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2009年10月

2009年10月28日 (水)

吾妻連峰・熊汁&紅葉狩りトレッキングツアーの写真

Pa16 お待ちかねの吾妻連峰・熊汁&紅葉狩りトレッキングツアーの写真をアップしました。海もいいけど山もきれいですね!次回は守谷もぜひ参加させて頂きます。ご参加の皆さん!そして丸隊長!大変お疲れさまでした。

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みんなで行こう上級合宿!

守谷と桜井の趣味ともっぱらの噂ですが、Let’s Swim上級者(新代田1〜2コースメンバー及び同等以上の泳力を持つスイマー)限定の泳ぎ込み合宿を開催するのでみんなで行きましょう!標高1200Mの高地にあるプール『ゾンタック』にて、とにかく泳いで泳いでひたすら泳いで…という内容です。普段の練習ではもの足りない?という方、ぜひいままで経験したことのなかった未体験ゾーンに突入してみませんか?

注意:この合宿はスタッフも一緒にトレーニングします。泳ぎ込みが目的なのでフォームアドバイスはまずないと思って参加して下さい。※ビデオ撮影&映写&フォーム討論会あり

◆日程 11月13日(金)夜〜15日(日)2泊3日

◆予定スケジュール

13日(金)
19:28 東京駅発 長野新幹線あさま545号
20:55 上田着 ゾンタック特別送迎バスにて宿へ移動
この日は宿泊のみ

14日(土)
6:00〜7:30   スイムトレーニング
8:00〜9:00   朝食
10:00〜12:00 スイムトレーニング
13:00〜14:00 昼食
15:00〜16:00 ウェイトトレーニング ※希望者のみ
16:00〜18:00 スイムトレーニング
19:00〜      夕食&宴会

15日(日)
6:00〜7:30   スイムトレーニング
8:00        朝食
10:00〜12:30 スイムトレーニング
13:00       昼食
15:00       ゾンタック特別送迎バスにて上田駅へ移動
17:03       上田駅発 長野新幹線あさま540号
18:32       東京駅着 着後解散

◆合宿参加費¥27000と往復新幹線料金¥12980

◆持ち物:パドル、プルブイ、フィン

◆対象:レベル1.100Mを1分30秒サークルで数本回せる方(Let’s Swim新代田1コース程度の泳力)
レベル2.100Mを1分45秒サークルで数本回せる方(Let’s Swim2コースレベル)

※もちろん3コースレベルでも受け入れ可です。4コース貸切で予約してあります。

◆定員:14名

◆同行スタッフ:守谷、桜井

◆申込方法:参加の旨をinfo@ocean-navi.comへメール(記載事項1.氏名 2.携帯番号(当日連絡のとれる番号) 3.住所 4.緊急連絡先と続柄)

参加費(¥27000)と交通費(¥12980)を下記へお振り込み下さい。
*******************************************
みずほ銀行 相模大野支店
普通2759524 株式会社オーシャンナビ
*******************************************

ではみんなでガンガン泳ぎましょう!楽しみ〜♪(守谷)

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2009年10月25日 (日)

FW:深谷マスターズ

FW:深谷マスターズ
マスターズもお疲れ様でした。来月はオーシャンナビの長距離記録会があるので30分切りはその時にとっておきましょう!


結果は目標に達しませんでした。31分00秒34と自己新でしたが、皆さんの早さに圧倒されました。丸
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FW:@奄美大島

伊是名は中止だったみたいですが、奄美は泳げたみたいですね。お疲れ様でした。

海人クラブのイベントで角田さんとデュオで 泳ぎました かなり〜な波でした(笑) 松波


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2009年10月24日 (土)

イメージとタイム確認

今朝は平日並みの参加人数でしたね。みんなレースですかね?伊是名トライアスロン組は無事に島についたかな?台風の影響がかなりありそうで心配です。

Pa240062 さてきょうの初級~中級のメインは100m×4本×3セット。サークルはいつもよりも若干遅め、しかもセット間は3分。休みが多い分、確実にディセンディングをすることが目的。でもなかなか自分の思い通りにタイムをコントロールするのって難しい。1本目はスピードを抑えて入ったつもりが、タイムを見てみると結構早くて、2本目以降タイムを上げなければいけないところが逆にタイムが落ちてしまう人も多かったようです。

ということは・・・レースのスタート時はもっと速く泳ぎだしている可能性が大。前半オーバーペースになり、後半のペースがガタガタになってしまい、せっかくのトレーニングの成果を発揮できないということに成りかねません。 対策として・・・トレーニング中、まずは泳ぎだす前に、どのくらいのタイムで泳ぐかをイメージしてから泳ぎだし、泳ぎ終わったら1本ずつ必ずタイムを自分で確認すること。腹時計はあてになりませんよ。これを繰り返すことで、自分の思ったタイムと実際に泳いだタイムのギャップが少しずつ埋まり、結果として、身体がペースを覚えて、スピードのコントロールができるようになります。長距離を泳ぐ上でこれってとっても大切なことです。ぜひ泳ぎ出す前のイメージとタイム確認を実行するようにしてください。

さて明日のLet’s Swim新代田の担当は上級が守谷、初級~中級が桜井先生、Let’s Swim品川は平田先生です。 そして明日は国立代々木競技場インドア50mプールにて『Let’s100m×50本』(1分50秒サークル)も実施です。まだまだ受入できますのでぜひ参加してください。担当は杉田先生です。お申込はinfo@ocean-navi.com

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2009年10月23日 (金)

サーキットトレーニング

昨日、友人の送別会に出席したあと、地元に帰って駅前の自転車置き場に自分のチャリをとりに行ったら、あるはずのチャリが無い!!!盗まれた!!! もうボロボロでブレーキが利かないママチャリだったんだけど・・・何年も愛用していたのでちょっとショック。まああの自転車は自分にしか乗りこなせないから、犯人はきっとブレーキが利かなくて、電柱にでもぶつかってると思うけどね。へへへッ


Pa230056_2
今朝のLet’s Swim上級メインはチューブを使ったトレーニング。
1.上腕三頭筋 45秒 
2.上腕二頭筋 45秒
3.スイム50mダッシュ
4.レスト 1分
それを8セット。写真を見てもわかるようにみんな真剣そのもの。ちなみに窓を向いてやってますが、窓の向こうは環7の道路。横断歩道で信号待ちをしている人が、早朝からなにしてんだろう?って顔してみてましたね。 こんなことするスクールはどこ探してもないですよ。 きっと明日はみんな筋肉痛です。楽しみですね。

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2009年10月21日 (水)

上手くしゃべれない

経緯を説明するとなが〜くなるんですが、歯の矯正をすることになり、昨日から、その装置?をつけはじめました。これがものすご〜くしゃべり辛い。『つ』が『トゥ』になっちゃったりして思うようにしゃべれない。矯正の先生がいうには慣れば普通にしゃべれるようになるみたいだけど、だいぶ時間がかかりそう。レッスンでは聞き取りつらい点もあるかと思いますが皆さん、何卒よろしくお願いしますね。

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2009年10月20日 (火)

お土産

Let's Swimの良い習慣?というかいい人ばかり。どこかへ行ってくるとみんなお土産を買って来てくれます。きょうはハワイ、宮古島、吾妻山のお土産で、盛りだくさん。みんな仕事に行く前に下がった血糖値を上げるのにちょうどいいね。明日もまだまだお土産あるからお楽しみに!
 
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2009年10月18日 (日)

FW:吾妻熊汁トレッキング

FW:吾妻熊汁トレッキング
皆、無事に下山しました。今は、高湯温泉でゆっくり癒されていま〜す。
丸誠一郎


吾妻山ツアーの皆さん、温泉でゆっくり疲れを癒やしてください。
御蔵島ツアーもたくさんイルカと泳ぐことができてみんな大満足!いま船で三宅島を出発!

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FW:吾妻熊汁トレッキング

FW:吾妻熊汁トレッキング
10時55分全員無事に登頂。
丸誠一郎
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2009年10月17日 (土)

FW:吾妻連峰熊汁トレッキング

FW:吾妻連峰熊汁トレッキング
全員、無事に福島駅集合。新幹線では、皆すっかりうち解け、緊張も取れたみたい。丸
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2009年10月16日 (金)

今帰仁で御世話になったライフガードの岸さんブログ紹介

Dsc06636_2 今帰仁で御世話になったライフガードの岸さんは、実は沖縄とはまったく逆の北海道で活躍するライフガード。 ウォーターロックラグビーのチームを結成するなど活動も多岐に渡ります。 そんな岸さんのブログを紹介します。先日のスイムピクニックのことにもふれていますよ。ぜひご覧ください。ブログはこちらhttp://hiro-lifeguard.blogspot.com/

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2009年10月15日 (木)

気合いと根性

きょうは桜井先生メニューでトレーニング。だいぶ泳いだなぁ。おんじゅくで1.5Km優勝した現役スイマーのあっこちゃんも一緒だったんで年の差も忘れて頑張り過ぎた。『こんなタイムでいまだに泳げぐことができたんだぁ。』なんて思うほど追い込んだ。というか追い込めた!
やっぱり自分にはいままで気合いと根性がかけていたのかもしれないなぁ。
体力だけでは勝負ができないから、年齢の分は精神力でカバーかな?

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2009年10月13日 (火)

満腹一座の今帰仁道中旅日記

今帰仁スイムピクニックの報告をhttp://www.ocean-navi.com/にアップしたよ。ぜひ見てね!

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2009年10月12日 (月)

今帰仁の写真をアップ

Pa106390 写真をアップしました。PCで観てくださいね。ブログ右のサイドバーで観ることができますよ。すごい枚数になっちゃった!

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戻りました

昨日の夜、今帰仁(なきじん)より戻りました。いや〜4日間食べて飲んで泳いで思いっきり楽しんできました!報告は近々、オーシャンナビのウェブサイトにアップしますね。

きょうからまたLet's Swimに戻ります。Let's Swimで今帰仁スイムピクニックの写真とビデオをDVDプレーヤーを使って皆さんにご覧頂こうと思います。お楽しみに!

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2009年10月11日 (日)

Let's Swim今帰仁

昨日の楽しさが忘れられず、今朝は朝7時から海へ。誰も泳いでいない海は最高に気持ち良かった!
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2009年10月10日 (土)

無事ゴール

向こうに見える古宇利島より、全員無事に泳いで戻りました。みんな大喜び!スイムピクニック大成功。これからビーチでバーベキューです。
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今帰仁

皆さん順調に泳いで待望のお弁当タイム。洞窟のような場所で一休み。
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2009年10月 9日 (金)

今帰仁に到着

今帰仁城を見学していますが、不思議な飲み物を見つけてみんなで試飲中。
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2009年10月 8日 (木)

すっかり

台風もどこかへ行ってしまいすっかりいい天気。いま羽田に向かうパスの中、横浜の夕日がすごいきれいです。これから沖縄へ行ってきます。たまに写真をアップするのでチェックしてくださいね。
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2009年10月 7日 (水)

ブログ

Let's Swimメンバーで御宿などにも参加されている方のブログを紹介します。

http://pub.ne.jp/bacha_bacha/

内容も身近で面白いですよ。

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日課

最近、朝、Let's Swimの前に、隣のコンビニに寄って、このセットを買い、ロッカーで食べるのが日課になってしまった。けどこの塩バニラ蒸しパンが素朴で案外美味しい。
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2009年10月 2日 (金)

かさご

昨日の網代初島の帰りに食べた、かさごの唐揚げおいしかった!ちょっと写真だとグロいけど頭から背びれまで全部食べれるくらいカラッと揚がってた。
 
さて明日は土曜日ですが守谷はLet's Swim不在。娘の保育園の行事なんです。明後日は張り切っていくからね!
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2009年10月 1日 (木)

スタッフのみんなで

きょうはスタッフのみんなで網代〜初島の往復を泳いでいます。なかなかいい天気で、波もあり絶好のコンディション。
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