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2011年11月

2011年11月30日 (水)

プロマラソンスイマー松崎裕子さん特別レッスン

12月4日、今度の日曜日のレッツスイム新代田は通常通りの実施ですが、2時間のトレーニングのうち、後半の1時間(8:00〜8:45)はプロマラソンスイマー松崎裕子さんを講師にお迎えしOWS特別レッスンを実施します。コースロープを外してOWSを想定した内容となります。通常のレッツスイム新代田としての実施なので事前のお申込などはありません。興味のある方は当日直接プールにいらしてください。

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2011年11月29日 (火)

ビデオチェックの映像

先日実施した弾丸スイムキャンプで実施したビデオチェックの映像を参加者おひとりずつ編集をしてプレゼントしました。(人数が少なかったので大サービスです) 見本でお一人だけ映像をYouTubeにアップしてみました。

http://www.youtube.com/watch?v=ahf-SU8McVs


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2011年11月26日 (土)

無事終了

無事終了
エアロビクスセンターでの弾丸スイムキャンプ無事。ビデオチェックあり、泳ぎ込みあり、親睦会あり。充実してて内容の濃いスイムキャンプになったと思います。さてこれからビデオチェックの映像を人数分編集しなきゃ。

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2011年11月25日 (金)

誉田駅到着して

エアロビクスセンターに送迎バスで移動中。あと20分後には練習を開始します。なんだかバスの運転手の機嫌が悪い。なんなんだよ。

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朝練の醍醐味?

写真は今朝am5:50に新代田駅改札前から見た新代田SS。まだ夜みたいでしょ?いまは6:00になると少しずつ空が明るくなってくる感じですね。 12月から1月はちょうどレッツスイムがはじまるころに空が明るくなってきて、ウォーミングアップが終わったころにプール東側の窓から3コースのコース代付近に向かって太陽の光が思いっきり入ってきます。 このひと時がまた実に気持がいい! 『朝練やってるな~オレ』みたいな実感が湧く一瞬です。Dsc_0453

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2011年11月24日 (木)

これホントにお勧めですよ!

忙しくて時間のない方にお勧めの『プチスイム合宿』。明日金曜夜練と明後日土曜朝練だけのお手軽合宿です。エアロビクスセンターのプールを完全に貸切。周りに気を使うことなく広々とトレーニングすることができますよ。そして今回はビデオを使ったフォームチェックも実施します。直前ですがまだまだ参加者募集中です。ぜひご参加ください。担当は守谷です。


http://www.ocean-navi.com/info/event/111028000750.html


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部活と思って

久しぶりにレッツスイム新代田で皆さんと一緒に泳ぎました。やっぱり朝スイムっていいですね。なんだかすっきりしました。

ちょっと皆さんに注文ですが、トレーニング中はもっと声を出し合って元気に泳ぎませんか?
『○○本目!』、『5秒前!』、『よ〜いハイ!』、『それっ!』 みたいな感じで。ちなみにこの4つの言葉はスイムトレーニングでは必須です。

声をみんなで出し合えばもっと一体感が出て、楽しく泳げますよ。 レッツスイムは言うなれば『大人の部活』、明日も張り切っていきましょう!

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2011年11月23日 (水)

皆さんお疲れ様でした。

レッツスイム新代田終了。今朝は私の居場所がなくなるくらい物凄い人数。多い時用のメニューを作っといて良かったよ(^_^)v

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3時に起きてメニュー作ったよ

"ocean_navi: さ〜て今日も盛り上げるよ。レッツスイム新代田はam7:00スタート。たっぷりと泳げるメニューを用意しましたよ。プールで待ってます!"
--http://twitter.com/ocean_navi/status/139089306705858560

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2011年11月22日 (火)

飲み会もお休み

明日と来週水曜日の品川basicはお休み。いつも帰りに参加者の皆さんと飲みに行くのが定番になっているクラスなので、お休みだとなんだか物足りない感じ。

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2012年度マスターズ関係連絡事項

オーシャンナビマスターズチームの皆様へ※以下至急のご連絡です。
①インドアサーキットスイム(1/14・千葉国際プール)の件
昨年も多くの皆様にご参加いただきました「インドアサーキットスイム」
の募集を開始しました。プール版OWSレースが今年のレースの幕開けとなります。1500または1000m、競泳とはまた一味違ったロングのレースを経験してみてください。誠に勝手ながら、〆切を11/23とさせていただいておりますのでお申込はお早めにmasters@ocean-navi.com まで。なお、このレースはマスターズ登録者でなくても参加できるオープン競技ですのでこの機会にお知り合いををお誘い合せの上、賑やかに参加してください詳しくはhttp://www.ocean-navi.com/info/topics/111120010509.html
②2012年度マスターズ競技者登録更新の件
マスターズ競技者登録の有効期限は毎年1/1~12/31となっております。つきましては2012年の競技者登録(更新)を11/23より開始します。WEBにて詳細を告知しましたらまたお知らせいたしますのでお手数ですがお早めにお手続きくださいますようお願いいたします。皆様のご継続及び更に多くの方のマスターズチームへのご参加をお待ちしております。(マスターズ担当より)

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2011年11月21日 (月)

泳いだ〜。

菅平合宿の感覚が残っているうちに泳いだほうがいいと思って相模原グリーンプールへ。

アップなし、100m×26本(1分30秒)、板キック1000m×1、cーdown400m。total4000m

荒削りな内容だけど結構充実。

それにしても隣のコースは水中ウォーキングコース。泳ぎながら人数数えてみたら年配の方々が60人強。ものすごいアゲンスト!トレッドミルみたいな感じでした。

さて午後はまた近所のプールで娘と一緒に泳ぐ約束してんだよね。休みなんだけどやっぱりプールから離れられませんね(笑)

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2011年11月19日 (土)

トライスイム

23年前から私が指導を続けている二子玉川にあるザスポーツコネクションというスポーツクラブへ行ってきました。TRIーSWIM(トライスイム)というクラスの指導です。このクラス名の『TRI』はトライアスロンからとったもの。開設した当初から伊豆の海で合宿をしたり練習会をしたり20年以上も前の当時としてはなかなか他にない画期的クラスだったんじゃないかな。このクラスを大切にしてきたことがいまのオーシャンナビにつながってて自分の原点となっています。開始当時からのメンバーもまだ残っていてその方々はレッツスイムにも来てくれています。今は忙しくて月に1度しか行ってないけど細々とでも続けないとね。自分にとって本当に大切なクラスです。

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ついてないよ

せっかく指導の前に泳ごうと思ったのに車で駅まで向かったら大雨で大渋滞。きょうは朝から電車が動いてなかったりでなんかうんざりだよ。
30分だけでも泳げるといいけど。

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2011年11月18日 (金)

きれいにロングディスタンス

ハイパーフィットネス新百合ヶ丘の『きれいにロングディスタンス』というクラスを実施してきました。きれいに~と名前がついてるからのんびりなイメージかも知れませんが実はそうでもありません。レッツスイム新代田のレベルに例えると3コースと4コースぐらいかな。きょうは速いほうのコースは100mを1分50秒サークルで回してみたら半数のメンバーは回れてました。新百合ヶ丘もなかなかレベルアップしてきてますよ。毎週金曜日20時30分から21時30分で実施してます。  このクラスに参加するにはハイパーフィットネス新百合ケ丘のメンバーになることが条件ですが、このクラブはかなりお得な料金で入会できますよ。詳しくはこちらhttp://www.ocean-navi.com/info/event/111022162545.html

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2011年11月17日 (木)

どうしよう。

どうしよう。
現地で打ち合わせと軽く言うけど電車の通ってない場所だから気軽には行かれないんだよなぁ。自宅から車で2時間以上かかるよあの場所は。それにしても本当にあの人打ち合わせ好きだよなぁ。

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あ〜。

あ〜。
菅平ハイパースイムキャンプが終了して4日も経ってしまった。合宿の体験レポートを頼んだMさんからはすでに昨日原稿が送られてきた。あとは私がビデオをまとめればネットに報告を出せるのだけど、あとちょっとのところで中断。いまから打ち合わせに出掛けます。スイムマラソンのアイコン移動も手がつけられていませんが明日には必ず終わらせるからね。皆さんしばしお待ちを〜〜。

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2011年11月15日 (火)

会議

これから会議で代々木の岸記念体育館へ行ってきます。私のキャラではないかもしれないけど真面目な会議。OWS普及のために頑張ってきます。

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面倒くさいけどあと1年頑張ります!

会社のブログとかFacebookやTwitterには個人的なことなので書かないけど、ちょうど2年前から歯の矯正をしてるんだけどまだ1年くらいはかかりそう。もうこのしゃべり辛いの早くどうにかしてほしいよ。昔より指導中のサービストークも自然と減った感じがするし。しゃべり辛い単語は避けて話しをしたりとにかく面倒くさい。それになぜかアゴが常に疲れてる。食べ物も矯正に引っかからないものを選んだりとにかく不便だよ。
そして近々、骨移植手術をしなければならない。そしたら仕事も3〜4日休まなきゃ。

ということでこれからT歯科大学の病院に行ってきます。

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2011年11月14日 (月)

菅平で一緒に泳いでみたが。。。

菅平ハイパースイムキャンプの1日目の早朝とお昼のトレーニングは指導する場面はメニューに入れてなかったので、私も皆さんと一緒に泳がせてもらったんだけど、合計で10000m泳いだところ、張り切り過ぎて実は右肩を痛めた様子。トレーニング不足がもろに出たね。 1〜2日ハードに動かさなければ治る程度の痛みだけど、これをきっかけに少しずつでも泳ぐ時間をつくろう。 


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菅平ハイパースイムキャンプ参加メンバーの声

昨日まで実施していた菅平ハイパースイムキャンプに参加されていた方から下記のメールを頂きました。嬉しい内容。メニュー作成頑張ったかいがあったかな。


以下メールの内容。

守谷さん

おはようございます。

菅平では本当にお世話になりました。

トータル9時間半の練習も今となってはもう一度やり直したいくらいに実り(課題と成果)の多い合宿でした。


思えばこれだけの濃密なトレーニングの間、一瞬たりとも僕たち参加者を飽きさせることのない多彩なメニューをご用意下さったご苦労に改めて頭が下がる思いです

残念ながら眼前のメニューひとつひとつをきっちりこなすことに精一杯で、セッション全体のメニューを頭に入れながら技術的課題への集中力とスタミナ配分をコントロールするクールさに欠けた局面もございましたが、「力の緩急」「進行方向への重心移動」「動と静」など水泳の奥儀の一端を垣間見ることのできた有意義な時間でした。

ゾンタックの大浴場、大食堂から見える目に鮮やかな芝生の緑と穏やかな山の稜線。

来年もまたレッツに集う健やかな仲間と共に、健やかな一員としてこのイベントに参加できるよう日頃の練習に取り組んで参りますので、引き続きご指導下さりますようお願い申し上げます。

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2011年11月12日 (土)

菅平ハイパースイムキャンプの1日目経過報告ビデオ公開

菅平ハイパースイムキャンプは順調です。これから16:00より本日3回目の練習を始めますが、きょう1日の経過報告をビデオでまとめました。雰囲気がわかると思いますのでぜひごらんください!

http://www.youtube.com/watch?v=Lt1WpsC-eAk&feature=channel_video_title


本日のスケジュール
6:00〜7:30 1回目の練習 内容:体慣らし(4泳法や簡単な持久系インターバルトレーニングなど) トータル距離4100m程度(1コース)

8:00〜9:00 朝食

10:〜12:00 2回目の練習 内容:持久力アップ(強度の高い持久系インターバルトレーニング) トータル距離6350m(1コース)

13:00〜14:00 昼食

16:00〜18:00 3回目の練習 内容:スピード持久力(強度の高いスピード系インターバルなど) トータル距離  5150m(1コース)※予定

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1回目の練習は4100m

菅平ハイパースイムキャンプ1日目、1回目の練習終了。みんな燃えてるぜ! おっともうすぐ2回目の練習だ。 次は10:00から

Pb120693

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菅平に到着

22:00過ぎに無事に菅平高原の宿泊先に無事到着。なんだかすごい寒いですよ!たぶん気温5度くらい。さっきみんなで一杯飲んで解散。

明日は早朝6:00から1回目の練習を開始します。予定では1時間30分のトレーニングで一番泳ぐコースで4100m。まずは肩慣らし。4泳法を含めて強度は軽めの内容です。スタッフの私も一緒に泳がせてもらいます! 写真は新幹線の車内。よ〜く考えたらすでに東京駅出発したときには飲んでるね。明日大丈夫かな?

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2011年11月11日 (金)

ハイパースイムキャンプ

菅平スイムキャンプへ向けて出発。東京駅を19時24分発の新幹線で上田へ。きょうは宿に着いたら寝るだけ。明日から2日間5回練習の泳ぎ込みです。レッツスイム上級者を対象にして16名で頑張って練習してきます。

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2011年11月10日 (木)

プロマラソンスイマー松崎裕子さんのトークショー

我らがオーシャンナビのスペシャルアドバイザー『プロマラソンスイマー松崎裕子さんのOWSトークショー』を開催します。

今年6月に日本人としてはじめて国際マラソン水泳殿堂入りを果たし、日本人としては唯一プロマラソンスイマーとしてワールドカップを転戦している松崎氏の数々の輝かしい活動内容や世界最長記録泳連続80km以上という前人未到の世界記録を樹立したときの逸話などをたっぷりとお話し頂きます。楽しいお話しが聞けること間違いなし!

ご本人のプロフィール
http://www.ocean-navi.com/staff/matsuzaki.html
 
松崎裕子さんから過去にオーシャンナビに送られてきたの数々のレポートの中から『殿堂入りしたときのレポート』をご覧下さい。
http://www.ocean-navi.com/cgi-bin/news.cgi?mc=07&pvc=110701122116

◆お申込はe-mailにてinfo@ocean-navi.comへ、
1.お名前
2.ご住所
3.お電話番号
4.松崎さんご本人に聞いてみたいこと(トークショーの参考とさせて頂きます)
以上4点(1~3は必須)をお知らせください。

【会場】
場所 月刊スイム編集部
住所 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前2-4-12 DT外苑
地図 http://www.runners.co.jp/gaiyou/map.html#map01

主催  株式会社オーシャンナビ  月刊swim
協賛  blueseventy
Yuko7

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2011年11月 7日 (月)

飲み会

長年神奈川県や東京都で水泳指導をされてきた私からすれば雲の上にいる大先輩の方々との飲み会。皆さん有名選手を指導してきた実績の持ち主。気が抜けない部分はあったけど、とても有意義な飲み会でした。明日からまた頑張る意欲が沸きた。つくづく自分は周りに恵まれていると感じたよ。

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2011年11月 5日 (土)

おんじゅくロングスイムコース図

20111103onjukulong 先日実施した『おんじゅくロングスイム』のコース。約3km。

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プールOPEN準備

Dsc_0436 写真は新代田OPEN前のプールの様子。選手をやっていた方にはお馴染みの光景ですが、冬の期間、水温が下がらないようにCLOSEからOPENまでこんな状態でブルーシートが被せてあります。 レッツスイム新代田は早朝トレーニングなのでこのブルーシートを引き上げる役目を負っていますが、レッツスイムの担当スタッフは毎朝2名。このシートとてもじゃないけどふたりでは引き上げることができません。 そこで新代田に早く到着した方はこのシート上げの手伝いをお願いします。時間は練習開始10分から5分前くらいにこの作業を開始します。 引き上げ方は『え~んや!こ~ら!』と漁師が網を引き上げる要領で、3~5名で引き上げます。ぜひご協力お願いします。

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2011年11月 2日 (水)

明日は今年最後の御宿

明日の午前中は御宿でビーチクリーン&オーシャンスイムトレーニング。海は凪になりそうな予感。サーファーが少なくなるのは都合がいいけど波がないのもさみしいね。明日はのんびりロングの予定。P7030359


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