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2010年4月

2010年4月30日 (金)

60km乗ったよ

いや〜久しぶりにバイクに乗りました。
天気は良かったし、新しいメットとバイクシューズだったので気分良かったです。
トレーニングというよりもサイクリングでしたが峠の坂はけっこうキツかった。
午後は藤沢で打合せがあったので午前中で引き上げましたがまた行こっかな。


明日は品川の3時間LSDだ。すぐにくじけそう。。。

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相模川

山から降りてきました。相模川の高田橋では鯉のぼりがたくさん泳いでます。
☆オーシャンナビWebsite☆

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宮ヶ瀬湖畔

なぜか一人でぶらり宮ヶ瀬湖に来ました。しかもバイク。明日の30キロランにひびくかも。
☆オーシャンナビWebsite☆

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2010年4月29日 (木)

明日の新代田はお休み。品川は実施です。

今朝のレッツスイム新代田はガンガン泳いでいる感じで活気がありましたね!
きょうはトータル距離がいつもよりも多くなるようにメニューを組んでみました。 メインは50m×40本、レベルによって本数は若干変更しましたが、各コース、レストタイムが10~15秒程度に設定したので楽しく泳げたと思います。


さて明日はレッツスイム新代田はカレンダー通り、5週目の平日にあたるのでお休みになります。間違えのないようにしてください。
レッツスイム品川は実施となります。まだ品川を利用したことのない方はぜひこの機会に足を運んでみてはいかがでしょうか? 品川の担当は平田先生です。


次回1日のレッツスイム新代田の担当は上級が桜井先生、初級&フォーミングクラスは福島先生です。 品川担当は平田先生、この日品川ではスイムの後、3時間LSDランがあります。まだまだ受入できますのでぜひご参加くださいね。LSDランのお申込はletsrun@ocean-navi.com


また2日(日)に国立代々木競技場インドア50mプールにて実施のLet’s100m×50本(2分5秒サークル)も今回かなり申込者が増えてきております。まだ受入は可能ですが参加希望の方はinfo@ocean-navi.comへお早めにお申し込みください。この日の担当は守谷です!お待ちしてます!

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2010年4月28日 (水)

オーシャンナビGWプログラム一覧

守谷です!
宮古島や石垣島のトライアスロンから帰ってきた皆さん本当にいい顔してますね! みんなとにかく朝から明るい! どれほど充実したレースだったのかがよ~くわかります。オーシャンナビのスタッフもみんなホッとひと安心って感じです。 しかし来月はスタッフも一緒になって参加するフロリダのハーフアイアンマンがあるから次に向かってみんなでまた頑張って泳ぎましょう!


さて明日からGWにいよいよ突入ですね。どんなトレーニングスケジュールをたてるか迷い中の方も多いはず。

オーシャンナビでは今年も様々なプログラムを用意してますよ!


◆4月29日(木祝)
7:00~9:00  Let’s Swim新代田
8:30~13:00 荒川サイクリング70km

◆4月30日(金)
7:15~8:45  Let’s Swim品川
※新代田は5週目につきお休みです。テキスト

◆5月1日(土)
7:00~9:00  Let’s Swim新代田
7:15~8:45  Let’s Swim品川
9:00~12:00 品川3時間LSDランニング

◆5月2日(日)
7:00~9:00  Let’s Swim新代田
7:15~12:00 第8回品川トライアスロン
11:30~13:30 Let’s100m×50本(2分5秒サークル)

◆5月3日(月祝)
7:00~9:00  Let’s Swim新代田

◆5月4日(火祝)
7:00~9:00  Let’s Swim新代田
7:15~8:45  Let’s Swim品川
13:00~17:00 葉山トレイルランニングツアー

◆5月5日(水祝)
7:00~9:00  Let’s Swim新代田
9:00~14:00 三浦半島三崎バイク&ラン

◆5月6日(木)
Let’s Swim新代田と品川はお休み
11:10~11:55 イージーディスタンス(コナミ下北沢)
12:00~12:45 あこがれのダイナミックバタフライ(コナミ下北沢)

◆5月7日(金)
6:30~8:30  Let’s Swim新代田
7:15~8:45  Let’s Swim品川

◆5月8日(土)
7:00~9:00  Let’s Swim新代田
7:15~8:45  gotenyamaトライアスロンクラブスイム
9:30~10:15 m3エアロバイクトレーニング
10:30~11:30 ランニング

◆5月9日(日)
7:15~8:45  gotenyamaトライアスロンクラブスイム
9:30~10:15 バイクトレーニング中上級
10:30~11:30 ランニング中上級
18:00~20:00 トライアスロン報告&壮行会、マスターズ&小浜打ち上げパーティー


ということでGWはプログラムが憶えきれないほどあります。もちろんどのプログラムもどなたでもご参加頂けます。
いままでオーシャンナビのプログラムに参加されたことのない方でもどなたでも大歓迎! ぜひお友達もお誘い合わせの上ご参加ください。

お申込は・・・
スイム関係はinfo@ocen-navi.com
ラン・トライアスロン関係はletsrun@ocean-navi.com
となります。Let’s Swimに関しては連絡は必要ありません。
また各プログラムに関してのお問合せもinfo@ocen-navi.com


スケジュール帳に書き込みましたか?では充実したGWを過ごしましょう!



そして明日のLet’s Swim新代田上級担当は康子先生、初級&フォーミング担当は守谷です!お待ちしています。



★GWもツイッターで元気にオーシャンナビがつぶやいてます。http://twitter.com/ocean_navi その日の練習内容の予告!ポイント!スケジュール!イベントなど手軽に確認ができますよ!★

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2010年4月24日 (土)

ケーキ

毎年、ハイパーフィットネス新百合ヶ丘のメンバーが誕生会を開いてくれる。嬉しい。
☆オーシャンナビWebsite☆

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2010年4月16日 (金)

blueseventyレースベルト入荷

トライアスロンの必需品!
ブルーセブンティのレースベルトが入荷しました。Let’s Swim新代田にて明日から販売致します。

これから石垣島トライアスロンやフロリダハーフアイアンマンに参加するメンバーの多いと思います! お勧めですよ。


◆1本 ¥1570(税込)

詳しくはこちら ※こちらのサイトに載っている商品は全てオーシャンナビにてお買い求め頂けます。
http://www.blueseventy.co.jp/products-accessory.htmlAccessorybelt


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呼吸動作の確認

ボルネオから帰って一息かなと思いきや・・・。気がついたらフロリダハーフアイアンマンまであと1ヶ月!トレーニングはほぼ0に近い状態での参加になりそうですが、モチベーションだけでも上げていこうと、とりあえずバイク用のメットとシューズを新調してみました。
今朝も一緒にフロリダに参加するメンバーが数名泳いでいましたが皆さんトレーニングは順調のようですね!うらやまし〜!!!


さて今朝の上級のポイントは左右呼吸とスピードに合わせた呼吸動作の確認でした。やはり必要以上に頭を高く持ち上げたり、天井を見るくらい顔が振り返ったりしている方、けっこう多かったですよ。やはり余分な動作はどんどん省かなければ効率良く泳ぐことはできません。
できるだけ低く、素早く、身体の動き(ローリング)に合わせて呼吸を行うこと!が大切。それからもうひとつ、自然な表情で呼吸しましょう!あんまり辛そうな顔して呼吸しないでね!


4月からモデルチェンジしたオーシャンナビオリジナルウェットスーツが好評です。
スイマーの視点から見て作ったオーシャンスイム専用のウェットスーツです。
数ヶ月間テストにテストを重ねて素材・カットを考えて作った。オーシャンナビが自信を持ってお勧めするウェットスーツです。 素材のサンプルが常時Let’s Swim新代田に置いてあります。ぜひ手にとって素材の伸縮制の良さを実感してください。
オーシャンスイムではこれからのシーズンで必ずウェットスーツが必要になりますよ!
◆ロングジョン上下 ¥38800(税込)
◆長袖タイプ上下  ¥49300(税込)
◆ノースリーブ・長袖・パンツ3点セット ¥59800(税込)
(ジッパー付き各¥3000up)


7月3日(土)、4日(日)に開催する『オーシャンスイムキャンプin御宿』ですが、宿泊先の部屋数の関係で、定員に対して受け入れできる人数があと数名となっております。定員をオーバーした場合は宿を変えて受け入れ致します。オーシャンナビの人気プログラムとなっておりますのでお申込はお早めにお願い致します。http://www.ocean-navi.com/info/event/100405232410.html


さて明日のLet’s Swim新代田の担当は上級1〜4コース担当が桜井先生、フォーミング&初級クラスは守谷です。明日も海を意識したトレーニングになると思われます。ぜひ楽しみにしていらしてください。


★ocean_navi ツイッターで日々つぶやいていますhttp://twitter.com/ocean_naviP4161457


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2010年4月13日 (火)

ボルネオの写真

ボルネオの写真をアップしました。

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2010年4月 8日 (木)

FW:ボルネオに行かれる皆様へ

FW:ボルネオに行かれる皆様へ
プロマラソンスイマーの松崎裕子さをよりこんな写真が送られてきました。

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いってらっしゃ〜い!(ちえさんびっくり。関節可動域のとってもひろいワニ!きっとクロール出来ます)

☆オーシャンナビWebsite☆
http://www.ocean-navi.com

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2010年4月 2日 (金)

新代田コース編成リニューアル

お久しぶりの守谷です。ちょっと雲行きはあやしいですが暖かくなりましたね!桜も見ごろで気持ちがいいです。あっ!桜井先生のブログとかぶってしまいました。

さてレッツスイム以外の水泳指導でいくつかのスポーツクラブにレッスンでお邪魔していますが。。。実は私のレッスンはいかにして、そこに来ているメンバー達を海におびき出すか?ということを常に頭にいれて指導をしています。
私はレッスン中にたびたび海の話をします。その話しに皆さん興味深々ではあるようです。がしかし・・・『じゃあ一緒に海に行きましょう!』というと『波があるでしょ?』、『足が届かないでしょ?』とか『塩っ辛いでしょ?』とか言ってなかなか踏み出せない人が多いようです。海なんだからそんなことは当たり前!でもそれを克服して頂き、海で楽しく泳げるようになってもらうことが、私を含めたオーシャンナビスタッフの最も重要な役目。ズバリ『プールのその先に海!』がレッスンの目的なんですよ!
オーシャンナビのスタッフは全員が海での経験が豊富。海で安全に楽しく泳ぐことをサポートできるスタッフがこれだけ揃ったクラブは他にはまずありませんよ!
ぜひ私たちスタッフを信じて、今年はオープンウォーターに一歩踏み出してみましょう。私たちに任せてみてください。きっと水泳の考え方が変わりますよ!


明日のLet’s Swim新代田は上級が桜井先生、初級~中級が守谷です。
品川の施設がリニューアルと桜井先生のブログにありました。楽しみですね!

しかし新代田も負けてはいませんよ!実はクラス分けをリニューアルしました。
このブログにもたびたび書いていますが、最近皆さんのレベルがかなり上がってきています。特に中級クラスのレベルが上がっていて、現在3コースを4コースのトレーニング内容は先生は違うけど内容はほぼ一緒という状態になっています。
それに加えて、とってもいいことですが初心者~初級レベルの新入会者もどんどん増えてきています。初心者をいかに泳げるようにするかはスタッフにとっても腕の見せ所となっていますが、思い切ってテスト的にではありますが、1コースから4コースまでを1人のスタッフが担当して、5コースひとコースのみを初心者~初級クラスとして重点的に1人のスタッフが担当してみようということになりました。
本日からこのコース編成で開始していますが、評判は上々?のようです。もっとフォームを見てもらいたいというメンバーも中にはいらっしゃるとは思いますが、遠慮なくフォーム改善を目的にされるならば5コースに入って頂いても構いません。この辺はいままでどおりコースの行き来は自由です。もちろん1コースから4コースでもフォームチェックはいままで同様に随時致します。
明日、Let’s Swimにてくわしくお伝え致しますが当面はこの形で進めて行きたいと考えています。もちろんこれで問題があれば臨機応変に変更も考えますのでぜひご理解をお願い致します。

最後に・・・
ロッカーの使用方法ですが、Let’s Swimと入れ替わりで新代田スイミングのメンバーがロッカーを使用するので下記のことに気をつけて下さい。

①靴はロッカーには置かず、必ず新代田スイミング正面入口の靴箱に入れるようにしてください。
②コートや雨具などのかさばる衣類はロッカーに小分けにして入れるようにしてください。(ロッカーに掛けっぱなしにしないようにしましょう)
③トレーニング終了から30分後までには退室するようにしてください。

Let’s Swim新代田は新代田スイミングスクールの協力で開催しています。くれぐれも上記のことを守って、みんなが気持ちよくご利用頂けたらと思います。ご協力をお願い致します。


では明日も元気に泳ぎましょう!
★ocean_navi ツイッターで日々つぶやいていますhttp://twitter.com/ocean_navi

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