなみに今朝の流れのスピードは一番早いときでも時速3kmもないですよ。それでも写真にはすごい波が立っているところが写っていました。みんなが泳いでいる時の写真を載せますね。

では明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生。 Let’s Swim品川の担当は平田先生です。 品川ではLet’s Bikeもあります。天気は久しぶりによくなりそうなのでぜひトライアスリートの皆さんは品川でスイム&バイクという1日を送ってみてはいかがでしょうか?

そして明日は11:30~13:30、国立代々木競技場にて『Let’s100m×50本(2分サークル)』があります。まだまだ受け入れ可能ですのでぜひこちらにもご参加下さい。担当は守谷です。

50本もBikeもお申込はメールにてinfo@ocean-navi.com
明日も1日トレーニング頑張りましょう!待ってますよ!

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2009年6月 5日 (金)

くろんぼ選手権?

なんだか天気がいまいちですね。梅雨も近いのかな?自宅の周りにはアジサイが咲き始めました。

P6050055 しかし、まだ梅雨に入らないうちからLet’s Swimは常夏!今朝メンバーを見渡してみると8割以上のメンバーが日焼けをしていました。日焼けというよりもガングロ!! そんなメンバー達写真をみんなが泳いでいるときや、歩いているときにサッと撮ってみました。(とりあえずボルネオのリーダーの写真を載せますね!それ以外の方の写真はオーシャンナビのウェブサイトhttp://www.ocean-navi.com/cgi-bin/news.cgi?mc=01&pvc=090605180723

ホノルルトライアスロン焼け、ボルネオ焼け、小浜焼け、海練焼けなどなど。。。中には『仕事焼けです』なんて方もいましたがこれだけ日焼けしているクラブも珍しいのでは? それだけみんな海が好きなんですね!これもLet’s Swimならではです。

さて明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が平田先生、初級~中級が守谷、Let’s Swim品川担当は桜井先生です。定番スタッフで皆様を待ち構えていますよ!明日もガンガントレーニングしましょう!

7日(日)Let’s100m×50本(2分サークル)http://www.ocean-navi.com/lets100x50/index.htmlはまだまだ受け入れ可能です。場所は国立代々木競技場インドア50mプール。担当は守谷です。参加希望の方はinfo@ocean-navi.comへメールくださいね!お待ちしています。

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2009年6月 4日 (木)

真夏にビーチが貸切になるとき

なんだか天気がいまいちさえませんね!この時期になると雨が増えてきますが、よく『雨でも海練はあるの?』と聞かれます。『もちろんあります』。海に入ってしまえば雨でも雪でも関係ありません。どちらにしても濡れるんだし。。。 海練が中止になる時は台風、雷、波浪警報や注意報が出ているときなどです。 以前、大雨が降ったときがあったけど、普段は海水浴客でごった替えしてしるビーチにはひとっこひとりいなくなり貸しきり状態。波もなくて、外気温が下がっていたせいか水温が温かく感じられて最高でしたよ。けっこう雨の日こそ狙い目かもしれません。

さて明日のLet’s Swimは上級担当は守谷、初級~中級担当は桜井先生です。
待ってますよ!

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2009年6月 3日 (水)

泳ぎもすごいが片付けもすごい!

今月はイベントや特別プログラムが目白押し!このウェブサイトでチェックしてください。

今朝のメインは50m×3本を書くレベルに合わせて8~6セット。サークルは1本ごとに5秒ずつ繰り上がるけっこうきついインターバルトレーニング。例えば上級1コースは1本目50秒、2本目45秒、3本目40秒。この3本を8セット繰り返す。3本目はちょっとでも気を抜くと間に合わなくなるぐらいのコースを選択するのがポイント。でもこのトレーニングはペースクロックの読むのになれていないと途中で訳がわからなくなってしまいます。2コースと3コースはちょっと怪しかったかな? 時計は正確に読めるようにしましょうね!

P6030029 話しは変わりますが。。。Let’s Swimで使うトレーニング道具は皆さんに出し入れのご協力をお願いしています。写真のようにいつの間にかプルブイをこんなにたくさん一気に運べるまでになったみたいです。これからもよろしくお願いします。

P6030030 さて明日の担当は上級が桜井先生(ちなみに写真②は今朝の桜井先生。blueseventyを着てスイスイ泳いでいました)、初級~中級は守谷です。皆さん、お待ちしています!

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2009年6月 2日 (火)

御蔵島イルカツアー開催決定!

こんにちは、さくです。

6月に突入しました。海のシーズン本番ですね!海のレース・イベント・ツアーが盛りだくさんの季節が到来です。
その中でも毎年大人気&問い合わせ殺到のあのツアーの告知です。

お待たせいたしました。
大大大人気のイルカツアーの開催が、今年も決定しました!

野生のイルカと泳げる!そんな憧れの体験ができる、御蔵島イルカツアーを今年もやっちゃいます。
哺乳類であるイルカ達はとってもフレンドリー。近くで一緒に泳いだり、くるくる回ってくれたり。目があった瞬間は言葉では表せない優しさに包まれます。ホント目の前数十センチのところまで近寄ってくれますよ。
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そして、わたくし桜井、今回も頑張りました。木曜夜出発の土曜日帰りになりますが、なんと今年もまた、奇跡の島「御蔵島」に宿泊できることになりました!
なかなか泊まることのできない御蔵島。あの手この手を使って、民宿の宿泊をゲットしました。
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イルカと泳ぐ感動の瞬間、ぜひ体験しに行きませんか。子供から年配の方まで日本全国からご参加いただけます。

詳細は近々「イベント&ツアー」のページに掲載しますが、取り急ぎ、日程・料金は以下のとおりです。

日程:9/10(木)の夜~9/12(土)
    9/11にドルフィンスイム2回実施
料金:89,000-
定員:8名
※9/10は21:50に竹芝桟橋に集合になります


さて、明日のレッツスイムは、上級が守谷先生、中~初級が康子先生の担当です。今年の夏は暑くなるとのこと。しっかり泳いで、かっこいい夏男・夏女になりましょう!


 ほなまた。

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2009年6月 1日 (月)

横浜開港150 年祭

護衛艦の一般公開をしてました。
 

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